3 mythes du sport démontés : l'entraînement
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- Voici une étude démontrant que ne pas utiliser ses muscles est la chose qui peut en faire perdre, et qu'on peut très bien être à 800 calories par jour sans souffrir de perte de masse musculaire.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10...
Le blog :
geeknfit.blogspot.fr/ - Sport
Je me rend compte que je cotise à tous les mythes...😒 Surtout sur le cardio... merci de toutes ces infos.
Je like intéressant
Hey mais tu sais super bien cligner des yeux en fait !
Bonjour,
Je trouve vos vidéos très intéressante. Bravo ! :) Par contre, auriez-vous des sources qui viennent appuyer le mythe au sujet de la confusion musculaire ? Merci beaucoup d'avance.
Alors, c'est plutôt compliqué en réalité, on ne peut pas prouver que quelque chose n'existe pas, on peut en revanche noter que dans les protocoles où l'on varie systématiquement les exercices, on n'a pas une hypertrophie supérieure (en revanche on a possiblement une hypertrophie plus "répartie").
Je te conseille la publication "the effects of exercice variation in muscle thickness, maximal strength and motivation in resistance trained men".
Merci sinon :D
@@GeeknFit Merci beaucoup pour la rapidité de réponse et merci pour le conseil de la publication (que je suis allée voir).
Si jamais il vous vient d'autres sources à ce sujet, n'hésitez pas. Ca serait bien de voir la différence sur du long terme et de répliquer l'expérience. Là la durée et l'échantillon sont assez minces malheureusement. Dans tous les cas ça reste intéressant. Merci encore d'avoir pris le temps de me répondre.
Très bonne journée à vous.
@@Godefroyryckewaert il y en a d'autres ! Mais pour l'échantillon malheureusement, il faut se rendre compte que c'est la règle en sciences du sport : les études nécessitent un haut degré d'investissement !
Ok
bientot la coopération avec tibo inshape? :P
+Tascam & Co Pourquoi pas s'il me le propose, mais il faudra trouver un terrain d'entente ahah :)
Haha,tu le suis déjà un peu?
Bien sur, impossible de passer à côté dans le monde du fitness CZcams en ce moment, même si je suis d'accord avec environ 5% de ce qu'il dit ahah :)
haha pourquoi?
Ben c'est dit dans mes vidéos ! Je trouve son rôle d'exemple pour les jeunes très bon, et c'est toujours mieux de suivre ses conseils que de ne rien faire, de plus quand il présente des sports différents c'est très plaisant. Cependant, il est assez formaté par les mythes de l'industrie type "compléments alimentaires à donf, riz dinde et c'est tout, 5 entraînements par semaine".
Perdre du gras prendre du muscle possible ou pas ?
Yes, c'est ce que je fais depuis 3 ans, en revanche c'est long
Comment tu fais tu reste a maintenace et progresse a l entraînement ou tu te mets en deficit calorique leger et progresse egalment a l entraînement
Maintenance et progression :)
Mais ducoup (en étant mince) mes 10km de vélo pour aller au taff en fractionné réduit a néant mes 100 pompes et 100 tractions de la semaine ? Oo :)
Si tu manges pas assez, oui. Ceci étant, c'est pas beaucoup 100 pompes et 100 tractions sur une semaine ahah.
Et tu en pense quoi de la théorie de la croissance musculaire. Muscle long pour les marathonier et muscles cours pour les sprinter. Je suis pas totalement d'accord sur ton explication. #perplexe
Précise :)
Je ne la connais pas :/
Celle qui évoque que le sprinter va privilégier des séances d entraînement en explosivité et intensité afin de pouvoir construire une base musculaire assez puissante et forte. Pour son sprint. Donc il va avoir un muscle court plus gros et plus de force disponible sur de courte période.
Au contraire du marathonier qui lui habitue son muscle à des séances longues en plus de leurs génétiques respectives. Va construire avec le temps un muscle loin s puissant sur une courte période mais capable d endurer des efforts intense dur etc. Et justement il seras plus fin et longiligne. Je cherche encore des sources mais je me rapelle plus où je l ai vue.
Sinon j adore tes vidéos et les concepts et théories que tu de construit du fit Game je te suis depuis peu continue. Je regarde actuellement toutes tes vidéos haha.
Alors en fait, c'est évident qu'un sprinter va favoriser les types 2 et un marathonien les type 1. Mais cela ne vaut QUE si ils se spécialisent à fond dans leur discipline. Un marathonien qui fait de la muscu à côté pourra être costaud, mais ça ne lui servirait à rien :)
Merci sinon, ça fait vraiment plaisir :D