S'il te plaît peux tu faire une vidéo sur la rétention d'eau, la peau qui colle, la vascularisation et paraître plus musclé... Une vidéo de type préparation physique presque comme si on voulais faire de la scène... Mais une vidéo beaucoup plus symplifie qui pourrait s'appliquer au commun des mortels Merci et super vidéo 🦄
Par contre dire que les amandes sont mauvaises est faux, j'ai lu l'article en description et il met dans le meme sac oméga 3 et oméga 6, or il est avéré que les oméga 3 (présents dans les amandes) sont notoirement bénéfique pour les système circulatoire contrairement aux oméga 6 qui doivent etre en quantité sanguine, égale aux oméga 3
Salut je m'entraîne 2 à 3 fois par semaine 2 fois en salle à haute intensité et la 3eme fois en week end pour du poid de corps et cardio, je voulai savoir comment je dispatch mes exercice par groupe musculaire dans mes séance généralement je fait du full body une journée poly et l'autre plus isolation mais sa me prend trop de temp vue que je ne suis pas seul dans la salle sa peux me prendre 3/4 heure d'entraînement pour tout faire, un conseil pour mieux établir mes séance ?
Salut ! Quand tu parles du Cardio, est ce que tu conseil un type de Cardio en particulier ? (et combien de temps conseilles-tu de le faire aussi ?) Et préconises-tu de le faire pendant les séances de musculation ou sur d’autres jours ? En tout cas super vidéo ! Ta chaîne est vraiment qualitative
Je vais répondre à sa place Je conseille le cardio de haute intensité, car certaines études montrent que ce cardio ne fait pas perdre de muscle. Le soucis c'est que ce type de cardio est très énergivore et donc si tu t'entraines plus de 5 fois par semaine tu risques de ne pas récupérer assez vite, sinon fonce vers le cardio haut intensité
Salut je suis nouveau sur ta chaine et j'aime bien ton contenu ! J'ai juste une question concernant le volume d'entrainement, tu trouves que c'est bien de faire 28 series par semaines (14 par séances 2x par semaine) pour les gros groupes musculaires (pec dos) et 20 pour les petits ? Merci encore pour ton travail de qualité !
Pour 1m75, je suis passé de 59kg à 68kg depuis octobre dernier. Et j'ai pas l'impression d'avoir pris énormément de gras (même si j'en ai forcement pris c'est obligé) comme quoi plus tu prend ton temps moins tu gagne de gras. Mais à partir de maintenant ca va être plus dur de grapiller des kilos...
@@employesous-payedumbrellam7234 j'etait extrêmement sec, et visuellement on voyait les abdos et les muscles était plutôt assez gros, aujourd'hui je suis à 87kg et je suis très massif, aussi dit toi bien que je fais du streetworkout je travaille absolument tout les groupes musculaire.
@@kabylekutama334 et alors ? Un sumo est 10x plus gras qu'un strongman aussi, c'est quoi cette justification Nassim il fait pas du powerlifting (je me demande meme si vous voyez de qui on parle) il fait du bodybuilding
Hello ! Je viens de découvrir ta châine ! J'ai dévoré une majorité du contenu, c'est du lourd ! Penses-tu que cette vidéo est encore valable 4 ans après ? Merci de ta réponse si tu vois ce message !
Je me pose une question, je mesure 1.76 pour 70kg et je suis assez fin malgres des performance en force ou répétions (selon les exos) égal a un amis de 1.85 pour 90kg. Je remarque aussi que certaines personnes plus grandes que moi pour le même poids sont plus large donc ma question est simple, pourquoi ? Si tu prends le temps de répondre ou quelqu'un d'autre je vous en remercie grandement
il me semble que le cardio augmente le métabolisme basal en tous cas j'ai eu l'impréssion que je pouvais mangé bcp après 3 a 4 séance de cardio par semaine
J'avais parlé a julien venesson, justement, au sujet des omégas-3. Il m'avait dit qu'il n'y avait aucune étude sérieuse qui démontrait leur aspect oxydatif, et tant qu'on prenait de la vitamine E avec, on risquait rien. Il est connu qu'elles sont sensibles a la chaleur, et qu'il faut éviter de faire cuire les aliments contenant de l'oméga-3, mais de la a dire qu'elles sont toxiques tout court, je commence a être perdu. Un éclaircissement, geek ?
Julien Venesson n'est jamais négatif envers aucun des compléments qu'il vend :/ Je pense que les Omega 3 isolés ne sont pas le top, mais s'ils sont dans des aliments qui contiennent d'autres bon trucs, ça peut valoir le coup !
Une chose qu'enzo a dit dans la fameuse interview et qui parait dérisoire pour son cas mais qui est vrai pour les gens naturel : plus la prise de masse est lente, plus la sèche est courte Je parle de gens qui savent manger qd meme
@@GeeknFit evidement, mais pour 95% des gens, ça fonctionne (sondage fait par mes soins sur un échantillion de 20 personnes, moi aussi j'aime étudier). Certaines personnes (dont moi peuvent meme rester en prise de masse légère (excès calorique de 15%) en permanence
4:55. Permettez-moi de faire le grammar-nazi : « On notera que les formes cedit, cette dite, cesdits et cesdites sont à éviter puisque l'emploi d'un déterminant démonstratif joint à l'adjectif dit crée une redondance. »
Faut faire attention a pas manger trop de fruits si on mange déjà beaucoup de glucides types : riz pattes,etc je parceque on va finir par accumuler trop de sucres.
Geek'n'Fit parceque le sucre donne du diabète. Non c’est pas mauvais de manger du sucre si on fait beaucoup, je dirai même énormément de sport, mais si on ne fait que de la muscu comme sport selon moi ce n’est pas suffisant pour se permettre de manger trop sucre.
C'est intéressant mais des fois il vaut mieux tester sur soi que de passer son temps à lire des études faites sur 10 personnes qui se contredisent une semaine sur deux.
@@GeeknFit je suis d'accord c'est juste pour faire une petite piqûre de rappel à ceux qui changent de programme dès qu'une nouvelle étude sort en croyant révolutionné la muscu tout les ans. Bref s'instruire c'est bien, s'entraîner c'est mieux
1.3 a 1.6g de prot ? Tu recommandes pas 3.5g/kg/pdc comme Nico Dalam dans sa dernière vidéo ? Tiens donc ! lol... Tu pourrais t'occuper d'un sujet assez compliqué qui prendrait en compte une prise de masse après une sévère perte de poids du a l'obésité ? Surtout pour ceux qui le sont depuis l'adolescence, adipocytes qui n'ont rien à voir avec ceux qui deviennent obèse à l'âge adulte. Si je ne m'étais pas blessé j'aurai pu construire un minimum de muscle tout en continuant de perdre mon gras, malheureusement j'ai perdu pas mal de muscle mais principalement du gras. 130 a 97kg en 1 an, c'est pas dégueu. Bonne vidéo.
@@GeeknFit Il montre une étude "d'Antonio et ses collègues de 2016"... Ou on voit que les pratiquants consomment plus de 3.3g/kg/pdc et que vu qu'ils ont été suivi pendant un an et qu'ils avaient eu aucun soucis de santé et que même au contraire ils avaient en plus pas prit de gras, il laisse entendre qu'on peut y aller sur la prot. Le pire c'est qu'il consomme pas de CA, donc à mon avis il mange une dinde par jour. Chacun son truc.
@@GeeknFit Alors par contre la vidéo de Will Janssens, moi qui ai perdu du poids je trouve que ça ne correspond pas mais c'est vraiment personnel. Il montre qu'il faudra 2500 kcal pour quelqu'un de 100kg donc j'imagine en "moyenne" pour créer un déficit calorique mais je suis a 1900Kcal pour 97kg et je suis quasiment plus en déficit, quand j'faisais 130 l'année dernière j'étais a 2100kcal et j'étais en maintien...
@@Mugetsu450 un profil lipidiques (500 acides gras différents saturés, poly et mono, adapté aux cellules, cerveau, hormones humaines,) très peu de risque de s'oxyder, pas de molécules indigestes et/ou mécanismes de défense des oléagineux, et beaucoup des trois précieuses vitamines A retinol, D3 et K2, prédominante en importance dans la nutrion (et quasi inexistantes dans le règne végétal)
1:42 baissez le son si vous n'avez pas d’écouteurs
Eh merde
Ne pas cliquer avant de baisser le son
S'il te plaît peux tu faire une vidéo sur la rétention d'eau, la peau qui colle, la vascularisation et paraître plus musclé...
Une vidéo de type préparation physique presque comme si on voulais faire de la scène... Mais une vidéo beaucoup plus symplifie qui pourrait s'appliquer au commun des mortels
Merci et super vidéo 🦄
Bonne idée je note ! Je sais pas si ça sera pour tout de suite
Ne pas oublier quelques "supplements" pour rivaliser avec larry ;)
Mange tes légumes et tes fruits ;)
@@GeeknFit 🤣🤣🤣🤣
Par contre dire que les amandes sont mauvaises est faux, j'ai lu l'article en description et il met dans le meme sac oméga 3 et oméga 6, or il est avéré que les oméga 3 (présents dans les amandes) sont notoirement bénéfique pour les système circulatoire contrairement aux oméga 6 qui doivent etre en quantité sanguine, égale aux oméga 3
Pas forcément non, les oméga 3 ne sont pas aussi bons qu'on le matraque à tout le monde ahah ;)
@@GeeknFit tient, on nous aurait menti, quel sont les vices cachés des omégas 3 ?
Vrai question
@@glxblt-sd1ze j'avais fais une vidéo où j'en parlais en partie mais will a une meilleure vidéo encore !
Salut je m'entraîne 2 à 3 fois par semaine 2 fois en salle à haute intensité et la 3eme fois en week end pour du poid de corps et cardio, je voulai savoir comment je dispatch mes exercice par groupe musculaire dans mes séance généralement je fait du full body une journée poly et l'autre plus isolation mais sa me prend trop de temp vue que je ne suis pas seul dans la salle sa peux me prendre 3/4 heure d'entraînement pour tout faire, un conseil pour mieux établir mes séance ?
Salut ! Quand tu parles du Cardio, est ce que tu conseil un type de Cardio en particulier ? (et combien de temps conseilles-tu de le faire aussi ?)
Et préconises-tu de le faire pendant les séances de musculation ou sur d’autres jours ?
En tout cas super vidéo ! Ta chaîne est vraiment qualitative
Je vais répondre à sa place
Je conseille le cardio de haute intensité, car certaines études montrent que ce cardio ne fait pas perdre de muscle. Le soucis c'est que ce type de cardio est très énergivore et donc si tu t'entraines plus de 5 fois par semaine tu risques de ne pas récupérer assez vite, sinon fonce vers le cardio haut intensité
Encore une vidéo dans laquelle j'ai appris un ou deux trucs ! 👍🏾.
NB: Spécial dédicace à Bebel !
Ne lâche rien, prend soin de toi !👍🏾💪🏾💖.
Merci pour ce video
Salut je suis nouveau sur ta chaine et j'aime bien ton contenu ! J'ai juste une question concernant le volume d'entrainement, tu trouves que c'est bien de faire 28 series par semaines (14 par séances 2x par semaine) pour les gros groupes musculaires (pec dos) et 20 pour les petits ? Merci encore pour ton travail de qualité !
Si tu arrives à récupérer et que ça te plaît, je vois pas le soucis ;)
@@GeeknFit ok mercii
Pour 1m75, je suis passé de 59kg à 68kg depuis octobre dernier. Et j'ai pas l'impression d'avoir pris énormément de gras (même si j'en ai forcement pris c'est obligé) comme quoi plus tu prend ton temps moins tu gagne de gras. Mais à partir de maintenant ca va être plus dur de grapiller des kilos...
Faut surtout bouffer de la qualité, perso j'ai fait 55 kg à 67kg en 3 mois
@@stormworgen128 Tu dois vraiment avoir pris pas mal de gras. Je vois mal le corps construire autant de muscle en si peu de temps.
@@employesous-payedumbrellam7234 j'etait extrêmement sec, et visuellement on voyait les abdos et les muscles était plutôt assez gros, aujourd'hui je suis à 87kg et je suis très massif, aussi dit toi bien que je fais du streetworkout je travaille absolument tout les groupes musculaire.
@@stormworgen128 t'as peut être une génétique très clémente ...
@@employesous-payedumbrellam7234 j'y crois pas à la génétique
je crois que je vais regarder la vidéo une 2eme fois xD très riche :)
Donc Nassim pourrait finir strongman vu ce qu'il a accumulé 😂
Franchement il les pas si gra que ça il les juste plus massif
@@johnn-26 mdr, pourquoi tu crois qu'il reste en manches longues
@@johnn-26 c'est juste un pic
A. Rmnd un strongman est 10000 fois plus gras et moins esthétique.
Bref si tu crois que la disparition de ses abdos va changer sa vie !
@@kabylekutama334 et alors ? Un sumo est 10x plus gras qu'un strongman aussi, c'est quoi cette justification
Nassim il fait pas du powerlifting (je me demande meme si vous voyez de qui on parle) il fait du bodybuilding
Perso je trouve que les amandes en prise de masse c'est top quand on abuse pas
Hello ! Je viens de découvrir ta châine ! J'ai dévoré une majorité du contenu, c'est du lourd ! Penses-tu que cette vidéo est encore valable 4 ans après ? Merci de ta réponse si tu vois ce message !
En grand partie oui !
@@GeeknFit Je ne m'attendais pas à ce que tu répondes et de plus aussi vite haha ! Merci beaucoup !!!
Je me pose une question, je mesure 1.76 pour 70kg et je suis assez fin malgres des performance en force ou répétions (selon les exos) égal a un amis de 1.85 pour 90kg. Je remarque aussi que certaines personnes plus grandes que moi pour le même poids sont plus large donc ma question est simple, pourquoi ?
Si tu prends le temps de répondre ou quelqu'un d'autre je vous en remercie grandement
Réponse simple, la génétique.
@@paaabdlrdlmkt9432 encore est tj cette satanée génétique à chier
Tu penses quoi de la serie unique ou ultime ?
C'est pas fait pour tout le monde au minimum !
Pourquoi déconseille tu les amandes et le beurre de cacahuète en prise de masse ?
Superbe vidéo par ailleurs
pour le contenu en graisses poly insaturées, c'est très oxydable et donc très instable
@@GeeknFit même le matin, ce qui laisse au corps le temps de métaboliser ?
Matin, soir... Le corps metabolise tout le temps.
1:50 NASSIM !!!!
il me semble que le cardio augmente le métabolisme basal en tous cas j'ai eu l'impréssion que je pouvais mangé bcp après 3 a 4 séance de cardio par semaine
Plus ou moins, il augmente surtout la proportion de graisse que tu consume à ma connaissance :)
@@GeeknFit ok merci c'est juste ce que je ressentais mais bon c'est juste du ressenti :)
Tu as oublié le repos, je pense que c'est quelque chose d'important dans la prise de masse
Moi qu'en sèche, mais le repos est toujours très important :)
Ghais ? tu dis que tu pèses 72 kilos , mais combien mesure-tu ?
sinon très bonne vidéo comme d'hab :-)
1m69 très exactement ! Et là je suis plutôt à 73 bien tassés ahah
@@GeeknFit hello , ça va , on peut dire que tu es "trapu" :-)
J'étais satisfait d'être comme toi en 2015 jusqu'à ce que je vois ça là :/
J'avais parlé a julien venesson, justement, au sujet des omégas-3. Il m'avait dit qu'il n'y avait aucune étude sérieuse qui démontrait leur aspect oxydatif, et tant qu'on prenait de la vitamine E avec, on risquait rien. Il est connu qu'elles sont sensibles a la chaleur, et qu'il faut éviter de faire cuire les aliments contenant de l'oméga-3, mais de la a dire qu'elles sont toxiques tout court, je commence a être perdu. Un éclaircissement, geek ?
Julien Venesson n'est jamais négatif envers aucun des compléments qu'il vend :/
Je pense que les Omega 3 isolés ne sont pas le top, mais s'ils sont dans des aliments qui contiennent d'autres bon trucs, ça peut valoir le coup !
Une chose qu'enzo a dit dans la fameuse interview et qui parait dérisoire pour son cas mais qui est vrai pour les gens naturel : plus la prise de masse est lente, plus la sèche est courte
Je parle de gens qui savent manger qd meme
c'est pas forcément vrai, mais c'est pas con non plus ahah
@@GeeknFit evidement, mais pour 95% des gens, ça fonctionne (sondage fait par mes soins sur un échantillion de 20 personnes, moi aussi j'aime étudier).
Certaines personnes (dont moi peuvent meme rester en prise de masse légère (excès calorique de 15%) en permanence
4:55.
Permettez-moi de faire le grammar-nazi :
« On notera que les formes cedit, cette dite, cesdits et cesdites sont à éviter puisque l'emploi d'un déterminant démonstratif joint à l'adjectif dit crée une redondance. »
Merci du conseil :D
Faut faire attention a pas manger trop de fruits si on mange déjà beaucoup de glucides types : riz pattes,etc je parceque on va finir par accumuler trop de sucres.
Pourquoi ? C'est mauvais de manger du sucre si on fait du sport ?
Geek'n'Fit parceque le sucre donne du diabète. Non c’est pas mauvais de manger du sucre si on fait beaucoup, je dirai même énormément de sport, mais si on ne fait que de la muscu comme sport selon moi ce n’est pas suffisant pour se permettre de manger trop sucre.
Je pense pas que les fruits ou les pâtes soient très dangereuses. J'aurais plus de réserve avec les gâteaux industriels par exemple :)
@@okinussecadrom6721 l'indice glycémique compte aussi, et tu ne sera jamais diabétique avec du riz ou des pates
Ne pas négligez les fruits ;) 7:26
Fucking peaky blinders !
C'est intéressant mais des fois il vaut mieux tester sur soi que de passer son temps à lire des études faites sur 10 personnes qui se contredisent une semaine sur deux.
En fait tout le temps il vaut mieux. Les études ne sont qu'un moyen de ne pas perdre son temps à chercher à l'aveugle
@@GeeknFit je suis d'accord c'est juste pour faire une petite piqûre de rappel à ceux qui changent de programme dès qu'une nouvelle étude sort en croyant révolutionné la muscu tout les ans. Bref s'instruire c'est bien, s'entraîner c'est mieux
Roppers a raison une série fais prendre du muscle, tout comme 1 calorie en plus de ta maintenance fait prendre du poids! :)
Moi aussi en prisse de masse je dort pas. Mais vrm pas du tout. Alors quand jeune intermittent et en mangeant moins je peut dormir assez facilement.
TheRaptorDissident78 Fjfh moi le contraire
Je dors toujours tres bien
1.3 a 1.6g de prot ? Tu recommandes pas 3.5g/kg/pdc comme Nico Dalam dans sa dernière vidéo ? Tiens donc ! lol...
Tu pourrais t'occuper d'un sujet assez compliqué qui prendrait en compte une prise de masse après une sévère perte de poids du a l'obésité ?
Surtout pour ceux qui le sont depuis l'adolescence, adipocytes qui n'ont rien à voir avec ceux qui deviennent obèse à l'âge adulte.
Si je ne m'étais pas blessé j'aurai pu construire un minimum de muscle tout en continuant de perdre mon gras, malheureusement j'ai perdu pas mal de muscle mais principalement du gras.
130 a 97kg en 1 an, c'est pas dégueu.
Bonne vidéo.
Je garde le sujet sous le coude ! Nico a dit ça Oo ? Je serais curieux de savoir pourquoi.
@@GeeknFit Il montre une étude "d'Antonio et ses collègues de 2016"... Ou on voit que les pratiquants consomment plus de 3.3g/kg/pdc et que vu qu'ils ont été suivi pendant un an et qu'ils avaient eu aucun soucis de santé et que même au contraire ils avaient en plus pas prit de gras, il laisse entendre qu'on peut y aller sur la prot. Le pire c'est qu'il consomme pas de CA, donc à mon avis il mange une dinde par jour.
Chacun son truc.
@@GeeknFit Alors par contre la vidéo de Will Janssens, moi qui ai perdu du poids je trouve que ça ne correspond pas mais c'est vraiment personnel. Il montre qu'il faudra 2500 kcal pour quelqu'un de 100kg donc j'imagine en "moyenne" pour créer un déficit calorique mais je suis a 1900Kcal pour 97kg et je suis quasiment plus en déficit, quand j'faisais 130 l'année dernière j'étais a 2100kcal et j'étais en maintien...
mieux vaut du beurre que des amandes ;)
Pourquoi ?
@@Mugetsu450 un profil lipidiques (500 acides gras différents saturés, poly et mono, adapté aux cellules, cerveau, hormones humaines,) très peu de risque de s'oxyder, pas de molécules indigestes et/ou mécanismes de défense des oléagineux, et beaucoup des trois précieuses vitamines A retinol, D3 et K2, prédominante en importance dans la nutrion (et quasi inexistantes dans le règne végétal)
Le physique fait pas rever....
Je suis pas là pour te vendre du rêve
Et oui faut le savoir hein euh voilà.
Stp arrête de toujours hocher la tête et tes sourcils quand tu parles , ca commence à devenir derangeant