Göbek Nasıl Hızlı Eritilir? Karın Yağlarını Eritmek İçin 14 Öneri!
Vložit
- čas přidán 8. 05. 2015
- Sizden gelen "Göbek Nasıl Hızlı Eritilir?" sorusunu cevaplıyoruz.
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
Egzersiz ve Kas Yapma İpuçları : goo.gl/Odhd0K
Kol Kası Geliştirme: goo.gl/VBNnj4
Zayıflama ve kilo verme ile ilgili videolar için: goo.gl/6a7kjt
Motivasyon için: goo.gl/POz6k7
Göğüs Kası Geliştirme programı için: goo.gl/iGwk3v
Biraz da eğlence için: goo.gl/IhWCQO
Karın Kaslarını Çıkarmanın Yolları : goo.gl/S6aOMZ
En Hızlı Zayıflatan ve Kalori Yaktıran Çalışma : goo.gl/VXrRXh
Göbek, Karın ve Basen Yağları için Tavsiyeler : goo.gl/MqNDwB
SİTEMİZ: gencvefit.com/
FACEBOOK: / gencvefit
INSTAGRAM: / gencvefit
TWITTER: / gencvefit
GençVeFit'in amacı, spor salonuna üye olmanıza veya antrenör ile çalışmanıza gerek kalmadan, evde, bahçede, parkta kendi başınıza spor yapmanıza olanak vermek, fit hale gelmenize ve sağlıklı yaşamanıza yardımcı olmaktır.
İyi sporlar! - Sport
1-Su için
2-Stres yapmayın
3-Kardiyo şart
4-Bağımlılık olduğunuz şeyleri bırakın
5-Alkol içmeyin
6-Günde 8 saat uyuyun
7-Akşam yemeği erken yapın 7-8 gibi yapın
8-Ağırlık antrenmanı yapın
9-Karbonhidrat azaltın (çıkarmayın)
10-Protein tüketin
11-Zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanın
12-Elinden geleni yap
13-Hiçbirşeyi hayatınızdan çıkartmayın
o kadar emek verdim alırım bi layq
Ugi un h
👍🖐
aksam yemegi icin 7-8 geç gibi geldi bana
@@emin_246Saat 9 dan sonra yenilen yemek midede çöptür.En erken 7 de akşam yemeği yenir.Geceye doğru açıkirsan ekmeksiz bir salata yersin
Abi kalorisi az diye salatalıkla idare ettim öğlen annem bari ekmeğin arasına koy dedi
😂😂😂
😃😂
😂😂😂😂😂
Gecenin 3:26 Ban öldüm yorum harika😂😂😂😂
😂😂😂😂 aynısını yaşadım az önce
bi elimde cips bi elimde kola seni izliyorum abi helal
Çöp Poşeti 😂😂😂😂
bende 2 paket cıpsle sudhasdk adam olmam bb ben kaçar bida ugramam
Eti crax la izliyorum bende :DDD
selim cukur iijjjjj
😂😂😂neden izliyonki ,? pazartesi sendromumu😂😂😂
Bu videoyu ilk izledigimde 65 kilo falandım kilo vermek istiyodum.Şu an 73 kiloyum teşekkürler...
Namaste Kanks hahaha
Namaste Kanks hahahaha
Bidaha sakin bakma
Namaste Kanks yemin et ise yaradmi
Videoyu izlemek yetmiyor dediklerini yapmak lazım 😂
Gel ben seni zayiflatirim
strese sokan annem nasıl atayım abi ayıp ya
aynn kardesim ya
cuk oturdu aynn
Of off aynen ya
Selamun aleyküm bende sizdenm beyler
olmamı
Tahta baya büyük
😂😂😂
😂😂😂
hahahahaha
Güldürdün 😂😂😂😂
GÖDÖHMDÇLHDŞÖY
stres için okulu mu bırakayım 😂😂
Herkesin bildiği ve asla yapamadığı tavsiyeler için teşekkürler.
gördüğüm en kral göbek erıtme vıdeosu bu adam gıbı adam dırek kıtabın ortasından konusmuz kral direk nokta atısı ne video gezdiyzem zırvalıyodu millet
Lan yorumlara bakıyorum millet hep dalga peşinde :)
CrazyPatron Bizim millet 😂😂
Klasik :D
Sen neaptin peki suan?
hocam tavsiyeleriniz harika teşekkürler.ama ben evliyim ve bizim hanım da aksine bir yemek yapıyor yeme yanında yat.sonra gelde kilo ver:))
:) Zor bir durum seninkisi, anlayabiliyoruz!
önce salata ye 1 tabak onunla sakinleş hatta doyma noktasına kadar salata ye sonra o yemeği ye
Sayın CEVİZOĞLU abi su ic dedin 5 litre duyu ictim
Alperen Baboo fazla su içme kardeşim zehirlenirsin 3 litre iyidir. gün içine dağıt bunu
ercan karahasan kardeş zayifliyak kızlar baksın da
1.5 sene önce bu videoyu izledim bayagi ilham kaynağı oldu ve taviz olmadan Allahin yardımıyla da 40 kilo verdim, dediginiz yolu izledim teşekkür ederim
hocam çok teşekkür ederiz bütün soylediginize katılıyorum
hocam bende 3 ayda 20 kilo verdim 85 kilodan 65 kiloya dustum
@@Mert-yl6uv Hocam genellikle ortalama aylik 5 kilo ideal diyorlar fazlasi zararli demislerdi
@@Mert-yl6uv hocam 2 ay spor diyet su ictim bol bol
@@ferhatkazguc Nasıl bir diyet yaptınız böyle ? Çok merak ettim 🙇
Hocam hayatimiz stress
esin eriksson aynen ya
cok dogru
esin eriksson
esin eriksson
hay
Yak yak
hocam duruşunuzla kimseye laf atmamanızla kimseye karışmayarak saygılı bir şekilde bu bilgileri vermeniz gerçekten çok iyi birşey emeğinize sağlık hocam...
siz böyle bilimsel temellerle güzelce anlatacaksınız ama insanlar yine bir haftada beş kg verme diyeti diye saçma sapan şeylere yönelecek biliyorum :).
ayrıca motive olmak ve hevesini kaybettiğin yerde toparlanmak için çok faydalı videolarınız var.tebrik ederim. elinize sağlık
+fulia1905 Begendigine memnun olduk, umariz faydali olmusuzdur
Türkiye deee yaşayıp stressiz kalmak ciiiikkkk olmadı hocam
On numara anlatım olmuş.Fazla uzatmadan,konuyu dağıtmadan,çok önemli detaylara değinilmiş.Başarılar dilerim.
Bu videoyu 3 ay önce izlemiştim fitnesse baslama sebeb oldu ve hala devam ediyorum. Çeliktenmişim.Teşekkür ederim size.💪🏻
Hocam göbek gittimi
çok güzel ve doğru anlatdınız.ağzınıza sağlık.
Hocam, çok kısa ve öz bir video olmuş adeta ders niteliğinde... Teşekkürler
Bu adamı seviyorum ya çok mütevazı bir abim ortalıkta vücut geliştirip havasindan gecilmeyen kasinti tiplerle alakasi yok sana Teşekkürler güzel insan
2 Hafta önce sizi izledim ve dinledim simdi 3 kilo gitti tesekkürler 😁💪🏼
Salam Aleykum . Azerbaycandan yazıyorum , hocam bu dediklerinizin hepsini değilde bazılarını yaptım :
• Su içmek ( güne 2 litreye kadar çıkardım 500-700 ml iken) .
• Un ve şekeri azaltıp sebze ve çorba gibi yemekleri artırdım .
• Kardiyoya başladım (sadece ip atlama)
• Uyku (artık saat en geç 01:00-da uyuyorum 8 gibi uyanıyorum)
• Alkol , sigara falan filan tüketmem zaten
• Ve akşam yemeğini en geç 8-e aldım , çok canım isterse bi meyve ile iştahı bastırdım
Boyum 1.86 . Başladığımda 84-85 kg idim , 3.5 ay geçti şu an 78 kiloyum .
Her kese şiddetle tavsiye olunur :)
Harikasin, aynen devam Namiq
186 boya 85 kilo zaten iyiymiş neden zayıfladın ? :)
hnhk
Çok yavaş kilo vermişsin
LaCRoZA bence düzenli beslenme ile verilen kilo kaybı daha iyidir😉
Helal olsun kardeşim sana. Çatır çatır gerçekleri söylemişsin. Ben bu dediklerini yaparak 12 kilo verdim zamanında ve korudum. Bir 10 kilo için daha bugün başlıyorum. Dediğin gibi bu sefer çelikten olduğumu kendime kanıtlamam lazım.
okadar su içince gel de uyu yatağın yanına ördek alıcam tuvalete gitmekten uyuyamıyoruz bunda bir yöntem söle bari
suyun çoğunu erken saatlerde tüket akşam 8-9 a kadar iç. gece tuvalete gitmen gerekmez.
🤣🤣
Bez bağla dhsjshsvhdbd
Gunduz iç sende su
Hocam kanalınızı yeni buldum. Çok motive edici, insanları spordan kaçırmak yerine spora yönelten bir tavrınız var çok hoşuma gitti. Bazıları bu zor şu zor ben bu kadar uğraştım acı çektim falan derken insanları başlamadan soğutuyorlar. Tebrik ederim takip ediyorum mümkün olduğunca
+WESLEY BENJAMIN Cok memnun olduk, iyi sporlar!
"Demek ki bizimkiler de bu işi biliyormuş!" dedirten güzel, eğitici ve dolu dolu bir video olmuş. Bravo. Başarılar.
Günde 2 3 saat spor yaparak sıkı bir diyet uygulayarak ve akşam yemeğimi düzenli olarak her akşam saat 5 e koyarak 5 ten sonra su dan başka birşey kullanmayarak 2.5 ayda 28 kilo verdim saygılarımı sunarım :)
Abi 5 sene olmuş ama Allah aşkına ne yediğini falan yazar mısın unutmadıysan
@@hakllkscanyorumlaryapyorum2871 biz geç kalmışız birader
@@burakdindar9291 Maalesef :'(
@@hakllkscanyorumlaryapyorum2871 Bu yorumdaki adamın yaptığı sistemin adı aralıklı oruç, akşam 5'den sonra hiç bir şekilde yiyecek tüketmiyorsun insulün salgılatmıyorsun vücuda dolayısıyla uykunda yağ yakma moduna giriyor 15-16.saat açlıkdan sonra, dolayısıyla kahvaltıyı da saat 9'dan önce edemezsin ve başlarda aç karnına uyumakta güçlük çekeceksin. Ha diyorsan ben öğrenciyim okul felan 8 de kalkıyorum, ozaman tavsiyem ya okula götür yemeğini ya da akşam 4'de yemeği kes ki 8'de yiyebil. Aynı şekilde 6'da kesip 10'da da yiyebilirsin. Altın kural 16 saat açlıktır. Fakat 6'dan sonra vücut depolara açıyor sinyalleri uyku moduna hazırlıklar başlıyor dolayısıyla yemen önerilmez o saatten sonra. En geç 6. Bunu yaparken çok feci açlık krizleriyle savaşıcağın için yiyecek tavsiyesi olarak bi keren kan şekeri dengeni bozan ve seni acıktıran herşeyden uzak duracaksın buna sadece şeker değil tadlandırıcılar da dahildir. Damla sakız bile yiyemezsin aroması insulün salgılatır o da acıktırır veya aralıklı orucunu bozar. Ayrıca karbonidrat seçimi olarak glisemik indeksi yüksek olan şeylerden kaçınmalısın pirinç pilavı veya makarna gibi. Tüm karbonidrat ihtiyacını yulafdan karşılıcaksın lapa gibi. Suyla veya yoğurtla karıştırarak her öğün yanına köfte nagıt vs. Varsa baklagiller. Salata. Böyle 1-2 ay devam ediceksin, hafta 1 gün ekmek ya da pilavdır veya belki çok az abur cubur tüketme hakkın olcak. Veya hafta da 2 gün yaparsın sadece 1 öğün 2sinde de. Bunun yanına yürüyüş kardiyoların olcak akşamları 25 dk yeter. Haftada 4 gün. Aynı şekilde şınav, mikik barfiks hatta mümkünse bir spor salonu üyeliği almanıda öneririm çünkü kaslardan gitmeye başlıcak bi süre vücut yağı tutmaya çalışacağı için. Dolayısıyla kardiyolarından önce ağırlık çalışması yapman lazım gene 4 gün. Herşey bi yana yemek yaparken hep zeytin yağ kullancaksın. Sabahları yumurtanı hep tavada zeytin yağlı ye. Zeytin yağ almazsan kabız olursun. Ben bu sistemle 4 ayda 20 kilo verdim. Geri de almadım. 2 yıl oldu. Ağırlık antrenmanlarına devam. Saygılar.
@@venomouspassion5744 2 gün önce Aralıklı oruca başladım saatleri dediğiniz gibi uyguluyorum ve haftada 4 gün fittnissa gidiyorum tavsiyeleriniz için teşekkürler zaten sadece zeytinyağı kullanıyorum ama pirinç makarna vs onlar için aynı şeyi diyemeyeceğim🥲Dediğiniz iyi oldu teşekkür ederim çok yardımcı oldunuz💕
Hocam yine açıklayıcı ve güzel bir video olmuş.
Bu söylediklerinizi 3 haftadır tecrübe eden biri olarak hem spor hem diyet yapıyorum.
Günde 6 öğün ara öğünlerle birlikte yiyorum 3 3.5 litre su tüketimim var uzak durun dediğiniz herşeyden uzağım haftada 5 gün ağırlık 2 gün cardiyo antrenmanım mevcut. 2 haftada 3 kilo verdim mutluyum :D yaza görüşürüz.
şekeri tatlıyı kes (her türlüsü), günde 10 bin adım at, alman gerekenden 200 kalori al, erken kalk, az da olsa koş. bunları yapıp da ayda 4 kilo vermezseniz beni bulun :)
+Ömer Furkan ŞAHBAZ adresini ver :) 1 ay sonra ya tesekkür yada sövmek için gelicem :))
@@GameOver-en1kgTeşekkür mü ettin yoksa sövdün mü
Ben 8 kilo verdim 22gunde ama tikandi düşmüyor çünkü boyuma orantili kiloya ulaştım boyum 1.64 ideal kilom 59.5 ben 60 kiloya düştüm dediklerinin aynısını uyguladım ekmek şekeri kestim günlük 10bin adım bazen 15bin adım hızlı şekilde ter attıracak şekilde yürüdüm ama göbek duruyor erimiyor yine aynı şekilde devam ediyorum günlük 50 60 civarı yarım mekik tam mekik vakum hareketleri yürüyüşde yapıyorum bakalım 1 aydaha bu şekil devam edecem bakalım değişiklik olacakmi eskisi gibi önden bakınca göbeğim belli olmuyor ama yandan bakınca yine çıkıntı duruyor belli oluyor
Güven veriyorsunuz, tesekkurler
MUHTEŞEMSİNİZ VE CİDDÎ BİR EĞİTMENSİNİZ.. TEBRİKLER..! ⚘💪👏👏👏
Helal Olsun Hocam anlatım biçiminiz çok net 💯😊
hocam kamera çekimi için bi tripod alın ya :-)
Güzel konu ve anlatım teşekkürler
Hocam çok teşekkürler. Bir doktor olarak videonuzu izledim ve fevkalade iyi yorumlıyarak açıklamalarda bulunmuşsunuz. Tekrardan teşekkürler.
Harika Video olmuş, tavsiyeleriniz süper.Hemen tatbikatta geçiyorum, Almanya’dan herkese selamlar sevgiler...
Abi Sen Adamsın Kimse Senin gibi Anlatmamıştı Senin Sayende 3 buçuk Haftada 4 kilo verdim. Her şey için teşekkürler...
Ben ilk başladığımda 1 haftada 4 kilo vermiştim 5 sene önce 12 yaşındaydım 50 mekik 50 dambıl curl çok az ama kilo vermiştim
@@axmetamv dostum aynı yaştayken 1 haftada 8 kilo verdim bende sevindim oo kilo verdim fln surekli tuvalete gidiyodum su içiyodum fln yani eger surekli ağzında kuruyosa bir doktora gorünmeni tavsiye ederim diyabet baslangıcı olabilir .
Ben de 3 haftada 10 kilo verdim
@@ecemsimsek3880 3 haftada 10 kilo aldım vesselam :))
@@ecemsimsek3880 şaka maka nasıl başardın ¿ Uzun uzun yazmana gerek yok da seni de mesgul etmek istemem kısaca yardimci olabilirmisin
Stres yok diyonda abi olmuyo baştan bitti bu
Videoda verilen bilgileri çok kıymetli ve kaliteli. Kameranın sabitlenmemiş olması ise biraz dikkat dağıtıcı
Çok sevdim bu videoyu güzel ve faydalı bilgiler vermiş hoca:)
Video yine süper olmus hocam, emeginiz icin tesekürler.
Ben hocamıza kesinlikle katılıyorum . Daha önce hiçbir kaynaktan bilgi edinmeden kendi kendime (resim atamayacağım kusura bakmayın) 83 kilodan 59 a düştüm. 83 kilo iken yaptıgım her hareket attığım her adım zor olduğu için ağırlıkla çalışmış gibi zayıfladığımda vucut olarak döndü. Genç ikende sporcuydum katkısı var ama şuan 65 kiloyum . 3 ayda verip 5 ayda geri almak istemiyorsanız , zorluğunu azaltsanızda her maddeye uyamaya çalışalım . Mükemmel yani bunları madde madde hazırlamış hocamız . Emeğe saygı..
3-4 litre suyu kısa bir süre içerisinde içersen zehirleme riski var ama gün içinde belli zaman aralığında içersen birşey olmaz (tabi bence)
MRaşit Deniz nasil oldu o bende göbek çok var
uygulana bilir ve mantıklı güzel önerileriniz için teşekkürler
devamını bekliyoruz :)
Sen harika bir şey sin hocammm..Motivasyonun tavsiyelerin gerçekden cesaret veriyor
Harika. tam bir motivasyon konuşması önerisi. teşekkurler
+Murat GÜNDOĞAR Begendigine memnun olduk Murat, iyi sporlar
Eyvallah hocam.adamsın
+GencVeFit merhaba ben bir kanalda duymuştum ki karbonatli su icmek diyet esnasında çok yardımcı oluyor gercek den oylemi. cevaplarsaniz sevinirim teşekkürler
+Elnur Aliyev evt öyle doğrudur aynısını bende yapıyorum bide icine limon ve tarcın atıyorum en az 4 kilo veriyorum yaklaşık 3 haftada hızlı kilo verdiriyor ama tabi sende dahada hızlı olabilir benim metobilizmam biraz yavaş calıştığı icin dedim ama bunu sadece yürürken yap yoksa cok pis karnın ağrır
+Ufuk SiTCh tamam teşekkür ederim sağolun
96 kilodum lokantaya motorcu işe başladim 72 kilo düşdüm valla
Helal olsun çok kolay ve anlaşılır bir açıklama yapmışsın. Teşekkürler
Çok faydalı bilgiler, teşekkürler hocam.
Boll bol su için ve hareket edin yemekten sonra dinlenin zayıflarsınuz ben 24 kg verdim vermeye devam ediyorum
Ulan 60 dk koşabilsem seni niye izliyim 😂😂
😂😂😂
Onun yerine 20 dk ip atla araliklarla
🤣🤣🤣🤣🤣
Ne koşcan da uraşmaya değmez kendimden örnek vereyim 103 kiloydum canım istedi kilo verecem dedim 93 oldum. Boyum 1.83 dahada ne kasacam dedim kendimi sabiledim. Bunları yaparken boğazdan gram kesmedim hatta dahada arttırdım. Yapman gereken şe yürü sadece yürü yürüyebildiğin kadar yürü ben 2 saat dinlenmeden yürüyordum
@@alperenustun9393 ne kadar zamanda verdiniz bu kiloyu?
cokk guzel anlatdiniz superdi cok dogru.bunlari yapiyordum bi de motivasyona geldim👏🏻
yaaa çok sevdim..Çok gerçekçi ve net bayıldım
Tam benlik Video olmuş :-)
evrime kadar anlattı helal olsun :D
Teşekkürler video için. Güzel anlatıyorsunuz Hocam.
Çok çok tesekkurler 👍🏻
Günlük 5 saat zor uyuyorum ama fit olmak için uyuycam
Herşey irade ile başlar.
Abicim cok net ve tavizsiz anlatiyorsun süper
Eskiden bir siteniz vardı, keşke yeniden öyle bir şey açsanız, içerikleri ile kolayca motive olmuş ve en iyi dönemime girmiştim
Göbek eritmeyi aratiyordum konu ne ara arkadaşlarıma geldi 😂
Millet bu ikisi adamdır 3 ayda 25 Kilo verdim yakinda siteye atacam :) guvenin her dedigini yapin bu adamların
Yaşıyormusun
Tebrik ediyorum yaklaşımınız çok iyi ve teşekkür ediyorum emeğinize ..
bütünsel bir video olmuş elinize sağlık
Size kısayol veriyim boş alanda kollarınızı yukara açarak elma toplarcasına 100 kez zıplayın Hem Boyunuz uzar hemde Göbek eritebilirsiniz Boyun uzaması daha etkilidir :))
Keko TV
StepByGames nah uzar 20 yaştan sonra😂
Uzar kardesim 20 yasindan sonrada ama elastikligin arttigindan belli bir oranda cok artmaz ama artar
+EN BUYUK TURK yrak
25 yasina kadar uzar yeterki dogru ghareket ve besin yeyin
sayenizde 3 aylık bir çalışma ile ciddi ciddi sarkan göbeğimi erittim üstüne baklava cıkardım çok teşekkür ediyorum
Simdiye kadar izlediğim en bilgilendirici video bu olmuş
Verdiğiniz faydalı bilgiler için Teşekkür ederim
Hocam allah razi olsun sizin sayenizde 1 ayda 13 kilo verdim yolunuz acik olsun basarilar dilerimmm 💪💪
Plastikten yapıldığımı öğrendim size başarılar :(
Kanalınız gerçekten inanılmaz yararlı hemen abone oldum.
Ben de 3 ayda pilates zumba ve yoga yaparak ve biraz da düzenli beslenerek 20 kilo verdim. Ve hiç sarkmadım pilates ve yoga bu konuda inanılmaz etkili. Fit in classtan aldığım üyelik beni spora teşvik etti açıkçası çok mutluyum. Grup derslerinden hoşlanıyor ve yürüyüş bandında zaman geçiremiyorsanız tavsiye ederim
Allah razı olsun çok net anlatmışsın hocam.
abi ben okula gidiyorum o kadar suyu nasıl iciyim sonra sürekli tualetim geliyo
Ben okulda iki şişe su içiyorum birini evden götürüyorum diğerini kantinden alıyorum sende öyle yap
Okulda tuvalet yokmu balım
Ben günde 4 litre filan içiyom zatn fitnesse gittiğimde 2 litre kafadan gidiyo
Ben okula 1 ya da 1,5 litre su götürüyorum hepsini içiyorum hiç tuvaletim gelmio okulda evde uapıyom
Super vallah agzina saglik abi cok saq ol
Hocam merhaba! sizi Sibiryadan takip ediyorum,videolarinizin faydasini diger arkadarlar gibi bende gormekteyim! Sizin tavsiyelerinizle birlikte salona gitmeye basladim,iyi bir antrenorle calisiyorum Subat ayinda Turkiyeden izinden dondugumde 128-130 kilo idim , boyum 1.85 cm. yasim 35 , artik elbiselerimin icine sigamaz ,ayakkabilarimi baglayamaz durumdaydim,cok utanc verici bir durum,helede benim gibi 10-15 yil spor yaptiktan sonra bu durumda olmak gercekten cok onur kirici...Salona Subat ortasi basladim , fakat diyet vs baslamam mart ortasini buldu.Suan 115-118 arasi beslenmeme gore kilom degismektedir,genel anlamda kulturfizik hareketleri basta olmak uzere agirlik ve her antrenman sonrasi en az 40 dk - 60 dk kosu bandi veya diger kardiyo aletleriyle calisiyorum.Vucudumdaki degisikligi gordukce direncim , azmim ve moralim yukseliyor! Hicbir kimyasal yag yakici kullanmadim,bir ara protein tozu aliyordum ( en baslarda ) fakat hocam yasakladi ,kilo vermeme engel oldugu icin ve bunun icin erken oldugunu soyledi.Grechka ( Гречка ) diye bir kuru gida var burada bizim bulgura benziyor fakat cok farkli karbonhidrat yok iceriginde,cok besleyici ,pilav gibi tavuk,havuc , sogan,mantar ve az miktarda baharatla birlikte pisirip yiyorum , tuz yok , eger cok canim isterse soya sosu bir kac damla ekliyorum.Birakamadigim teksey seker,sekersiz cayi dusunemiyorum bile hocam! Basinizi agrittiysam affiniza siginirim.Sadece paylasmak istedim! Herkese hayirli cumalar ve iyi calismalar dilerim!
#SporHerseyimiz!!:))
Saygilarimla!
James Jafferson Merhaba, paylasimlarimizi faydali bulduguna memnun olduk. Bahsettigin gida Kinoa yi andiriyor, protein icerigi de yuksek saniriz. Bircok olumlu degisiklik yapmissin hayatinda, cayi sekersiz icmeye de sira gelir, cok acele etme. Ama bize guven, sekersiz icmeye alistiginda da tam tersi cok lezzetsiz gelecek. Ayni disiplinle calismaya devam, iyi sporlar!
james jafferson kesınlıkle sekersız cay kısmında hocamı desteklıyorum ınan sekersız caya alıstıgın vakıt yarım seker bıle bardagına atıldıgında mıden bulanacak sekerden basarılar ;)
Selamlar! Sekersiz caya alistim sukurler olsun , fakat kahve yi sekersiz icemiyorum halen:)))Cok tesekkur ederim!
James Jafferson merhaba hala devam ediyor musunuz spora son durumunuzu merak ettim
James Jafferson 1 yili gecmis adam unutmayip çayı sekersiz içebildigini yazmis helal olsun sana duygulandim helal olsun helal be reis ! Harbi helal
bu tarz konuşman bile büyuk moral teşekkürler.
Teşekkürler bilgilendirmeler için çok güzel bir video olmuş
Şu kardiyo'dan tiksiniyorum.. Ağırlıkları bağlasam, dağda koşsam sorun yok ama bu organik his vermeyen koşu bantlarının yada spinning yaparken o ipince selenin kıça rahatsızlık vermesi felan sinir oluyorum..
Noyan Ozkan git dışarda doğayla iç içe yap o zaman ben öyle yapıyorum özellikle bu bahar aylarında tam zamanı hem temiz hava
Kardeşim kardiyo terlemek için giy yamurlugun içine kalın bir penye yap yag yakar sın olmadı dedigimi giy sahilde tempolu koş dinlen koş dinlen sonuç alırsın
evrimi bilmenizde bi ayrı sevindirdi hocam
+Gürkan Yanar bilecek tabi gayet normal
çok yararlı bir video olmuş bravo👏👏👏
allah razı olsun çok net temiz kısa veo doğru anlatım önermeler )
moralim bozuk olunca yemek yiyorum onu napcaz
Mehmet Karaoğlu kardeşim benim yaptığım birşey var sevdiğin şeyleri yap moralin belki düzelir
Su iç her yemek yeme isteğinde
Meditasyon.
Tuvalleten hiç çıkmayalım yani .....
😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃
Hiç spor yapmadan,abartısız yürüyüş bile yapmadan sadece diyet yaparak,tam diyet de demiyelim biz buna.yemek alışkanlığımı değiştirerek protein ağırlıklı besinler ve günde 3-3,5 litre su içerek bir ayda 8 kg verdim.üstelik hiç aç kalmadan.ama hayatın tadı tuzu kalmadı 😊.tatlıyı çok sever ve çok tükedirdim.bıraktım.ama sonra yediğim hiç birşeyin tadını almamaya başladım.sonra dedim ki bi daha gelecez dünyaya.tekrar eski yeme içme sistemine döndüm.ve sonuç verdiğim 8 kg geri aldım.irade meselesi yani.
Ne kadar güzel anlatınız Abi çok çok çok teşekkürler
“Bardak bardak yağ içmeyin”😂
Soyadın mı nicknamemmi
Senimi içelim
@@devranyuksekkaya3049 soyadim gardas bi sorumu var
@@ikrasikier7401 yok birader sordum
@@devranyuksekkaya3049 knk sıkıer dir o
hocam engelli arkadaşlarda var onlar içinde bir video çeksen güzel olur çünki onlar koşamıyolar agırlık kaldıramıyorlar bütün gün evlerinde oturmaktan hep kılo alıyorlar ve bilinçsiz insanlara yönelip saglıklarını tehlikeye atıyorlar
SAĞ OL HOCAM ALLAH RAZI OLSUN SİZDEN SAYGI LAR
Slm sizin video izledim 8 ay önce 110kg şimdi spor yaparak ve sizin tavsınız 72kg oldum tskkler hoceam👍
Hocamınızın ağzına sağlık, detaylı bir şekilde anlatmış. Fakat cahiliyet dönemi Türkiye'de ne acıdır ki yararlı olan bilgi yerine evrim lafına takılı kalabilmek..
Salih Demirtaş aynen
teşekkürler...
Rica ederiz Umut
Çok güzel anlattınız hocam hepsini denicem
Kesinlikle katılıyorum. Ve bu dediklerinizihemen hemen uyguladım ve çok başarılı sonuçlar aldım.
Uygulayanlar çok kısa sürede sonuç alırlar.
ilk 3-4 gün sıkıntılı ondan sonrası çorap söküğü gibi gelecektir.
Teşekkürler.
Hocam yag yakicilar ile ilgili de bir video yapabilir misiniz
Gözdenaz Çınar canim bos vaktini benle gecir 3 haftta adriyana lima gibi yapim seni haftata minimus 20 kere egzersiz yapacagiz yakin temas ismi bam bam bam taktik bu
salam sikici ADS SABASTIYAN NajsHjsjrhf
8 saat uykumuzun zamanı önemli mi? Ben sabah yatıp akşam kalkıyorum da
Yüreğinize Sağlık söylediklerniz hepsi doru!🍀🍀🍀
Hocam harika bir video oldukça faydalandım, teşekkür ederim 🙏
Seni dinlerken stresse girdim normal mi ? Bunaldim icim daraldi dinlemekten
abi bunların hepsini yapınca ne zamana kadar göbek eritilir
Bu dediklerinizin hepsini yıllardır yapıyorum ve haftanin minimum 5 günü fitness yapıyorum ve hamileyken bile aynı disipline devam ettim. Doğumdan 3-4 ay sonra fitness a döndüm. Tam 7.5 ayda 16 kilo verdim ama sonra kilo almaya başladım. Ne yaptıysam karnimdan kurtulamiyorum. Başıma ilk defa böyle bir şey geliyor. Neredeyse delirecektim. Her gün 10 km kosup üstüne agirlik calismaya başladım. Onceden ikisini farklı günlere bolerdim. Yıllardır intermittent fasting yapıyorum ve her zaman dikkat ediyorum yediklerime. Evet buyrun da cildirmayin!
diyete basladim 15 gundur videolari izledim en cok bu videoyu begendim uyguluyorum ins