BICI E CICLISMO - Esercizi di forza per pedalare meglio e più forte
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- čas přidán 27. 07. 2024
- In questo video ho selezionato tre esericzi di rinforzo per il ciclismo e per pedalare più forte in bici da corsa e mountain bike.
Oltre ad una corretta messa in sella eseguita da un biomeccanico, effettuare questi esercizi ti permetterà di aumentare la stabilità e l'efficienza in sella e nella pedalata e avrai maggior forza da sprigionare durante le tue uscite in bici.
Se hai dei dubbi sugli esercizi non esitare a contattarmi e fammi sapere se eseguire questi esercizi di rinforzo ti ha aiutato a migliorare le tue performance in bici.
Buon allenamento.
#ciclismo #bici #forza #rinforzo
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📌 Al seguente link trovi anche tanti altri esercizi per ottimizzare le tue prestazioni sportive e se hai dubbi o richieste per approfondire altre argomenti scrivimi nei commenti del video.
• Esercizi per la Corsa
CAPITOLI
0:00 Perchè fare esercizi
1:44 Stabilità del tronco
2:19 Migliorare la pedalata
6:30 Stabilità caviglia
7:42 Conclusioni ciclismo
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Grazie 🚴
Grazie a te ☺️
grazie x il video !!
Figurati sempre a disposizione. Se hai richieste per altri approfondimenti scrivimi pure
@@Fisiofix gentilissimo!!! buon lavoro
ciao! innanzitutto complimenti per il canale e grazie dei tuoi video! volevo chiederti cosa ne pensi degli step up per lo scopo che tratti nel video. grazie in anticipo
Ciao, grazie del bel messaggio. Certo vanno benissimo. Forse più impegnativo e di difficile controllo rispetto alle mie proposte ma se riesci a farlo bene va benissimo
bravissimo grazie, ti chiedo un consiglio se posso. Per via di un infortunio ho il gemello interno del polpaccio sinistro poco sviluppato, è molto evidente e non sò che esercizio fare per intensificare solo quella parte. Ho come l'impressione che spingendo utiizzo solo il gemello esterno. Puoi darmi qualche consiglio? Di nuovo grazie
Ciao grazie del messaggio, dipende dal tipo di infortunio ma se è una cosa di lunga data difficilmente lo recuperi al 100%
Isolarlo è difficile, puoi provare a fare esercizi per il gastrocnemio o con elastico o da in piedi con deviazione interna del piede. Oppure farti aiutare da un elettrostimolatore (da valutare se programma per rinforzo o per muscolo denervato) mettendo gli elettrodi sul gemello mediale ed eseguendo esercizi attivi per il gastrocnemio
Ciao, per l'esercizio dei gradini bisogna aggrapparsi al corrimano? Grazie
Ciao, si se hai un appoggio meglio tanto non è un esercizio che punta a migliorare l’equilibrio in questo caso. L’appoggio serve per mantenere l’equilibrio, ma non per scaricare il peso però
ciao indicativamente le kettlebell che peso dovrebbero avere per fare esercizi di affondi e squatt ? grz
Ciao, ne parlo meglio in questo video: COME ALLENARE LA FORZA per gli sport di resistenza
czcams.com/video/NzQ0FoXpg20/video.html
@@Fisiofix va bene anche per il ciclismo...
Certo
@@Fisiofix grz
figurati sempre a disposizione
Da un anno pedalo come se i pedali fossero una tavoletta basculante in modo asimmetrico in seguito ad una borsite troncanterica perdendo nettamente muscolo nel gluteo e quadricipite dx. E' possibile che questa asimmetria sia dovuta alla muscolature del gluteo oppure è da ricercare nella colonna lombare?
Ciao, impossibile da definire senza vederti ma può essere una delle cause. Valutare mobilità e forza di tutto l’arto inferiore caviglia inclusa, parte lombare e bisogna anche capire se la messa in sella è ottimale
@@Fisiofix GRAZIE mille, ho fatto risonanze, onde d'urto, osteopata, fisioterapia, ma il problema persiste. A questo punto sono andato per esclusione vedendo un suo video sul medio gluteo debole che potrebbe creare una pedalata asimmetrica. Dovrei fare palestra però perchè a carico naturale rinforzo ben poco :(
L’ultima cosa che hai detto è sacrosanta. Dacci dentro 💪🏼