20 Min Full Body Stretch & Mobility Routine - Workout 7 / No Equipment

This is the Stretch & Mobility workout of the STRONG Nation® 20-minute HIIT Workout Series. STRONG Nation® is a full body workout synced to the beat. Try a demo of what it’s like in a live STRONG Nation class as Lead Master Trainer Ai Lee Syarief and Master Trainer Aurelio Figari take you through body weight, muscle conditioning, cardio and plyometric training moves synced to original music specifically designed to match every single move. No equipment necessary! Try all 6 workout videos, take this full-body stretch & mobility class, and then find a class near you: bit.ly/StrongF...!

[@moniquebellas]

Por mais vídeos como esse! Por mais aulas da Strong Nation!! 🇧🇷❤️

[@ryschking1966]

That felt incredible, I really needed that after the other 6 workouts, thank you for incorporating this stretch and mobility into this series, loved every second ❤️😍🤩

[@ZoomZoom-jz3um]

This is one of the best stretching videos I have done on CZcams.

[@yessikamunoz697]

Gracias Ai Lee por maravilloso y oportuno estiramiento, me encantó🤗 excelentes ejercicios mi Senseny ☺️

[@ZumbaFlower-hw3yx]

The music ❤

[@maisysherezada5556]

Thanks guys this week was amazing With ur videos and new routines 🔥♥

[@dianajaramillo2239]

Acabo de descubrir esta rutina y la ame ❤️❤️❤️❤️. Me hizo sentir tan relajada y flexible. Gracias por estás rutinas que nos ayudan a sentirnos mejor.

[@user-xy6vv2bc4j]

You are a great coach, Ai Lee!! 😎 😎 😎 😎

[@tatianacarlacorrea2677]

Obrigada Aí Lee , sou viciada nós seus vídeos , amo o Strong me ajudou a perder peso e sair da depressão tbm . Agradeço muito a VCS.Ai Lee sou sua fã .

[@insanezeusyt8364]

we want more of such videos. 30 minutes cardio

[@bibianamolina8662]

Ileen and Aurelio thank you so much,

[@llenori6]

Thank you so much Ai Lee I love it!🥰🧘‍♀️

[@azucenamorales7202]

Ai Lee i love you, thanks so much!!!!

[@rociolopez7848]

Increíble !! Me duele todo y estoy sudando pero feliz 🥰

[@vania-qm5hl]

Nossa que vídeo top fiz os alongamentos me ajudou bastante para dor lombar e escápula 🙏🙌👏

[@blancaurena3015]

hello Ai Lee and Aurelio! excellent stretch, thanks for sharing 👋💪👋💪👋💪👋

[@azucenadelafuente7684]

Thanks!!!❤

[@magaliespitia5738]

bendiciones por compartir esos entrenamientos los prácticos siempre

[@mayelagarciavega4932]

Hola Magali y cm te va con estas rutinas yo hago otras pero quiero enpezar con este tipo de rutinas y no me animo😬

[@fofoff1342]

Thanks a lot Ai Lee God bless you ❤❤

[@ZumbaFlower-hw3yx]

Nice . I need to sign up for this .

[@channelee]

Perfect thank you so much!!

[@susanarodriguez-oq8rf]

Hola son increíbles estoy muy feliz con su entrenamiento desde Chile Punta Arenas, la ciudad más austral del mundo muchas gracias

[@brittneycurtis4928]

Omg....I ABSOLUTELY LOVE your workouts! I work out all the time so it can be hard to find a home workout that challenges me. Strong by Zumba is the only workout that I’ve found that pushes me to the MAXXXX!!!! I’m so glad to see that you’ve posted more workouts on this Channel. PLEASE continue to post!! 🔥

[@Reppintimefitness]

Lets Go!!!!!

[@MariaMartinez-rf5fz]

Muchas gracias por compartir sus videos 🙌🏼🙌🏼👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼

[@bluebutterfly4537]

Amazing!! Thank you!

[@yanderefr3ak104]

Completed 🎉

[@cristinareynoso1154]

Can you make some more 20 min workouts please!!!!😊

[@paolamartinez4604]

This is great thanks , i like so much

[@chandrawatiindri836]

❤ thanks

[@azucenadelafuente7684]

Super

[@vanessajoaquin714]

Omg muchas gracias guys for all the exercises 🎉

[@TheMariana2001]

Mas videos como este pero en español gracias

[@jenniferandrade1795]

Pueden subir sus videos también en español por favor

[@weronikagaweda5053]

Love Your workouts. AWESOME!!!!

[@chimdi]

beautiful!

[@lamamiscrapera5979]

Just this… THANK YOU!!!! 🙏🏻♥️

[@rituchaudhuri2930]

your workout are awesome..loved it

[@silviavillanueva5643]

I LOVE YUOR VIDEOS

[@melissacarmona3619]

I love this class ❤️ i need it

[@rachelsweets]

Love this 🥰🥰🥰

[@gabyvega2864]

Me encantó , hacía falta algo así jaja . Muchas gracias

[@zulmagonzalez6833]

Super buena la clase !! traducir en español x favor 🇦🇷🇦🇷desde Argentina un saludo .

[@thamyllacavalcante6368]

Eu perdi 13kg fazendo 30min da aula deles durante um mês. O povo até perguntou se eu tava doente kkkkkk por causa da perca de peso rápida.

[@alineolegario440]

Tu começou muito sedentária?? Eu amo os exercícios deles, tbm fiz por um tempo, mas parei e tô muito acima do peso, vou voltar a praticar pra ver se consigo acompanhar de novo kkk

[@paulmamani4147]

Hermosa rutina pero podrían ponerlo en español

[@ortalgonzales1918]

Quisiera que también fuera en castellano pero veo que los movimientos hablan por sí solos. Suerte 🍀

[@clarainespaz1492]

Excelentes ejercicios👏👏👏

[@monserratvc9571]

Hello I am from México 🌎

[@Olga_hpi]

Super !!!!!

[@lesslie_zambrano]

gracias me has motivado para regresar hacer ejercicio, saludos desde mexico, ya te contare, como me fue, graciassss

[@reginacelia8537]

Show

[@adisiii]

Amazing 😍😍😍👌🏻👌🏻

[@azucenadelafuente7684]

❤

[@zinbriseishymasfitness7288]

Bien 🥰🥰🥰🥰🥰

[@jhongarcia7193]

En español por favor

[@karelrobles4002]

I learned many things
It's just that many of her postures hurt her knees too much, I'm a yoga teacher.
And the first few exercises you did are pretty bad for your knees.
So be careful, it's just a tip.
but thanks keep sharing your workouts.

[@joelvazquezcruz2927]

para realizar cualquier tipo de actividad física es necesario comprender primero la técnica de ejecución y el patrón de movimiento de la actividad física que se realiza. La recomendación que yo haría es primero siempre estar atento de lo que el cuerpo comunica mientras se realiza la actividad, segundo, si se tiene nada o poca experiencia haciendo ejercicio observar cuidadosamente las posturas señaladas en el video (en todo caso mejor hacerlo bajo supervisión de un profesional), y tercero, el método StrongNation al ser un entrenamiento de alto impacto necesita dosificarse (aunque yo que soy instructor del método te puedo decir que bien llevado no representa un riesgo de lesión)

[@sbuck7925]

Good stretching session. I would recommend dubbing over the video and providing a better description of what you are doing. The words you use aren’t enough to copy without constantly watching the video.

[@elisabeterodriguessoares2924]

Ótimo só gostaria que a fala em português Brasil 👏👏👏

[@alineolegario440]

Tem alguns dela q sao em português

[@renata__nails4060]

Amando

[@rocioheribertoolivera8890]

I hurt my right knee one year ago
So i don't know if You recomemded those exercises for me or not

[@marilyssaavedra7386]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@maisaikedanogueira]

🥰🙏

[@thatomofolo452]

🎉❤😊

[@martasantos5324]

Queria poder entebder o que ela fala😪 pq não aprendi esse idioma?

[@elizabethcarrillosantana5579]

Hayyy porque no lo traducen, no se inglés 🙈

[@girlofJesus-333]

Is this for everybody? 😢

[@krishnakantrajput5068]

It's called yoga only.😂🤣

[@ZumbaFlower-hw3yx]

Ok .

[@user-mp2uy3or82]

❤