빠른 육퇴를 위한, 수면거부/지연 극복 가이드라인
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2021
- 재우는 데 20분 이상 걸리나요? 울음 없이, 본능을 따르는 수면 교육 방법
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정보 출처
1 : www.sciencedirect.com/science...
2 : www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
3 : pediatrics.aappublications.or...
4 : www.nature.com/articles/srep2...
5: parentingscience.com/bedtime-...
6 : parentingscience.com/bedtime-...
![4개월~돌 무렵 아기에게 가능한 ‘안아주기/눕히기’ 수면교육 방법 [안눕법]](http://i.ytimg.com/vi/qhh9P5Bt1gc/mqdefault.jpg)
Q."아기가 언제 고꾸라지는지 모르겠어요!"
A. 베싸가 영상에서 '졸려서 고꾸라지는 시간'이라는 표현을 썼는데요! 이게, 아이와 놀이방에서 불켜고 떠들썩하게 놀다가 아이가 갑자기 픽 쓰러져서 자는 시간을 이야기하는 것은 아니예요. 자는 환경이 어느 정도 갖추어져야 졸려도 쓰러져 잘 수 있겠죠. 조금 더 상세히 영상에서 설명드렸으면 더 좋았을 것 같네요. 아이가 정말 졸려서 자는 시간은, 여러 가지로 파악할 수 있어요.
일단 전반적으로 너무 과한 자극 없이 놀아주는 게 좋다고 생각하고요. 가장 이상적인 것은 제가 생각하기에는 침실에서 책을 읽는 것인데, 아이가 거부하고 나가고 싶어한다면 나가서 놀되 조금 어둑하고 조용한 환경에서, 너무 격하게 웃고 난리나는 활동 말고 좀 조용하고 차분하게 놀아주는 게 좋아요. 밤산책을 가도 가능하면 조용조용하게.. 금방 돌아올 수 있는 루트로 가시고요. 이게 불가능한 아이라면 나가지 않으시는 게 좋은 선택이 될 수 있겠죠.
그러면서, 아이의 상태를 잘 보시고 아이가 상당히 졸려 보일 때, 말이 통하는 아이라면 '침대로 갈래?' '침대로 가서 할래? 꼭 안 자도 좋아.' 하는 식으로 물어보시고, 말이 안 통하는 아이라면 그냥 침대로 데려가 보세요. 15분만에 잠에 들지 않는다면 다시 침대에서 데리고 나오시고 30분-60분 사이로 조용하게 놀고 다시 침대로 데려가는 식으로 시도해 보세요.
아이가 아무리 재워도 전혀 졸려 보이지 않는다. 침대로 가는 시간의 기준점을 모르겠다. 싶다면, 아이를 평소 재울 때 아이가 잠에 드는 시간 기준으로 한번 시도해보세요. 즉 보통 9시 반에 재웠고 10시 반에 잠든다. 그럼 10시 반에 침대에 데려가셔서 재워 보시고 15분 이상 걸린다면 나와서 30분-60분 놀고 다시 침대로 가는 거예요. 이렇게 해서 아이가 15분만에 잠들 때까지 하시면 돼요.
아이를 늦게까지 깨워놨더니 울기 시작하는 경우. 아이가 전날 울기 시작했던 시간의 15분-30분 전에 침대로 데려가서 재워 보세요.
아이가 자연스럽게 잠드는 시간은, 꼭 12시에서 시작해야 하는 건 아니예요. 잠자리에 드는 시간을 30분씩 늦춰 보면서 아이가 수월하게 잠드는지 아닌지 상태를 보고, 안 잔다면 너무 강요하지 않고 좀더 놀아주다가 다시 재워 본다고 생각하셔도 되고요! 아이마다 맞는 방법은 다를 수 있으니, 우리 아이의 성향을 생각해서 여러가지로 시도해 보세요!
이렇게 친절하고 상세한 댓글 너무너무 좋아요... 베싸님 최고👍👍👍👍👍👍👍👍👍
30개월 아기 어제 처음 시도했는데 열두시 반이 되어도 잘 기색이 안 보이더라구요. 제가 너무 졸려서 열두시 반에 불 끄고 자자해서 재웠는데 안자겠다며 울고 불고 하긴 했는데 십오분 안에 잠 들긴 했어요. 그런데 스스로 졸려서 잔게 아니라 저항을 한거니까 더 졸릴 때 까지 늦게 재우는 시도를 해야할까요..그러면 너무 늦어질 것 같은데..어떻게 해야 할까요.
@@user-ed1ub3wr7k 제 생각에는 단순히 수면 시간을 뒤로 미루는 것만으로도 효과는 있을 것 같아요. 물론 베스트는 아이가 순순히 침대로 따라오는 것이겠지만. 이미 수면에 거부감이 있고 나이가 좀 있어서 자기 주장이 있는 아이들은 그게 어려울 때도 많으니까요. 다만 최대한 아이의 동의를 얻어서 침대로 가려는 노력은 하시면 좋을 것 같아요. 불 끄고 자자라고 하시기보다, 조금 더 이런저런 방법으로 회유해서 침대로 데려가면 좋겠죠. 예를 들어 저희 집에서는 다미가 간혹 너무 신나서 안 자려고 하면, 엄마 아빠가 그냥 침대로 들어가서 자고 '다미는 더 놀다가 졸리면 들어와~' 이렇게 하면 다미가 좀 놀다가 방으로 알아서 들어오기도 하고요. 다미 침대에서 다미가 좋아하는 인형이 기다리고 있다는 식으로 이야기해 주기도 하고. 엄마가 재밌는 얘기 해 줄게, 하고 침대로 데려가기도 하고, 10분만 더 놀고 들어가는 거야. 하고 미리 언질을 주고 10분 뒤에 음악이 나오게 하기도 하고.. 좀더 부드럽게 울지 않고 침대로 데려갈 수 있는 방법을 충분히 고민해 보시면 좋을 것 같아요~
베싸님 사랑해여ㅜㅜㅜ ♡♡♡♡♡♡♡저희아이는 특히 낮잠 잠드는게 어려운데... 그럴때마다 강제로 눕히려면 울고ㅠㅠㅠ 저녁엔 그냥 같은시간에 옆에누워잇거든요... 참.. 엄마도힘들고아이도힘들엇거든요 ㅠㅠ 안자고싶엇던 거엿군요ㅠㅠ..지금 새벽 5시에일어나서 12시가다되가는데 안자고잇는데 그저 기다려주고 존버가 답인거죠...? ㅎㅎㅎ 10번이나재우려고시도한적도잇어요ㅠㅠ 휴... 낮잠한번도 참 힘들게자니까 이게참 어렵더라구요ㅠ 그리구 졸리긴하니까 1~2시간전부터 칭얼거리는데 이럴땐 어떻게 하셧는지도 궁금해요.
@@user-ev6eq1ht2t 약간 아이들은 억지로 뭔가 하게 하면 더 심적으로 거부감이 생기는 것 같아요ㅠ.ㅠ 재우려고 하면 다미도 그렇게 싫어하고 울더라고요. 졸릴 때 칭얼거리는 건 사실은 어쩔 수 없는 것 같긴 한데, 저는 그냥 다미한테 계속 말해줬어요. 너 지금 졸리구나. 잠을 안 자면 그렇게 졸려서 기분이 나빠져. 졸리면 한번 자볼래? 한번 누워볼래? 싫으면 알았다고 하고요. 아니면 자라고 강요하지 않고 그냥 누워서 이야기를 듣는다거나 책을 읽는다거나 하면서 쉬는 시간을 가졌다가 영 안자고 일어나서 나가려고 하면 그렇게 두기도 하고요. 최근에는 그냥 '엄마 자고 있을 테니 놀다가 자고 싶으면 들어와~ 지금은 자는 시간이라서 엄마 자야 해.' 이렇게 말해주니, 밖에서 좀 놀다가 알아서 들어와서 눕긴 하더라고요. 아이마다 통하는 방식은 아마 다를 것 같고, 최대한 어떻게 "자발적으로 자기가 침대에 간다는 느낌으로" 침대에 가서 누울 수 있는지 여러 방면으로 시도해 보시면 좋겠네요!
이론설명만 해주시는것이 아니라 찬찬히 시간으로 예를들어 설명해주시니 너무 좋아요~~~ 어디서 볼수없던 구체적인 설명 너무감사드려요~~!!!!
정말 유용한 정보네요!! 한참 수면거부시기에 미리 알았더라면 얼마나 좋았을까 아쉽지만 ㅠㅠ 지금 시도해도 늦지 않을것같아요 정말 감사해요 베싸님!!😍
오우~!
이런 수면교육도 있군요~!!
다음 영상도 정말 기대됩니다~^^
다음 영상도 얼른 보고 시작하겠습니다~항상 좋은 정보 감사드립니다^^
너무너무 좋은 정보 감사합니다~ 늘 잘 보고ㅠ있었지만, 이번 내용은 지금 제가 가장 고민하고 있는 부분이어서 정말 와닿았어요~ 저희 아이는 지금 막 21개월이 된, 베싸님이 얘기하시는 잠자리 들기의 어려움을 겪는 딱 바로 그런 모습이예요~ 저도 아이에게 퍼버법 같은 수면교육은 하지 않았었고, 다만 일정한 시간에 적당한 분위기를 만들어주고 그 루틴에 대해서 일관된 입장을 유지해주면 언젠가 아이가 익숙하게 될 줄 알았어요- 그런데 오랫동안 그 일정한 시간에서 잠드는데 길게는 두시간정도 걸리고, 저도 점점 아이에게 단호하게 얘기하거나 아이가 잘못하고 있는것처럼 화를 내는 걸 엄마의 특권인 것 처럼 굴게 되더라구요..급기야는 아이에게 정말 짜증을 내다가 이거 내가 뭔가 잘못하고 있다는 생각이 든 찰나였어요;; 일단 하루 시작해봤는데, 아이가 낮잠에서 깬 시간으로부터 얼마나 지난 후에 자연스럽게 잠드는지를 확인하는 것 자체가 너무 마음이 좋았네요…아이의 현재 상태를 확인하고 존중하고 마주본다는 느낌?? 아기가 하고 싶은대로 죽 지켜보고 차분하게 함께 놀다보니 역시 늦은 시간이긴 했지만, 아이가 이리저리 거부하면서 잠들 때보다 뭐 그리 늦은 시간도 아니었어요- 제가 낮잠에 대한 적절한 기준으로 잠이 오는 환경을 만들어주고 있지 않았다는 것도 깨달았구요- 앞으로도 차분히 진행해보면서 소식 전할게요~ 늘 화이팅입니다!!
좋은 정보 감사합니다! 항상 수면시간과 수면거부로 인해 저도 피곤하고 아기도 피곤해했는데.. 너무 도움 되는 내용이에요!
베싸님 좋은 내용 공유 너무 감사해요. 수면독립편도 넘넘 기대돼요.
90일부터 분리수면했는데 이앓이와 이사까지 겹치면서 잠들 때 같이 있어주고 재운 후에 빠져나오게된게 5달째…잠들 때 같이 있어주지 않으면 난리난리가 나서요. 오히려 울고불고 하면서 잠이 깨는지 자는 타이밍까지 놓치고 잠을 더 못들더라고요. 그래도 잠은 부부침실에서 자겠다는 마지막 소신을 지키고자 재우고 매일바 몰래 빠져나오고 있는데 넘 힘들어요😭 그리고 재우고 나오니 애가 자다 깨서 엄마가 없으면 또 울면서 찾는 것도 문제고요. 다음 편 기다리고 있을게요!
수면독립도 너무 필요한 정보에요😍
잠드는데 부정적인 인식이 어느 정도 있는 것같아서 다미처럼 15분안에 잠들수 있도록 시도해봐야겟어요👍🏻
항상 좋은 정보 감사합니다🥰
큰 도움이되는 영상이네요. 꼭 시도해볼게요~ 다음 영상도 기다리겠습니다 ^^
우와 절 위한 영상이 뙇!!ㅜㅜ 낼모레 8개월인데 밤잠은 진짜 1시간넘게 걸리고 밤에 수시로 깨서 요즘 넘 힘들었거든요..돌 이후 권장하셨지만 한번 해봐야겠어요😭
19개월아기 잠드는건어렵지않은데 이제남은건 수면독립!ㅎㅎ다음영상기다릴게요♡항상감사해요!ㅎㅎ
오늘도 너무 감사해요 우리 아기들이 건강하고 행복하게 잘 수 있는 기회가 되었으면 좋겠네요♡
와 항상 필요한게 내용이 딱있어요 감사합니다
항상 좋은 영상 너무 감사합니다~
독립수면도 기대되네요~~좋은 정보 감사합니다~^^
애기가 잠을 잘 안자서 다크서클이 마구 올라오던 찰나에 딱 맞는 영상이 올라와서 정말 반가웠어요! 오늘도 감사합니다 😀
수면독립 너무 기대되네요ㅜㅜ!
와..처음 알게 된 방식이예요. 15분만에 잠드는 아기라니..그게 우리 아기도 가능할 예정이라니..벌써 설렙니다+_+ㅋㅋ 잠자리독립영상도 기대하겠습니다~!!
간절한 정보였어요ㅜㅜ 오늘 첫날 11시 잠들었어요~
억지로 재워서 9시반정도에 잤었는데 신나게 놀다가 잠투정 없이 지쳐서 잠들었네요..
열심히 해볼께요!!ㅎ
너무나 고민이었는데ㅜㅜ 귀한정보 정말정말 감사해요
베싸와 같이 키울 수 있어 너무 행운이예요.😉
어찌되고있으신지 여쭤봅니다 ㅠㅠ너무늦게자서 힘드러여
댜음편이 너무 기대되요♡
다음 영상도 기대돼요 :)
아.... 지금 20개월인데 3일전부터 평화롭던 낮잠시간이 전쟁같아졌어요ㅠㅠ 18개월 지나면서 점점 새로운 육아지록이 펼쳐지는 것 같아요ㅠㅠ 이런 와중에 도움이 되는 컨텐츠가 딱 올라와서 감사합니다!! 일단 정해진 시간이 아니라 졸려서 잠드는 경험을 하게 하는게 포인트이니 그부분에 대해 고민해봐야겠어요!
오늘도 너무 잘봤고 다음편도 너무너무 기대되요💗 저도 궁금한게 있는데 이런식으로 재워서 수면패턴이 잡혔는데 휴가나 저녁에 집에 손님이 오는 등 이벤트가 있어서 틀어지면 처음부터 다시 시작해야 하나요? 아니면 영상 중간에 말씀해주셨던 퇴행기처럼 됐을때 다시 뒤로 살짝 미뤘다가 목표까지 가야하나요?
이연정님 안녕하세요? 음 그런 가이드라인까진 없지만, 제 생각에는 그 전날 잤던 시간에 재우기를 시도해 보고 15분만에 잠들지 않는다면 뒤로 15분 미뤄보는 식으로 해보시면 될 것 같네요!
요즘 잠 때문에 너무 힘들었는데 사막의 오아시스 같은 영상입니다! 감사합니다 🙏
저희 아기는 26개월이고, 두 세달 전부터 낮잠 거부가 점점 더 심해지더니 최근에 더 거세졌는데 그 이유를 알겠네요. 제가 재워야한다는 집착에 부적 강화를 하고 있었던 것 같아요. ㅠㅠ
두 돌 전부터 너무 안자려해서 안 재우다가 어떤 날 너무 피곤해보이면 3시간씩 자고의 패턴을 반복하고 있었어요. 그래서 밤잠을 12시에 잠들 때도 있구요~낮잠 안 재울 때도 있으니 소개해주신 베드타임 페이딩을 적용해보도록 해야겠어요.
다른 잠에 대한 고민이 있어요. 저희 아기가 엄마 팔이 잠 연관 애착이 되었어요. 자다가도 굴러와서 꽉 잡고, 카시트에서도 엄마 팔 달라하고 그래요. 그러다보니 엄마 수면의 질이 너무 떨어지네요. 이런 애착을 바꿀 수 있는 팁이 있을지 궁금합니다. 늘 큰 도움 받고 있어요! 감사합니다 🙏
유러블님 안녕하세요? 생각보다 댓글에 이런 경우가 보이네요~ 다음 영상인 수면 독립과도 연관이 있을 것 같은데요. 뭐든 이런 종류의 문제(젖물잠이든, 안아서 재우는 것이든..)를 해결할 때에는 대안을 주면서, 아이가 울며 떼를 쓰더라도 단기적으로는 약간 단호하고 일관되게 대처하는 것인 게 가장 좋은 것 같아요. 이런 경우라면 엄마 팔을 꼭 붙들고 자는 대신, 손을 준다거나 인형을 준다거나 하는 식으로 타협하고 아이가 받아들이지 않고 팔을 달라고 거부하더라도 다소 단호하게, 그렇지만 차갑지는 않게, 그렇게는 할 수 없다, 하지만 대신 손을 잡아 줄게. 엄마 팔 꼭 잡고 10초만 세고 빠이빠이 하자. 이런 식으로 일관되게 가이드해 주시면 어떨까요? 물론 마법같이 협조를 쉽게 구할 순 없겠지만, 독립에는 어느 정도 성장통이 따르기 마련이니까요~
안그래도 어제 12시에 자서 7시반에 일어났는데..
잘 보겠습니다..! 감사합니다^^
늘 영상으로 큰 도움 받고 있어요! 베싸님께 질문이 있어서 댓글 남깁니다😄 이제 막 15개월 진입한 아기인데 분리수면 중이고 11개월에 분리불안으로 한 달 정도 엄마와 함께 수면하다가 다시 혼자서 잘 자던 아이에요 수면조끼 입히고 자장가 불러주면 낮잠도 밤잠도 늘 20분 안에 (물론 새벽에 자주 깨는 날도 있지만) 잤는데 이번 주부터 갑자기 재우려는 분위기 자체를 거부하고 졸음이 오면 아빠만 찾으면서 아빠가 재워주기를 원하네요..(엄마를 강력히 거부해요ㅠㅠ..상처) 잠잘 때 늘 입는 수면조끼를 입히려고 하면 울고 잠자는 방에 가는 것도 울면서 거부하는 모습, 수면의식을 하려고하면 책을 이것저것 빼와서 읽어달라고 하는 모습을 보면 수면거부가 맞는 것 같은데 이상한 점은 엄마가 아무리 자기 전에 조용하게 놀아주며 수면을 유도하려고 해도 꼭 아빠를 찾는다는 것입니다ㅜㅜ 혹시 엄마와의 애착에 문제가 생긴건 아닌지 걱정입니다.. 낮에는 엄마와 잘 놀고 아빠도 자주 찾지는 않는데 (코로나로 아빠가 집에서 재택근무 중입니다 오전 오후 한번씩 아빠가 있는 방문을 두드려보는 정도 입니다) 자기 전엔 아빠만 찾으니 저한테 어떤 불편감을 느끼나 싶어 무척 고민스럽네요.. 베싸님 영상보고 남편이랑 우선 아기의 수면거부 시기가 온 것으로 판단하고 아기가 충분히 졸려할 때까지 시간을 좀 주자 해서 낮잠도 밤잠도 원래 패턴에 대한 집착 버리고 늦게 재워보고 있는데 고꾸라지기 직전까지도 아빠를 찾아서 우선 당분간은 아빠가 아기를 재우기로 했습니다ㅜㅜ 그런데 이러다 엄마랑은 잠을 안 자게 되는 건 아닌지 걱정도 되고 수면거부와 아빠만 찾는 모습이 지나가는 시기인건지 습관으로 굳어지는건 아닐지 걱정이 되어 댓글 남깁니다ㅠㅠ 혹시 비슷한 경험하신분들의 답글도 환영합니다!
통통마미님 안녕하세요? 너무 걱정하실 필요 없다고 생각해요~ 아이들은 자기 주장이 강해지는 유아 시기에 굉장히 이랬다저랬다하는 모습을 보여 부모님을 혼란스럽게 만들기도 하는데요. 자신이 뭔가를 통제하고 싶은 마음이 있기 때문이라는 설명이 있어요. 이 시기 아이들은 자아가 강해지고, 나는 이렇게도 할 수 있어! 나는 독립적인 존재야! 라는 걸 느끼면서 자신이 뭔가 주도권을 가지길 원하거든요. 자신을 케어할 사람을 선택하는 것도 그 중 하나이고요. 아빠가 아이를 재울 수 있다면 와이낫이죠. 아이와의 애착은 장기적이고 트라우마적인 이벤트가 지속적으로 발생하지 않았다면 사실 문제될 일은 별로 없긴 해요. 아이가 낯선 사람과 있는 상황에서도 엄마에게 안오려 한다거나, 엄마와 헤어졌다가(낯선 사람과 단둘이 남게 되었다가) 엄마와 재회할 때 엄마를 반가워하지 않는다거나, 하는 게 아니라면 애착에는 별 문제가 없을 거고요! 너무 걱정하지 마시고 꾸준히, 아이에게 "오늘 엄마랑 잘래? 아빠랑 잘래?" 하고 의사를 물어봐주신다거나 하는 식으로 아이가 충분히 '내가 선택하고 있다'는 느낌을 느낄 수 있게 해주시면서 생활하다 보면 자연스럽게 지나갈 거라 생각해요~
아래 다른 분께 달아드린 답변이었는데, 참고가 되실까 해서 공유 드려요!
www.todaysparent.com/toddler/daddy-phase/
이 글의 심리학자인 Vanessa Lapointe라는 분에 의하면, 엄마보다 아빠를 선호하는 현상이 아주 흔치 않은 것은 아니라고 해요. 아주 어린 아이들은 주 양육자로부터 자기 자신을 분리해서 이해하기가 어려운데, 만 2세 정도 되면 자아가 생기기 시작한다고 합니다. 자신을 주 양육자(주로 엄마죠)로부터 분리된 하나의 자아로 인식하게 되면서, 아이들에게는 새로운 세상이 열리게 되는데, 아빠라는 존재에 매료될 수 있다고 해요. 아기는 오랫동안 '엄마의 일부'였고, 아이는 엄마에 워낙 익숙하니까요.
Lapointe는, 유아 및 소아 시기에는 '관계 단극화'가 정상적이라고 해요. 한 번에 한 사람에게만 유독 애착을 보이는 것을 뜻하는 건데요. 아직 전두엽이 완전히 발달하지 않았기 때문에, 한번에 한 사람에게 애착을 몰빵하는 경향이 있다고 하구요. 아이가 엄마와 함께 하루종일 있다가, 아빠가 집에 오면, 두 명 모두에게 집중하기 어려운 특성상 아빠에게 집중을 다 주게 될 수 있다는 것입니다.
아이가 이런 '아빠 시기'를 거치고 있다면, 상처를 좀 받더라도 그것이 아이와의 상호작용에 영향을 주지 않도록 하라고 합니다. 상황이 더 나빠질 수 있고 엄마와의 관계가 더 나빠질 수 있기 때문에요. 아빠와 친해지는 시기를 그냥 지켜보시되, 엄마의 존재감도 충분히 인식시켜 주시고, 아이가 엄마 아빠 모두와 긍정적인 방식으로 상호작용할 수 있도록 도와주세요. 엄마와 아빠가 사이가 나쁘다면 "아이와 아빠 vs 엄마" 구도가 될 수 있으므로 엄마 아빠가 가능하면 한 몸(?) 처럼 행동할 수 있게, 예를 들어 엄마가 안된다는 것을 아빠가 해준다거나 이런 상황을 최대한 방지해 주면 좋다고 합니다!
베싸님ㅠㅠ 정말 감사합니다.. 남편이랑 얘기하면서 고민 많이 됐는데 답변 받고 마음이 편해졌어요ㅎㅎ 일찍 아기를 낳은 편이라 주변에 물어볼 또래도 없고 그런데 베싸님이 답변을 주시다니!ㅎㅎ 넘 감사드립니다😁
베싸님! 과학적 근거 있는 영상 너무 잘 봤어요!26개월 아기 잠자리 독서를 하고 있는데 졸려서 고꾸라지는 시간을 알려면 잠자리 독서시간도 늦춰야 할까요? 잠자리 독서도 너무 오랜시간하면 좋지 않다고 하더라구요~
hyerim oh님 안녕하세요? 가이드라인이 있는 것은 아니어서 각자 상황에 맞게 선택할 문제인 것 같아요~ 잠에 들기 전까지의 (아주 길어질 수도 있는 시간들을) 이런저런 것들로 채워야 할 거고, 얼마나 길어질지 모르기 때문에 첫째날에는 딱히 정해진 독서 시간 없이 독서도 하고, 이것도 하고, 저것도 하고 이것저것 해보시고 대충 잠자는 시간이 파악되면 다시 잠자리 독서를 시작하는 시간(예를 들어 목표 수면시간 1시간 전)을 정하시면 되지 않을까 싶네요!
와..이거 대박이네요. 성질급한 엄마라 다음편을 못기다리고 바로 실행해보았어요. 첫날 10시10분에 잠자리에 누워서 잘자~라고 손흔들고 웃으면서 10시20분에 잠들었어요!(19개월아기 출생이후 처음 있는일...!!) 둘째날인 어제, 10시20분에 잠자리로 가서 10시 31분에 잠들었습니다...? 너무 놀랬어요 이게 가능하구나 ㅠㅠ 베싸님, 감사합니다. 너무너무 감사합니다. 오늘도 bedtime fading 잘해볼게요!😍
안녕하세요. 장기 목표시간으로 잠드는 시간은 앞당겨졌나요?? 10시30분 이런식으로 고정되는건 아닐까 걱정인데 ㅋㅋㅋ
무슨얘기인지 아! 하게되네요 ㅎ 할수있을것같아요!! 할수있다 화이팅!! ㅎㅎ
베싸님 ❤️ 새 동네에서 잘 지내고 계시나요? 영상 언제나 은혜롭습니다… 어렴풋 짐작만 하던 사실들을 과학적인 근거를 통해 증명해주시니 육퇴하고 마시던 맥주보다 가슴이 시원해집니다…❤️ 아이를 키우다 보니 외롭습니다 애바애라서 그런것같아요 내가 힘들어 하는 포인트는 내 아이만 가지고 있어서 같은 월령을 키우는 다른 엄마들하고도 공감이 힘듭니다 저에겐 마침 아이의 잠이 그렇네요. (자주 깨고 밤에 많이 긁습니다 ㅜ) 새벽에 아이가 깨서 내 잠도 깨버려 아이는 다시 잠들어도 나는 못자고 컴컴한 공기속에서 방황하던 수많은 시간들…. 다음날 푹 쉬지 못한 신체로 아이를 돌보면서도 아이가 귀여워 방긋방긋 웃는 제 자신이 순간순간 안쓰럽기도 하지요! 곧 두돌, 재우는 것은 그렇게 힘들지 않지만 중간에 자주 깨는 것과 수면독립이 다음 과제입니다… 어렴풋 두 문제가 연결되어있으리라 짐작하며 두 돌 지나면 수면독립 시도해보리 하던 중 이렇게 다음 영상 내용임을 예고해주시니 넘나! 행복합니다. 베싸님 오늘 밤 다미 꿀잠 기원합니다❤️ 베싸님도 푹 주무셔요~~~
따뜻한 댓글 감사드립니다~! 😊 잠 잘 자고 못 자는 건 솔직히 선천적인 부분이 큰 것 같긴 해요. 인터넷의 경험담을 좀 보다 보면 자괴감이 올 정도로 정말 정말 타고나게 잘 자는 아기들도 많더라고요ㅋㅋㅋ 잠으로 고생하느라 Clara님도, 아가도 고생 많이 했겠네요! 다음 영상으로 도움을 드릴 수 있게 된다면 좋겠네요!
최고최고!!
유용한 정보 올려주셔서 정말 도움 많이 되고 있어요 :) 감사합니다. 이번 영상에서 다룬 내용에 따라 낮잠부터 졸릴때까지 둬보고 있는데요, 분명 졸린데 어떻게든 안자려고 기어다니고 눈비비고 엉엉울고 난리를 치다가 토닥토닥 계속하면 15분 내에 금방 자긴 잡니다...🥲 잠에 대한 부정적인 인식을 없애고자 하는 목표도 있는데 얌전히 잘 정도로 더 시간을 늦춰보는게 맞을까요?ㅠㅠ 자기도 잠을 못 자니까 깨어있을땐 엄청 보채요🤦♀️
Ji-hye Eun님 안녕하세요? bedtime fading을 하실 때는 수면이 좀 부족해져서 칭얼거릴 수 있어요. 피곤해서 울더라도 15분만에 잠들 수 있다면, 하루 더 동일한 시간에 재우면서 지켜보거나 다음날부터 15분씩 앞당기시면서 도와주시면 될 것 같아요. 다만 원래 bedtime fading을 할 때는 낮잠은 재우던 대로 재우고 밤잠 시간을 늦추는 것이긴 한데, 잠드는 경험 자체는 동일하기 때문에, '졸릴 때 재우는 경험을 최대한 많이 해준다'는 원칙을 가지고 가정의 상황에 따라 유연하게 적용해 보실 수 있다고 생각해요~
@@babysciencetv 답변 감사합니다:)) 최대한 잠이 올 때 재우려고 하니까 요새는 막 떼쓰지도 않고 10분 안으로 뒤척뒤척하다가 바로 잠들어요~!! 오오 신기해라ㅎㅎㅎ 요 상태를 좀 유지하다가 슬금슬금 혼자 잠들게 눕혀놓고 나와봐야겠어요:) 베싸 TV 짱짱~!!
매번 유용한 정보 너무 감사해요!! 재우는데 오래 걸려도 다 그렇겠지 하며 넘겼는데 수면거부 증상이었네요ㅜㅜ 저희 애는 낮잠도 밤잠도 30분~1시간 정도 걸려서 잠이 드는데 이럴경우엔 낮잠과 밤잠에 둘다 이 기법을 적용해야 하는지 아니면 둘중 하나를 먼저 교정하고 나머지는 그 뒤에 또 해야되는건지 궁금하네요~
선영님 안녕하세요? 그런 가이드라인까진 나와있진 않긴 한데, 대체로 밤잠에 대한 수면 거부를 해결하는 문제이기 때문에 일단 낮잠은 평소대로 재우시고(낮잠을 늦게 자면 밤잠을 더더더 늦게 재워야 하기 때문에 적용이 어려울 것 같아요), 밤잠을 충분히 졸릴 때 재우는 연습을 먼저 하시는 게 좋을 것 같아요. 이렇게 했을 때 낮잠과 밤잠을 별개로 인식하는 아이가 아니라면 자연스럽게 낮잠 재우는 시간도 줄어들 것 같은데, 만약 줄어들지 않는다면 낮잠 역시 쉽게 잠들 수 있도록 아침에 조금 더 일찍 깨우시고 오전 동안 좀더 활발하게 놀아주시면서 낮잠 거부도 줄어들 수 있게 도와주셔야 할 것 같네요!
@@babysciencetv 네 그렇게 일단 해볼게요!! 오늘 낮잠으로 시도했다가 한바탕 전쟁이 나서 밤잠에 먼저 적용해봐야 할 것 같아요^^;; 인사는 첨이지만 항상 많은 도움받고 있어요~~ 베싸님도 힘내세요^^
항상 육아정보 감사히 얻고 있어요❤️ 11개월 아기 밤잠 시간이 너무 짧아서 걱정이예요ㅠ
요즘 점점 잠드는데 오래걸려서 30분 이상씩 침대에서 뒹굴고 놀다가 9시 넘어서 자는데 9시간도 채 잘까말까 하고 항상 5-6시에 일어나네요ㅠㅠ 밤잠 낮잠 포함하면 12시간도 안돼서 원래 기질상 잠이 없는 아기인가 싶었는데 영상을 보고 나니 습관을 잘 잡아줘야겠단 생각이 드네요ㅠ
요즘 낮잠을 길게 잘 때가 많아져서 낮잠을 한 번만 재우면 8시쯤 막수하고 바로 곯아떨어지고(이것도 좋은 방법이 아닌것 같아요ㅠ) 낮잠을 두 번 자는 날은 4-5시에 일어나게 돼서 밤잠이 늦어지는 것 같고요..ㅠㅠ
요약하면 목표로 하는 기상시간을 더 늦출 수 있는 방법은 없을까요?? ㅠㅠ 총 잠 시간이 짧은 아기들은 그냥 기질로 이해하고 받아들여야 할지 모르겠어요😭😭
YK O님 안녕하세요?
낮잠 스케쥴이 잘 잡혀 있지 않으면 밤잠에도 영향을 줄 수 있어요. 11개월 아기라면 낮잠을 두 번 자는 게 더 적당한 것 같고, 일과 중에 낮잠과 낮잠 사이, 혹은 마지막 낮잠과 밤잠 사이에 지나치게 깨어있는 시간이 길어있지 않은지 한번 체크해주시면 좋을 것 같아요. 이 영상의 방법처럼 수면 거부를 해소하기 위해 일시적으로 마지막 낮잠에서 깬 시간과 밤잠 시간을 늦출 수 있지만, 대체로 특히 어린 아기들의 경우 과도하게 피곤하면 잠을 설칠 수 있어 장기적으로 이렇게 잠과 잠 사이에 시간이 너무 길어지면 좋지 않거든요.
6시에 깬다면 예를 들어 9시에 첫 낮잠, 1시에 두 번째 낮잠, 7시에 밤잠, 이 정도면 딱 좋을 것 같긴 한데요. 물론 아이들마다 총 수면 시간이 다 다를 수 있고 YK님의 아가의 경우에도 그럴 수 있지만, 사실은 실제로 조사해보면 만성적으로 부족하게 자고 있는 경우도 상당하다고 하거든요. 아이들마다 다르지만 생체 리듬에 좀더 예민해서 해 뜨면(5-6시에) 깨려는 욕구가 강해지는 아이들도 있고 전반적으로 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 수면의 질에 좋기 때문에, 기상시간을 늦추시기보다는 낮잠 자는 시간과 밤잠 드는 시간을 전반적으로 조금씩 앞당겨서 밤잠을 더 충분히 잘 수 있게 도와주시는 게 좋을 것 같다는 생각이 드네요!
@@babysciencetv 와 자세하게 달아주셔서 감사해요-! 안그래도 질문 드리고 나서 마침 엊그제부터 잠과 잠 사이의 간격을 앞당겨봤는데 바로 밤잠을 10시간 반이나 자더라고요-!! 베싸님 조언이 맞네요ㅠㅠ 밤잠 시각을 조금씩 당겨볼게요-!! 넘넘 감사합니다~!!^^
저는 아기가 5시간이상 통잠들기시작하면서
자연스럽게 수면교육이랑 수면분리가 된 편인데요
21개월정도 지나니 벌크업한 에너자이저가 되서 지금..늦게잡니다ㅠ 밤10시는 기본인것같아요
정말 안잘때는 1시..미쳐버립니다..
자는시간을 앞당겨보려고 노력을 했는데
(최대한 힘빼놓고 졸릴때 재우려고 하는편입니다)
제 체력이 따라가질못해 많이 지쳐있었는데
베싸님 영상보고 유레카를 외쳤네요ㅋㅋ
애초에 10시넘어서 자는 애를
한번에 8시반에서 9시에 재우겠다는게
말도 안되는
생각이었음을 깨닫습니다..
자는시간을 아예 늦췄다가 목표시간으로
천천히 앞당겨오는거 정말생각도 못했어요!
당분간 더 힘내야겠지만 천천히 실행해볼래요
주옥같은 영상 감사합니다!
20개월을 코앞에둔 우리 아기에게 정말 큰 도움이 되는 주제네요ㅠㅠ 제가 기상시간이 늦다보니 아기도 점점 거기에 맞춰져서 제가 수면패턴을 다 망쳐놨어요ㅠㅠ 잠드는데 한시간 이상 걸릴때도 종종 있어 낮잠을 건너뛰어봤더니 밤에 일찍 잠들지만 그런날은 꼭 새벽에 깨서 한바탕 울더라구요 ㅠㅠ 일찍 일어난 날은 바깥활동좀 해주면 낮잠도 금새 잠들어버리고 그렇다는걸 깨달았는데 야행성인 저에게 일찍 일어나는게 넘 힘들더라구요 ㅠㅠ 아기를 위해 노력해봐야겠어요 유익한 정보 오늘도 감사합니다🙏
저는 초기부터 베싸님 영상 보던 사람인데 복직하면서 피곤하다는 이유고 육아공부를 하지않고있었어요 ㅠㅠ 그러다 19개월 어린이집을 다니고부터 낮잠시간이 늦어지고, 자연스레 밤잠시간도 늦춰졌어요 ㅠㅠ 원래 진짜 늦어도 8시면 자던 아이인데 낮잠이 늦어지면서부터 10시에도 자고 그래요 ㅠㅠㅠ 낮잠 시간을 줄이고 알려주신 방법을 적용해보려고합니다!!!!!! 안그래도 어제 잠투정의 최고단계를 맞봐서 힘든참이었는데...이렇게 빛과 같은 영상을 발견했지 모에요.. > < 오늘밤이 기대됩니다. 이번주에 도전해보고 다음주에 후기로 다시 와볼게요 ㅣ히히히히
11/30 21:39 스스로 침대에 누움 21:43 잠듬
ㅋㅋㅋㅋㅋ 기록까지 남겨주셔서 넘 귀여우세요ㅋㅋ 감사합니다! 성공 기원!
1차 영상 올리신 것 보고 궁금해서 이번 영상 올라오기 전에 찾아보고 바로 시도해봤어요 (24개월 아기). 첫날 열시반으로 잡았다가 실패, 열한시로 미뤘다가 눕히니 2분만에 기절. 다음날은 처음부터 열한시로 잡았는데 전혀 안 졸려하고 저랑 남편이 넘 피곤해서 눕히려하니 열두시까지 울다가 결국 남편이 안고 있는 채로 잠들었어요🤦🏻♀️ 그 시간까지 애랑 같이 깨어있는게 우리가 너무 힘들어서 이틀만에 포기했는데 베싸님은 처음부터 목표가 열두시였군요😂 잘 안 먹는 아이라 저녁이 부실했던 날 배고파하면 자기 전에 우유를 주던 것이 어느틈에 수면거부 패턴으로 잡혀버려서 우유달라고 우는 거 안 주고 버티는 것도 너무 힘들었구요. 정말 육아는 쉬운 게 하나도 없네요🥲
그나저나 목표기상시간보다 한두시간씩 일찍 일어나는 아이는 첫날 고꾸라지는 시간을 어떻게 잡아야 할까요😂 최고의 시나리오로 8시쯤 잠들어서 7시에 일어났으면 좋겠는데 몇주간 계속 10시반-11시에 잠들어서 6시쯤 깨네요. 원래도 잠이 많은 아이는 아니었지만 그래도 9시반쯤에는 잠들어서 여섯시반쯤 일어나곤 했는데🥲
Jyn K. Lee님 안녕하세요? 수면 거부가 강한 경우 새벽 2-3시까지 버티는 경우도 있다고 하더라고요. 부모는 정말 극한직업... 목표기상시간보다 일찍 일어나는 경우라면 일단 그 시간에 깨게 두시고, 그 기준으로 몇 시까지 놀아야 졸려서 침대로 가겠다고 하는지(혹은 그 제안에 동의하는지) 보시면 좋을 것 같아요. 10시 반 정도부터 한번씩 (너무 강요한다거나 하지 않는 톤으로) 캐쥬얼하게 물어보셔도 되겠죠~ 이제 자러 갈래? 침대 가서 놀까? 침대에서 책 읽을래? 이런 식으로요!
지금 밤잠을 너무 늦게 잠들어서 오히려 총 수면시간이 줄어드는 게 아닌가 하는 생각이 드네요! 일시적으로 더 늦게 잠들게 되겠지만, 결과적으로는 수면 거부를 극복하고 조금씩 앞당겨서 8시에 잠들 수 있게 도와주시면 총 밤잠 시간도 늘어날 거라 생각해요. 마지막 낮잠에서 깬 뒤에 너무 오래 깨 있다가 자면 과도하게 피곤해져서 밤잠의 질이 오히려 줄어들 수 있거든요.(bedtime fading을 할 때 아이들이 12시에 자도 6시~7시에 일어나는 걸 보면, 늦게 자는 게 밤잠의 질에 좋은 게 아니라는 걸 알 수 있죠!)
베싸님 안녕하세요! 두돌아가 갑자기 낮잠을 너무 안자려 하는데.. 낮잠도 이 방법으로 하나요?? 그럼 낮잠을 너무 늦게 자는데.. 밤잠에도 영향을 줄 것 같은데 그럼 낮잠과 밤잠 동시에 이 방법을 적용하나요~?
늘 귀한 시간 내서 만들어주시는 유익한 영상 정말 감사드려요❤
아라리님 안녕하세요? 낮잠의 경우 이렇게 하긴 쉽지 않으실 거고 낮잠은 평소 재우셨던 대로 재우면서, 밤잠 위주로 먼저 적용해주세요~ 대체로 밤잠 거부 문제가 해결되면 낮잠 문제도 자연스럽게 해결되는 경우가 많다고는 하더라고요!
아ㅠ 오늘도 재우다가 힘들어서 얼른 자라며 버럭 했는데ㅠㅠ 또 반성하는 초보엄마네요
요즘 졸리면서 안자고 버티면서 징징 대는 것 때문에 너무 힘들었는데.. 낮잠도 굳이 억지로 재울 필요는 없겠어요.
도전해보겠습니다!
1빠! 잘 보겠습니다 !
주변에 선배부모들이 많은데 대부분 퍼버법으로 수면교육했더라구요 저는 근데 퍼버법은 마음에 들지 않아서 신생아때부터 10갤인 지금까지 졸릴때 재우고 있어요 안자면 조곤조곤 놀아줬는데 다들 나중에 후회하고 피💩싸게 될거라며 협박해서ㅠㅠ제가 애를 잘못키우나 내심 불안했어요 그런데 이런 수면교육법이 있었군요 이제 선배맘들의 잔소리에 이런 교육법도 있다고 이 영상을 들이밀어야겠습니다..감사해요💗
이 영상을 보면서 마음을 다잡고 있습니다.
아기 재우는게 너무 고통스러웠는데
훨씬 마음도 편하고 아이도 놀다가 원할때 자니깐 칭얼거림도 덜하게 잠드네요.
20분안에 잠들어서 내일또 다시 해보려고요...
성공하면 또 댓글 남기겠습니다.
믿고보는 베싸님! 늘 영상 감사해여♡♡ 커뮤니티글보고 수면관련 고민의 글을 영상댓글에다 남깁니다. 저희아긴 30개월인데 늘 엄마 팔꿈치가 있어야 잠을 자요. 그리고 팔꿈치 각도도 자기가 원하는대로 해야되서 늘 도닦고 재워요..자는덴 1시간 걸려 넘 힘드네요. 이런 애착?이 있는 경우는 어찌 해야할까요ㅜㅜ 이노무 팔꿈치땜에 낮잠이든 밤잠이든 잠연장이 힘들어보이네요. bedtime fading을 하면 이런 팔꿈치 만지며 잠자는 습관도 교정?할수 있을까요?? 제 팔만지느라 잠드는게 지연되는거 같기도하구 재우는 저도 힘들구 고민이 많네요.
yoontube님 안녕하세요? 특정한 환경에서만 잠들 수 있는 경우 어쨌든 잠들 때와 깼을 때의 상황이 다르니 깨서 울 것이고 수면의 질이 떨어지겠지요. bedtime fading의 경우 습관을 교정하는 데 좋은지까지는 잘 모르겠는데, 제 생각에는 두 부류로 나뉠 것 같아요. 너무너무 졸린 상태에서 자기 때문에 잠연관(팔꿈치, 수유, 안고 흔들기, 옆에 엄마가 있어야 자기 등...)이 없어도 좀더 수월히 자게 되어 습관이 교정이 된다거나. 아니면 졸릴 때 더 불안해하고 결과적으로 잠연관에 더 집착하게 되어 교정이 더 어려워진다거나. 다미의 경우에는 전자였는데, 어릴 때 아주 졸릴 때 우연히 안아 재우던 버릇이 없어졌고 이번에도 bedtime fading은 아니지만 낮잠을 건너뛰어서 너무너무 졸린 경험을 하면서 제가 같은 침대에서 자지 않고 옆의 침대에서 따로 자게 되었거든요(크게 생떼 부리지 않고). 하지만 아이들마다 다르고 댓글을 읽어보다 보니 후자인 경우도 있을 것 같아요. 그래서 제 생각에는.. 시도해 보시면서 반응을 보는 방법밖에 없을 것 같네요! 잠연관을 끊을 때는 당연히 저항과 거부가 따르지만, 적절한 대안(아이가 30개월이니 자기가 좋아하는 물건이나 인형, 옷, 이불 등이 있겠죠)을 제시해 주면서 끈기있게 설득해 주시면 좋을 것 같아요. 다음 영상(수면 독립 관련)에도 도움이 되는 내용이 있으실지 모르겠네요!
궁금했는데 감사해요~ 근데 첫째날 시작할 때 낮잠은 어떻게 해야 할까요? 낮잠 자는 시간도 좀 당기고 싶은데 같은 방법을 적용하면 될까요? 그러다 밤잠까지 늦어질까봐 좀 걱정이 되네요ㅜ
삶은달걀님 안녕하세요? 영상에서 (사운드 없이) 화면으로 언급하긴 했는데, 낮잠은 평소 재우던 대로 최대한 재우시는 게 좋고 다만 아이가 4시 넘어서까지 자는 경우 4시에 이후로는 깨우시면 됩니다. 아마 첫째날 아침을 좀 일찍 깨우게 될 것이므로 4시 넘어서까지 자는 일은 드물 것 같긴 하지만요~ 낮잠 자기 어려워하는 경우라면 오전에 충분히 신체활동을 할 수 있게 좀더 신경써주시면 좋겠어요!
오늘부로 16갤 아기 키우고있어요
낮잠밤잠 재우기 너무 힘들고 한시간씩 걸렸는데 마침 베싸님 영상을 보게되었어요
첫날 계속 놀다보니 11시쯤 엄청 울어서 재우니 5분도 안되서 잤어요
둘째날 11시 15분쯤 재우려고 했는데 10시쯤 울음이 달래지지않아서 방에가서 재우니 10분 만에 자더라구요
효과가 있는 것 같아요
갠적으로 .... 재우는 게 넘 힘들었어어 11시까지 노는게 더 나았어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 애아빠랑 함께라서 ...^^
오늘 셋째날인데 9시45분쯤 재워보려합니다
베싸님 감사해요 ෆ
(근데 울아가 중간에 깨는건 언제 좋아질까요..... 주륵..)
성공 기원합니다! 잠드는 과정이 수월한 경우 자다 깨는 일도 적어지는 경우가 많아요~ 가능하면 누운 상태로 잘 수 있도록 (잘 때 환경과 깼을 때의 환경이 거의 동일하도록) 도와주시는 게 좋습니다!
출산하고 21개월이 다 되어가는 동안 진짜 빨리 자는 날 손에 꼽을 정도였고ㅠ 진짜 돌전에는 밤이 오는 게 두려웠었어요ㅠ 계속 한시간 두시간 재우는 시간이 걸리다보니 저도 자꾸 아기에게 화내게 되고ㅠ 나중엔 화를 내야 아기가 자는 흉내라도 내더라구요ㅠ 아무래도 수면과 나쁜연관이 생긴건가봐요ㅠㅠ
물론 돌 전부터 낮잠도 1회만 잤어요ㅠ
저번에 베싸님 영상보고 낮잠을 안재웠더니 그날은 쉽게 일찍 잠들긴했는데 아직어려서 낮잠을 건너뛰는게 괜찮을지
총수면시간이 적어도 괜찮은 지 궁금해요ㅠ
베싸님 진짜 너무 감사합니다ㅠ
오늘 알려주신방법 낼부터 시도해야겠어요
진짜 21개월을 재우는 전쟁이었는데 저도 속상하고 화내서 미안하고ㅠ 진짜 해결안될거라 생각했는데 영상보니 희망이 보입니다ㅠ 정말 감사해요
ukyoung bae님 안녕하세요? 낮잠을 건너뛰는 것은 물론 장기적으로는 좋지 않지만, 수면 거부를 극복하기 위한 일시적인 처방이니 낮잠을 안 재운 날 아이가 밤잠을 아주 설치거나 하지 않았다면 2~3일 정도 그렇게 시도해 보셔도 큰 무리는 없어요. 다미의 경우에는 좋은 수면 습관과 더 좋은 수면의 질로 이어졌고요! (3일 정도 건너뛰었어요) 낮잠을 정상적으로 재우시면서 밤잠 시간을 조금 늦추는, 이 영상에서 소개드린 bedtime fading의 좀더 검증된? 절차대로 시도해 보셔도 괜찮구요~! 화이팅!
정말ㅋㅋㅋㅋㅋ 저희애는 어제 낮잠을 패스하시고 7시에 잠자리에 드셨는데(저는 이른 육퇴라고 생각한 바보......) 9시에 일어나셔서 자정을 넘어서 어거지로 잠이 드셨어요!!!! 육아 중에 잠만 해결되도 이렇게 어렵진 않을것같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 안자는 아이 키우는 엄마들 화이팅...
저랑 같은 경험이네요~~^^
이른육퇴라 엄청 여유롭게 집정리하고 내시간 가지려는 순간 울며 일어나서는 새벽까지 안자는 아들 ㅋㅋㅋㅋㅋ
심지어 온 침실을 휘저으머 아빠수면까지 방해해주심요 ㅎㅎ
화이팅입니다~~^^
저두 같은 경험을..ㅠ(입틀막..)
몇번 겪고나선 일찍 잠드는게 무섭더라구요ㅠ
지금 편하면 오늘 밤을 새워야한다고
멘탈 부여잡습니다ㅋㅋㅋ
저만 그런게아니였군여 ㅠ 힘내요 우리
저도 자주그래요ㅠ
저두 18개월아기 그렇습니다…ㅠㅠ
후기좀 들려주세용~~ 성공하셨나요 ㅋ
베싸님 저도 또 다른 다미맘입니다*.* 늘 너무 잘보고 있어요. 감사해요. 첫아이 때 베싸님을 알게돼서 복입니다!
다미는 잠은 혼자서도 잘 들어요. 문제는 무조건!!!!! 깨요. 평균 밤에 5번은 깨요. 10개월인데 10시간 자던 아기가 요즘 밤잠시간도 너무 줄어서 7-8시간 잘때도 많구요… 잠은 잘 들지만 많이 깨고 짧게 자는 아기는 어쩌면 좋을까요? 깼을 때 반응을 하지말라는데 반응안하면 아기가 점점 울어서.. 깨는 즉시 쪽쪽이 물려서 연장하는데요. 중간에 깼을 때 어떻게 반응하는게 좋을까요?
Yejin Cho님 안녕하세요? 낮잠은 잘 자나요? 낮잠을 잘 못자고 너무 피곤한 상태에서 자면 오히려 밤잠을 설치는 아이들도 있어요. 대체로 어릴 때 더 그러는 것 같고요.
8개월, 9개월, 10개월은 흔히 sleep regression, 잠 퇴행기이라고 부르는 시기로, 과학적인 원리까지는 명확히 밝혀지진 않았지만 통계적으로도 이 시기 아이들이 잠을 잘 못자는 퇴행기적 증상을 보인다는 보고들이 있고요. 잘은 모르겠지만 아마도 대근육 발달이 한참 진행되느라고 그런 게 아닐까 하는 추측이 있어요. 분리불안이 나타나기 시작하는 시기이기도 한데 그것 때문에 그렇다는 말도 있고요. 깼을 때 반응을 안 해줄 것이냐 해줄 것이냐는 부모님의 선택의 영역인데, 반응을 안 해주는 것은 물론 아이가 더 이상 깨지 않게 하는 데 도움이 되지만 아이가 울다 잠들 때까지 마음을 굳게 먹고 달래주지 않으셔야 하기 때문에 좀 힘들 수도 있고요. 그렇지 않다면 아이가 깼을 때 다시 잠에 들 수 있게 도와주되, 쪽쪽이라던가 안아주는 것 등 부모님의 적극적인 개입이 필요한 도움보다는 옆에서 토닥여 주기만 한다거나 목소리만 들려준다거나 하는 식으로 점차 부모님의 소극적인 개입만으로도 다시 잠들 수 있게 조금씩 연습시켜 주는 게 좋겠죠. 반응을 안 해주고 수면교육을 하지 않더라도, 시기가 지나가고 아이가 점차 성장할수록 셀프 수딩(깼다가 혼자 잠드는 능력) 능력은 늘기 마련이고 깨는 횟수도 점차 줄어들긴 하니, 너무 걱정은 하지 않으셔도 된다고 생각해요.(저도 그냥 계속 안아주고 반응해 주면서 버텼더니 지나갔어요) 다만 빨리 문제를 해결해야겠다 싶은 경우, 그리고 거부감이 없으신 경우 반응하지 않는 것을 택하실 수도 있어요!
이 영상 덕분에 11시~12시에 자면서 잠 자는데 한시간 걸리던 21개월 아기가 일주일 정도 지나니 15분 안에 잠들어요 ㅠㅠ
자는 시간도 앞당겨져서 10시 전에 잠드네요 ㅠㅜ 베싸님 감사해요 ㅠㅠ
130일부터 혼자 통잠 자던 아기였는데.. 18개월부터 혼자 자질 못하고 잠드는 시간이 1시간이나 걸리더라구요.
아기 방에서 혼자 두면 울고불고 난리가 나서 한 달 전부터 안방에 아기침대를 옮겨서 같이 자고 있어요. 그 전까지는 남편과 제가 번갈아가며 아기방에서 쭈그리고 잤었네요 ㅠㅜ
수면교육을 해야하나 고민하는 찰나에 이 영상을 봤어요. ㅠㅠ 처음에는 애기가 잘 때까지 놀려니 제가 무척 힘들더라구요 ㅠ
그래도 아기가 잘 따라와줘서 이제는 편한 밤을 맞이할 수 있게됐네요. ^^
감사합니다 ^^ 다른 영상들도 보면서 도움을 많이 얻고있어요 ^^
도움이 되셨다니 너무 기쁜 댓글이네요! 이 영상을 보시고 단 한 분이라도 육아가 편해졌다면 보람이 있다고 생각했거든요!!
오, 질문에 답달아주신다는 거 지금봤어요!ㅋㅋ 정말 감사드려요(__) 이 수면 방법을 쓸 때, 아기가 정말 졸려할 때 재우는 거면 평소처럼 노래를 불러주거나 토닥이거나(진짜 못잘때는 안아주는데, 안아주는 등) 하는 잠재우는 방법은 그대로 유지해도 될까요~?
로다이님 안녕하세요? 잠에 대해 부정적인 인식을 없애는 게 중요하기 때문에, 재우는 과정에서 부모님이 개입해서 도와주는 것은 해주셔도 될 것 같습니다! 안아주거나 수유해서 재우거나 하는 습관은 어쨌든 수면의 질을 위해 가능하면 끊는 게 좋기 때문에, 정말 졸릴 때 잠에 들 수 있는 기회가 있는 bedtime fading을 진행하면서 함께 끊는 게 좋다고 생각은 하지만요.
@@babysciencetv 베싸님..벌써 이게 5개월 전이네요ㅠㅠ 이날 이후로 10시이전..아니 11시 이전에 자는 날이 없었답니다..오늘도 방금 잠들었어요.. 의사표현이 명확해질수록 안잔다, 자기싫다, 이런 표현도 더 강해지고..스스로 잘때까지 기다리니 1시도 2시도 되더라고요..그럼 다음날이면 일찍잘까 싶어도 11시 12시..지난 4개월여동안 정말 미쳐버리고 싶은 심정, 마음속으로 참을 인을 백개씩 그리며 살아왔습니다. 육아 선배들은 다 지나간다 하지요.. 그치만 언제 끝날지 기약없는 기다림에 정말 하루하루 말라갑니다..엉엉 울지않고 혼자 잘때까지 기다리는데 의의가 있는걸까요. 이제 사실 거의 포기상태지만..ㅎㅎ 애하나 키우기가 정말정말 어렵네요.. 저희애는 이제 25개월인데 하루 총 수면시간이 10시간도 안됩니다.. 어떻게 이럴수가있는지..ㅎㅎㅎㅎ 계속 계속 잠이 부족할텐데 신기하기만 하네요.. 아무튼,, 이방법은 결과적으로 저희 아이에겐 통하지 않았다는 후기를 남깁니다..
무조건 기다리는 것만이 답은 아니지요! 우리 아이에게 안 맞는 방법도 분명 존재하니까요ㅠ.ㅠ 결국엔 좋은 해답이 되지 못햇다니 슬프지만, 아이가 잠을 부정적인 것으로 인식하지 않는 데 조금이라도 도움이 되었을 거라는, 합리화를 열심히 해봅..시.다...! 하루 총 수면시간이 10시간이 안 된다면 수면 부족일 가능성이 있을 것 같구요. 제가 어떤 식으로 접근하셨는지 아주 명확하게는 모르지만, 수면 시간을 앞당길 때 저는 이렇게 했어요. 9시가 원래 자는 시간인데 어떤 일로 수면 시간이 10시 정도로 좀 고정됐다(주로 친정에 몇일 갔다 오면 이렇게 되죠). 그러면 평소 수면의식을 시작하러 방에 9시에 들어갈 것을 그날은 8시 45분에 들어가고요. 정해진 권수의 책읽기를 다 하고, 아이가 거부하지 않는 선에서 잘 달래서 불을 끄고 누웁니다. (저는 주로 이야기를 들려 준다고 합니다. 이야기를 듣고 다 이해할 정도의 언어 수준이 되지 않았다면 노래를 불러 준다거나 그림자극장 등 다른 방식을 활용하실 수도 있을 것 같아요) 그리고 이야기를 하나 들려 주고 이제 잔다고 합니다. 아이가 영 안 졸리면 일어나서 나간다고 하기도 하고 물을 달라고 하기도 하고 그럽니다. 그러면 충분히 졸리지 않았다고 판단하고 다시 나가서 좀 놀다 들어오거나 하고, 다음 날 아침에는 좀 일찍 깨우고 다시 8시 45분에 시도해 보거나 합니다~ 요는, 아이가 잠잘 환경이 준비되지 않았는데 정말 스스로 손들고 자발적으로 잠에 들지 않을 수도 있다는 거예요. 침대에서 오래 누워서 부모가 너무 재우려고 애쓰다가 부정적인 감정이 해소되지 않도록 하는게 주요 목적이고, 불을 끈다거나 누울 수 있게 잘 이야기하고 이런저런 전략을 사용해 보는 등 부드럽게 잠잘 수 있는 환경으로 유도하고 그렇게 눕고 나서는 부모님과 상호작용하지 않고(말을 자꾸 걸면 저는 잔다고 해요) 스스로 졸림을 느끼고, 의식하고, 자려고 해 보고, 금방 잠드는 그 경험을 할 수 있게 도와주시는 거예요!
영상으로 뭔가 충분히 설명드리지 못한 부분이라 좀더 적어 보았고요! 그럼에도 불구하고 우리 아이에게는 안 맞을 수도 있죠ㅠ.ㅠ 잘 자는 것은 아이에게도 부모에게도 너무 중요하기 때문에. 포기하지 마시고 우리 아이에게 맞는 방법을 꼭 적극적으로 찾아 나가시길 바라요! 제가 추천해 드리고 싶은 건 두 개인데, '좋은 잠 처방전'이라는 책하고, 알잠이라는 곳이 있거든요. 여기서 1:1 영유아 수면 컨설팅도 받으실 수 있어요~ 저는 이용해본 건 아니지만 후기가 좋더라고요. 2022년에는 수면 때문에 참을인자 그리는 일 더이상 없으시길 간절히 바랍니다..!! 화이팅!!
@@babysciencetv 너무너무 긴답글 감사합니다. 아이가 눈치가 빠른걸까요.. 초저녁에는 자기가 먼저 하자고 하는 책읽기나 그림자극장, 이야기하기 등등을 저녁9시만 넘어가도 자지러지면서 안한다고 해버리네요..책읽자고 했을뿐인데 울면서 "잠자기싫어~~~" 이러니.. 뭘 하자고 할수가 없고 하고 싶은거 하게 놔두는데 그러면 계속 돌아다니고 노래부르고 공던지고,,,오늘도 방금 잠들었어요(졸려서 하품하면서도 잠자기 싫어...엉엉엉..ㅋ) 알잠에 컨설팅 신청해볼까 싶은데, 잘되면 좋겠습니다. 엄마아빠 둘다 체력적으로 이미 한계를 넘어서서 아이한테 화 내지 않으려고 이를 꽉깨물고 있네요..ㅠ 고통뿐인 이 시간도 다 지나가겠지요..
@@user-ow8vo3xw6lㅠㅠ 2년전 댓글인데 궁금하네요 아이수면은 어떻게 되가고있나요.. 27개월 딸이 딱 이상태에요 꼭 울고 자네요. 저는 너무피곤해서 눈알이 막 돌아갈거같은데.. 화를 못참겠어요ㅠㅠ
밤잠보다 낮잠이 더 힘든 아기인데 낮잠을 억지로 재울려고 하지 말아야겠어요😅 감사합니다 베싸님🤍
베싸님 안녕하세요! 유익하고 알기쉬운 영상 항상 감사드려요! 6개월아기인데 어쩔땐 눕히자마자 와 이건 바로 잘거같다 하게 가만히 눈만깜빡이다가 토닥해주면 스르륵 잠들고 어쩔땐 계속 뒤집고 바로 눕혀도 뒤집고해서 재울때 애를 먹는데 이렇게 애먹일거같을땐 아직 때가 안되었다고 생각해서 다시 침실에서 나가서 더 놀아주고 시도해야할까요? 분명 같은 매우졸린상태인데도 다른 행동을 보여주니 감이안잡혀서 뭐가 문제인지 모르겠네요 ㅜ 억지로 재우는듯한 분위기를 안주는게 포인트라고 느꼈는데 그럼 바로 박차고 더 놀아줘야할지 지금은 잘시간이란걸 밀어붙혀야할지
고민입니다ㅠ 그리고 또 한가지 7시를 첫수로 정해서 그전에 일어난다고해도 7시에 맞춰서 주려고 6시 45분정도까진 침대에서 안일어나고(패밀리침대) 버티면 더 자기도하고 혼자서 놀기도 하고 어쩔땐 울기도하지만.. 그러는데 괜찮은 방법일까요?
융핑님 안녕하세요? 잠에 수월하게 드는지 아닌지는 여러 요소에 영향을 받는 것 같아요~ 예를 들어 낮동안에 낮잠을 잘 못 자서 컨디션이 좀 나쁜 날에는 졸려도 더 잘 못잘 수도 있고요. 자기 전에 자극적인 경험들을 많이 한 날도 더 잘 못 잘 수 있고..(격하게 놀아주는 아빠라던가.) 낮잠을 잔 시각과 시간을 기록해가시면서 한번 살펴보시는 것도 도움이 돼요. 이렇게 자야 아이가 밤에 잘 자는구나, 파악하고 그 패턴대로 일관적으로 적용할 수 있으니까요~
일단 아이가 재울 때 너무 오래 걸리고 수면을 거부하는 경우가 아니라면 굳이 졸릴 때까지 놀아주는 bedtime fading을 적용할 필요는 없을 수 있어요. 6개월이면 막 수면 패턴이 잡혀가는 때이므로, 제 생각에는 일관적인 낮잠/밤잠 수면 패턴을 알려주기 위해 비슷한 시간에 침대로 데려가시고 자는 분위기를 조성해주시되 안 자려고 하면 너무 '억지로' 재우려 하기보다는 책읽기나 간단한 장난감 등을 가지고 조용하게 놀아주시다가 졸려 보이면 다시 재워 보시고 하시면 좋을 것 같아요~
첫수 시간을 꼭 특정 시간에 맞춰야 하는지는 잘 모르겠네요! 엄마가 정하기보다는, 아이가 패턴이 어느 정도 일관되게 잡히면 비슷한 시간에 일어날 것인데 그 시간 기준으로 하면 되지 않을까요? 저는 일단 깨면 바로 침대에서 나오는 편이긴 했어요~
열한시나 열두시가 지나가면 마음이 촉박해져서 화가나고 아침에는 피곤하니까 아홉시넘어서까지 재우고 정말 패턴이 엉망이였어요 ㅠㅠㅠ제가 좀 피곤하더라도 행복한 수면시간들을 위해서 패턴 잡기 노력해보랴구요!! 정말 좋은 정보 감사합니다ㅠㅠ
밤잠은 보통 10~30분이내로 잠이드는데요
낮잠이 정말 문제에요ㅜㅜ 진짜졸리고 하품하고 눈비비고 난린데 안자요... 자도30분자고 일어나서 엉엉ㅜㅜ 어째야될까요? 밥먹을때 졸려서 눈비비니 음식물이 눈에 닿아서 그것땜에 낮잠을 꼭재워야되는데..ㅠ
베싸님 낮잠재우는 방법도 알려주세요ㅜㅜ
밥 먹느라 낮잠 시간이 너무 늦춰지는 건 아닐까요? 너무 피곤해도 아이들은 낮잠에 들기 어렵거나 자더라도 금방 깨버릴 수 있고, 그래서 밤잠이던 낮잠이던 슬슬 졸리기 시작할 때 재우는 게 가장 좋거든요. 수면 거부가 있다면 그걸 고치는 게 중요하므로 더 졸릴때까지 두었다가 재우라는 것이지만, 밤잠을 수월하게 잔다면 그런 건 아닌 것 같기도 해서요. 예를 들어 지금 일어나는 시간과 낮잠 사이의 간격이 5시간이라면, 4시간 반 정도로 조정하시고 목표 낮잠 시간에는 밥먹는 도중이 아니라 이미 수면 환경(어둑한 방)에 들어가 있을 수 있게 도와주시면 좋을 것 같아요!
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다. 정말 빨리 시도해 보고 싶네요. 제 아이는 길면 1시간 넘게까지 침대에서 뒹굴다가 자거든요. ㅠㅠ 그런데 약간 헷갈리는게, 원래 낮잠을 한번 자는 아이인데 언제 고꾸라지는지 알려고 실험을 시작할때에는 낮잠을 재우면 안된다는 이야기이신가요? 아니면 낮잠을 자고도 오후에 안자다가 고꾸라지는 시간을 찾는 건가요? 감사합니다.
낮잠은 평소처럼 재우시먄 됩니다!
@@babysciencetv 네 감사합니다!!
베싸님 안녕하세요 지금 5일째 시도중인데 궁금한게 있어 댓글 남겨요. 이틀정도 관찰 후 15분 안에 잠드는 시간을 찾으라 하셨는데 15분 안에 잠드는 날이 없어 5일째 수면시간을 뒤로 당기기만 하고 있어요😂 어젠 드디어 18분만에 잠들었는데 이 시간 기준으로 그냥 하루 더 시도하고 앞당기기 시도하는게 나을지 아니면 15분 안에 잠드는 시간을 며칠 걸리더라도 더 찾는게 나을지 고민이에요. 참고로 평소 잠드는 시간보다 3시간쯤 늦춰진 상태에요. 그리고 아이가 잔다고 들어와서 시간 카운트 시작하면 꼭 한번 뛰쳐나가서 5분정도 더 놀다 들어오는데 이땐 다시 들어온 시간 기준으로 15분 카운트를 해야겠죠? 늘 좋은 정보 감사합니다🥰
와앙님 안녕하세요? 18분만에 잠드셨다면 그 시간 기준으로 하루 더 관찰하시고 여전히 그정도로 빨리 잠든다면 조금씩 앞당기셔도 괜찮을 것 같습니다! 다시 들어온 시간 기준으로 보시면 될 것 같아요~
유툽 알고리즘으로 구독하게 되었어요 백일 아가 육아중인데 덕분에 좋은 정보 많이 알아갑니다 감사합니다!!^^❤️❤️
혹시 아가입에 물고 있는 연보라색 장난감 이름이 뭔지 좀 알수 있을까요?
빵글이맘님 안녕하세요? 저게 조카가 쓰던 거라서 잘 모르겠는데 이런 거랑 비슷한 것 같습니다ㅋㅋ
www.11st.co.kr/products/2076840895/share
@@babysciencetv 에고 바쁘실텐데 감사합니다!^^
6개월 아기와 함께 베드타임 페이딩 연습중인초보 엄마입니다! 아이가 평소 9시전에 잠든 적이 없을정도로 늦게 자고 수면 패턴이 들쑥날쑥해서 수면교육의 갈피를 잘 못잡고있는거 같아서 도움을 구해봅니다ㅠ
첫날엔 어둡게하고 거실에서 놀아주다가 하품+눈비빔이 잦아 져서 침대에 눕혔더니 잠투정없이 10분 이내로 잠들었습니다👍🏼 (이때까진 잠투정없이 잔게 처음이라 성공이라며 너무 좋아했어요ㅎㅎ) 근데 다음날 부터는 잘 놀다가 칭얼칭얼 거리며 잠자기 직전까지 울다가 잠들기를 반복하고있어서ㅠ 베드타임 페이딩을 하기전과 다를게 없이 안아서 재우다가 잠들기 바로전에 눕히고 있는데 이게 맞나 싶어요ㅠ (너무 피곤해서 그런가 싶어서 좀더 일찍 재우러 들어가서 더 일찍은 잘 안자더라구요)
아직 의사표현이 전혀 안되는 아기의 경우 단기 목표 수면시간까지 울더라도 잠에 들기 바로전에 눕는 경험을 해주는데 촛점을 맞춰야 하는건지 아니면 아직 수면교육이 이르다는 sign으로 받아들여야 하는건지 궁금합니다ㅠ
Dain님 안녕하세요? 음 이 베드타임 페이딩의 방식은 6개월부터 가능하다고 개발하신 의사선생님들?이 권장하긴 했는데요. 어린 아이들일수록 수면이 부족한 상태일 때 더 칭얼거리고 잠에 들기 어려워할 수 있긴 해서 좀 조심스러운 접근이 필요한 것 같긴 해요. 금방 잠들 수 있도록 졸린 상태이긴 하되 너무 피곤해지지는 않도록 조심해야 하는?
너무 피곤해서 잠투정이 생기는 경우라면 제 생각에는 베드타임 페이딩을 엄격하게 적용하기보다, 아이가 금방 잠들지 않더라도 좀더 일찍 재우러 들어가면 좋을 것 같아요. 예를 들어 원래 8시에 들어가서 한시간이 걸렸다면, 재우는 데 10분이 걸리므로 10시에 들어가기보다는 재우는 데 30분이 걸리더라도 9시에 들어가는 게 좋을 것 같습니다. 경험담들을 읽어보니, 특히나 더 어린 아이들의 경우에는 정말정말 졸릴 때까지 버티다 잠들기보다는, 조금 더 단계적으로 접근하는 게 좋을 것 같다는 생각이 들더라고요. 그리고 안아서 재우는 것은, 수면 교육과 별개로 저는 잠들기 바로 전에 눕히는 연습부터 했고 그 다음 단계로 처음부터 누워 잘 수 있게 해줬었어요. 제 생각엔 너무 피곤하지 않고 적당히 피곤한 상태일 때 자기 직전에 누워 잠드는 연습(지금처럼 하시되 15분만에 안 자더라도 조금 더 일찍 자러 들어가기) -> 적당히 피곤한 상태일 때 처음부터 누워서 자는 연습 -> 더 일찍 자러 들어가서 처음부터 누워서 자는 연습 이런 순으로 가이드해 주시면 어떨까 싶네요!
베싸님 수면 관련 계속 문의드리게 되네요ㅜㅜ 20-30분 사이에 잠드는 편이지만 아기가 잠드는 가드 내에서 뒹굴뒹굴을 정말 많이 하거든요. 찍어보진 않았지만 그 공간 안을 다 기었다 누웠다 정말 옆으로 데굴데굴 굴렀다요. 밤잠 전 깨어있는 시간은 대략 6-7시간입니다. 이게 혹시 너무 과자극인지(너무 늦게 재운것인지) 아님 이맘때 애들은 다 그렇게 많이 굴러다니다 자는지 궁금해요. 후자라면 베개에서 스르륵 자는 건 언제쯤 가능한건가요..
+4시 이후 낮잠은 안재우는 편인데 어쩌다 그때쯤 차로 이동하며 집에 올때 특히 신나게 놀고 오는 경우 차탄지 몇분만에 잠들 때가 있는데요. 늦은 오후에 그렇게 15-30분 정도 잠깐 잠들고 깨서 평소처럼 밤잠 재우러 들어가면 시간은 좀 더 걸리지만 그래도 많이 늦어지진 않더라구요. 근데 집 와서 깨우는게 영 맘에 걸려요ㅜㅜ 곧 17개월 아가 혹시 뇌 발달에 안좋진않나 해서요. 먼저 잠을 깨운적이 이제까지 몇번 없는데 좀 크고 야외활동 하다보니 종종 차에서 늦은 오후에 이런 상황이 생겨요. 밤잠 생각해서 계속 재울 수도 없고 어쩔 수 없이 깨워도 무방한가요?
다미는 그렇게 막 굴러다니는 편은 아니었긴 한데, 아이가 너무 피곤한 상태에서 잔다면 잠에 잘 못 들고 운다거나 투정을 한다거나 딱 보기에도 텐션이 비정상적으로 업되어 보이는 경우가 많아요. 6-7시간이면 약간 긴가 싶은 느낌이긴 한데 이것도 아이들마다 다를 수 있어서요~ 수면 거부가 없는 경우, 조금 더 일찍 잠자리에 데려가 보시고 어떤지 살펴보시면 어떨까요? 베개에서 스르륵 잠든다는 건 부모님이 적극적으로 재워주지 않아도 혼자 잠드는 것을 말씀하시는 걸까요? 그런 내용은 다음 영상에서 좀더 상세히 전달드릴 예정이예요~
잠에 든 아이를 깨운다고 해서 뇌발달에 부정적인 영향이 있다는 근거는 없고요. 오후 늦게 약간이라도 자게 되면 밤잠의 질에 나쁜 영향을 줄 수 있어서 가능하면 안 재우는 게 좋긴 한데, 어쩔 수 없이 잠들게 되었다면 (밤잠을 위해) 깨우시는 게 좋다고 생각해요!
안녕하세요! 아기 수면 때문에 너무 힘들어서 수면교육을 해야하나 고민하는 시점에 베싸님 영상을 보게되었고 당장 시도해보려고하는데요! 궁금한게 있습니다 저희아기는 7개월이고 아침에 일어나는 시간은 8시, 9시지만 먹고 바로 또 자거나 한두시간 놀다가 잠들어서 점심때 일어나고 밤에는 무조건 12시쯤잡니다 또 꼭 안아서 재워야 자는데 알려주신 수면교육을 하면서 침대에 혼자 누워자는 연습을 같이 해야할까요? 아니면 우선 혼자 자는 연습 성공한 후에 수면교육을 진행해야 할까요? 누워재우려고 노력하고있지만 너무 악을쓰고 울어서...수면교육을 아직 하면 안되는건지..고민입니다ㅠ
혜빈님 안녕하세요? 음 저도 누워서 재우는 연습을 7개월 정도에 했었는데요. 그 때 너무 울어서 포기(?)하고 9개월 정도때 저는 다시 시도했었는데, 울긴 울었지만 우는 강도가 그래도 줄었어서 그때부터 눕혀서 재우기 시작했었어요. 12시에 잔다면 상당히 늦게 자는 편이긴 하네요. 아이들마다 다를 수 있는데, 특히 어린 아이들 중에 너무 졸리면 더 편히 빨리 잠들기보다는 더 울고 힘들어하면서 못자는 경우가 있어요. 그런 경우라면 어릴 때는 이 방식이 맞지 않을 수도 있고요! 반면 평소보다 더 늦게 재워봤더니 졸려서 더 수월하게 잠든다, 그러면 그 김에 누워서 자는 연습도 같이 해보셔도 괜찮을 것 같네요~ 졸려서 자려는 의지가 더 강한 상태이기 때문에, 누워서 자는 연습도 더 수월하게 될 것 같거든요. 아이가 아직 어리니 진짜 비몽사몽해질때까지 너무 늦게 재우기보다는, 예를 들어 11시에 들어갔는데 아이가 12시에 잠에 드는 편이다, 그러면 평소 실제 잠에 드는 시간인 12시에 재워보시는 방식으로 진행해 보세요!
안녕하세요 🙂 3일 째 베싸님이 알려주신 방법으로 수면교육 시도하고 있는 아이엄마 입니다.
아이가 36개월인데,
처음 꼬꾸라지는 시간을 파악해보 12:45즈음이었어요. 그래서 첫 단기수면 목표시간이 새벽1시였습니다.
그래서 이틀동안 새벽 1시 , 12:30 이렇게 재우고 아침은 동일하게 8시에 깨웠습니다.
그렇게 3일째가 되니 아이는 8시에 깨웠더니 오전 내내 말도 없고 멍- 하게 있고 계속 하품을 하고 컨디션이 너무 안좋고ㅠㅠ 3일째 잠이 너무 부족해서 그런지 몸도 안좋더라구요ㅠㅠㅠ
그러다가 12시에 낮잠을 자버렸어요(원래 낮잠시간은 2시인데 너무 졸린지 기절하더라구요..) 그리서 12시부터 30분 잠깐 재웠더니 급충이 돼서
원래 낮잠시간인 2시에는 안자고 놀다가 9:30에 잠들었습니다.
단기수면목표시간까지는 버티지도 못하겠더라고요... 전체적으로 아이가 단기목표수면시간에서 장기목표수면시간으로 돌아올 때까지 버티지 못할꺼같은데ㅠㅠ 그리고 아이기 너무 힘들어하는데.. 이럴땐 어떻게 해야할까요...?
9:30에 잠든 어제는 밤 새 저를 깨서 찾았네유ㅠㅠ
Bedtime fading을 진행하실 때에는 수면이 부족할 수 있어요~ 충분히 졸림을 동력으로 해서 수면 거부를 해결해 나가는 거니까요. 아이가 수면이 부족해서 너무 힘들어 보인다면 깨우는 시간을 조금만 뒤로 조정하시거나 재우는 시간을 조금 더 앞당기는 식으로 조절하시면 되는데, 그만큼 sleep pressure가 약해지니 자는 과정이 조금 더 수월하지 않을 순 있겠죠~ 저희는 낮잠 거르거나 할 때에는 일찍 잠들어버리지 않도록 저녁때 야외 활동을 한다거나 하는 편입니다.
저반영상보고 이번영상을 많이 기다렸어요 딱 제상황 이었거든요ㅠㅜㅜ
만22개월지난 남매둥이엄마로 항상 20분이상걸리고 최근엔 수면거부하는것같은 잘때가 다되어도 파이팅넘치는 둥이들을보며 상심을하고있을때 였어요.수면패턴은 6시반퇴근 아이들과놀다가 8시가되기 15분전 치카를하고 8시쯤 방에들어가서 그림자극장은 3분정도 시청후 모든불이꺼지고 잠이듭니다. 첨음엔다같이누워 자장가틀어토닥토닥하면 한아이는15분~20분안에 혼자 잠들고 나머지한아이는 온갓뒤척임을 다하고 1시간다되어 잠이듭니다. 이제는 한아이가 한시간가까이걸리다보니 결국 둘다 잘생각을 안하며 뛰어다니다 둘다1시간이 걸리는 또는 더걸리는 상황이현재되어버렸어요.아기때는 분리해서 재웠지만 현재둥이들은 상황을 알아서 분리하면 엄마와같이있지않은 아이는 뒤집어져서 이러지도 저러지도 못하는 상황이예요. 두아이의 잠성향이다른경우 어떻게하는게 최선일까요? ㅠㅠ 도와주세요
서유리님 안녕하세요? 그런 경우라면, 늦게 자는 아이가 실제 잠에 드는 시간 (예를 들어 9시 반)에 둘다 침대로 가서 두 명 모두 15분만에 잠드는지 보시고, 15분 더 걸리면 그 다음날에 10시에 시도하시는 식으로 bedtime fading을 적용할 수 있을 것 같아요. 다만 둘 중 한 아이는 원래 혼자 잘 수 있는데도 함께 고통(?) 받아야 하는 것이기도 해서, 가능하면 그 친구는 별도의 공간에서 먼저 자고 다른 친구만 bedtime fading을 하면 좋을 것 같긴 한데, 그럴 만한 여건이 안 된다면 둘이 함께 하는 수밖에요ㅠ.ㅠ
저는 저도 모르게 아기가 졸려서 잘때까지 기다리다가 재웠는데 이런 수면법이 있을 줄이야..
지금은 9시든 10시든 본인이 졸리면 안방 가르키면서 가서 자겠다고 하더라구요. 그래서 그때 같이 들어가서 재우면 빠르면 3분 내로도 잠들구요 보통 10분 혼자 뒹굴다가 자더라구요. 20개월 아기입니다 :)
늘 유익한 영상 진심감사해요~~
이번에도 영상 올라오자마자 여러번 보면서 실천해보는 중인데요~
저희아기는 토닥여주면 15분 안에 잠드는데 옆에서 그냥 눈감고 자면 30분도 넘게 뒤척이다 잠들더라고요~~~ ㅠㅠ
이럴때는 그냥 계속 토닥이며 좋은 경험을 쌓게 도와 주는게 좋을까요??ㅠ
김민정님 안녕하세요? 답변이 늦어져서 죄송해요. 제 생각에는 토닥이면서 잠드는 데 익숙해지면 조금씩 개입을 줄여가며 도와줄 수 있을 것 같아요! 예를 들어 10분 정도만 토닥여주다가 멈추고 손을 그냥 가슴에 올려놓기만 한 채로 잠들 수 있게 유도해주실 수도 있겠고. 그러다가 토닥여주는 시간을 서서히 줄여줄 수도 있겠죠. 물론 아이에 따라 아직 토닥여주는 등 부모님이 안정을 찾을 수 있게 더 도와주는 게 필요한 경우도 있을 것 같고, 그런 경우라면 조금 더 전반적인 불안감이 줄어들 때까지 기다려 주실 수도 있겠구요!
@@babysciencetv 오! 좋네요!! 감사해요 ^^
저도 베싸님의 영상을 보고 바로 실천했죠!
30개월 여아인데 평소 11:20 ~ 11:40쯤 잠들었던 아이예요. 맞벌이부부라 아침에 강제로 7:30 에 깨웠다가 아이가 너무 힘들어해 제 출근시간을 변경해서 현재 8:10 에 깨우고 있어요. 목표 잠드는시간은 10시! 입니다 ㅎㅎ 꿈같은 숫자..
알려주신대로 놀때까지 냅뒀더니 12:45에 잠들더라구요;; 그러고 나서 1주일동안 차근차근 줄여 11:45 까지 왔어요. 근데 그 다음부터가 줄어들지를 않아요.. 15분 당겼다가 다시 다음날은 늘어나고.. 그걸 3주째 반복하고 있네요.. ㅠㅠ
여태 습관으로 잡혀있던 11:30 경을 벗어나질 못해요.. 불을 끄고 잘듯 하다가도 갑자기 일어나 여기저기 돌아다니고. 아니면 누워서 신나게 동요를 부르고..
저는 시간의 압박(15분 내에 잠들어야하는) 이 있다보니 자꾸 이제 자자 라는 말을 하게 되더라구요 ㅠㅠ 어떨땐 이제 그만! 자자. 라고 말하니 갑자기 조용히 가만히 있다가 금방 잠들더라구요…
이건 잠자리에 대한 좋은 기억도 아니고 엄마때문에 억지로 자는것 같은데…
신랑도 이제 그만하자하고.. 우리애한테는 안먹힌다며 ㅠㅠ 근데 전 너무도 성공하고 싶은데..
계속 반복해야 하는거겠죠?
완전히 불을 끄고 누우면 20~25분정도 돌아다니거나 노래부르거나 물달라고 하거나 엄마 일어나라고 하거나.. 저랑 얘기하거나 그러다 제가 지쳐 반응을 안하면 잠드는 패턴이네요 ㅠㅠ
Heeseok Jeong님 안녕하세요? 경험담 공유해주셔서 감사합니다! 말씀하신 내용을 들어보니 여전히 수면 거부가 있는 것 같긴 하네요. 물론 누구에게나 100% 통하는 방법이란 없으므로 아이에게 꼭 통할 거라고 말씀드리긴 어렵지만, 그래도 저라면 이 정도는 더 시도해 볼 것 같아요.
1. 아이가 돌아다니거나 물을 달라고 하거나 이야기를 하려고 하면, '아직 안 자고 싶구나? 우리 그럼 밖에 나가자. 여기는 잠을 자는 곳이야.'라고 말해주고 밖에 나가서 놀다가 아이가 졸려하면 잘 거냐고 물어본다. 그렇다고 하면 방에 가서 불 끄고 눕되, 다시 놀거나 하면, 이 방은 자는 곳이기 때문에, 놀고 싶으면 나가서 놀자고 한다. 불 끄고 누워 잘 때까지 이렇게 한다. 아이가 말을 걸면, 꾸준히 지속적으로 '지금은 잠자는 시간이야'라고 말해준다. 화를 내진 않고 알려준다는 느낌으로. 이 습관이 정착되면 점차 자는 시간을 앞당긴다.
2. 수면 독립을 한다. 잠깐만 훈련 등, 아이가 방에서 혼자, 혹은 적어도 부모님과 먼 거리에서 잘 수 있도록 도와준다. (아무래도 옆에 누가 있으면 놀고 싶으니까요.)
3. 불 끄고 자자! 하고 나서 자장가를 불러 준다. 자장가 불러주면서 아이가 금방 잠드는 데 익숙해지면 점진적으로 자장가를 잠드는 과정에서 빼줍니다. (다미가 한때 자장 자장 해달라고 해서, 자장 자장 우리 아가~ 이걸 서너번 해주다가 이제 한번만 해주고 엄마 잘거야~ 하는 식으로 점진적으로 빼줬어요.)
@@babysciencetv
바쁘신데 답변 감사합니다. “여기는 잠자는 곳이야” 이 말이 너무 좋네요! 꼭 시도해보겠습니다.
근데 저희 딸은 잠잘때 제 머리카락을 잡고 자는 습관이 있어서.. 수면 독립이 어렵지 않나.. 싶네요. 애착 인형 등 애착물건도 없어서.. 자장가도 싫어하고 ㅋ 암튼 잠자는 곳! 이라는걸 인식 할 수 있도록 해볼게요. 어제도 11시반에 잠들어서.. 꼭 성공하고 싶네요!!
소름돋는게 저희 애가 지금 딱 저런데.... 10시반에서 계속 앞뒤로 왔다갔다.. 그 앞으로 줄어들지가 않네요....😂😂😂 결국 답은 밖에서 열심히 놀아야 하는건가요...
안녕하세요~ 좀 다른 질문인데요~ 첫째가 책도 좋아하고 영상물도 너무 좋아해요~ 어렸을때부터 잘려고 누울때 동화cd를 틀어줬어요~ 지금까지도 잘려고 하면 꼭 동화 들려달래요~요샌 유튜브로 들려주고있어요~ 지금은6살인데 누워서 얼마지나면 잠들긴하는데 자면서 동화듣는게 수면을 방해한다던가 뇌에 안좋은 영향이 있는지 너무 궁금해요~ 영향이 없다면 편하게 들려줄 수 있을거 같아서요^^
행복이사랑님 안녕하세요? 뇌에 안좋은 영향이 있을 것 같다고 판단할 만한 근거는 없고, 제 생각에는 소리가 너무 크지 않다면, 그리고 아이가 수월하게 잠에 드는 편이라면 괜찮을 것 같고요. 소음은 잠을 자는 도중에도 숙면을 방해할 수 있기 때문에 잠들고 나면 꺼주시면 좋을 것 같네요~
@@babysciencetv
답글 감사합니다^^ 소리작게 하고 편하게 들려줘야겠어요~ 항상 잘 보고 있습니다~건강하세요^^**
다미 생활 패턴이랑 18개월 저희 아들 패턴이 음청 똑같네요. 원래는 19시 취침-7시 기상이었는데 17개월부터 20:30-21:00에 자더라고요 ㅠㅠ 그래서 너무 스트레스였는데..... 이쯤 크면 조금 늦게 자는게 맞나봐요.
도움이 많이 되었습니다. :) 그런데 늦게까지 노는 것이 습관이 되거나 잠연관이 된다면 어떻게 할까요..?
둥둥TV님 안녕하세요? bedtime fading을 할 때 아이가 전반적으로 잠이 약간 부족한 상태라서 저녁에 상당히 피곤한 상태일 것이기 때문에, 조금씩 잠잘 시간을 앞당기면 대체로 따라오는 것 같더라고요. 충분히 자는 상태에서 매일 늦게 잔다면 그게 습관이 될 수 잇겠지만요~ 또한 습관이 되지 않도록 목표 수면 시간을 이틀 동안 관찰해서 확인했다면, 그 수면 시각에 머무르지 마시고 바로 그 다음날부터 15분씩 당겨 주세요~
베싸님 26개월 아들 키우는 엄마예요 늘 감사한 마음으로 많이 배우고 있어요(실천은 너무 어렵지만요) 🙂
제가 출산 전 부터 수면교육에 관심이 많아 일찍 수면교육을 했고 다행이 돌 지나고 수면분리에서 독립수면까지 크게 어렵지 않게 해냈어요 그런데 😢 25개월 중반쯤 어느날 평소처럼 잘자 하고 나가려는데 나가지 말라고 울기시작했구요 그날 이후로 잠과의 전쟁이 시작되었어요 일주일정도 잠들때까지 곁에서 지켜봐주다가 서서히 멀어지는 방법을 써봤는데 애한테 윽박지르는 저를 보고는 도저히 끝이 안보여서 결국 옆에 같이 누워 자는척 하며 재우고 있는데 물달라 우유달라 잠들때까지 기본 한시간씩 걸리더라구요 다시 행복하게 뒹굴다 잘 수 있게 도와주려고 큰맘먹고 어제밤부터 이 방법대로 해봤어요
10시에 방에 들어갔고 재우겠다는 생각은 내려놓고 책을 계속 읽어줬더니 11시45분쯤 결국 기절하더군요 그래서 오늘은 어제 꿈나라로 간 시간보다 한시간 일찍 들어가서 책 읽어주려고요
그런데 베싸님 요즘 밤중깸 현상이 너무 심해요 나흘째 잠들고나서 4시간 후에 깨서 울면서 자기 방에서 뛰쳐나와요 3일동안 새벽에 깨서 재우는데만도 한시간반씩 걸려서 돌아버리는줄 알았는데 어제는 자기도 피곤했는지 저희 침대로 와서 거의 눕자마다 기절했어요
단기목표시간에 들어가서 재울 때 저의 개입을 서서히 줄여야 밤중깸도 같이 사라질까요? 이렇게 나흘 연속으로 자다 깨서 자기 방에서 뛰쳐 나오니 어찌해야할지 모르겠어요
조언 부탁드려요 베싸님🙏
진선님 안녕하세요? 아이들이 커가면서 이런저런 스트레스 요인들도 생기고, 인지 능력이 생기면서 불안하고 두려운 것들도 하나둘씩 생기기 시작하기 때문에 잘 자다가도 또 못 자고 할 수도 있어요~
어린 아이들은 너무 피곤한 상태에서 잠들면 더 잠을 깊게 못자고 도중에 그렇게 깨고 울 수 있어요. 베드타임 페이딩을 할 때에는 수면이 부족한 상태가 되지요~ 늦게 자기 때문에. 그래서 늦게 자기 시작하고 그 이후부터 밤중에 깬다면 그런 이유라고 생각이 들기는 하는데, 그래서 장기적으로 수면 시간을 잘 앞당기시고 수면 부족 문제가 해결되고 나면 자연스럽게 해결될 것 같구요!
수면 부족 상태가 아닌데도 만약 밤중깸이 심하다면 말씀하신 것처럼 자는 과정에서 아이가 스스로 잘 수 있으면 밤에 깼다가도 다시 혼자서 잘 잘 확률이 높아지기는 해요. 수면에 걸리는 시간이 줄어들고 수면 시간이 좀 확보되었는데도 자꾸 밤중에 깬다면 수면 독립을 시도해 보셔도 좋을 것 같아요!
안녕하세요 영상 잘 봤습니다~
혹시 이 수면교육을 할 때 밤 12시에 재운다고 가정했을 때 식사시간은 어떻게 해야할까요?
지금 아기가 9~10시 기상
10:00~11:00 아침
12:00 우유
13:30 점심
14:30 낮잠(2시간)
17:00 우유
19:00 저녁
20:00~21:00 취침
패턴인데 요즘들어 잠 들기까지 좀 오래 걸리더라구요
그래서 만약 밤 12시에 재워본다면 그 날 밥 스케줄은 어떻게 해야할지 고민이 되고 궁금하네요
음 제 생각에는 평소 스케쥴대로 가되 저녁에 배고파 하면 우유나 두유, 아니면 과일 등 가벼운 간식을 추가로 주시는 게 가장 좋을 것 같아요!
안녕하세요 베싸님!!! ㅠㅠ 요즘 아기 수면으로 정말 최악의 육아와 인내심 테스트 중인데요.. 그 와중에 한줄기 빛처럼 다가온 영상입니다..! 궁금한 것이 있어 여쭤보는데요, 낮잠거부는 하고, 밤잠은 드는데 1시간 걸리는 아기에요ㅠ 그럼 이 수면법으로 접근하려면 일단 낮잠을 3일정도(베싸님처럼) 안재워서 긍정적으로 잠드는 경험을 하게한 뒤 수면거부를 없애고 낮잠+밤잠 동시진행하나요? 아님 낮잠은 재우고 밤잠만 이 수면법으로 진행해야하나요? 아님 낮잠은 패쓰하고.. 이 수면법으로 밤잠을 잡은 후 낮잠을 재워야하는지.. 참고로 저희 아기는 6시 기상 9시 취침 낮잠은 1시에 겨우 버티다 자서 중간에 깨도 더 자고싶어하며 4시에 겨우 정신차려요 ㅠㅠ 도와주세요 ㅠ
스치면 인연님 안녕하세요? 낮잠을 거부하는 경우 저처럼 낮잠을 패스하는 방법을 써보셔도 되고 아니면 해당 영상에서 안내드린 것처럼 낮잠을 (평소처럼 다소 억지로라도) 재우고 밤잠을 조금 더 늦게 재우는 방법을 써보셔도 됩니다. 낮잠을 패스하는 것은 그냥 저의 개인적인 경험에 기반한 것인데, 다미에게는 잘 먹혔지만 낮잠을 패스하면 오히려 밤에 잠들기를 더 어려워하는 경우도 있어서(특히 어린 아이들), 잘 맞지 않을 수도 있고 한번 시도해 보시면 우리 아이가 어떤 성향인지 아실 수 있을 거예요~ bedtime fading은 낮잠은 평소처럼 재우고 밤잠에만 적용하는 테크닉? 이고요. 밤잠 거부가 해결되면 낮잠 거부는 자연스럽게 해결되는 경우가 많아요. 다만 낮잠을 평소처럼 재우는 경우, 밤잠이 너무 늦어지는 것을 방지하기 위해 낮잠에서 깨는 시간은 4시가 넘어가지 않도록 주의해 주셔야 합니다!
두가지 질문이에요~
1. 근데 젖물잠 떼느라 안아재우셨다가 눕혀재웠다 하셨는데, 눕혀재울 때 거부감은 많이 없었나요?
2.젖물잠 떼는 중인데 낮잠은 책읽어주며 누워서 잘 자다가 지금은 거부가 심해 안아재웁니다. 밤잠 낮잠 같이 젖물잠 떼기 시작했었는데 낮잠은 눕혀재욱가 되도 밤잠은 너무 울어 안아재웠거든요.. 그러더니 낮잠도 누워자기 싫어해서 안아재웁니다.. 밤잠 낮잠 젖물잠 안하고 안아재우는 중인데 새벽에 깨면 물리게 되더라구요ㅠ 새벽에 깨도 안아서 재우신건가요?
Hee Jung님 안녕하세요?
1. 거부감이 있었어요. 7개월 정도에 시도했는데 너무 울어서 포기했고, 9개월 정도에 다시 시도하니 울긴 했지만 7개월 때보다는 덜 울었고 그냥 제 감으로 누워 잘 수 있는 나이가 된 것 같다 싶었어요. 1시간 넘게 울거나 했다면 포기했을 것 같은데, 그 때 너무 졸려서였는지 그렇게까지 울지 않고 적당히 울다가 누워서 자더라고요. 아이가 언제 받아들일 수 있을 만큼 준비가 되는지는 아이마다 다를 것 같고, 충분히 졸릴 때 시도하시는 게 좋고, 제 경우에는 밤잠보다는 낮잠이 더 쉬웠어요.(다미는 낮잠 투정보다는 밤잠 투정이 심했거든요.)
2. 오래돼서 기억이 좀 가물가물한데, 새벽에 깼을 때도 안아서 재우려고 했던 것 같아요. 그런데 매번 그렇게 하기 힘들었기도 하고 좀 단계적으로 떼려고, 4번 중에 1번은 안아서 재우고(첫번째 깼을 때), 그 다음에는 4번 중에 2번 안아서 재우고(첫번째, 두번째 깼을 때) 이런 식으로 단계적으로 끊었던 것 같네요~
20개월 아기에요. 세 가지 질문이 있습니다 ㅠㅠ 그동안 낮잠 횟수가 평균(?)에 비해 빠르게 줄어서 돌전부터 낮잠이 1회로 정착했어요. 그런데 종종 낮잠 수면 의식을 같게 해도 안자려고 버티는데 2시까지 그러면 차를 태워서 재워요. (보통 1시에 들어가면 1:10-30분 사이에 잠들어요) 질문 1) 차를 태워서까지 낮잠을 재우는게 맞을까요? 낮잠 한번 건너뛴날 6시 저녁 먹을 때부터 자지러지게 울고 난리 치며 오열하다 달래지지 않았고, 지쳐 잔 적 있어요. 저녁잠은 점점 시간이 늦어져서 요즘 8시 넘어 같이 방에 가서 책을 읽고 9시에 불을 꺼요. 그런데 불 끌즈음 되면 책을 급하게 연달아 가져와서 계속 읽어 달라고 해요. 질문 2) 이것도 수면 거부 일까요? 10세고 이제 불 끄고 자는 거야 혹은 이책만 읽고 불끄고 자는거야 하면 어떤날은 순응하고, 어떤날은 빽빽 우는데 어떤 경우든 항상 제가 안고 서서 흔들면서 노래 두개 불러주고 눕히면 잠이 듭니다. 질문 3) 안고 서서 흔들어 주는 과정을 없애는 것이 바람직한 거겠죠? 평균 9시 30분에 잠들면 아침 6:30분에 일어나고 낮잠은 2시간 잡니다.
저희 아기도 낮잠 거부가 심해서 유모차나 카시트에서 자주 재워요. 태우면 바로 잠이 들더라구요.. 방에 눕혀 재우고 싶은데 재우기가 너무 힘들땐 자꾸 차에서 재우게 되네요. 이렇게 계속 해도 괜찮을까요ㅠ
임쁨님 안녕하세요?
1.
차를 태워서 재우는 것은 어쨌든 그 방법으로 낮잠을 자는 데 의존하는 것이므로 장기적으로는 끊는 것이 좋겠지요. 두 돌 전후로 해서 낮잠을 잘 못자게 되는 일이 흔하게 보인다고는 해요. 과학적으로 왜 그런지까지는 밝혀지지 않았지만요. 그런 경우 낮잠에 너무 집착해서 억지로 재우려고 하다 보면 오히려 낮잠에 대한 부정적인 인식만 강해질 수 있기 때문에 최대한 '너가 낮잠을 자든 자지 않든 내게 별 거 아니야'라는 태도로 임하시는 게 좋다고 하고요.
밤잠 잘 때처럼 낮잠도 일종의 수면의식처럼 루틴을 만들어 주시고 방도 어둡고 조용하게 조성해 주시면 좋고 낮잠 자기 전에는 영상 노출 등도 주의하시는 등 환경 체크도 한번 해보시면 좋아요. '곧 낮잠 잘 시간'이라는 것을 알려주기 위해 낮잠 자는 시간 10분 정도 전부터 자장가 같은 것을 집에 틀어 두셔도 되고요(어린이집에서도 보통 그런 식으로 하죠). 아이에게 일종의 마음의 준비를 할 시간을 주기 위해서요.(얼마 전에 올라왔던 생떼 예방과 비슷한 맥락이지요~)
낮잠 시간이 되어서 아이와 방에 들어갔는데 아이가 자기를 싫어하고 거부한다면, '안 자도 돼'라고 말해주고 부담을 덜어주면서 지금부터 한시간 동안은 이 방에서 조용하게 노는 시간이야, 라고 말해주고 좀 차분하고 진정할 수 있는 활동, 예를 들어 인형 놀이를 조용조용 한다거나 책을 읽는다거나 그림자 극장을 보여준다거나 하면서 한시간을 채우고 아이가 안 자면 그냥 방에서 나오고 그 날은 조금 일찍 밤잠을 잘 수 있게 도와주시면 좋고요. '다미는 안 자도 돼, 근데 엄마는 지금 자는 시간이라 자야 하는데 다미가 엄마 잠들 수 있게 토닥토닥 해줄래? / 잠깐 옆에서 인형이랑 놀고 있을래?' 하는 식으로 하셔도 괜찮아요. 그러다 아기가 자기도 하고 혼자 놀기도 하고.. 물론 거부할 수도 있지만 어쨌든 지금 자는 시간이라는 메시지를 전달하는 게 중요하니까요. 밤잠과 마찬가지로, 낮잠도 너무 부정적인 인식이 생기지 않도록 도와주시면 좋을 것 같아요! 낮잠을 건너뛴 날에는 아이가 과하게 피곤할 수 있으니 좀 일찍 자게 도와 주시고요.
2.
말씀하신 것만 봐서는 잘 모르겠지만, 불 끄고 나서 잠에 드는 데 너무 오래 걸리거나 아이가 잠자리로 가는 것 자체를 심하게 거부하거나, 불을 끄는 것에 대해 심하게 저항하거나 하는 등 아이의 수면에 대한 거부감을 부모님이 잘 판단하셔야 할 것 같아요! 제가 보기에는 수면 거부까지는 아닌 것 같은데요.
3.
일종의 수면 의식이라고 볼 수도 있겠고, 누워서 잠에 들 수 있다면 큰 문제는 아닌 것 같아요~ 서서 안고 흔들어 주던 것을, 앉아서 안고 있는 시간으로, 그 후에 누워서 손 잡고 있는 것으로 등 단계적으로 전환하시면 좋을 것 같네요.
8개월 아기인데.. 너무 일찍 자는 아이도 좀 늦게 재우려면 이 방법을 사용하면 될까요? 항상 오전6시-6시반 일어나고 밤에 7시부터 졸려해요.. 찡찡거리지만 어떻게든 8시에 재우려고 하는데 그전에 잠들어버려서 6시40분에도 잠들기도 하구요... 낮잠1은 오전에 8-9시쯤 30분 자고 11-12시쯤 낮잠2 한시간정도 자구요.. 3-4시쯤 낮잠3을 30분 정도 자는 거 같아요. 낮잠을 너무 짧게 여러번 자서 밤에 일찍 졸려하는걸까요? ( 분리수면중이에요~! 아이가 혼자서 방에서 자구요 아침에 깨면 배가 고프면 깨자마자 울고 배가 별로 고프지 않을땐 혼자 인형이랑 놀기도 해요)
담이네님 안녕하세요? 대체로 낮잠을 좀 짧게 자는 것 같긴 하네요. 4시쯤 낮잠을 30분 정도 잔다면 8개월 아기 기준으로 7시 정도 되면 졸릴 것 같긴 해요~ 아이마다 생체 리듬을 더 잘 따르려는(더 일찍 일어나고 일찍 자려는 경향이 있는) 아이들도 있어서, 그정도에 자고 일어나는 게 아이에게 적합한 것일수도 있긴 해요. 늦게 재우고 늦게 일어나게 하려면 자는 시간을 평소보다 15분씩 뒤로 밀어서 졸려할 때 조금만 더 버틸 수 있게 놀아주시는 식으로 뒤로 밀면 될 것 같구요.
3번째 낮잠을 재우실 때, 30분만에 깬다면 잠을 한 사이클만 돌고 깨는 것일 텐데 한두 사이클 더 잘수 있도록 낮잠 연장 연습을 좀 하셔도 괜찮을 것 같아요. 많이 사용되는 방법은 유모차로 재우다가 깰 것 같을 때 흔들림을 주면서 다시 재워서 다음 사이클의 잠으로 들어갈 수 있게 도와주다가, 2~3사이클 자는 것이 습관화되면 다시 누워서 자는 연습을 하는 것입니다! 아니면 30분 자다 깼을 때 부모님이 옆으로 가서 쉬~ 소리, 토닥토닥 등 안정감을 주면서 다시 잠에 들게 유도해 주실 수도 있지만 이건 아이에 따라서 통하지 않을 수도 있어요.
22개월인데 총 수면시간이 9시간 겨우 채우는 수준이에요 워낙 잠이없어서ㅠㅠㅠㅠㅠ 낮잠 2시간 밤잠 7시간이면 기계처럼 기상......
이건 기질적인 문제인지 환경의 문제인지 더 오래재우려고 별 별 수를 다썼지만ㅠㅠㅠ 총 수면시간을 늘릴수는 없더라고요.
이건 어떻게 해결 방법이 없을까요ㅠㅠ?
+) 항상 저 대신 많은 공부 해 주시는 베싸님♡ 감사해요 사랑해요😍😍
8개월인데 낮잠 2시간반, 밤잠 8시간반 총11시간 자요. 매일 아침 5시반에는 깹니다. 저도 밤잠을 늘릴 방법은 없는지 궁금합니다.
@@myisda2163 저랑 똑같아요... 이렇게 조금만 자도 되는건지 괜히 걱정되네요
저도 22개월인데 신생아때부터 통잠도 없고 잠이 너무 적어 걱정이에요. 11시에 잠들어 6시면 일어나네요. 병원가니 기질적인 문제라고 하더라구요. 이 영상보고 저도 한번 해봐야겠어요ㅠㅠ 피곤한 저희 아이 안쓰러워요ㅠㅠㅠ
저도요... ㅜ ㅜ 잠시간을 늘릴수는 없는걸까요 수면시간자체가 너무적어요
똘똘이님 안녕하세요?
parentingscience.com/baby-sleep-deprivation/
일단.. 평균 시간보다 적게 자는 건 확실하지만, 그보다 적게 자는 아이들이 더 찡얼대는 경향은 있지만 정말 '수면 부족'이 아니라면, 9시간 정도 잔다고 해서 장기적으로 발달에 더 나쁘다거나 하는 건 아니라고 해요. 즉 아이들마다 필요한 수면 총량은 다를 수 있긴 하다.. 라는 것이고요. 아이가 수면 부족인지 아닌지 판단하는 게 중요할 텐데, 낮에 좀 많이 피곤해서 칭얼대거나 잠에 드는 것을 많이 힘들어하거나 하이퍼 모드로 자주 진입한다거나 한다면 수면이 만성적으로 좀 부족한 상태일 수도 있어요.
만성적으로 수면이 부족하다면 당연히 발달과 성장에 좋지 않으니 도와줄 필요는 있겠죠. 여러 가지 방법을 시도해 봤다고 하시니 어떤 것이 문제인지 잘 모르겠네요!ㅠ.ㅠ 일단 너무 늦게 잠자리에 드는 건 아닌지 궁금하고요. 늦게 자고도 늦게 일어나는 아이들도 있는데, 어떤 아이들은 생체 리듬에 더 잘 맞춰지는 경향이 있어서 해가 뜨면 좀 덜 잤어도 기상하게 되는 경우가 있다고 하거든요.(www.fatherly.com/parenting/4-tips-morning-sleep/) 7시간 자고 일어난다면 예를 들어 11시에 자서 6시에 일어난다거나 하는 것일 텐데, (수면 거부가 없는 아이라면) 밤잠 시간을 15분씩 앞당겨서 조금 더 일찍 잠에 들 수 있도록 도와주시면 좋을 것 같아요. 아이들마다 다를 수 있지만 이상적으로는 7~9시 사이에 자는 게 좋아요. 이미 시도해 보셨을 수도 있지만요ㅠ
낮잠 시간을 조금 조정해 보는 식으로 시도하는 것도 도움이 될 수 있다고 해요. 보통 1시간 반 정도 자면 충분히 자는 경우가 많기 때문에, 2시간을 자고 있다면 1시간 반 뒤에 깨워 보시는 것도 괜찮을 것 같습니다! (특히 낮잠을 늦게 자는 경우라면 더더욱)
그리고 잠들 때 부모가 덜 적극적으로 개입해서 잠에 들 수 있는 아이일수록(즉 안아서 재워준다거나, 부모가 방에 함께 있어야 잔다거나 하는 등) 전체 수면 시간 등 전반적인 수면의 질은 좀 낮아질 수 있다고 하니, 22개월 정도라면 부모님의 도움 없이 혼자 잠에 들 수 있도록 도와주시는 것도 필요할 것 같네요!(관련해서는 다음 영상에서 좀더 자세히 말씀드릴 예정이예요!)
다미는 이렇게 해서 얼마만에 수면패턴이 잡혔나요? 그리고 패턴 잡힌 이후에 흐트러지지는 않았나요 ㅠ? 잠때문에 8개월이상을 고통에 호소하는 엄마 문의드려보아요 ㅠ
나무의하루님 안녕하세요? 다미는 이 바로 전 영상을 보시면 아시겠지만 bedtime fading의 절차를 밟진 않았어요. 다미는 3일 정도 낮잠을 거르고 밤잠을 9시 정도에 정말정말 졸려서 10분만에 자는 경험을 했고요. 그 다음날부터는 낮잠을 정상적으로 자기 시작했는데, 잠에 빠르게 드는 경험을 3일 하고 나니 밤잠도 20분 안에 잠들게 되었어요.(원래 1시간 이상 걸렸어요.) 1달 정도 잘 자고 있습니다! 주말에 한 번 낮잠을 안 자려고 해서(평일에는 어린이집에서 잡니다), 강요하지 않고 뒀더니 3시 정도에 잠들었기에 4시에 깨운 일은 한 번 있어요~
항상 좋은 영상 감사합니다~
혹시, 베싸는 통잠을 언제 잤는지 알 수 있을까요? 보통 100일 지나면 통잠을 잔다고 하는데…베싸님도 그런지 궁금해서요~
그리고 안고 재우시는 지,
그냥 스스로 자게 하시는지도 궁금해요~
그리고 수면과는 다르지만,
혹시 카시트거부 관련 영상도 찍으실 예정이 있으실까요?
온가족상위1프로님 안녕하세요? 제가 답변이 너무 늦었죠? 통잠이라 하면 한번도 안 깨고 자는 것을 말씀하시는 건가요? 다미는 글쎄요.. 15개월 정도?부터는 통잠은 아니지만 자다가 깨는 횟수가 한 번으로 줄었고요.(그전까지는 2~3번?) 밤에 한 번도 안 깨고 자기 시작한 것은 최근(25개월 정도)입니다! 100일정도부터 안 깨고 자는 아이는 제 개인적인 생각으로는 흔친 않을 것 같아요. 수면교육을 하지 않았다면요.
다미는 기억이 잘은 안나는데 8개월 정도까지는 안고 재웠던 것 같고요. 이후에 제가 옆에 누워서 재워주다가 두돌정도부터 제가 옆에서 재워주지 않고 혼자서 자고 있어요.
카시트 거부 관련해서는 근거를 바탕으로 한 육아정보로 설명드릴 수 있을진 모르겠지만, 바람직하다고 생각되는 (좀 부드러운) 접근 방식은 있어요. 별도 영상이나 커뮤니티 글로 한번 소개드리도록 할게요!
@@babysciencetv
질문 드리면, 늘 친절하게 답변주시고
너무 감사합니다~
혹시, 선물을 보내드리고 싶은데
방법이 있을까요? 감사해서요~
카시트영상도 기다릴게요~
늘 감사합니다~
아기 잠 때문에 너무 힘든데 영상 감사합니다~~~
22개월 지금 해보고 있는데요
첫날 12시에 자더군요..후후ㅠㅠㅠ기준은 자러갈까? 했을때 따라오는 정도로 했어요. 아이마다 다르겠죠. 거부 심한 아이들은 격하게 싫다고 안하면 그때 재우셔도 될듯 하고요. 저희아이는 졸려~ 라고 말하기도 하더라구요. 말없이 침대로 가버리는 경우도 있었고, 자장가 틀어줘!! 할때도 있었어요.
지금 11시까지 땡겨놨어요. 낮잠도 밤잠도 10분만에 잠이듭니다. 말이 통해서 좀 더 수월한 것 같아요.
단점은 1. 가정보육중이라 깨어있는 시간(더군다나 약간 졸려서 짜증내는상태)이 많아져서 정말 힘드네요.
2. 아기를 깨우는게 힘들어요ㅠ 한시간 내내 깨워야 겨우 일어나는 수준이라 미안해요.7시로 기상을 정해놨는데 계속 8시에 일어나고있어요.
3. 자는 도중 흐느껴요.
4. 자칫하면 그냥 늦게자는 아기가 될 수도 있겠다ㅠㅠ싶은 생각이요. 이건 기우기를…
장점은 언급하신 내용 그대롭니다.
책읽고 자는중인데 아직 마지막 페이지를 절대 읽으려하지않네요 ㅋㅋㅋ조금더 잠의 맛을 알려줘야 할듯 해요. 좋은 영상 정말 감사해요. 피곤하지만 아이가 잠드는 걸 보니 너무 신기하고 대견하네요. 자라고, 왜 안자냐고 윽박지르지 않아도 재우면서 저 한숨 정말 많이 쉬었었거든요. 감사합니다.
안녕하세요 15개월아기 키우는 엄마인데 독박육아중이고 오늘로써 4일째 낮잠을 안자서 다른분들 댓글보다가 글 남겨요
낮잠을 안자니 점심 저녁 먹을때. 계속 잠이 오는지 먹다가 졸려하고 짜증내고 ㅜㅜ
지긍 생떼가 시작되었는데 하루종일 칭얼대서 제가 너무 힘드네요...
오늘은 너무 화가나고 짜증나고 내 뱃속에서 나온 아이지만 너무 미워서 눈물까지 나더러구요ㅜㅜ
낮잠을 안재웠는데도 밤잠은 낮잠 자고 일어나서 자던때랑 똑같이 늦게자니 이러다가 낮잠 쭈욱 안자는게 아닌가 싶어서 넘 걱정되네요ㅜㅜ
1개월이 지난 지금 어떻게 밤잠시간은 많이 앞당겨지셨는지요???
지금은 좀 어떤지 궁금하네요.
@@yjj7932 안녕하세요!! ㅎㅎㅎ 아이는 이제 9시10분에서 10시 사이에 잠이 들어요ㅎㅎㅎㅎㅎ원래 잠이 정말 없은 아기라 이것도 감사하고 있어요 대신 그전에는 새벽에 일어나던 아이였는데 기상시간이 7시정도로 고정되었고요. 낮잠은 1-2:30분 잡니다. 잠은 좋은 거라는 생각이 주게되어 기뻐요! 억지로 안자고 혼자 자러 들어옵니다😭
@@yjj7932 답글을 또 남기고 싶어지네요…친정에 며칠 있다 오더니 다시 자기 싫어하네요^^ 물론 오열까지는 아니지만 계속 놀고싶어해요…^^일주일째 열시넘어 자네요😂 통잠도 안자는 아기라 죽을맛…
안녕하세요~ 28개월 된 아이 수면교육을 해야겠다 싶어 정보를 찾아보던중 베싸님 영상을 보게되었어요. 저희 아이는 현재 아빠랑 같은 침대에서 자고 있는데요. 아이가 통잠을 못자고 매일 중간에 몇번씩 깨니까 아이 아빠도 힘들어 하고 해서 분리수면을 해보기로 했어요. 근데 분리수면을 시작하기전에 아이가 잠드는데 30분에서 1시간은 걸리는것 같아서 처음부터 우선 잠에 대해 좋은 인식을 심어주고 15분 이내에 잠들 수 있게 연습을 하는게 먼저일 것 같은데 분리수면 시작 하기전에 이렇게 하는게 맞는지 궁금하네요.
EMILY님 안녕하세요? 음 저라면 그렇게 할 것 같기는 해요! 다만 만약에 분리수면을 수월하게 할 수 있다면 분리수면을 하고 베드타임 페이딩을 하시면, 아이들이 분리수면을 할 때 잠드는 시간이 더 적게 걸린다고 하기 때문에 베드타임 페이딩 측면에서도 더 용이하실 수도 있고요. 베드타임 페이딩을 하고 나면 분리수면에도 용이할 것 같고, 분리수면을 하고 나면 베드타임 페이딩에도 용이할 것 같고.. 어느 쪽이든 먼저 달성하기 쉬운 쪽으로 하시면 어떨까 하는 생각이 들긴 하네요 😭
베싸님 첫째를 5개월때부터 분리시켜서 지금(31개월)까지 수면의식을 하고 혼자 잠드는데요
잠을 안자려고 하지는 않는데 자러들어가서 수면의식해주고
혼자 잠에 빠져들 때까지의 시간이 너무 오래걸려요 이런경우에도 영상에서 알려주신 방법을 사용하면 되나요?? 그리고 점점 수면의식이 길어져요ㅜㅜㅜ
혹시 적당한 수면의식 추천해주실수있나요?
사운드북을 자꾸 읽자는데 저는 안좋은것같은데
괜찮나요...
그리고 요새 배변훈련하면서 새벽에 일어나서 쉬하고 다시 잠드는데 이건괜찮을까요
예전에는 한번자면 깊게 잤는데 요새들어 10시넘어서 잠들고 평소보다 일찍깨고 잠도 얕게 드는것같아요ㅠ
전엔 9시-9시였는데 지금은 10시-7시 이래요..
제가 요새 잠때문에 고민인건 어떻게아시구ㅜㅜㅜ
정말항상 도움이 많이 됩니다 감사해요 베싸님♡
김도희님 안녕하세요? 잠에 드는 데 너무 오래 걸리는 것도 습관이 될 수 있기 때문에 bedtime fading을 적용하는 게 의미가 있을 것 같아요. 너무 일찍 잠자리에 드는 경우에도 (안 졸리니까 졸릴 때까지 기다렸다 자는) 그런 일이 있을 수 있긴 한데 7시에 일어나서 10시에 잔다면 그런 건 아닌 것 같기도 하고요. 수면의식이 길어진다 하심은 책 읽다가 '자자' 하면 싫다고 하기 때문에 길어지는 것인가요? 그런 경우에도 수면 거부가 어느 정도 있다고 볼 수 있을 것 같고 역시 bedtime fading이 괜찮은 선택이 될 수 있을 것 같아요~
수면의식은 조용조용하게 할 수 있는 책읽기나 마사지, 누워서 할 수 있는 간단한 인형놀이, 부모님이 이야기 들려주기 이런 것들을 주로 하는데 사운드북보다는 그냥 책이 좀더 조용해서 더 나을 것 같긴 해요. 그래도 사운드북도 뭐.. 아주 자극적인 건 아닌 것 같기도 하고요. 새벽에 일어나는 것은 배변훈련이 끝나서도 그러면 문제일 수 있겠지만 지금은 그럴 수 있는 것 같고요. 잠시간은 크면서 서서히 줄어들 수 있긴 한데. 낮잠을 안자면서 그렇게 잔다면 잠이 상당히 적어 보이긴 하고, 낮잠을 자면서 그렇게 잔다면 약간 적긴 하지만 그래도 정상 범위 이내이긴 한 것 같아요. 대체로 너무 피곤하지 않을 때 일찍 자는 게 수면의 질도 높이면서 총 수면시간을 늘리는 경향이 있기 때문에, 혼자 빨리 잠들 수 있게 되면 나아질 것 같네요!
@@babysciencetv 항상감사합니다 베싸님 초창기때부터 지금까지 꾸준히 보고있는데 너무꿀같은 정보주셔서 감사하고 예전도지금도 이렇게 댓글달아주셔서 감사해요♡
좋은정보 너무나 감사합니다❤ 저는 아이침대 밑에 매트리스를 깔고 자는데 아기가 안잘때는 거실로 나가야할까요? 아니면 제 매트리스에서 간접조명을 켜고 책을 읽어줘도 될까요???
15분내로 잠드는 기준이 아이방에 들어와서 15분내면 거실에서 있으려구요!
안녕하세요? 음 정답은 없긴 한데 제가 최근에 읽은 한 책의 수면 전문 의사는, 아이가 15~20분내에 잠이 들지 않는다면 과감하게 밖에 나가서 좀 놀다가 다시 들어와서 자기를 권유하긴 하더라고요! 기준은 밖에서든 아이 방에서든 수면 의식을 다 끝내고(잠자리 독서 등등) 불을 끄고 누운 후 기준입니다.
베싸님 ㅠㅜ 침대에가서 잠에 드는시간이라함은 누어서 잠드는 거죠? ㅠㅠ 원래는 혼자누어서 뒹굴하다 자다가 18개월부터 엄청안자려하는데 울어도 안아서 토닥여주면 오분정도면 그치고 품에안겨 잠드는데.. ㅠㅠ 혼자누워자다가 안아줘야자니 제 몸도힘들고 아가두 울게하니 맘도 힘드네용 ㅠㅠ 오늘도영상감사합니다
흰동절미님 안녕하세요? 꼭 누워서 자는 아이들에게만 적용할 수 있는 것은 아닙니다. 다른 분의 댓글에도 달았는데, 이유는 잘 모르겠지만, 아이들은 인지 능력이 계속 발달하고 이런저런 경험들을 하면서 새로운 불안감이 자라기도 하고 그러니까요~ 예를 들어 다미는 어렸을 때에는 바닷물에 들어가서도 아무렇지 않게 무서워하지 않고 잘 놀았는데, 오히려 좀 크고 나니 바닷물이(파도가) 움직이는 게 자기에게 해가 될 수 있다는 것을 이런저런 경험으로 깨닫게 되었는지 무서워하게 되었어요. 낯가림이 없다가 사회성이라는 개념이 생기고 애착이 형성되면서 낯가림이 갑자기 생기는 아이도 있고요!
같은 아이라도 자라면서 같은 대상이나 상황에 다른 반응을 보이기도 하죠. 그 이유는 아이마다, 상황마다 다를 것이구요~ 예를 들어 아이가 예전에는 미처 깨닫지 못했는데, 이런저런 경험들을 통해, 그리고 인지 능력이 발달하면서, 내가 자면 엄마가 내 옆을 떠날 수 있구나, 하는 걸 깨닫고 불안해하게 되었을 수도 있겠죠. 저는 그냥 아이가 이 세상을 경험하면서 이런저런 방식으로 반응하는 것이라고 생각하고, 또한 일시적인 현상일 수도 있다고 생각하고요! 최대한 아이가 불안해하지 않도록 부모님이 옆에서 도와주고, 독립할 준비가 되었다 싶으면 예를 들어 안아서 달래주는 대신 누워서 토닥여서 달래준다거나 하는 식으로 부모님의 개입을 서서히 줄여가시는 식으로 도와주실 수 있다고 생각해요.
bedtime fading을 하면서 습관을 교정하는 게 가능한지는, 제 생각에는 두 부류로 나뉠 것 같아요. 너무너무 졸린 상태에서 자기 때문에 잠연관(안고 재워주기)이 없어도 좀더 수월히 자게 되어 습관이 교정이 된다거나. 아니면 졸릴 때 더 불안해하고 결과적으로 잠연관에 더 집착하게 되어 교정이 더 어려워진다거나. 다미의 경우에는 전자였는데, 어릴 때 아주 졸릴 때 우연히 안아 재우던 버릇이 없어졌고 이번에도 bedtime fading은 아니지만 낮잠을 건너뛰어서 너무너무 졸린 경험을 하면서 제가 같은 침대에서 자지 않고 옆의 침대에서 따로 자게 되었거든요(크게 생떼 부리지 않고). 하지만 아이들마다 다르고 댓글을 읽어보다 보니 후자인 경우도 있을 것 같아요. 그래서 제 생각에는.. bedtime fading을 시도해 보시면서 눕혀 재우는 것을 해보시고, 반응을 보는 방법밖에 없을 것 같네요!
@@babysciencetv 답글정말정말 감사합니다! ㅠㅠ 이렇게 정성스러운 답글이라니.. 매번도움많이받고잇어요 위에 말씀해주신대로 일시적인? 현상이엇던것같아요 오늘부터 갑자기 낮잠밤잠둘다 안울고 침대에서 혼자 스르륵 잠들엇어요 일시적이라기엔 한 3주를 엄청 울엇어서 ㅠㅠ 힘들엇지만 다시 혼자 잠들어서 다음번 영상의 분리수면까지 한번도전해보고자 합니다 정말 감사드립니다
ㅠ.ㅠ 이제 13개월 아가 키우는 엄마에요! 영상 정말 감사드려요! 아가가 침대에서 뒹굴거리다 잘 자는 편이였는데 병원에 예방접종가서 놀랐는지 그 날 밤새도록 울더니 그 후 한달동안 제 아기띠에서만 잠이 들어요.....이런 사건도 수면에 영향을 미칠까요.. 돌아갈수있을까요... 🥲
hyun ju kim님 안녕하세요? 예방접종의 결과로 조금 몸이 안좋기도 해요~ 예방접종이라는 것은 몸에 바이러스를 소량 주입하는 것이기 때문에 간혹 (코로나 백신 후 부작용처럼) 컨디션이 나빠지는 경우가 있거든요. 어쨌든 평소에 예전처럼 잘 생활하고 문제가 없어 보인다면 제 생각에는 괜찮을 것 같고요! 아기띠에서 잠자는 게 습관이 된 듯 하니 다시 누워서 재우는 연습을 하셔야 할 것 같네요. 물론 안겨 자는 게 더 편하기 때문에 저항하고 울 것인데, 적당히 안아서 달래주시고, 자기 전에는 최대한 눕혀서 토닥토닥 달래주시면 몇 번 울다 자더라도 금방 적응할 거예요~
@@babysciencetv 감사합니다 ♡♡♡
안녕하세요. 우선 베드타임 페이딩의 개념과 방법을 소개해주셔서 정말 감사드려요.
이전 영상의 다미의 경우와 너무 비슷해서 깜짝 놀라고 이 영상을 보며 오아시스를 만난 것 같은 기분이 들어 당장 시도해보았습니다. (2주차)
그런데 궁금한 것이 있어 여쭤보아요. 제가 잠에 이끄는 방법이 잘못되었는지 궁금합니다. (1) 잠과 긍정적 감정을 연결시켜주고 있지 못하고 있는 것 같아서요. (2) 그리고 아예 습관적으로 취침시간이 늦은 시간으로 고착되버리는 기분입니다.
(1) 저희 애는 30개월이고 말을 잘하는 편입니다.
놀다가 제가 잘까? 물어보면 그게 몇시든 싫다고 해요.(자정까지 시도해보았습니다) 그런데 태어나면서부터 거의 정해진 잠시간에 맞춰 살았던 애라 “자야돼~” 하면 눕긴 해요. 계속 거부하고 안 누울 때도 있는데 “그럼 더 놀아. 다 놀고 자고 싶을 때 와~ 엄만 기다릴께” 그러면 잠이 온다그러면서 또 눕습니다. (청개구리의 전형) 그리고 15분 안에 잠도 듭니다. 보통 11:30 넘어가면 잠이 드는 데는 10분 안쪽이고 본인 스스로도 누워서 말도 안하고(원래 말도 많이 하고 노래도 많이 부르는 타입🤦🏻♀️) 조용히 잠을 청합니다. 근데 자자고 할 때 자기 싫다고 하는 부분이 마음에 걸려요. 잠이 긍정적 감정으로 연결이 되지 않는 것 같아서요. 본인이 자자고 할 때까지 또는 진짜 고꾸라질때까지 그냥 긍정의 기운으로 계속 놀아줘야 할까요?
(2) 이것도 문제인데 1번 문제때문인지 모르겠지만 도무지 다음날 앞당겨지지가 않습니다. 첫날 둘째날 모두 11:30에 재웠고 15분 안에 잠이 들었어요. 다음날 11:15 실패했구요. 다시 11:30으로 갔는데 그냥 11:30으로 고정된 것 같아요. 13일째인 오늘은 12:15에 눕혔고 10분 내 잠들었어요. 계속 10:30~12:15 사이에서 왔다갔다 하는 기분이에요. 목표 시간이 9:00인데 갈 수 있을까요? ㅠㅠ
안녕하세요!
1. 싫다는 것은, 아마 더 놀고 싶은 마음이 있어서 그런 게 아닐까요? 제가 고정 댓글에도 적었는데, 막 불 켜놓고 노는 떠들썩한 분위기에서는 잘 수 있는 환경 자체가 조성이 안 되어 있기 때문에 갑자기 졸려, 잘래 하기는 쉽지 않을 것 같구요~ 어떻게든 아이가 자발적으로 침대로 가게 하는 방법을 강구해야 할텐데 말씀하신 방법도 저는 괜찮다고 생각해요~ 어쨌든 그 환경 속에서 스스로 선택해서 침대에 온 거고, 부모의 압박에 (잠이 안 오는데) 억지로 잠을 청하려는 부정적인 경험이 아니라 졸려서 스르르 잠드는 경험을 하게 된 것이니까요.
2. 아침에 깨는 시간은 어떤가씩 요? 베드타임 페이딩을 하는 동안에는 늦게 자고 아침에는 똑같이 일어나기 때문에 아이가 수면이 다소 부족한 상태이고 그래서 앞당겨지기가 어렵지 않을 텐데요~ 잘 앞당겨지시지 않는다면, 앞당길 수 있는 기준을 15분에서 최대 30분 정도까지 고정해 보시고(전문가에 따라 이 기준을 15분으로 잡기도, 30분으로 잡기도 하더라고요, 저는 원문에 따라 15분으로 소개드렸지만요), 15분씩 앞당기는 대신에 10분씩 앞당긴다거나 하는 식으로 앞당기는 시간도 조금씩 유도리있게 조정해 보세요! 그렇게 하셔도 해결이 안 되시면 다시 댓글 남겨 주세요! 저도 더 조사해 보겠습니다~!
곧 돌을 앞두고 있는 11개월 여아에요. 요즘 여러 이유로 수면패턴이 깨져서 알려주신대로 하고 있는데 궁금해서 여쭈어요.
4개월 끝무렵부터 방을 따로쓰며 안눕법으로 분리수면을 시작했고, 잠이 잡히기 시작한 6-7개월 무렵부터 8시 전에 자고, 낮잠도 오전 낮잠 1시간 전후, 오후 낮잠 1시간반 전후로 잘 자는 편이었어요. 잠텀은 보통 3시간 반 정도고, 밤잠은 10시간 이내로 그리 길게 자지는 못하고 6시 반 정도에 일어났는데 5시반에 깼을때 다시 스스로 잠에 들지 못하면 깰때도 있었고요.
그러다 약 2-3주 전부터 밤에 자다가 더 많이 깨서 심하게 울고(12시반경) 낮잠2를 패스하려고 했어요. 직전에 친정에 2주간 있으며 같이 자다보니 자다말고 제가 있는지 확인하고 다시 자고 그러면서 혼자 자는게 싫어진거 같아요. 사실 같이 자니 자는 시간도 더 길어지고 수면패턴 잡기는 더 쉽더라고요. 이제 막 걷는거에 적응한것도 수면패턴 깨지는데 원인이 되는거 같기도 하고요.
이제 따라한지 5일차인데 9시 50분부터 조금씩 앞당겨 어제 8시 반경에 잠들었는데, 오늘은 10시 50분에 자네요.. 침대에 넣기만 하면 자지러지게 울어서 독립수면과 관련이 있는거 같아요. 그래서 전에는 잘시간 30분 전에 침대로 데려가서 같이 놀아주다가 재우기가 수월했는데 이제 쉽지 않네요 ㅠㅠ 계속 늦게 자니까 자는 중에 깨서 심하게 우는 횟수도 2-3회로 늘었고요. 지금은 낮잠도 한번만 자는 중이에요.. 계속 따라하다보면 나아질까요? 다음 독립수면 영상이 기다려지네요 ㅠ
LV님 안녕하세요? 보통 4개월과 8개월, 12개월을 잠 퇴행기라고 하긴 해요. 아주 과학적으로 원리가 잘 밝혀진 현상은 아니지만, 경험담을 모아 보면 그 시기의 아이들이 평소보다 더 잘 못자는 경향이 있다고 하고요. 제 생각에는 낮잠 두 번은 기존에 재우던 대로 재우시면서 진행하는 게 좋을 것 같아요. bedtime fading은 원래 낮잠은 재우던 대로 재우고 밤잠 자는 시각을 조정하는 것이기도 하고, 아직 어린 아기들은 마지막 낮잠과 밤잠 사이의 간격이 그렇게까지 벌어지면 너무 피곤해해서 더 잘 못잘 가능성이 높기 때문에요. 낮잠을 패스하는 식으로 해서 졸린 상태에서 재우는 게 (저의 경우처럼) 효과적인 경우도 있지만요.
안녕하세요! 어제부터 시도하는데 10분만에 잠들고 둘쨋날인 오늘 굉장히 피곤해하는데 그래도 정해진 시간에 재워야겠됴?ㅠ
욕심에 1-2시간씩 팍 앞당기면 안되는거죠??
luv민댕님 안녕하세요? 이런.. 제가 답변을 너무 늦게 드렸네요. 원래는 정해진 시간까지 기다렸다가 재우시는 게 맞아요. 누가 봐도 10분만에 쓰러져 잠들 것 같으면 시도해보셔도 되긴 하는데, 15분 안에 잠들지 않을 리스크(?)는 있고, 그럴 경우 다시 놀다가 원래 재우기로 한 시간에 재우시면 됩니다.
안녕하세요? 영상 잘 보고 지금 노력하는 중인데요.. 만약에 여행이나 다른 기타의 경우로 패턴이 바뀌게 되면 처음부터 다시 시작해야 하는거겠지요.. ? 이 방법을 쓰기전에는 불을 끄고 한시간을 뒹굴..했는데 이 방법을 하고부터는 불을 끄지말라고해서 계속 켜놓고 잠을 자기 시작해서요.. 괜찮은걸까요..?
김지윤님 안녕하세요? 처음부터 시작해야 한다기보다는 그 전날 아이가 수월하게 잠들었던 시간 기준으로 다시 시도해 보시면 좋을 것 같아요~ 불은 끄고 자는 게 좋긴 한데, 아이가 불 끄는 데 거부감이 있다면 일단은 강요하진 마시되 불 밝기를 서서히 줄인다거나 해서 결국에는 깜깜한 상태에서 잘 수 있게 해주시고, 만약 어둠을 정말 무서워한다는 판단이 든다면 붉은색 계열의 수면등을 활용하셔도 괜찮아요.
18개월아기에요 낮잠은 딱한번 12시에 재워서 2~3시간 자요 낮잠은 15분안에 자는데 밤에는 7시30~8시에 재우는데 1시간 넘게 걸려요ㅜㅜ이방법을 해보려구요.. 밤9시~10시에 잠이 드는데 침실에 가지않고 놀아주다 10시에 침실로 가서 스스로 잘때까지 기다려야되는건가요?
10시에 딱 맞춰서 침실에 가기보다, 침실에서, 혹은 아이가 원한다면 거실이나 바깥에서, 굳이 재우려고 하지 않고 조용히 놀아주다가 아이가 정말 졸려서 자고 싶다고 하거나 눈이 감기거나 안겨서 잠들어버리는 시간을 파악하시면 됩니다. 감이 잘 안 오신다면 10시 정도에 침대로 데려가서 15분만에 자나 확인해 보셔도 되구요!
너무 감사한 영상ㅜㅜ감사합니다.
질문이 있는데요
1. 아이를 평소에 8~8시 반에 재웠는데 신랑 퇴근이 늦어 8시 반에 오면 그 소리에 깨서(예민한아이) 다시 수면의식을 시작해야 하는 날이 많아요 그럼 열시쯤 깨고 불규칙한 날이 많다보니 수면리듬이 깨졌는데요
아이가 잠이 들고 아빠가 오게 하는게 나을까요 아님 아빠가 오는 시간에 맞춰 재우는게 나을까요ㅜ
2.최근에 일을 저녁에 하게 되어 월수금은 제가(엄마) 보통8시 반에 재우고 아빠는 퇴근시간 때문에 9시 30에 재우다보니
잠거부가 극도로 심해졌네요
일정한 수면패턴을 위해 일을 그만둬야하나 생각중입니다.
재우는 사람이 다르고 그 시간이 일정하지 않다면 아이를 위해선 일을 그만두고 잠자는 시간엔 엄마가 함께 하는게 아이를 위해서는 나은거겠죠?(현26개월)
고민이 많아지는 밤입니다.
오늘 3시간을 잠투정하고 울고
너무 힘들었네요
안녕하세요? 음.. 일 관련 고민은 사실 사람마다 의사결정할 때 고려하게 되는 요소들의 가중치가 다 다르기 때문에, 뭐라고 딱 잘라 말씀드리기는 어렵기는 한데요. 장기적으로 가족 모두가 덜 힘들어지는 방향이 무엇일까, 그걸 고려하여 결정하심이 좋겠지요~
일단 불규칙한 수면시간은 큰 그림으로는 그리 좋지는 않습니다. 가급적 일정한 시간에, 그리고 일찍 잠드는 것이 수면의 질에 더 좋은 경향이 있다고 알려져 있고요. 예민한 경우, 그리고 아직 수면에 어려움을 겪는 경우 재우는 사람이 다른 것보다는 같은 것이 좋기는 하지요. 더 안정감을 줄 수 있는 주 양육자가 맡는 것이 더 쉽기도 하고요.
제 생각에는 일단 8시 반에 재우는 문제는, 백색소음을 활용하시면 좋을 것 같습니다. 백색소음이란 것은 여러 주파수의 소리가 고르게 섞여 있는 소리를 말하는데, 외부 소음을 잘 차단하는 효과가 있거든요. 인터넷에 검색해 보시면 백색소음 기계가 많이 나와요. 아주 어릴 때부터 너무 과하게 쓰는 건 좋지 않지만 잠들 때 잠깐 활용하시는 건 괜찮다고 생각해요. 수면의식을 마치고, 눕는 시점부터 활용하시면 좋겠죠~
불규칙한 수면 리듬 문제를 해결하기 위해 엄마가 일을 그만둘 것인가 아니냐는 앞서 말씀드린 것처럼 일이 엄마에게 얼마나 큰 행복을 가져다 주느냐, 대체 가능하냐, 등등 다양한 요소들을 고려하셔야겠지만, 일을 그만두지 않고도 다른 방향으로 해결할 수 있는지도 함께 검토하시면 좋을 것 같아요. 예를 들면 수면교육을 하시는 것도 방법입니다. 아이에 따라 다르지만, 수면교육을 성공적으로 진행하고 난 후에는 엄마이든 아빠이든 눕혀서 안녕~ 할 수 있고, 아빠가 퇴근할 때까지 아이를 돌봐주시는 분이 따로 있다면 그 분이 진행하실 수도 있고, 어쨌든 엄마나 아빠에의 수면 의존도가 크게 줄어들기 때문에요. 물론 예민한 아이는 수면교육이 쉽지 않은 경우가 많지만, 젠틀한 방법도 있긴 있으니 공부해 보시거나 수면 컨설팅 등을 받으시면서 한번 진행해보는 것도 고려해 보시면 좋겠어요!
안녕하세요 베싸님! 영상 잘 보고 있습니다
한 달 넘게 이 방법으로 하고 있는데요
몇 가지 궁금한 게 있어서요
(이제 두 돌 된 아기에요)
목표 시간이 9시인데 12시부터 시작해서 10시까지 힘들게 내려왔는데 그 밑으로는 도저히 내려가지 않네요 ㅜㅜ 뭐가 문제일까요? 15분 안에 잠들긴 하는데 자러 들어가려고 하지 않아요(떼쓰고 울고 난리가 나요ㅜㅜ)
또 기상시간이 더 빨라졌어요 ㅜ
원래는 8시-8시 반에 재우러 들어가면 9시 반에 잠들고 아침 기상은 8시쯤 했는데요
요즘은 10시 넘어서 자고 있는데 6시-7시에 일어나요 어디서부터 잘못됐는지 모르겠어요 ㅜㅜ
소공님 안녕하세요?
음 제 생각에는, 아이들은 너무 일찍도, 너무 늦게도 아닌 딱 적당한 시간에 잠이 들었을 때 가장 푹, 오래 잘 수 있어요. 7시에 일어나서 10시에 자는 지금의 수면 패턴이, 잠들기 직전에 아이가 너무 피곤한 상태가 되도록 만드는 것 같고 그래서 충분히 오래 자지 못하는 것 같아요. 제 생각에는 수면 시간이 8시, 8시 반 이렇게 순조롭게 앞당겨진다면 수면 시간도 자연스럽게 확보가 될 것 같은데요.
시간을 앞당기기 위해서 아이가 침대에 갈 때 거부하지 않고 자연스럽게 침대에 들어갈 수 있도록 하는 방법을 찾는 게 가장 중요하지 않을까 하는 생각이 드네요! 예를 들어 수면 의식은 충분히 하고 계신가요? 다미의 경우에는 책읽기를 좋아하고 잠자리 독서가 수면의식의 일부인데, 그래서 제가 오늘은 이런 책을 읽을 거야~ 하고 보여주면 선뜻 침실로 가고, 수면의식을 하고 책을 다 읽고 나면 분위기도 그렇고 자연스럽게 졸린 분위기가 형성이 되어서 제가 불을 끄고 눕자고 해도 거부하지 않고 순순히 그렇게 하거든요. 침실에서 할 수 있는 아이가 좋아할 만한, 차분한 수면 의식을 하셔서 자연스럽게 거부감 없이 잠자는 분위기를 조성해줄 수 있도록 해주시면 어떨까요? 꼭 책읽기가 아니더라도, 예를 들어 그림자 극장이라던가, 아이에게 재미있는 이야기를 들려준다거나, 사진첩 같은 걸 같이 본다거나 등등..
베싸님 너무도 유익한 영상 감사합니다.
저 이 방법에 대해 하나 질문드리고 싶은게 있는데요,
제가 워킹맘인데다 야근이 들쭉날쭉해서, 아이가 저랑 놀아야만하는 자기만의 절대적인 양(질X)이 있는것 처럼 보여요.
저희 아이는 27개월인데 "잠"이 드는 것 자체에 대한 거부가 있어서 낮잠 시간을 오후 3시~4시 전에 끝나도록 조정하는 것이 정말 많이 어렵습니다..
제가 있을 때 낮잠을 더 안자고 버티려고 하거든요..^_ㅠ..
울기 시작하면 정말 끝을 보는 아이라, 가급적 울리지 않고 자발적으로 해결할 수 있게끔 서포트해주는 이 방식이 저의 육아스타일과도 잘 맞아서 시도해보고 싶은데
낮잠 시간 조정이 어려워서 질문드려요.
1. 낮잠을 잘 때도, 15분 안에 잠드는 경험을 할 수 있도록 오전 시간을 충분히 활동적이고 강렬하게 보내줘야할까요?
2. 낮잠을 건너 뛰지 않아요. 너무 시간이 늦어져서 안재우려고 해도 저녁 7시에 흔들어 깨워도 기절하듯 잠들어 9시에 일어나버려요 ㅠㅠ..
3. 전체적으로 낮잠시간이 들쭉날쭉인데 이건 어떻게 조정해볼 수 있을까요?
답변주시면 정말로.. 정말로 큰 도움이 될것 같아요..!! 감사합니다:)
chayeon님 안녕하세요?
bedtime fading은 원래는 낮잠은 재우던 대로 재우고 밤잠 시간을 늦추는 방식으로 조정하는 것이긴 해요. 저의 경우에는 낮잠을 건너뛰는 식으로 했을 때 bedtime fading과 동일한 효과가 나긴 했지만요.
지금 아침에 일어나는 시간과 보통 낮잠 자는 시간, 밤잠 자는 시간은 어떻게 되나요?
@@babysciencetv 안녕하세요 베싸님 답변 주셔서 감사해요.
아이의 기상시간은 8시~ 10시 사이이고, 낮잠 시간은 1시 ~ 6시로 매우 랜덤해요.
어린이 집을 다니고 있지 않아서 오전 놀이가 패턴화되어있지 않고, 보육 장소도 집 또는 할머니집으로 어른의 사정에 따라 바뀝니다;
어제는 낮잠을 건너 뛸것 같아서 급하게 배도 채워주고 씻겨서 6시에 딱 기절하듯 잠이 들었는데 정말 정확히 9시에 벌떡 눈떠서 물 줘 밥 줘 하더라고여..ㅠㅠ
어둡고 조용한 환경 유지하면서 12시에 재웠는데.. (지금 목표시간은 12시 30분이었어요)
이렇게 낮잠시간이 지켜지지 않을 땐 어떻게 해야할지.. 어렵네요 ㅠㅠ..
낮잠 시간이 일정하게 정해져 있지 않으면 아이가 밤에 피곤해지는 시간도 제각각이기 때문에 밤잠 시간도 일정하게 가져가기가 어렵고요. 아이들은 대체로 생활 리듬이 예측가능하고 일관적일 때 가장 안정적으로 잘 발달할 수 있다는 연구 결과가 많이 있어요. 오전 놀이가 '패턴화'될 필요는 없지만 어느 정도 아이 입장에서 예측 가능한 게 좋긴 하고요. 보육 장소도 가능하면 일관된 게 좋긴 하지만 어른의 사정에 따라 바뀌는 것이야 어쩔 수 없겠죠. 집과 할머니 집 모두 익숙한 공간이라면 큰 문제는 없을 수도 있고요. 저라면 낮잠 루틴(수면의식과 비슷한)을 만들어 주고, 기상 시간, 낮잠 시간, 밤잠 시간을 모두 정해 최대한 일관적으로 적용할 수 있도록 하는 것을 1번 목표로 가져갈 것 같아요! 이렇게 해야 수면의 질도 더 좋아지기도 하고요!
@@babysciencetv 밤잠에서 일관적인 생활리듬을 구성해 줄수 있게 목표를 변경해봐야겠군요.
큰 도움주셔서 고맙습니다:)
18개월 아기 야경증이 있어 고민이 많은데요. 잠들기까지 보통 30분 넘게 걸리긴 하는데 잠드는데 걸리는 시간이 좀 빨라지면 야경증에 도움이 될까요? ㅠ 아기가 항상 깨서 푹 자지를 못하니 아기도 엄마도 너무 힘드네요..베싸님 혹시 야경증 관련해서 아시는 부분 있으면 조언 좀 부탁드려요 ㅠㅠ
밍밍님 안녕하세요?
parentingscience.com/night-terrors-in-children/
야경증에 취약한(야경증이 발생할 수 있는 소지가 있는) 아이들이 있는데요, 지나치게 피곤함, 그리고 수면 부족이 이 야경증 에피소드가 실제 발생하느냐 마느냐에 영향을 줄 수 있다고 해요. 즉, 아이가 잠드는 데 오래 걸리는 이유가, 수면을 거부하다가, 혹은 애초에 수면 시간이 바람직한 시간보다 너무 늦어서 지나치게 피곤할 때 잠들게 되는 바람에 그렇게 된 것이라면, 결과적으로 수면 거부를 극복하고 아이의 수면 시간을 적절히 앞당긴다면 (마지막 낮잠에서 깬 시간과 밤잠 사이에 깨어 있는 시간이 지나치게 길어지지 않도록) 야경증이 발생하지 않는 데 도움을 줄 수도 있겠지요. 너무 피곤하지 않게 잠드는 습관은 전반적인 수면의 질도 높이고 수면 부족도 해결할 수 있고요~
야경증 그 자체에 대해서는,
www.webmd.com/sleep-disorders/night-terrorswww.hopkinsallchildrens.org/Patients-Families/Health-Library/HealthDocNew/Night-Terrors
아이들이 야경증을 겪는 이유가 밝혀지지 않았기에 해결책도 없지만, 정도가 심해서 일상생활에 지장을 받을 정도라면 병원에서 도움이 되는 약한 약을 처방받는 경우도 있다고 해요. 그리고 나이가 들면 일반적으로 서서히 사라지며, 아주 명확한 해결책은 없지만 일반적으로 아이들이 잘 자는 환경을 조성해 주는 것이 중요한 것 같아요. 최대한 아이가 너무 피곤하지 않은 상태에서 잠들 수 있게 하는 것, 평소 스트레스를 받지 않게 도와주는 것, 일정한 장소에서 비슷한 시간에 잠들 수 있도록 해주고 안전하고 포근한 환경을 조성해주고 이런 것들이요~ 또한 아이가 깨는 상황에서 아이를 깨우지 않는 것이 좋다고 합니다.(깨우려고 해도 잘 안 깨워진다고 하긴 하네요)
지금 두돌좀 지난 남아아기인데
아침산책 저녁 산책 진짜 재미있게 놀고 최선을 다해 함께한다고 했는데 뭐든지 시러병이 생기는 요즘 에너지도 넘치는지 잠잘때 너무 오래 걸리고 그렇다고 마냥 놀기에는 졸려하는게 보이는데도 버티는건지 더놀아야 된다면 불끄고 어떻게 놀아야 하는지 모든게 다 흔들리는 요즘이였습니다
납득해줘가며 해야할것들을 기다려주면 하고 있었는데 수면잠드는 시간이 길어지면서 너무 정신적으로 힘들더라구요 ㅠ
게시해주신 글 영상 보고 맘 다시 잡고
아이가 정말 잠을 즐겁게 잤으면 하는 마음이기에 다시 시도해 보겠습니다
불다꺼진 방에서 아이와 놀아줄때 엄마 아빠 함께 어떤걸 더 놀아주며 하셨는지 알려주실수 있을까요? ㅠ 참고하면서 이시기 힘내서견뎌내야겠네요 좋은 자료 정말 감사합니다
최민경님 안녕하세요? 불을 다 끄고 나서는 놀아주지 않는 걸 원칙으로 하긴 했어요. 대신 불 끌 때 그냥 제가 끄진 않고 다미의 허락? 협조?를 받아서 끄거나 다미가 끄게 했고요. 즉 불 끈다 = 잔다로 인식하게 하고, 아이를 잘 설득해서 불을 끄는 그 과정만 잘 해결하실 수 있다면, 불 끄고는 그냥 자는 걸로 습관을 잡으시면 좋을 것 같아요~ 다미가 불 끄고 나서 이야기 해달라 노래 해달라 하긴 하는데, 저는 '엄마 잘 거야, 지금 자는 시간이야' 이런 식으로 말해 주고 너무 요구하면 한번만이야, 하고 한번 정도 노래 불러주고 이제 끝, 잘자~ 해요.
@@babysciencetv 그럼 졸려하기 전까지는 불켜놓고 아이가 원하는대로 따라가면서 놀아주시다가 졸려하면 불끄기 유도하고 잠들게 하시는건가요? 베싸님 영상보고 요즘 의견 물어보고 기분좋게 잠들게 해주자 싶어서 8시반-9시에는 불을 끄고 최소한의 조명만 키고 책보고싶어하면 보고 자동차 친구들이랑 놀고싶어하면 낮게 대답해주면서 놀다보니 3일전 첫날에는 10시15분에 스스로 자러가자고 하더니 누워 13분만에 잠들고
어제는 9시 40분에 들어가더니 15분이내 스스로 잠들었습니다 (한시간정도를 최소조명 어두운상태로 조곤조곤 놀았어요)
베싸님 답변대로 불키고 놀다가 졸려할때 불을 끄자고 해야할까 고민되어 여쭤봅니다
@@user-qw1wy5ws5v 아 음 저희 수면의식은 책읽기가 대부분이어서 책 읽어줄 만큼의 약한 조명 켜고 책 읽어주고요! 완전 다 소등하고 깜깜한 상태에서는 상호작용 없이 자는 걸로 합니다~ 그렇게 치면 민경님이 하신 것과 비슷한 것 같네요!
@@babysciencetv 네 감사합니다 정말 잠들때 오래걸리고 아이도 저도너누 힘들었은데 베싸님 영상보고 마음이 정말 편해졌습니다 오래걸리더라도 기분좋게 아이가 스스로 졸릴때 잠들기를 바라면서 길게 보고 해보려구요 ㅎㅎㅎ 항상 영상 잘 보고있습니다 정보 감사해요~!!
이제 18개월 접어든 여자아기인데요 쪽쪽이를 물고잤을때는 7시 7시반 전후로 누우면 15분 20분안에 잤었는데 쪽쪽이를 끊은 후로 시간이 점점 늦어지더니 이젠 11시가 넘을때도 있고 일단 누우면 바로 안자고 꼭 제손을 잡고 나가자고 해요 안나가면 울고불고 난리가나요 밖에 나가서 놀다가 졸려하는게 눈에 보이는데도 자러 들어가자고 하면 고개를 절래절래 흔들어요.. 안방에서 바로 나가자마자 싱글매트를 하나 깔아놔서 거기서 누워서 같이 책을보는데요 오히려 거기서는 졸릴때 누우면 금방 잠들때가 있어요 잠들면 안방으로 안아서 옮기구요
저는 애기가 나가자고 손을 잡아끄는게 단지 노는게 재밌어서 그러는 줄 알았는데 잠거부증이란걸 베싸님 영상을 보고 알게 됐어요ㅜㅜ 밖에 매트에서 잠든걸 안아서 옮기면 그것도 습관이 되겠죠? 졸려도 절대 방에 안들어 간다고하면 어떡해야하나요ㅜㅜ
MH HM님 안녕하세요? 음. 일단 저라면 이렇게 할 것 같아요. 아이와 같이 이불/침대보를 같이 골라서 아이가 좋아하는 것으로 베딩을 바꿔주고요. 아이가 충분히 졸렸을 때 (예를 들어 11시) 침대에 가서 책을 읽자고 부드럽게 권유해 보고, 싫다고 하면 굳이 강요하지 않으면서 아이에게 통하는 방법을 최대한 찾아 봐요. 예를 들어 다미의 경우에는 '어, 그럼 엄마가 가서 자야지~ 토끼 이불~' 이런 식으로ㅋㅋㅋ 하면 효과가 가장 좋아요. 좋아하는 인형을 이미 눕혀 놓고 가자고 한다거나요. 만약 아무 수단도 통하지 않는다면 매트에서 자는데, 안방 문을 열고 매트의 위치를 조금씩 침대 가까이로 옮겨서 결국에는 침대로 옮겨갈 수 있게 도와줄 수도 있을 것 같아요. 어찌 되었든 아이가 침대에서는 최대한 빠르게 잠들 수 있도록 충분히 졸렸을 때 (최대한 강압적이지 않게) 침대로 데려가 주시면 좋을 것 같네요!
아이가 14개월인데 지금까지 안아재우다가 이제 눕혀재우려 이 방법을 시작했어요. 15분만에 잠들긴 하는데 두가지 고민이 있네요 ㅠ 하나는 너무 울다가 잔다는 것이고 (베싸님 말씀대로 울기 전에 들어가보면 또 잠을 버티면서 안자려고 침대 밖으로 튕겨나가요....) 그리고 총 수면시간이 너무 적어져서 아이가 눈밑이 너무 퀭해요. 사흘째인데 곧 적응하게 될까요 😂
Dani님 안녕하세요? bedtime fading을 할 때 수면이 일시적으로 부족해서 조금 고생하실 수도 있어요ㅠ.ㅠ 안아서 재웠었는데, 충분히 졸린 시각에 침대에 눕게 하고 빠이빠이 하고 나온다는 말씀이신가요? 음 저라면 수면 환경이 너무 과도하게 갑자기 바뀐 것 같은 느낌이 들기는 해서, 충분히 졸릴 때 안아 재우진 않되 옆에 함께 누워서 잠드는 연습부터 한 다음에 분리해서 수면하는 것은 그 다음 스텝으로 단계별로 할 것 같긴 해요! 물론 지금 하시는 대로 몇일 더 하셔서 효과를 보시는 경우도 있을 것 같지만요. 아이마다 조금 다른 접근이 필요한 것 같긴 하더라고요! 너무 힘들어하는 경우도 있고 금방 적응하는 경우도 있고..
안녕하세요💚❤️베싸님
원래 10반쯤 자서 9시쯤 일어났던 28개월 아이인데요
낮잠도 1.5- 2.5시간씩 잤었구요
27개월때 자고있을때 아파트 방송스피커로 소방소리가 크게 났어가꼬 아이가 많이 놀랫거든요. 다행히 다음번에 잘 잠들었는데 또 잘때 소방소리가 나서 그이후로는 계속 무섭다고 하고 자는걸 힘들어하네요ㅜㅜ 밤잠시간도 한시간이상 줄었구요. (원래는 뒹굴뒹굴하면서 혼자 잘 잤던 아이거든요ㅜㅜ)
원래는 강경하게 퍼버법같이 엄청 울리고 자게 했거든요. 근데 목소리가 쉬어서 베싸님꺼 보고서 해보려는데 안해봐서 그런지 너무 화가나고 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 밤잠은 아이가 원하는 시간에 재우러가서 책읽고 인사하고 나오니까 23:25쯤 바로 기절해서 잠들었는데, 아침에 7:15분에 일찍 깨도 낮잠은 여전히 똑같이 힘들어하네요ㅜㅜ 계속 시계보면서 숫자 2되면 잔다그랫다가 3..4…7로 늘어났어요ㅜㅜ ㅋㅋㅋ결국 실패요ㅎㅎ
낮잠을 어떻게 해야할지 고민이에여ㅜㅜㅎㅎㅎㅎㅎ일단 다미처럼 낮잠을 패스해볼까봐요..
아 너무 피곤하네요 ㅎㅎ
오늘은 계속계속 무섭다고 해서 말씀하신대로 강경하게 안하고 기다리는 자세로 자율적으로 할 수 있도록 했는데 졸면서도 계속계속 안눕고 오늘따라 무섭다고 더 안잔다고..
00:20분에 제가 너무 피곤하고 힘들어서 엄마 잠깐나갔다올게 하고 나갔더니 바로 잠들었어요
이렇게 해도 괜찮은걸까요..?
그리고 나중에 단기목표수면시간에서 계속 줄이다가 아이가 힘들어하면 그 시간으로 멈춰서 계속 유지해서 재우면 되는걸까요?
아 그리고 아기가 너무 졸릴때 수면의식을 다 하고 잠깐만 뭐하고올게 라고 말하고 나가면 1-2분뒤에 바로 잠들어버리거든요. 근데 아침에 울면서 깨네요..지금 아이상황에서 잠깐만훈련을 해도 괜찮은건지도 궁금합니다
여러가지로 혹시 제가 놓치고 있는 부분이 있거나
적용했으면 하는 부분이 있어서 알려주신다면 감사하겠습니다!
항상 좋은정보주셔서 너무너무 도움 많이 받고 있습니다. 감사해요!
메리크리스마스🎄
hjcw K님 안녕하세요? 그런 경험 때문에 불안하고 무서워서 잠들기를 거부하는 경우라면 최대한 아이가 안심할 수 있는 수면 환경을 조성하는 게 좋을 것 같아요. 예를 들어 수면등을 사용할 수도 있겠고, 부모님이 (평소 안 그랬더라도) 가까이서 안아준다거나, 큰 인형을 하나 사서 침대 밑에 놔두고 무서운 소리를 내는 아저씨를 얘가 다 물리쳐준다고 말해주신다거나(어린 아이들은 아직 이성적으로 사고하지 않기 때문에 이런 게 효과가 있는 경우가 많아요~), 자는 방을 바꾼다거나, 등등, 어떻게 하면 수면 시간이 두렵고 무서운 게 아닌게 될 수 있을까를 먼저 고민하시면 좋을 것 같구요! 잠깐만 훈련은 제 생각에는 해도 무방할 것 같긴 한데, 밤중에 울면서 깨는 일이 잦거나 수면에 대한 거부감이 더 커지는 것 같은 느낌이 드신다면 다시 고려해 보셔도 되겠지만요.
낮잠은 사실 밤잠보다 더 어려운 문제이긴 한 것 같아요ㅠ.ㅠ 밤잠처럼 정말 졸려 잠들때까지 기다려주기도 어렵고요. 특히 지금처럼 수면 거부가 있는 상태라면 더더욱 힘들 것 같아요. 최대한 안심할 수 있는 환경에서 최대한 재워 보시되 영 안자려고 하면 한번쯤 건너뛰는 것도 괜찮다고 생각해요!
수면시간을 조금씩 앞당기시다가 앞당겨지지 않는다면, 15분씩 앞당기던 것을 예를 들어 5분씩 앞당기는 조절을 해보실 수도 있겠고, '15분만에 잔다'는 기준을 '30분만에 잔다'는 기준으로 조금 유연하게 적용해 보셔도 좋을 것 같아요~ 중요한 건 앞당기는 것 자체보다도, 아이가 잠에 들 때 잠을 거부하거나 싸우지 않고 평화롭게 잠드는 것이고, 이게 일단 된다면 자는 시간을 조절하는 건 그리 어렵지 않을 거라 생각해요!
그런 경험을 하셔서 아이도 부모님도 많이 힘드시겠어요ㅠ.ㅠ 그 나이대 아이들은 부모님이 이해하기 힘든 걸로 진심으로 공포를 느끼고 무서워하기도 하죠. 거기에 대해 이야기도 잘 나눠보심 좋을 것 같고.. 꼭 잘 극복되길 바랍니다! 화이팅!
@@babysciencetv
평화롭게가 잘 안되네요ㅜㅜ 저는 피곤하니까 자꾸 화를 내게되고….
아이가 이제 커서 그런지 자꾸 말을 바꾸고, 이제 ‘잠깐만’도 잘 안통하는지 자꾸 울타리를 넘어오려고 하고 넘어와요
정말 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅜㅜㅜ지금
열두시가 넘었는데 애는 10시부터 졸려하는데 안자네요…
점점 잠드는 시간이 줄어드는게 아니라 늦어지는데 어쩌죠 ㅜㅜ
@@hjcwk1868 음.. 혹시 잠들 때 부모님이 옆에 있어 주시되 아이가 말을 하려고 하거나 하면 ‘지금은 자는 시간이야~ 엄마 잘게’ 하고 누워 계시면 어떤가요?
@@babysciencetv 저도 다시 그 생각을 해보기는 했는데… 제가 옆에잇으면 바로 잠들것같긴해요 ㅜㅜ
일단 따로자게된게 제가 잠귀가 밝아서 잠을 제대로 못자서 아기때부터 따로 자게됐구요. 예전에 옆에서 누워잇기도 햇는데 삼십분뒤쯤 깨서 제가 옆에 없으면 울고 깨더라구요
그리고 지금은 오후에 일을 가서 낮잠을 재우고 저는 일을 갈 준비를 해야해서 또 그럴수가 없는 상황이기도 해요ㅜㅜ
오늘은 낮잠을 너무 혼자 안자려고 해서 패스하고, 침실 분위기를 바꿔준 다음에 22:40분에 나와서 거의 아이가 안울고 징징대다 바로 잠들긴했네요. 내일은 어떨지 모르겠지만
여러가지로 도움주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ
안녕하세요😊
아이가 이제 19개월14일된 남아에요
밤잠시간이 자꾸 들쑥날쑥하고 침대에 가도 잠드는 시간이 1시간씩 걸려서 베싸TV를 보고 어제부터 시작해봤어요!
아이가 보통 10시에서 10반사이에 잠들어서(안자려고 버티다가 잠들더라구요ㅠㅠ)
어제는 10시15분으로 정하자하고 졸려하길래 10시10분쯤 침실로 데려갔어요 그런데 30분이나 걸려서 실패😢
오늘은 10시반으로 늘려보자해서 10시반쯤 들어오려다 10시35분에 침대로 왔는데 51분에 잠들었어요! 그럼 오늘은 성공인건가요?
낼도 오늘처럼 반복해서 진행하면 되는걸까요?
항상 좋은 육아정보 주셔서 감사해요😊
하루 더 10시 30분에 재워 보시고 15분만에 잠든다면 그 다음날부터 하루에 15분~30분 사이로 정해서 매일 조금씩 앞당기시면 됩니다! 화이팅!
@@babysciencetv 답변감사해요! 어제는 아이가 10시부터 잔다고 표현하길래...ㅜㅜ 10시5분쯤 들어갔는데 10시25분에 잠들었어요ㅠㅠ
오늘부터 다시 잘해보야겠어요!! 감사합니다