Fizjokultura - #81 Regeneracja: sen

Każdy z nas potrzebuje się zregenerować. Niestety najlepsze narzędzie jest często traktowane po macoszemu, jako coś co samo się dzieje i nie trzeba przykładać do tego uwagi.
Na zaburzenia snu, w tym bezsenność cierpi nawet 30% społeczeństwa.
A deficyt snu dotyczy dużo większego odsetka.
Ten odcinek to bardziej ogólne podejście do snu, nie wymieniam w nim tych wszystkich punktów, które każdy zna i do znudzenia są wszędzie powtarzane.
O 5 zasadach zdrowego snu, przeczytasz w tym artykule:
Espie 2022 (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...)
A książka o której wspominam to "Sleep fix" Diane Macedo. Niestety dostępna tylko po angielsku.
Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
Dziękuję Ci za każdą formę wsparcia - komentarze i udostępnienia.
Możesz też wesprzeć mnie na Patronite - patronite.pl/fizjokultura (patronite.pl/fizjokultura)
Pytania i sugestie wysyłajcie na: [e-mail] (mailto:[e-mail]) // instagram: @fizjokultura ( / fizjokultura ) // FB: fizjokultura ( / fizjokultura ) // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura ( / fizjokultura ) // CZcams: / @fizjokultura ( / @fizjokultura )
Newsletter: newsletter.fizjokultura.pl (newsletter.fizjokultura.pl/)
Blog: fizjokultura.pl/blog (www.fizjokultura.pl/blog-2/)
Szkolenia: med-coach.pl/szkolenia-kursy/ (med-coach.pl/szkolenia-kursy/...)
Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną
Episode link: play.headliner.app/episode/21...
(video made with Headliner.app)