De mare folos materialul, vreau sa împărtășesc experiența mea. De 3 săptămâni practic postul intermitent, am eliminat lactatele și uleiurile, și încerc sa consum produse cât mai de calitate , nu mai am dureri articulare, somnul s-a îmbunătățit și am dat jos pana acuma 6 kg, asta in condițiile in care am avut multe bunătăți de Paști. Nu îmi este foame, beau multă apa și mănânc 5-6 ore cu 18-19 pauza. Am energie și o stare de bine . Va mulțumesc domnule Doctor !
Am făcut post intermitent timp de un an .Am sărit peste masa de dimineață peste zahăr la cafea și prăjituri.Am slăbit 14 kg.De revelion am pus două kg.la loc 😅
Da eu practic postul intermitent,20/4,pauza este de 20 de ore.Am 78ani ,diabet tip2, greutate 60kg,și înălțime 1.67cm.de aproximativ o lună., vreau să merg in continuare.Eu fac și exerciții de yoga zilnic
Eu practic un fel de post intermitent de foarte mulți ani, cu muuult înainte să fi auzit de el, chiar din timpurile când nutriționiștii propovăduiau cinci mese pe zi. Nici vorbă să pot mânca de atâtea ori. Mi-s suficiente două mese pe zi, sau chiar una. Nu mă uit la ceas, doar la cel biologic: mănânc când mi se face foame, iar pt. asta, de regulă, trec 12 ore de la o masă la alta. La o înălțime de aprox.1,80, cântăresc vreo 70-72 kg, și mă știu sănătos la 52 de ani. Fac alergări în natură, dar pt. asta trebuie să treacă cel puțin 3-4 ore de la ultima masă, preferabil mai mult, căci altfel nu fac față: mă simt greoi, și obosesc. Cu stomacul gol însă, parcă zbor. A! Și încă ceva: masa mea principală este seara, înainte de culcare... 😁
Am tinut post intermitent o luna //16/8 Am slabit 5 kg.glicemia a revenit la normal.Mananc doar produse vegetale.Voi continua,sant energica si ma simt bine.
Va salut domnule doctor, nu pt slabit fac eu pauze alimentare ci pt sanatate, pt ca organismul sa se reconfigureze, organele, glandele sa functineze optim...Nu am un program fix de masa, uneori mananc o masa consistenta pe zi, alteori doua, uneori nu rontai nimic mult peste 24 de ore_A devenit un mod de viata, si mi prieste_Multumesc, numai bine!
Buna seara! Practic postul intermitent de aproximativ 3 săptămâni. Am slăbit aproape 5 kg. In aceste 3 săptămâni am incercat sa fac sport sau macar 30 de minute de miscare
Buna seara! Practic postul intermitent de aproximativ un an 16/8 in cursul săptămâni exceptând sfârșiturile de săptămâna. Și exact cum spuneați, pentru ca s-ar peste micul dejun cu multă ușurintă. Nu pot spune ca am slăbit foarte mult dar ma mențin la o greutate bunicică. Salutari
Am revenit dupa 7 zile de post intermitent Ma simt mai bine mai ușoară mai plina de energie Si vad mici rezultate pe mine se vad rezultate la maini la gat la picioare, sper sa reușesc sa dau jos 10 kg in 2 luni daca continui tot asa
Bună ziua! Postul intermitent îl pot tine tot timpul sau doar 2-3 zile pe săptămână? Țin 16:8, uneori 18:6. Iau micul dejun la 8-9 dimineața și apoi prânzul la 14-15,maxim 16-17.
Bună ziua Eu am început de 3 zile postul intermitent cu 2 mese pe zi Prima masa la 12 jumate iar ultima la 6 Si beau 2 litri jumate de apa pe zi Fara paine si sucuri dulciuri In cat timp as avea rezultate?
Exact asa fac si eu mananc doar salata fara paine dulce doar pere sau mere apa sau ceai neindulcit , peste pui , curcan , fasole verde , brocoli ,conopida , dovlecel zuckini Cel verde , mamaliga , branza slaba , Toate inabusite fara ulei Sau la cuptor o sa va tin la curent dupa cateva saptamani , Doamne ajuta la Toata lumea 🙏🏻
Am o întrebare aș merge pe cea de 8 ore pauză intre mese,de ex : mananc dimineața la 6 30,apoi pe 12,iar cina seara la 8,e bine?am un job ce necesita energie,cărat greutăți și stat mult in picioare,as avea o limita de 8 ore intre 12 si 20 dsr includ si micul de jun de la 6 30,ce părere aveti?
De mare folos materialul, vreau sa împărtășesc experiența mea. De 3 săptămâni practic postul intermitent, am eliminat lactatele și uleiurile, și încerc sa consum produse cât mai de calitate , nu mai am dureri articulare, somnul s-a îmbunătățit și am dat jos pana acuma 6 kg, asta in condițiile in care am avut multe bunătăți de Paști. Nu îmi este foame, beau multă apa și mănânc 5-6 ore cu 18-19 pauza. Am energie și o stare de bine . Va mulțumesc domnule Doctor !
😮
Cel mai bun, si care a fuctionat la mine 16 si 8 !!!
Am făcut post intermitent timp de un an .Am sărit peste masa de dimineață peste zahăr la cafea și prăjituri.Am slăbit 14 kg.De revelion am pus două kg.la loc 😅
Da eu practic postul intermitent,20/4,pauza este de 20 de ore.Am 78ani ,diabet tip2, greutate 60kg,și înălțime 1.67cm.de aproximativ o lună., vreau să merg in continuare.Eu fac și exerciții de yoga zilnic
Eu practic un fel de post intermitent de foarte mulți ani, cu muuult înainte să fi auzit de el, chiar din timpurile când nutriționiștii propovăduiau cinci mese pe zi. Nici vorbă să pot mânca de atâtea ori. Mi-s suficiente două mese pe zi, sau chiar una. Nu mă uit la ceas, doar la cel biologic: mănânc când mi se face foame, iar pt. asta, de regulă, trec 12 ore de la o masă la alta. La o înălțime de aprox.1,80, cântăresc vreo 70-72 kg, și mă știu sănătos la 52 de ani. Fac alergări în natură, dar pt. asta trebuie să treacă cel puțin 3-4 ore de la ultima masă, preferabil mai mult, căci altfel nu fac față: mă simt greoi, și obosesc. Cu stomacul gol însă, parcă zbor.
A! Și încă ceva: masa mea principală este seara, înainte de culcare... 😁
👍
Am tinut post intermitent o luna //16/8 Am slabit 5 kg.glicemia a revenit la normal.Mananc doar produse vegetale.Voi continua,sant energica si ma simt bine.
Va salut domnule doctor, nu pt slabit fac eu pauze alimentare ci pt sanatate, pt ca organismul sa se reconfigureze, organele, glandele sa functineze optim...Nu am un program fix de masa, uneori mananc o masa consistenta pe zi, alteori doua, uneori nu rontai nimic mult peste 24 de ore_A devenit un mod de viata, si mi prieste_Multumesc, numai bine!
Felicitări și mulțumesc ca împărtășești cu noi aceste rezultate! Ii motivează și pe alții!
@@DoctorDamianmultumesc si eu !❤
Bună seara și mulțumesc...
Multumesc domnule doctor!
Eu practic postul intermitent 15-9 pentru efectul antiinflamator . Astfel am putut sa -mi tratez o viroza urita prin metoda naturista
Buna seara! Practic postul intermitent de aproximativ 3 săptămâni. Am slăbit aproape 5 kg. In aceste 3 săptămâni am incercat sa fac sport sau macar 30 de minute de miscare
Îl practici în fiecare zi? Eu țin 16:8
Mulțumesc frumos 🙏💖
Buna seara! Practic postul intermitent de aproximativ un an 16/8 in cursul săptămâni exceptând sfârșiturile de săptămâna. Și exact cum spuneați, pentru ca s-ar peste micul dejun cu multă ușurintă. Nu pot spune ca am slăbit foarte mult dar ma mențin la o greutate bunicică. Salutari
Am revenit dupa 7 zile de post intermitent
Ma simt mai bine mai ușoară mai plina de energie
Si vad mici rezultate pe mine se vad rezultate la maini la gat la picioare, sper sa reușesc sa dau jos 10 kg in 2 luni daca continui tot asa
Succes!
Mulțumesc frumos, revin după o luna si va scriu rezultatele
buna ati mai slabit
va rog cum mancam fructe in postul intermitent?cantitati si restrictii la fructe.multumesc
Buna seara domnule doctor Serban,cum as putea lua legatura cu dumneavostra?
www.superfit.ro
Mănânc o dată pe zi pot orce
Eu tin cate 20 de ore post
Nu mi-e greu deloc Deoarece eu nu maninc decat o data pe zi
Bună ziua! Postul intermitent îl pot tine tot timpul sau doar 2-3 zile pe săptămână? Țin 16:8, uneori 18:6. Iau micul dejun la 8-9 dimineața și apoi prânzul la 14-15,maxim 16-17.
Bună ziua
Eu am început de 3 zile postul intermitent cu 2 mese pe zi
Prima masa la 12 jumate iar ultima la 6
Si beau 2 litri jumate de apa pe zi
Fara paine si sucuri dulciuri
In cat timp as avea rezultate?
Depinde ce rezultate ai in vedere.
Exact asa fac si eu mananc doar salata fara paine dulce doar pere sau mere apa sau ceai neindulcit , peste pui , curcan , fasole verde , brocoli ,conopida , dovlecel zuckini Cel verde , mamaliga , branza slaba , Toate inabusite fara ulei Sau la cuptor o sa va tin la curent dupa cateva saptamani , Doamne ajuta la Toata lumea 🙏🏻
Doua mese Intre ele 6 Ore pauza , iar de la 19 seara doar apa 18 Ore pauza pana a doua zi sar peste Michel dejun
Micul dejun
Eu nu inteleg mananci doar de 2 ori pe zi la 8 si la 16? Sau mananci intre 8 si 16 non stop.
In intervalul de 8 ore se poate manca de oricate ori, insa e de preferat sa fie 2 mese principale si 1-2 gustari. In niciun caz nonstop.
Am o întrebare aș merge pe cea de 8 ore pauză intre mese,de ex : mananc dimineața la 6 30,apoi pe 12,iar cina seara la 8,e bine?am un job ce necesita energie,cărat greutăți și stat mult in picioare,as avea o limita de 8 ore intre 12 si 20 dsr includ si micul de jun de la 6 30,ce părere aveti?
Din punctul meu de vedere, ai putea sa incluzi gustari intre mese. Mesele la 6-8 ore nu se incadreaza la niciun model de post intermitent.
16 cu 8 se referă la :timp de 8 ore mănânci, de exemplu 6.30 și 14.30 maxim și apoi pauza pentru stomac 16 ore
Sau sari peste micul dejun și iei prânzul și cina, orele 12 și 20.
Postul ni este spiritual...Este chestiune pur medicala si anume dezintoxicarea organismului