ازاي تقدر تحسب سعراتك الحراريه اللي جسمك محتاجها يوميا وازاي تقدر تخس من غير جداول دايت معقده
Vložit
- čas přidán 7. 01. 2024
- المعادله
وزنك مضروب في ١٠ واجمع عليه طولك مضروب ف ٦.٢٥
واطرح منه عمرك مضروب في ٥ واجمع عليهم ٥
الرقم اللي هيطلع اضربه في نشاطك اليومي
لو نشاطك ضعيف بتتمرن مرتين في الاسبوع
اضربه في ١.٣
لو نشاطك متوسط بتتمرن ٤ مرات في الاسبوع
اضربه في ١.٤
لو نشاطك قوي بتتمرن ٦ مرات في الاسبوع
اضربه في ١.٦
--------------------------------
عرض رمضان المخفض جدا لو فاتك هتندم جدا 😁
العرض هينتهي ثالث او رابع يوم رمضان
وهستقبل ١٢ مشترك فقط
تقدر تشترك في العرض وتبدأ من ثاني او ثالث يوم رمضان
او بعد اسبوع من بدايه رمضان او بعد اسبوعين
او بعد العيد براحتك
ولو قلقان من الحرمان في رمضان لا تقلق هاكلك كل حاجه ومش هحرمك من حاجه لاكن بالنسب والتوقيت اللي هحددها وهتخس في رمضان 😍😍
تقدر تشترك من اي مكان في العالم ✋️
العرض عباره عن ٣شهور متابعه كامله معايا شخصيا علي الواتس الشخصي [نظام غذائي ورياضه]
سعر العرض 👇
٨٢ دولار أمريكي فقط 🇺🇲
٣٠٨ ريال سعودي فقط 🇸🇦
٣٢ ريال عماني فقط 🇴🇲
٢٩٩ ريال قطري 🇶🇦
٣٠٢ درهم إماراتي 🇦🇪
٢٠٠٠ جنيه مصري 🇾🇪
٧٦ يورو
صدقني جدول رمضان بيكون متعب جدا ليا بحاول مش احرمك من حاجه وتاكل كل حاجهً وفي نفس الوقت تخس معادله بتكون صعبه جدا
لاكن انت التزم بكلامي واوعد هغير شكلك ونظلط حرقك وهرموناتك 👌🏻👌🏻❤️❤️
__________________________________________
الانستجرام الشخصي للكابتن كريم لمعرفه تفاصيل المتابعه الاون ومعرفه العرض الجديد
وطبعا بنزل علي الانستجرام تمارين كتير للجيم ومعلومات كتير اضافيه غير اليوتيوب 👇👇
coach_karim_el8...
ودا الاسناب الشخصي للكابتن كريم بينزل عليه معلومات كتير وتمارين والحياه اليوميه للكابتن كريم 🙏👇❤️
/ amimf6yc
ودا التيك توك للكابتن كريم لكل التمارين في الجيم💪👇
www.tiktok.com/@c.karimelghol2
ودا الواتس الشخصي لو مش عندك انستجرام
للاشتراكات فقط فقط
96560665508
-------------------------------
تعالي افهمك نظام المتابعه هيمشي ازاي عشان تفهم كل حاجه قبل ما تشترك ❤️👇👇
اولا:-انت بتبعت علي الواتس الشخصي للكابتن كريم وهو اللي هيرد عليك بنفسه وهو اللي هيتابع معاك طول مده الاشتراك هو اللي هيرد عليك طول فتره الاشتراك هو اللي بيعمل الجدول بنفسه ❤️
ثانيا:-لازم اعرف سبب اشتراكك هل عشان انت حالتك الصحيه بتمنع نزولك مثلا لخبطه هرمونات مشكله في الغده ساعتها هقدر فعلا اساعدك ولو عايز تشترك عشان محتاج حد يتابعك ويقف معاك برضو هساعدك لاكن لو مشترك عشان انت اصلا مهمل وعشان ترضي ضميرك انا مش هقدر اساعدك 🫡🙏
رابعا:-لو حياتك اليوميا غير طبيعيه يبقي لازم تبعتلي كمان حياتك اليوميا وظروف شغلك عشان ننسق مع بعض عشان لو ظروف شغلك هتمنعك تطبق الدايت هتشترك ليه !؟
فاحنا عايزين نعمل جدول دايت يناسب شغلك ودا مهم
خامسا:-انت ك بنت مش محتاج صور ليكي نهائي هتقوليلي وزنك وطولك وعمرك وهتقوليلي المناطق اللي فيها دهون اكتر ومضيقاكي الكلام دا كله كافي يخليني اعرف شكلك عامل ازاي وتوزيعه دهونك عامله ازاي 🙏
سادسا:-ياريت نشتغل بالانبادي الجهاز اللي بيقيس دهونك وعضلاتك والميه في جسمك عشان تتاكدي انك فعلا بتخسي دهون وبتزيدي عضلات اثناء المتابعه حتي لو وزنك ثابت 😎❤️لاكن لو مش عندك الامكانيه عادي ممكن نشتغل بالميزان العادي كدا كدا هتشوفي الفرق بعينك سواء في الشكل او المقاس 👌🏻
سابعا:-انت بتشترك معايا متابعه كامله يعني ايه متابعه يعني بتاخد الواتس الشخصي بتاعي بتسالني براحتك وبرد عليك عشان تحس ان معاك ومش هسيبك مهما السؤال كان هايف انا عارف انه مهم بالنسبالك عشان لو هو مش مهم انت مش هتساله فبدام سالته يبقي مهم وهيفرق معاك في الدايت عشان كدا هرد عليك ❤️
ثامنا:- انا قولت متابعه يعني تبعتلي في اي وقت وارد عليك ونتناقش ولو عايز معلومه هديلك عيني لاكن لو انت مشترك معايا ومنتظر ان انا كل يوم اسالك عليك الصبح وبليل يبقي حضرتك غلطان انا هبعتلك الجدول وكل ٤ او ٥ ايام بطمن عليك لاكن انت لو بعتلي كل يوم وجباتك وصورتها او بعتلي تقرير يومي او سالتني كل دقيقه انا ببقي فرحان انا سايبلك المساحه الكامله ❤️❤️
تاسعا:-انا مش ببيع جداول انا اكبر من كدا انا بتابعك وبنتناقش مع بعض عشان نوصل لهدفنا ان شاء الله ❤️
عاشرا:-لازم تعرف ان عصبي جدا في الحق خصوصا لما بشوف ان الشخص ماشي صح وفجاه بدا يبوظ كل حاجه ساعتها هتتفاجا بكابتن كريم تاني خالص وكل دا لمصلحتك ❤️
الحادي عشر:-انا مش شخص بيكبر دماغه يعني مثلا لو طلبت وجبه مفتوحه وانا قولت لا عشان حاليا هيا غلط علي جسمك هفضل اقول لااا حتي لو فضلت تبعتلي ١٠٠ مره ضغطك عليا مش هيخليني ارجع في كلامي مع ان من السهل عليا اقولك كل وجبه مفتوحه وبعد ما حرقك يوقف اقولك انت السبب بس انا مش بحب كدا من الاخر عشان ربنا وعشان ضميري وعشان شغلي يستمر صح ❤️
كدا حضرتك قرات كل حاجه الحمد لله وطبعا لو في حاجه انا نسيتها تقدر تسالني في قبل ما تشترك 😍
----------------------------
#علاج_ثبات_الوزن
#تعديل_هرموناتك
#حرقك_اقوي
#حبوب_تخسيس
#حبوب_لتنحيف_الكرش_والارداف
#حبوب_حرق_الدهون
#حبوب_للتنشيف
#صيام_متقطع
#كيتو_جينك
#لو_كارب
#الكارب_سايكل
#حرق_الدهون
#خسارة_دهون
#دايت_سريع
#مشروبات_حرق_الدهون - Jak na to + styl
بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا ❤
كلام ذهب شكرا لحضًرتك على كل المعلومات والنصائح بميزان حسناتك
والله صرت بستناك بفارغ الصبر ياكابتن كريم .انت ❤💪
اني من العراق واستنا
بارك الله فيك يا كابتن
شرح مفصل وجميل
رائع جدا... الله يجزيك الخير يا رب
شكرآ كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء الله
جزاك الله كل خير🤲
جزاك الله خيرا وبارك فيك يا رب العالمين
بارك الله فيك اشكرا بيك دائمآ
شكرا يا كوتش ربنا يباركلك❤
❤ ربنا يكرمك ويديم عليك الصحه والعافيه يارب
ولله يا كوتش كريم شكرا على هل معلومات الحلو انا صرلي ثلاث سنين بحضرك وكل فيديوهاتك بفيدو ولله انا وعائلتي بتحضرك وكلنا منستفيد الله يعطيك الصحة وللعافية يارب🌹🌹
جزاك الله خير انت احسن كابتن
انا بستناك ❤❤❤
ربنا يباركلك يارب 💓💓
شكرا يادكتور كريم ربي يزيدك علم ومعرفة وتنورنا عندي سؤال بسيط لخبطة الرجيمات دي لو مر عليها سنين كتيرة اوي عشر سنين مثلا ماعملتهاش هل كمان لازم العب الصعب والا ينفع السهل واكرر شكري ليك
والله العظيم مبدع يا كوتش على فكره يا كوتش انا 67 سنه وبخس على جدولك كلها بس احيانا بلخبط ❤
احسن واحلى كابتن فى الدنيا
ربنا يبارك فى حضرتك❤❤❤
كلامك درر والله يا كوتش.ممكن من فضلك تشرحلنا كيف منقسم الماكروز بين الكارب والفات والبروتين؟
والله بفرح لمن اشوف فيديوهاتك وبعيدها مره ومرتين ❤😅
الي يشترك مع الكابتن بجد بجد يعرف ينظم اكلو و حياتو...الجدول روعة روووعة
شكرااااا كابتن❤
😍شكراالك ياكوتش ❤
انا بتابعك من زمان من سنتين و الله احسن كوتش تحياتنا من تونس
الله يباركلك يا كابتن
الله يسعدك ❤
شكراً كابتن المتابعه من العراق 🥹☺️
السلام عليكم كوتش ياريت تكلمنا عن نظام النقاط
واني اكولك يا عم انَـỲǑŲـْت ماستر بعملك جداولك مذهلة واني كله عليها سويتهم اكثريتهم و كلهن حلوات و مفيدات و نتائجهم جبارة
متابعتك وممتنة لحضرتك من العراق
ربي يحفظك ويوفقك ❤سلامي من العراق
يا كوتش شهر رجب عوزين جدول للصيام وكل سنه وحضرتك واسرتك طيبين وبخير ❤
ابدعت يا كابتن. شكرا جزيلا عم تشرح من القلب
كابتن نزللنا ع تخلص السوائل عفيه 😢
صاير حلووو❤
والله صح
ممكن حدا يحسبلي لانه مخي بطل يجمع اشي... وزني 80.... طولي 1.66......عمري 40....... ما بلعب رياضة الا احياااانا امشي ساعة.. وشكرا مسبقا
2045 سعره هذه لثبات وزن
1545 لتخسيس
@@AMINE_Dz7 يسعد قلبك
@@user-fl2ij5ns1j 🤍
ممكن الي عمل اي نظام لكوتش كريم يرسل تجربته وكم كان الوزن وكم نزل وخلال كم للاسف كل الي بيرسلو فقط يمدحو او يشكرو بدون مايرسلو تجاربهم
كبتن ايش 1.2 معدل النشاط
سلام عليكم يا كبتن كريم الله يسعدك أنا نشاطي خامل جدا جالس في البيت أضربه في 1.2
❤❤❤❤
كابتن ممكن تثبت لنا طريقة حساب السعرات ف التعليقات
كابتن المسوي عمليه تكميم من ثلاث سنوات هذا الدايت يفيدني
السلام عليكم لوسمحت عاوزة نظام المرضعات والدة من شهرين ونص وبجوع جدا حاسه اني بتخن ونفسيا 😢فى نظام ينفع معايا
هو الطول يكون بالسنتيمتر او بالمتر عشان تفرق معي كثير
مساء الخير يا كابتن كريم انا عمري 32سنة
وزني 128 كغ وطولي 1,74 ونشاطي اليومي ضعيف مش عارفة احسب سعراتي من فضلك الحقني عشان اعمل عجز في سعراتي اليومية اخس معاكم.
انا كبتن لو مافيه نشاط مره اخذ 1387 سعرات الثبات للوزن
مرحبا كوتش
🌹
صباح الخير يا كوتش انا عندي ٤١ سنة وزني ٨٢ ك مش عارفة احسب السعيرات بتعتي اعمل ايه
❤❤❤❤❤
Bonjour , kaptine Karim mon poids 84 je mesure 1,69mon âge 47ans comment je vais calculer et merci
أخ بس يا كوتش انا بلتزم شهر. أخس شوية قليلين وألخبط أسبوعين بيزيد وزني كتير
❤❤❤❤❤❤
2462
كبتن أضربه ب ١.٢ مافيه حركه
طلع ليه من غير النشاط 1387 سعره
كبت السعرات طلعت ليه دقيقه
اختي ٢٣ ووزنها ٦٨ وطولها ١٦٠ يبقاا كام والنشاط متوسط او مبتتحركش بروطه 😂😂😂تبقا كام اجدعانن
طلع ليه 1800 سعره
هل ممكن المعادلة مكتوبة؟وشكرا.
وزني 80.
طولي 1،75.
عمري 42.
نشاط متوسط
2.364سعره
@@user-tp9qj3wy5l هل ممكن القاعدة مكتوبة أخي الكريم وجزاكم الله خيراً
اني طلعلي 6,769.75 شكد يعني اني اريد اضعف
عمري ٤٦ وزني ٨٠ ونشاطي ٦ ايام بلجيم اشقد ماعرفت احسبه حدا بحسبلي يبعتلي
طم طولك لحتى احسبلك
@@AyaAbouKotaibaطولي ١٦٥
الاشتراك بالمصري كام يا كابتن ?
١٥٠٠ جنيه مكتوب بصندوق الوصف
كيف نكتب واحد وثلاثة من عشرة بالارقام
1.3
شكرا
يا كبتن ممكن اقتراح لاصحاب الدخل الضعيف وعاوزين يستفيدو من خبرتك زيي
نشترك بس من غير متابعة يعني تعمل اشتراك مخفض بالجدول بتاع الدايت بس والناس تعيش مع نفسها ونبقي ننزل النتايج في المنتدي او في اي حساب عندك منها ترفع التفاعل عندك ومنها هم يستفيدو من خبرتك وممكن تخت ضوابط انت شايفها صح لانو والله نحن ما نقدر ندفع بجد
فكره جميله وهفكر فيها
كل الحب والتقدير لحضرتك
كابتن لو سمحت انا عملت المعادله طلعلي 1220 سعر باليوم يعني لو اريد انزل وزن انقص 300 سعره لو فرضنا معقوله لازم اكل باليوم 720 سعرة بس!!!! قليل جدا
اعملى دايت psmf احسن
احسبى وزنك فى 24 ساعه فى 9. للبنت
واحد من عشرة ؟
معرفش اعمل المعادله دي صعبه انا عمري 52وطولي 160 ووزني 80مين يقولي كم اعتاز عشان اخس والنشاط ضعيف لان عندي انزلاقات غضروفيه
أنتي لزم تكوني 60 كيلو
طلعلك 916.5
لازم تنقصين منه ٣٠٠ سعرة لحتى تنحفين يعني ٦١٦٠٥ سعرة باليوم
@@AyaAbouKotaiba الرقم مش مفهوم ممكن تعديله مع جزيل الشكر يعني كم سعره احتاح
@@user-ii2nf6uo1d 616.5
السلام عليكم .بعتلك عالانستغرام مشان الاشتراك
ممكن احد يحسب سعراتي
وزني ٨٥
طولي ١٦٥
عمري ٣٧
نشاطي ضعيف بس شغل البيت
١٦٨٩ سعره
المعادلة=(وزنك*10)+(طولك*6.250)-(عمره*5)+5 الناتج يضرب* 1.3 لو نشاطه ضعيف (المعادلة دى للرجال)
المعادلة=(وزنك*10)+(طولك*6.250)-(عمره*5)+5-161 الناتج يضرب* 1.3 لو نشاط ضعيف(المعادلة دى للنساء)
١١٠ وزني حد يحسبهالي جزيتم خيرا
ممكن حدا يحسب سعراتي
طول ١٥٣
وزن ٥٣
انثى
عمري ٣٣
جلوس مستمر ع المكتب