당뇨(ep.12)혈당을 낮추는 세 가지 방법. 당뇨가 사라지는 근본 치료. 인슐린 저항성을 개선하고 정상인으로 돌아가기
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- čas přidán 5. 09. 2024
- #당뇨 #혈당 #인슐린저항성 #운동 #소모기현상
당뇨를 개선하는 방법은 멀리 있지 않습니다.
우리 모두 알고 있던 방법이며
음식 때문에 걸린 질병은
음식을 바꾸는 것이 가장 중요하고
약의 도움은 그 다음입니다.
오징어 약사의 상담은 항상 열려 있습니다.
sangdamoj@naver.com
군산사는데 애기 어린이집 하원길에 약국앞 현수막 보고 구독 하였습니다 20만 넘는 채널 답게 말씀도 잘하시고 편집도 훌륭하세요 30대 초반부터 당뇨가 시작 되었던 당뇨인으로써 동기부여가 되는 영상이었습니다🎉
타이거샤크님! 현수막 보고 이렇게 인연이 되니 참 좋습니다~ 오징어 약사 채널의 가장 큰 장점은 어려운 내용을 쉽게 설명한다는 점입니다. 제 입으로 이런 말을 하니 좀 머쓱하네요 ^^ 이미 약을 드시고 계시겠지만, 내년엔 음식관리를 올해 보다는 조금 더 해서 더 건강한 2023년이 되시길 기원하겠습니다 ^^
어머니가 얼마전 고혈당으로 응급실에서 혈당강하제 수액맞고 지금은 집에서 인슐린주사와 약으로 조절하고 있습니다 많은동영상을 보고 있지만 생활에서 실천할수 있는 짧고 명쾌한 설명 감사합니다 이시간 이후부터 간식과 탄산음료는 저도 끊겠습니다 오늘 하루종일 반복적으로 이 영상만 듣고 있습니다 구독 좋아요 알림까지 했어요
얼마나오셨나요? 어떤 증세로 가셨는지 궁금합니다
@@solee2953두번의 양쪽 다리수술로 인한 오랜 병상생활로 고령에다가 고혈당으로 인한 무기력증세 같습니다 저도 이번에 당뇨에 대해 많은 관심을 가지게 됐습니다
약사님 정말 존경합니다~감사합니다
건강하셔야합니다
말씀에 힘이 있으셔서 많은 분들이 약사님 말을 잘 들으실것 같아요 그분들을 살리는 거죠
시원한 목소리 활기에차고 자신감이 있어서 좋아요
항상 기대를 저버리지않네요 감사드립니다 ~~^^
토마토님! 토마토도 제가 최애하는 식재료 중 하나입니다 ^^ 맛있고, 건강하고!
약사님의 시원하고도 확실한 혈당 낮추는 방법 인지 잘하고 갑니다
새해에도 당뇨인들을 위한 방송 부탁 드리구요 새해 복 많이 받으세요 감사합니다 ~~^^
어이쿠.. 우리 약사님 저희 집에 cctv를 설치하셨나봅니다 ㅠ 요즘 스믈스믈 간식에 자꾸 손이가서 다시 식단관리를 타이트하게 해야겠다 생각하고 있었는데 어찌 아시고 일침을 가해주시네요 😅😅😅
다시 정신 바짝 차리고 간식 치워버리고
운동 더 열심히 하겠습니당~^^;;;
2022년 구독자들 건강지킴이 하시느라 애 많이 쓰셨고 2023년에도 약사님 건강 잘 챙기시며 우리 구독자들 건강지킴이 되어주셔야 합니다~
쭈-------욱~~~~~요~!!!
올 한 해 수고 많으셨습니다.👍👍👍
새 해 복 많이 받으시고 가정과 가족과 약국이 늘 평안하시고 오징어약사 유툽 더욱 대애~~~~박
나시기를 기도하겠습니다~🙏
인애님! 항상 선한 댓글, 힘나는 댓글로 2022년 오징어 약사 채널을 지켜주신 일등공신이십니다. "이런거 다 그만두고 책이나 읽으면서 편하게 약국이나 하자"라고 생각하다가도 인애님처럼 고마우신 구독자님들을 생각하면 "더 공부해서 내가 아는 것을 더 쉽게 나눠서 다른 분들 건강해질 수 있게 노력하자." 이렇게 결심하게 됩니다.! 항상 감사드립니다!
@@Ojingeryaksa 기회가된다면 꼭 뵙고 상담도 하고싶네요^^
첫 째도 건강 둘 째도 건강이니 항상 건강 잘 챙기세요~^^항상 응원합니다~!!!
약사님~~
오늘도 알차게 쉽게 꾸며진 영상 잘 보았습니다
고맙습니다^^
늘벗님 2022년도 정말 감사했습니다! 내년엔 더 열심히 좋은 정보 만들어 보겠습니다!
고맙습니다 한해동안 수고많으셨습니다
좋은정보 감사합니다 새해복많이 받으세요 ♡❤️🧡💛
새해복 많이 받으세요
당뇨에 관해 좋은 정보 넘 감사합니다🎉🎉
제가 지금까지 보아왔던 건강 관리 영상중 최고 입니다. 잘 보고 갑니다.!!
알기 쉬운 예를 들면서 쉽게 쉽게 이해시켜 주시는 오징어 샘 재능기부 감사 😊 🙏 드립니다.
이분 당뇨 협회에서 상 드려야 됩니다👍
어쩜 그리 시원하게 말씀도 잘하시고 귀에 쏙쏙 들어오네요
저는 몇년전부터 당뇨전단계라 나름 관리한다고는 하는데 약사님 말씀들으니 정신이 번쩍드네요.. 이제 간식을 조금씩 줄여나가야겠어요
감사합니다!!
감사감사 합니다 싸부님 교회다니시죠 대한민국에 약사님 같으분 또없어용👍👍👍👏👏👏공유할께용🙏
현미밥 운동으로 20키로 뺐더니
당뇨전단계에서 정상으로 됐습니다.
요즘 헤이해져서 간식도 먹고
운동도 거르고 했는데
영상보며 다시 다짐하겠습니다.
간식금지!
선생님 안녕하세요 반갑습니다 저는 아직 약은먹지 않지만 관리중입니다 70대입니다 잘듣고있습니다 👍👍👍👍👍🙏🏼!!!!
음식관리는 정말 힘들어요~~!! ㅎㅎㅎ
오늘도 유익한 말씀 고맙습니다 🙏
편안한 저녁시간 되셔요~~^^♡♡
태용파파님 감사합니다! 2022년도 영상 많이 봐주시고 선한 댓글 힘이 많이 되었습니다! 내년에 또 만나요!
세상에는 맛있는게 너무 많아요ㅠㅠ
음식관리를 하다보면 밖에나가서 먹을게 없어요
그래서 슬퍼질때가 종종 있어요
목소리좋으신 약사님 내년에도 화이팅입니다
루솔님 ! 대형마트, 롯데마트 같은 곳을 생각해보면, 그곳은 수많은 업체들의 전쟁터입니다. 가장 잘 보이는 곳에 가장 많은 매출을 올릴 수 있는 과자와 가공식품들이 자리를 잡고 있죠. 회사는 그걸 많이 팔아야 합니다. 그리고 사람들이 많이 먹어야 회사가 살아남지요! 그래서 중독성 있는 제품(주로 단맛과 짠맛을 섞어서)으로 우리를 유혹합니다. 정상적인 사람이라면 여기에 넘어갈 수 밖에 없어요! 그래서 아예 다 치워버려야 합니다 애초에 접근하지 못 하도록....^^
감사합니다 👍 👍
걍 드세요 ᆢ
저도 설밀나튀 최대한 안먹으려고 하는데
인생이 슬퍼요
살 맛이 안나요
에휴...
다들 같은 맘이죠
약사님 새해 복 많이 받으시고 좋은 말씀 더 많이 부탁드립니다
전단계에 있지만 당뇨에 걸렸다는 심정으로 관리하고 있는데, 쉽지가 않아요😂
모두 건강하세요
약사님 새해 복 많이 받으세요
영상도 잘 챙겨보고 있고 많은 도움이 됩니다
최미자님! 도움이 되신다니 정말 다행입니다! 내년에도 더 열심히 좋은 영상 만들겠습니다!
감사합니다. 너무 쉽게 설명해 주셨어요. 약사님도 항상 건강하세요.
2023년도 화이팅 입니다👍👍🍀 감사합니다 💝
엠에스님 감사합니다! 내년에도 잘 부탁드리겠습니다!
약사님 새해복 많이 받으세요!
태야님! 감사합니다 태야님도 새해 복 많이 받으시고 내년엔 더 건강한 몸이 되도록 제가 열심히 좋은 영상 만들어보겠습니다!
담백질 먹고 야체 많이먹고 근육운동 에다 식사후 무조건 밖엔나가 한시간이상 걸고 약은 멱을필묘가 없드라구요. 평생먹어도 치료약 않이올시다.
많이먹고 운동 합시다.
정답을 몸소 실현하고 계신 분!!!! 소율사랑님. 이게 진짜 정답입니다. 상위 1%만 가지고 있는 굳은 의지와 실천력! 소율사랑님 리스펙트입니다!
또박또박 설명해 주시니 잘 알아들을 수 있어 감사합니다.
감사합니다~ 전단계로 2년 관리하다 너무 힘들어서 반 알에 의존하고 요사이 탄수화물 좀 먹었는데 약사님 말씀 들으니 다시 정신 차려야 겠습니다. 감사합니다 ~~ 새해 복 많이 받으시기 바랍니다 ~~^^
윤미님 다음주에 올라갈 영상이 딱 윤미님을 위한 영상입니다. 꼭 보세요! 알람설정 필수 !!!
@@Ojingeryaksa 그래요? 저도 꼭 시청하고 싶어요.
미리 인사합니당~새복많이 받으세요~~
평온한 일상님도 새해복 많이 받으세요^^
어느것하나 가볍게 들을 내용이 하나도 없는 명강의 감사합니다! 경청하였습니다!
연속혈당측정기 실험했던 경험으로 요즈음 식사할 때 항상 야채나 반찬 3분정도 먼저 먹고 밥먹어요 공복혈당 100~107사이를 유지하니 늘 긴장임다 근육이 초라한 탓인듯 하는데 쉽지 않네요 그래도 열심히~!
연속혈당계 정말 쓸만 하지요?? 경각심 갖는데 최고입니다!
@@Ojingeryaksa 그럼요 가격만 좀 저렴했으면~아님 1년 정도. 사용할 수 있다면 구매 의향도 있는데~
연속혈당계 어떤게 괜찮은가요? 미리 감사드립니다.
@@user-eh4rh7bw9y 어쩌죠? 제가 정확한 이름이 생각나지 않아요 약사님 알려주세요 우리가 사용했던거요
오징어약사님 정말 중요한 말씀하시는데 왜 예능보는것처럼 항상 재밌나여?
오징어 약사님. 항상 도움이되는 좋은 정보 알려주셔서 너무나 감사합니다. 목소리도 시원시원해서 정말 좋아요.
저는 당뇨, 고혈압, 고지혈, 지방간, 콜레스테롤, 빈혈 등 전혀없지만,
(저는 소식하고, 밀가루.가공식품. 아이스크림.커피.유제품.우유.두유.탄산음료 끊었고, 기생충도 종류별로 구충제 먹고 아주 많이 제거해서 배고픔을 거의 못느껴요),
저의 엄마가 뚱뚱해(160cm--70kg) 당뇨,고혈압,고지혈이라서 이런 정보 자세히 들어보고 정보얻습니다.
지난번 뽕잎 분말도 약사님 얘기듣고 주문해드렸더니, 녹차보다 마시기 좋다고 매일 저녁 한스푼 드시며 좋아합니다.
너무 당연한 3가지 말씀하셨네요..
감사합니다
너무도 쉽게 이해가 되게 설명해주십니다
감사합니다 알아듣기 쉽고 머리속에
쏙쏙 최고 입니다~~~
오징어 약사 모든 영상이 쉽고 머리에 쏙쏙 들어가게 만들어져 있습니다! 시청해주셔서 감사합니다!
왠일이에요!!!!영상보다 낯이 익어서 들어와봤더니 너무 반가운 약사님이셨어요 군산에서 약국 갈때마다 잘생기시고 친절하셔서 감사했어영~~지금은 울산으로 이사왔네요
약사님 거주지가 군산인가요?
잘 봤습니다
이제부터라도 실천하겠습니다^^
윤준호님 뒤에는 언제나 제가 든든하게 버티고 있겠습니다! 함께 하시죠!
늘 감사합니다. 진심어린 영상 큰 도움 받습니다. 새해 더욱 건강하세요.
약사님~~^^
중요한정보
감사합니다~♡♡♡
닉네임 '사과' 에서 핑크트리로 변경 했습니다~ ㅋㅋㅋ
사과님! 핑크트리 아주 예쁜 이름으로 닉 개변하셨군요^^ 2023년에도 오징어 약사 열심히 영상 만들어보겠습니다!
정말... 당뇨인들에게... 주옥같은... 말씀들... 입니다...
전문용어도 자주 쓰시고 내용이 노인이 이해하기 어려울때가 가끔 있습니다. 약간만 천천히 말씀해 주시면 감사하겠습니다 새해에는 좋은 일만 있으시길 빕니다.
우와 약사님 강의 듣고 바로 구독 좋아요 눌렀습니다. 소름이 쫙~~ 명강의 진정 잘 들었습니다.
식사를 거꾸로 하는 것만으로도 도움이 많이 되죠~^^
반찬 먼저~ 밥 나중에~ 밥은 흰쌀 피하고 잡곡밥으로~!
올 한해도 많은 분들의 건강을 위해 고생 많으셨죠?
내년에는 쉬시라고 하고 싶지만..
죄송하게도 더 많은 정보와 더 건강한 상식 부탁드릴께요~^^
며칠 남지않은 22년 행복한 시간들로 마무리 하시고요~!
새해 복 듬뿍 받고 내년에 뵐께요~^^
감사했습니다~!!
겨울아이님 거꾸로 식사법 실천하고 계시군요! 내년에 더 건강하실거예요!
늘 경각심을 가질 수 있도록 채널 가까이
있겠습니다 감사합니다 꾸벅
약사님의 강력한 마성강의 감사합니다.
저는 술이 문제입니다.2023 절주도전.
저는 지난주부터 술 끊어버렸습니다. 예외를 두었는데 "가족과 함께한 자리에서만" 술을 마시고 그 외에 혼자 먹거나, 친구들과 먹거나, 이런 것은 금지 ^^
원장님 감사해요 오 👍 알아듣게 설명해주시니 감사합니다 🙏 😄
선생님 정말 좋은정보 감사합니다 당뇨 전단계인데 요즘 간식을 단감두개를 한꺼번에 먹고 과자에 맛을들여 가끔 조금씩 먹곤했는데 끊어야 겠습니다 대신 병아리콩을 볶아 간식으로 조금먹는데 괜찮을지 모르겠어요
네 과자 끊으시고, 병아리콩 드세요! 출출할 때 최고의 간식을 알려드리자면 바로바로 삶은 달걀입니다!
약사님
말씀 대단히 감사합니다
약사님 유익한 강의 열심히 듣고 있읍니다
항상 응원 하겠읍니다
동안
선생님 덕분에 많은걸
배웠습니다
새해
복많이 받으시고
좋은 정보 많이 주십시요
약사님 연속혈당계 종류와 가격 효과 등 비교해서 설명해주세요^^
열심히 보고 배우고갑니다 👍
전체알림설정했네요 ㅎ 영상 감사히 봅니다~❤
숟가락 뜬 후 30분 후부터 운동해야 합니다~
혈당 피크 시간 확인해보세요..
약사님 안녕하세요
톡방의 즐거운인생 입니다 ㅎ
새해 인사가 늦었네요
새해 복 많이 받으시고 건강하세요🤭🤭🤭
약사님의 당뇨시리즈 빼놓지않고 구독하고 있습니다
저도 당화혈색소7.8에서 체중13kg감량하고 6.2로 유지중입니다
새해에는 6.0밑으로 계획하고 있는데 가능할까요?
6.2밑으로는 절대안빠지니 힘이들고 재미도 없네요
주치의샘께서는 지금도 너무잘하고있다고 말씀하시는데 맥빠지네요
어찌됐든 올해는 건강을 워해서 더 노력하겠습니다
계묘년 화이팅!!!!!!!!!!!!!!!!!
감사합니다
새해도 건강하시고
행복한 계묘년 되세요
고맙습니다 선생님~^^
역시 오징어 약사님 짱!!!
정말 쉽게쉽게 말씀해주시네요~^^
너무 좋아~ㅋ
이해했으니 실천만 잘하면 되겠죠?
저 스담스담 해주세요~^^
인천사는 50대 아짐이...
모든 방송을 보고 당뇨에 대해 상세히 알게 되어 목숨을 구한 느낌이 들어 너무나 감사합니다!♥
대부분 모든 사람들은 60세가 다 되어도 당뇨에 대한 지식이 없어서 당뇨로 크게 죽을 고비를 당하면 살기위해 많은 것을 공부 하고 노력 합니다. 하지만 회복 할 수 없을 정도로 쓰러져 일어나지 못하고 각종 합병증 환자가 되어 응급실에서 식물 인간으로 투병 하다가 죽는 사람이 많습니다
당뇨를 부르는 각종 가공 식품에 중독된 사람들은 벗어나지 못하고 중독으로 신체는 썩어 죽어갑니다. 이런 사실을 지금 알게 되어 얼마나 감사한지!
새로운 것을 알게 되었습니다. ★의사들도 알지 못하는 당뇨 원인 증상 입니다. 검강건진과 각종 모든 검사를 해도 의사들은 아무 이상이 없다고 하니 나는 너무나 답답 헸습니다. 팔다리 저림과 쥐나고 혈액 순환이 안되는 기분 나쁜 느낌, 또 간헐적인 통증 등등의 원인은 당뇨 증상이라고 알게 되었습니다.★★★ 당뇨 증상으로 팔다리가 저리고 아픈 증상은 공복으로 건강검진 해도 정상으로 나오기 때문에 이런 사람들은 절때 당뇨병을 신경쓰지 않고 살다가 합병증으로 쓰러지면 끝입니다. 검사는 정상인데 당뇨병으로 진행 하고 있다면 얼마나 끔찍합니까!
의사도,약사도 모르는 사실입니다!
약사님이 이것에 대한 논문이 있다면 방송 해 주세요!♥♥♥
인슐린 없이도 근육으로 공급된다면
근육 키우는게 최고인듯 싶네요
잘보고갑니다!! 감사해요
많은 도움되고 있어요ㅎㅎ
고맙습니다
안녕하세요.. 당뇨 관리에 많은 도움이 됩니다.. 열심히 보고 있어요..^^ 그런데 궁금한게 생겼어요.. 거꾸로 식사법에서 반찬-> 밥->반찬->밥.... 이렇게 반복적으로 먹으면 어차피 맨 처음 반찬부터 먹는거 빼면 밥부터 먹고 반찬 먹는거랑 똑같지 않나요/?? 저는 처음에 야채를 먼저 먹고 식사를 합니다
이 약사님 설명 맘에 드네. 내 스탈
이상훈님! 오징어 약사는 복잡한 내용을 초간단하게 요약해서 알기 쉽게, 전문용어 거의 사용하지 않고, 전달력을 높이는 설명법을 사용하고 있습니다! 그래서 채널의 모든 영상이 쉽습니다 ^^ 쉽지만 핵심적인 내용만 콕콕! 아마 제가 강사를 했으면 일타강사를.... ^^
@@Ojingeryaksa 저희 누님은 내과전문의+내분비전문의 인데 솔직히 약사님 설명이 더 잘들어 오네요 ^^ 앞으로 번창하세요.
영상 감사드림니다
김성욱 선생님 내년도 잘 부탁드리겠습니다!!!^^
감사합니다. 꾸욱 눌렀습니다,
간식먹으면 안된다하셨는데
병원에선 조금씩 나눠 먹으라고해서 어떻게 해야하는건지‥ 간식끊고 췌장을 쉬게 하는게 맞겠죠?
조금씩 나눠 먹으라는 것이 조금씩 먹을 때 간식을 먹으라는 것이 아니예요~ 건강한 식사를 조금씩 나눠드시는 것이지요~
네^^감사합니다~^^
좋은 정보 감사합니다 ㆍ
최고로 설명이 ❤❤❤❤
시청해 주셔서 감사드립니다.^^
영상 많은 도움이 됬어요 감사합니다 😊
감사합니다
신장기능 저하자는 쌀밥을 먹어야 되니 현미식이 망설여지는데 이부분은 어떻게 생각하시는지요, 약사님.
감사합니다 ~^^
감사합니다 쏙들어옵니다
좋은 정보 감사합니다
저도 좋아요 구독 알람설정 다 해놨는데 알람메세지가 안와요..>..
1) 당뇨약 5:18
2) 운동 6:46
3) 음식관리 7:52
ㅠㅠ
❤최고
네 ㅎ 하나씩 치워버리는거 하고있습니다 잡곡밥먹기 믹스커피 잊어버리고 않갓고가기 일부러달고짜게 먹는거 피하기 ㅎ
잡곡밥먹고있는데현미섞어서먹고있어요콩도넣고요반찬부터먹을께요감사하고새해복많이받든세요
약사님 안녕하세요 늘 구독만하고 댓글은 처음 달아봐요 저희신랑이 체장기능이 다망가졌구요 이틀전부터 공복혈당이 220정도 나오는데요 어떻게 해야할지 몰라서 이렇게 도움을 요청합니다
저희 엄마가 몇번 그렇게 저혈당으로 새벽에 화장실로 일어나셨다가 어지러워 설탕물 마신적이 있네요.ㅜㅜ 무섭...
저혈당 주의해야 합니다요 ^^ 자기전에 단백질 섭취, 약간의 탄수화물 섭취 ....
식이도 중요 하지만 운동이 짱입니다
유익한 영상 잘 보고 갑니다^^
선생님안녕하세요 선생님 강의 넘 좋아요. 많은 도움 받고 있습니다.
저는 공복혈당 100-120정도임니다 .식후혈당은 음식에 따라 부동함니다 . 사과 식초는 언제 먹는것이 제일 좋을까요? 뽕잎분말은 주문했어요 자기전에 마시는거 맞지요?
안녕하세요
오징어약사님께 도움 많이 받고있는 당뇨인입니다.
저는 야윈당뇨라서 잡곡보다는 쌀밥을 먹어라고들 하시는데요
그게 더 도움이 될까요?
당뇨전단계인데요.
드니그리스 식초도 괜찮을까요?
위장이 그닥 좋은 편이 아닌데요.. 언제 마시는게 좋을까요?
늘 감사합니다
실천할께요
실천이 최고 중요한거 아시죠? ^^
거꾸로 식사,
잡곡밥
꼭 실천하고 있습니다.
감사합니다.
이렇게 제 이야기를 잘 들어주시는 분이 계시다니.... 감사합니다! 더 열심히 하겠습니다
잡곡밥 꺼끌꺼끌 해서 오래 드시는 분 위 안좋은 경우 여럿 봤어요
선생님 좋은 말씀 보고 식초물, 뽕잎가루, 계피가루 먹고 있는데 세가지 섞어서 먹으면 안될까요? 계피가루를 뿌리니까 맛도좋고 해서요 혹시나 3가지를 섞어 먹으면 문제가 될까 싶어 문의드립니다
맞습니다
젤 쉬운 약에 의존하면
당뇨탈출 불가능합니다
우리는 식전에 양배추등 채소와 삶은 달걀반쪽
견과류 쪼금
먼저먹고
밥은 쌀 30 늘보리30 귀리 40 섞어서
먹습니다
간식은 안먹습니다
울애들아빠가
단 근육운동을 안하려해서
식후걷기만 1시간~~
그렇게 꾸준히 했더니
당화혈색소 11에서
6.4 까지 떨어졌습니다
잠시 방심하고 식단관리안하면
다시 오릅니다
평생 친구처럼 같이 간다하고 관리해야됩니다
사과 식초를 물에 타서 자기 전에 먹나요 ?당뇨 전단계입니다
영상 잘보았습니다 감사합니다 새해 복 많이 받으십시요^^❤
방문 감사합니다. 쪽집게님도 복 많이 받으세요!
우리남편 아침공복에 꿀넣은 홍삼을 먹습니다 그리고 술도 매일 합니다 배도 좀 나오고요 당뇨걸릴까봐 걱정되는군요
제이야기가 나오니 슬프네요 ㅠㅠ
약 반알 -> 한알 -> 두알 -> 인슐린 주사
아직 약으로 복용 하시는 분들은
부디 관리 잘 하셔요
오징어약사님 화이팅입니다!!
밥먹고 1시간후 스쾃을 20분동안한다고요???? 다음날 걷지도 못할거같은대....흠..
혈당수치가 7.2 까지 올라가서 약 안먹고 운동과 식이요법으로 5.7 까지 줄였어요.
혈당 높이는것을 덜 먹고 혈당 낮추는 음식을 배불리 먹구요.
제일 신경쓴것은 휘트니스 가서 근육운동을 했습니다.
먹고 싶은 은식을 못먹는것아 제일 함듭니다. 지금은 그런대로 약없이 공복혈당 102-107 정도 입니다.
나이는 73 세입니다.
약사님의 조언 참 좋습니다.
저도 ...과자 ..다 버렸어요.케익도 끊고..끊는김에 커피도 끊었어요..식전에 양배추랑 야채샬로으 먹고 ...밥먹으니..혈당 많이 좋아지고있어요