TENSION : MA ROUTINE GAINAGE ANTI MAL DE DOS 16 MIN AVEC 50 ans Belle et Re Belle
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- čas přidán 25. 10. 2022
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TENSION : MA ROUTINE GAINAGE ANTI MAL DE DOS 16 MIN AVEC 50 ans Belle et Re Belle
Cet entraînement de 16 minutes de gainage est parfait si vous voulez renforcer vos muscles de la ceinture abdominale en restant chez vous. Cette séance est réalisable par toutes les femmes de 50 ans Belle et Re-Belle qui désirent prendre soin d'elles. Vous pouvez faire cet entraînement de manière quotidienne ou même couplé avec une autre séance plus spécifique de renforcement musculaire
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merci pour cette séance. svp une séance challenge cuisses et jambes.merci mille fois.
C'est noté 👍👍👍
Merci Cécile bonne soirée bisous du coeur 😘🙏😇
Bisous bisous 😘
Cette séance est magnifique avec quelques exercices que je n'avais jamais vus. On sent bien les étirements et la musique est belle. Merci Cécile.
Merci à vous 😊
Good morning Cécile ! top séance et j'adooore la musique 🎶 ! merciiiii 🕊
Merci 🤩🎼 💃 💪🏋️♀️
Merci Cécile pour toutes ces démonstrations bonne journée
Avec plaisir 😊
Merci pour cette séance qui prend soin de notre dos et le renforce tout en douceur.
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup depuis se que je pratique ces exercices, mon corps se transforme petit à petit
Quel bonheur de le lire..; Merci pour ce retour et bravoooo
Bonsoir Cécile super séance que je referai surtout avec mes problèmes de dos merci je continue
Génial !
C'est très bien merci beaucoup très 👍💯🙋
Merci à vous
C'était encore une bonne séance merci Cécile 👍👌
Merci à vous 😊
Merci beaucoup je te suis depuis quelques jours j'ai 53 ans et je suis en pleine forme ..
Félicitations!!! Je vous souhaite la bienvenue 🤗
Je viens de vous rejoindre depuis peu , et j'aime beaucoup vos vidéos alors merci Cécile pour ces séances vraiment top 👍😍
Merci et bienvenue Isabelle 😘🌸
🌈🙏🏼🙏🏼🙏🏼bonne séance 👏🏻👏🏻👏🏻🫶🏽🕊🍀
Merci 🤩
Très belle progression de mouvement quelque soit le niveau de pratique. Merci. Bonne soirée
Merci à vous
Encore une belle séance que je viens de terminer ce soir. Cela devrait me permettre de me sentir mieux surtout après une heure et demie de marche intensive avec ce froid.... grrrrr
Belle soirée et merci pour vos encouragements chaleureux. Au top 👋👋👋👍👍👍
Génial bravo à vous c’est courageux de sortir avec ce froid! Merci à vous de votre commentaire ☺️
Merci beaucoup 👍 👍 👍 👍 👍
Avec plaisir ☺️
👍🏼 J'ai adoré cette scéance ❤️. Le gainage j'aime beaucoup . Ma posture je sens qu'elle se met en place !!! 👍🏼. Je l'ai fait sans repos 👍🏼👍🏼👍🏼. Merci Cécile pour ta bienveillance et ton énergie communicative 🌺. Étirements et je reviens cet après-midi. 😘🌴🌅🙏😘🌺
Tu es au top 👌🏻
Merci et bonne soirée 🌙
Merci également
J’ai terminé ce soir avec cette séance. Mon dos vous remercie. A demain pour d’autres cours.
Merci à vous pour votre commentaire
Hello et merciiiii❤
Merci à vous ❤️
Des exercices que je fais tous les matins...
C’est la meilleure routine matinale du monde bravo 👏👏👏👍
Bonsoir et merci pour vos sacrés mouvements mille bravos !
Merci 🙏
Merci beaucoup
Merci à vous ☺️
Merci Cécile 😊
Merci 🙏
Merci Cécile J ai beaucoup aimé cette séance tout en douceur. J avais vraiment besoin de ces étirements du haut du dos car j avais un point de douleur sur une omoplate qui se dissipe grâce à ces mouvements. Très belle journée 🥰
Génial !👍 bravo à vous de bouger c’est la clé 👏👏👏👍😘
Coucou parfaite cette séance pour démarrer les 😅
Parfait
Merci Cécile cette séance m’a fait du bien a mon dos qui est douloureux en ce moment ❤
Merci à vous pour votre commentaire et contente que cela vous fasse du bien 👍🙏
Merci cette séance me fait énormément de bien à chaque fois que je la fait encore merci
Ca me fait très plaisir
J'ai adoré cette séance comme tout ce que vous proposez.
Le gainage avec les bras c'est la 1ere fois que je teste et en effet ça fait beaucoup de bien au dos.
Merci Cécile 👍🤩
Top 👍🤗😘
Super..comme toujours❤
Merci Monique ❤️
Magnifique séance encore merci bisous ♥️
Merci à vous bisous 😘
Merci, je sors de chez la kiné et elle m'a dit de faire 15min de gainage par jour pour sauver mon dos (je suis voutée comme une mamie centenaire) je n'y connais rien et cette vidéo tombe à pic ! Merci beaucoup
C’est super ! 👍
1er travail de gainage qui ne me detruit pas le dos!! Merci :)
Avec plaisir 😁 et merci pour votre commentaire 😘
Merci CeCile
Avec plaisir
Un grand merci 🙏🙏
Un grand merci à vous 🙏🙏
j'attendais cette séance anti mal de dos ! Merci beaucoup 💜💜
Avec grand plaisir ❤️
Moi aussi 👍
@@isabellelesueur 😊
Merci championne 🤗👍👍
Hihi merci 🙏☺️
Si ça vous dérange pas j'aimerais bien une séance de cardio step et bonne soirée championne 🤗🏊♀️🥳🙏
@@lindatir9815 bonjour je note votre demande 😊👍
Tres.tres bien
Merci 🤩
Merci pour cette séance couplée à une autre pour les bras. Idéal en fin de journée. ☺️🙏
C’est très bien comme enchaînement 👏👏👏👍
Encore une TOP séance Cécile 👍
Bons exercices de gainage ! Merci c'est vraiment génial 👍😊 bravo pour votre bienveillance et implication 👏🙏 je vous envoie plein d'ondes positives et d'énergie puissante ! A demain pour une autre séance Cécile 😊😘
Quel gentil message merci 🙏😘 je prends tous vos ondes positives c’est top 👍🤩🤩 a demain ☀️🏝
Je l adore. On sent que ca travaille. Quand on se concentre bien sur le ventre,a rentrer... j adore vos seances,votre chaine,la musique,le tempo et vous remercie du fond du coeur..source de motivation...bravo,longue vie et succes à cette chaine..❤
Merci à vous 😊 ça me touche beaucoup ❤️❤️❤️🤗
Merci encore pour cette bonne séance de gainage 😉 ça me fait vraiment du bien 👍 merci Cecile
Ça me fait super plaisir ☺️👍
Super séance 😉
Merci beaucoup ☺️
Merci beaucoup 🥰
Merci à vous 😘
Super séance après la journée 🌸😊
Oui top pour se détendre et prendre soin de soi 😘
Quelle séance ! j'ai adoré, merci 🥰
Merci à vous 😊😘
Bonjour Cécile merci pour vos vidéos super ! Je vous suis avec bcp de plaisir et vos seances sont super. J ai eu un lumbago il y a 10 jours et cette séance tombe à pic pour une reprise. Cette séance est elle aussi efficace pour le ventre ?? Mci et bonne journée
Bonjour Marlène, merci pour vos compliments ☺️. Pour vous répondre, oui cette séance est très efficace pour le ventre. Insistez sur la respiration (je vais en parler plus souvent lors de mes prochaines vidéos) c'est à dire pensez à tirer votre nombril vers l'arrière, rentrez votre ventre soit sur l'inspiration soit sur l'expiration. C'est intéressant de varier sur inspi et expi. Dites moi si ma réponse est ok pour vous. A très vite
@@50ansbelleetre-belle
@@50ansbelleetre-belle oui merci c 'est très clair. J'ai bcp de mal avec la coordination mais je pense que ça ira vous expliquez toujours très bien bonne journée
Malheureusement je ne peut pas me mettre à genoux trop mal je tombe souvent Danielle
Adaptez les exercices pour ne pas prendre de risque. Bravo Danielle
Séance que j'ai un peu de mal à faire car j'ai une douleur au poignet droit quand j'en suis en appui trop longtemps et en plus crampe au pied 😏
Essayez d'adapter et faire des pauses plus longues. Allez y à votre rythme
👍👍👍👏👏
🤩🤩🤩
😍👍🙏🌷❤
😘🙏🏝☀️
C est la vérité et c est sincére
Merci 🙏
❤😂
🙏❤️
Bonjour cecile
Je viens de m inscrire sur ta page et j en suis ravie, j ai 52ans et j ai fais du triathlon pendant une dizaine d années, maintenant c est plus calme mais je veux rester tonique et musclée, je fais encore les trois sport du triathlon mais moins dans la performance, penses tu que tes séances en plus de mes entrainements pourront me muscler et me permettre de garder un corps tonique?
J ai pensé à prendre un coach mais je trouve ça barbant je préfère tes séances plus ludique ..petite autre question j ai de plus en plus mal au dos sur des sorties longues en vélo que puis je faire
Merci pour ta réponse et continue comme ça c est vraiment top !!!
Bonjour Sabine et merci pour ton message. C’est super de faire du triathlon bravo ! Oui c’est vrai qu’à un moment donné il faut privilégier le côté sport plaisir plutôt que le performance.
Alors oui les séances que je propose en complément de tes 3 sports très cardio vont te servir à maintenir un niveau musculaire en vue de prévention. Oui avec la régularité tu vas te tonifier.
Pour ton dos sur le vélo c’est pas simple. Effectivement il te faut insister sur le renforcement de la ceinture abdominale et le travail dans l’eau (pas en natation ) ce serait ideal.
Après si tu veux quelques séances de coaching c’est possible avec moi selon mes dispos. Je fais en individuel et en visio.
Bravo encore pour tout ce que tu fais pour prendre bien soin de toi. A très vite
@@50ansbelleetre-belle merci pour ta réponse rapide, je vais donc continuer à travailler sur tes vidéos et je vais regarder ta proposition sur l akwaaktiv, merci et à bientôt
@@sabineverdol7810 👍👍☀️🏝️
@@sabineverdol7810 😊
Merci beaucoup
Avec plaisir