腸腰筋を使う！ランニングや歩行をもっと楽に！
Vložit
- čas přidán 25. 09. 2023
- 走り出す時に知りたかった腸腰筋の存在！インナーマッスルだから意外と使えていない！！
けど、使えるようになったらぁぁぁ！！
タカヤマラソンさんの丁寧なレクチャー動画
• 腸腰筋のスイッチを入れる‼️みんな持っている...
• 腸腰筋の使い方〜脚が上がらない理由が分かる〜
シンガーソングランナーSUI
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新曲リリース
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#フルマラソン #ランニング #練習 - Sport
いつも市民ランナー目線で解説してくれるから、自然と頭に入っていきます。
あと、決して上から目線でないこと。これ素晴らしいー。
我々と同じ目線でお話ししてくださるので、親近感があって安心、自分でもできる気がして来ます。いつもありがとうございます！
ありがとうございます😊
最近の動画もまた違ったテイストで凄く分かりやすいですー！ありがとうございます！
わほほい！！やったー！ありがとう！
SUIさんの動画、ホントに分かりやすいです。私たちに惜しみなく教えてくれる気持ちがめちゃくちゃ伝わってきます！ありがとうございます😊
受け取ってくれてありがとうとうとうですーー！！！
Oh！ 楽になりました
SUIさんの人柄を感じるあったかい想いが入った動画で、見ててとても心地良いです。
ありがとうございます。。
そんなふうに言って頂き、、、、ありがとうございます＞＜＜！！！
どんどん好きになります❤
いい動画をありがとうございます！
うれCCC!!ありとうとうです！
来月初フル挑戦‼︎アラフィフ。腸腰筋目覚めされたいと思います
ふぁいとだーーーー！！えいえいおー！
腸腰筋使って楽に走れるようになるために、刺激いれます！
やりまぴょーーーー！！
폭우에 폭염에 고생많으셨습니다! 10월에도 힘차게 달려주세요! SUI :)
감사합니다!
初めまして！
RUNではなくロードバイクなのでが、腸腰筋を使ってペダルを回したい。
そんな時に拝見しました。「ちょうようき〜ん♪」と声掛けしつつ意識しようとしています。
使えてきたら一番わかりやす変化はどんな感覚ですか。
腸腰筋稼働させること難しいですね。腸腰筋使えてるって実感なかなかもてないです。
ゆっくりやっていきましょう〜〜〜〜！！！！
筋トレあがりの初心者ランナーです。
筋肉に意識を向ける、いわゆるマインドマッスルコネクションについては、
筋トレやってたので、得意だと思ってたのですが、腸腰筋の感覚が、マジでわかんないです泣
初心者で、まずはサブ4というところで、そこまでダイナミックなフォームは必要ないのかなーと思っちゃってます。
動きが大きければ大きいほど、エネルギー消費も悪くなるって、思っちゃってます。
とくに、カーフは小さい筋肉だから、なるべく使わないように！みたいなことみんないうけど、腹筋群も、十分小さいんだよなぁ。
今は、腕振れば、勝手に足は回る！くらいの意識しかないっす。
特定の筋肉を使うことが、基本得意なつもりですが、
ハムストリング、大臀筋意識！も、僕は逆に使いすぎちゃうんですよね。意識しすぎて。
なので、今は無！！で走ってますw
筋トレで使う速筋繊維と、
マラソンで使う遅筋繊維とでは、全く別物だとは理解してますが、
筋肉痛さえ来てくれれば、ある程度わかるのですが、
なかなか来てくれないので、
ぼくはおそらく効率的に腸腰筋は使えてないのだと思います。
さすがでございますね！！気長に楽しくいきましょ〜〜！！
7:20～腸腰筋ストレッチ 腸腰筋を呼び起こす！
腸腰筋＆股関節ほぐしを頑張り中の者です。デッドバグをやると足の付け根（関節？）がコリコリいいます(;_;)
太ももを引きあげるだけでも、コリコリいうんです(T_T)
なんとなく、関節がつっかえる感じがするのですが、ほぐしを続けていれば気にならなくなるのでしょうか？
コリコリ、ポリポリとか関節ありますよね＞＜専門家さんに行くのが一番安全です！！
＞＜！よくなります様に！！！！！
私もなんの劇か忘れましたが
ネズミ🐀😂😂😂😂😂😂
腸腰筋婦人、最初は使えるのに
10キロ、20キロとなってきましたら､､､どこかに行ってしまいます🤣🤣🤣🤣
ネズミーー！わかちい！ ラストまでお願い婦人っw！！
お腸腰筋 婦人 、名前から来るイメージは控え目よりはsexy で、派手なイメージ ｡ 🤣
イメージするの楽しいですよねっっw！！
腸腰筋は腸の後ろを通っていると思うけど…
ありがとうございます＾＾