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Les adaptations physiologiques à l'endurance
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- čas přidán 30. 06. 2024
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QUI EST SEAN?
Sean est un préparateur physique basé en Suisse. Généraliste dans l'âme et grand amoureux de la physiologie, il est spécialisé dans l'entraînement en endurance et en respiration. Il coach des débutants comme avec des athlètes professionnels depuis bientôt 10 ans et les aides à booster leur capacité de travail, leur récupération et leurs performances peu importe leur discipline sportive. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via son contenu, ses séminaires et ses formations en ligne.
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CONNECTE: beacons.ai/upsidestrength
Merci beaucoup mon coach
😍
Salut Sean
Tu parles de basse intensité mais penses tu qu’il y a un pourcentage minimal de seuil 1 par exemple ou il faut être pour développer les adaptations ?
Dans un cas concret, pour un cycliste qui a un seuil 1 à 320w est ce que les sorties endurance auront les mêmes impacts si elles sont faites à 150w moyen ? 200w ? 250w ?
Si non il y en a t’il une meilleure qu’une autre ?
Et au niveau de la fatigue ne serait pas plus rentable de la faire à 150w et de pouvoir en faire plus ?
Merci d’avance pour ta réponse
Antoine
150w sera trop bas mais en effet ils font plutôt du 200-270w en sorties longues pour développer ces qualités
Bonjour Sean, est ce qu’il est nécessaire de prendre une semaine ou deux de repos après chaque programmation sur 8 ou 12 semaines ? Merci.
Pas nécessaire mais souvent pertinent
Salut Sean une question qui me trotte dans ma tête ... Quand vous dites la zone 2 estce que cela prend en compte la vitesse + le bpm? Ou on peu la travailler que sur le bpm ? ou inverse? exemple pour ma part c'est de 138 a 155 bpm max pour 4'10 a 4'40 ou 50 de vitesse
Les deux!