5 Hábitos para Tener Menos Enfermedades (Dr. Sari Arponen)
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- čas přidán 27. 08. 2024
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00:41 🥦 *La microbiota refleja la salud general, no solo las bacterias en el intestino.*
01:38 🏋️♂️ *Movimiento, alimentación y ritmos son las tres bases para mejorar el sistema inmune y la microbiota.*
02:06 🍽️ *Consejos de alimentación: Comer 1-3 veces al día, ayuno nocturno de 12-13 horas, priorizar alimentos ricos en micronutrientes.*
04:40 🍄 *Las setas son beneficiosas para la microbiota y tienen propiedades inmunomoduladoras.*
06:55 💪 *Ejercicio de fuerza y movimiento son esenciales para la salud; caminar no es suficiente como ejercicio.*
13:53 🦠 *Identificar las causas del síndrome del intestino irritable (SII) es crucial para tratarlo, ya que no es una enfermedad en sí misma sino un síntoma de desequilibrios subyacentes, como problemas de microbiota, enfermedad celíaca o parásitos.*
14:50 📋 *La historia clínica es esencial para diagnosticar el SII. Se debe dedicar tiempo a preguntar sobre hábitos, síntomas y antecedentes. Además, pruebas como análisis de heces y test del aliento pueden ayudar en la evaluación.*
16:10 🤝 *Empoderarse en salud implica tomar responsabilidad. Cambios en el estilo de vida, como ayuno nocturno, dieta evolutiva, más exposición solar y ejercicio, son clave para mejorar la salud, especialmente en problemas relacionados con el estilo de vida.*
18:28 💪 *Problemas metabólicos y pérdida de grasa pueden requerir más ejercicio y abordar problemas psicoemocionales. Algunas personas pueden necesitar ayuda de psicólogos o coaches para mejorar su vida en general.*
20:21 ❄️ *Estimular el sistema inmunológico con prácticas como duchas frías, sauna y exposición al frío puede fortalecerlo. El frío, junto con hábitos como limitación de ejercicio y ritmos circadianos, contribuye a la resiliencia del sistema inmunológico.*
Gracias por este resumen. 😊
Que bien me cae está mujer y cuánta razón tiene.
Primer médico que veo humilde y de los pocos que recomienda movimiento en cualquier situación
Cualquier medico medianamente honesto deberia recomendarlo, y mas sabiendo que el sedentarismo o en muchos casos , vagancia, es ya un comun denominador entre la mayoria.
Acabo de coger el libro de esta gran mujer en la biblioteca de mi pueblo. 🙏💗
El entrenamiento de fuerza es fundamental y muy beneficioso sobretodo de cara a la vejez. Y caminar está bien pero al final tenemos que forzar aunque sea un poquito nuestro cuerpo a nuevos estímulos.
Los que hacemos deporte con mas o mens sregularidad lo llamamos salir de la zona de confort, algo que es precisamente a lo que se tiende cada dia mas.
Qué maravilla escuchar a la doctora Sari! ❤
Me siento muy motivada a empezar a hacer más ejercicio físico, ya que la alimentación la he cambiado hace mucho y no consigo estar bien. Mil gracias por esta información tan valiosa!!!!
El tema de los bebés al frío puede tener una explicación. Al entrar este otoño y empezar a hacer algo de frío he aprendido que, si dejo la parte inferior del cuerpo sin pantalón o los pies sin calcetines, se enfría todo el cuerpo, pero si dejo la parte superior sin camiseta, se calienta todo el cuerpo, porque parece que, al reaccionar el torso ante el frío, produce la activación de todo el sistema circulatorio para elevar la temperatura corporal, mientras que al enfriarse los pies las respuesta es aislarlos del sistema circulatorio. Quizás los bebés que tienen la cara expuesta al frío y todo el resto del cuerpo cubierto, reaccionen de la misma forma, activando su circulación y entrando en calor.
El frío y la oscuridad hacen el trabajo que hacen el sol y la vitamina D en verano. A menos sol y menos vitamina D más necesidad de frío y oscuridad se necesita para generar la suficiente melatonina que se balancee con la carencia de vitamina D invernal. Al final todo viene regido por la luz y la latitud. Por eso los fineses son blanquitos y están adaptados al frío. Carlos Stro lo explica mejor que yo :) Saludos!
Soy sanitaria y el calor se pierde por los pies y por la cabeza. Si te abrigas bien los pies y la cabeza , mantienes el calor . El sistema inmunológico se activa si desde pequeños se enfrentan al frío, éste hace que se Active y se haga más fuerte , por ese motivo los niños que dejan afuera en países donde está a temperaturas bajas , su sistema inmunológico se fortalece.
La verdad que es una pasada la cantidad de gente que come basura en sus diferentes formas, tiene razón, uno se fija en los carritos de la compra, ves a la persona y dices: no me extraña que estés así, con panza de 15 meses de embarazo, inflamado y un aspecto enfermizo y polimedicado. Que pena de sociedad adicta a estos productos
Panza, panza, mileurista...
Es lo que se llama una sociedad enferma. Comen eso porque están enfermos no para enfermar.
@@josema133
O porque falta inquietud por informarse sobre alimentación
La cual influye incluso en nuestro estado de ánimo
@@juliocuantico2479 Uno puede tener inquietud sobre muchos temas y no tener tiempo para informarse o no conseguir hacer el cambio.
@@josema133
Cuando algo preocupa a una persona,lo prioriza sobre otras cosas
Y saca tiempo de donde sea
No hay cuestión más importante para cualquiera, que la salud
Sin ella, nada hay
Las consultas médicas están llenas de pacientes
Las farmacias venden pastillas por un tubo
Y buena parte de todo ello,se evitaría con alimentación, ejercicio,etc
Lo digo por experiencia propia
Las personas sólo reaccionamos cuando algo nos duele (en todos los sentidos)
Y entonces buscamos remedios
Unos antes, otros más tarde
A veces, demasiado tarde o nunca
Yo no voy a andar detrás de nadie para que modifique determinados hábitos
Pero si sale el tema,aporto mi opinión
Y antes de "concienciarme", también oía cosas como las que comento, y como quien oye llover
Me encanta cuando dice " un profesional actualizado"
La Dra. tiene razón . Hay muchos medicos que nos enchufan la :Simvastatina ( pastillas para el colesterol ) cuando con ejercicio y dieta se corrige o incluso tenerlo alto con buenos habitos no es tan malo como nos quieren hacer creer estas empresas alimentarias. Me gusto el video. Me guardo para el largo.
@@josema133 Despues de este racionamiento solo te puedo decir que pocos cursos repetistes en el colegio. Muy mala comprensión lectora o auditiva al ver el video.
De hecho, tenerlo bajo si es un problema.
*Por favor que cuente mas cosas de FINLANDIA!!!* 😍 lo de los bebes lo sabia por Madrileños por el Mundo MXM , pero aun asi lo sigo flipando
Sistema inmune : no haberse pinchado
Gracias por todos sus consejos son de gran ayuda para el progreso personal
Los adecuados para hablar de ejercicio físico somos los licenciados en educación física. Tenemos una formación amplia y variada en todo los respectivo al movimiento. Evidentemente dentro de los licenciados hay quienes se especializaron y son más precisos y formados para cada tipo de población y objetivos.
MÁS ENTREVISTAS PARA AUTOAYUDA CONTRA LA DEPRESIÓN
GRACIAS
Como no te decidas a hacer algo en la medida de tus posibilidades, acumular entrevistas no sirve para nada, la informacion sobra, lo que no sobra es sentido comun para aplicarla.
Toma el sol, una taza de café, entrenamiento (pesas y acabas con 15-20 min de cardio) , deja las redes sociales, sal más con tus amigos en la vida real, duerme tus 7-8 horitas.
Haz todo durante 1 semana y me escribes si sigues igual de "deprimido"
Ve al psicólogo
Chicos traed a Carlos Stro que explica todo esto con una profundidad increíble.
Felicitaciones gracias.
Saludos desde Argentina. Muy buena entrevistas. 👌
Gracias chicos por estas entrevistas tan geniales
Todos estos doctores cuando los entrevistan son geniales se comportan super amables son súper amigables, ella , el doctor Antonio la doctora de la puerta y todo pero todo ese grupo de doctores que son super famosos en la redes en las consultas son SUPER SUPER DISTANTES NO SON TAN COMPRENSIVOS CÓMO PARECEN NO SON TAN LINDOS COMO PARECEN Y LA VERDAD EN LAS CONSULTAS GENERAN UN AMBIENTE POCO HUMANO TE COBRAN SÚPER COSTOSO Y TE QUIEREN ATENDER 15 minutos y adiós después ten mandan 40 suplementos y hasta luego ✌🏻 y hablo por propia experiencia con muchos de ellos así que no crean que son muy lindos desafortunadamente 🤷🏻♂️
Me gusraria conocer a cuantos de estos superfamosos y que salen en youtube has sido tu para saber por donde moverme, o si por el contrario hablas para desahogarte. Por que yo no he ido a ninguno pero he aprendido de todos, por que precisamente hago lo que esta dra ha dicho me pongo manos a la obra, no vivo de que me solucionen nada ni de que me dén la pastilla magica o la receta en una consulta de 15 minutos, ni ellos ni nadie, la informacion sobra.
Lamento que hayas tenido malas experiencias con doctores pero no generalices ni exageres por favor. Porque si realmente un doctor te recetó 40 suplementos, deberías denunciarlo por mala praxis. Espero que te encuentres bien y ojalá algún día puedas conocer a un doctor que sea comprensivo contigo ya que ser amable y respetuoso no cuesta mucho...
No generalices,No es ético 🙏
Sana tu corazón primero ❤
Yo no puedo comprar carne de bienestar animal por economía, solo puedo llegar a pescado congelado y pollo de supermercado y del barato, lo mismo con los huevos, también por dinero solo puedo comer de proteína 100 gramos de macronutriente por día, ya se que están recomendado 150 o 200 gramos de macros de proteína para alguien de 190 cm y 100 kg de peso como yo, en fin, es lo que hay, eso si, entreno fuerza y cardio a diario, espero que con esto tenga algo de salud, mucha verdura que a eso si llego y cero comida chatarra que esta muy cara, como digo en dieta voy corto de dinero, no se si a alguien más le ocurre, me planteo comprar proteina whey para llegar a los macros necesarios, un bote te cuesta 50 euros pero sale barato a la larga, no se si se puede meter al micro la proteína whey, me hago un preparado de avena y quería incorporar proteína en polvo, son mis dudas.
Mejor huevos , leguminosas, pepitas y semillas de girasol
Gracias
Cuanto gastas en calefacción para estar en camiseta?
Es muy poco empatica pero se aprende bastante, aunque ya hay demasiada info de este tema por internet, seguid así cracks.
😂😂😂, pienso que ese es tu problema y lo ves reflejado en ella, ¿con quien va a ser empatica, contigo?, cuando hay un problema hay que llamarlo por su nombre, y dejarse de mariconadas, la empatia se demuestra cuando te cuentan un problema no cuando te hacen una entrevista.
XD
Interesante tema
Entonces ....un ejemplo de comida o desayuno
No te va a servir de nada.
Entiendo el finlandés mejor que lo que creía.
Una sociedad enferma por mala alimentación en combinación con casi encierro y poco o nada de movimiento.
Alguien me dice directamente los 5 hábitos? Pls
Cuidarse de los antibióticos nunca serán la cura solo calmantes
EN PRIMER LUGAR NO HABERSE PUESTO EL PINCHO
Un vegano es mil veces consciente k un carnívoro , y por ejemplo yo ,antes de empezar a comer alimentos vegetales yo era el contrario de lo k soy hoy en día y todo mi entorno no para de decírmelo
Si k pasa mujer , cómo k no pasa nada para comerte una tarta, si somos lo k comemos menos basura en el organismo mejor hygiene y Salud vas a tener
Otro que no sabe ni lo que oye, A ver chaval, si tu comes un 99,9% del tiempo bien, y un dia te comes una tarta(dicho a lo bruto), claro que no pasa nada, ¿que va a pasar? explicanoslo.
Minuto 6. Ya dice poco de ti
Mas dice de ti, que no lo entendiste.
y yo comiendo 5 veces al dia
Por que estas condicionado, pero no es natural, es una moda.
La señora pareciera que tuviera el filtro ese de Instagram que te deforma xddd
Me parece innecesario tu comentario, a menos que te guste que la gente te diga que eres deforme por internet detrás de una pantalla, porque estoy segura de que no se lo podrías decir en persona. Si no te gusta, deja de mirar y ya. El que más critica es el que más miedo tiene de ser criticado. Lamento si te han dicho cosas feas, porque nadie se merece ese trato, ni tu, ni la doctora, ni nadie.
@@mariandrean. Bro, te lo tomaste demasiado en serio xDDD
@@tobysoto no cuesta nada ser respetuoso y amable ... Con un comentario como el tuyo, podés arruinarle el día o la vida a una persona y ni te enteras porque estás escondido detrás de una pantalla.
@@mariandrean. En 2008 podías decir esto y nadie se ponía a llorar. Menuda sociedad de débiles xd las bromas son bromas
@@tobysoto lo que para ti puede ser una broma, para otra persona no lo es, no se trata de llorar o no, se trata de ser respetuoso. Que tengas un feliz año y espero que nadie se burle de ti como tú lo haces con otros
El tío no sabía qué era la polio!!!!😮