5 Hábitos para tener una Salud Mental del 1% (Psiquiatra)
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- čas přidán 28. 08. 2024
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¡Gracias por escucharnos! Nos vemos en unos días :)
Aquí va un resumen de la charla o al menos lo que yo he captado de la misma:
-Escribe en papel para ordenar tus pensamientos
-Claridad...cada día debes conseguir tener momentos sin estímulos, mantén la atención. Por ej: haz deporte
-Deja de compararte. Mírate a ti mismo, no en espejos falsos
-Presta atención
-El cerebro nunca se satura de información, necesita estar aprendiendo continuamente.
-Ambición es algo positivo pero si no es comparada
-Frena y disfruta del camino. La mejor virtud la lentitud
-No pienses sino actúa
-Si tienes profesión tienes un método y por tanto seguridad y control. Que al final del día te puedas sentir satisfecho con lo que has hecho
-No solo eres a lo que te dedicas, se puede ser muchas más cosas
-Existe el buen stress
-Planteate retos para no aburrirte
❤
Y que mejor matar con un cuchillo jamonero que con un movil
Un placer y un gusto escuchar a un Psiquiatra tan cercano y no egoico. Lo seguiré
Gracias por el detalle de resumirlo, vi 10 segundos de introducción y me pareció infumable.
Gracias por el resumen; es muy útil tener una guía o índice de los temas tratados. ❤
Por favor, dejen hablar al invitado!
Intenta comprender la diferencia entre una entrevista y un podcast, y podrás dormir tranquilo 💪🏽... Saludos.
@@martinherrera3732 Parece un monólogo.
@@ivanalexisplazarmoa562ve Ivan, anda, te llama tu madre.
@@martinherrera3732 aquí estamos con la tuya.
Jajajajja pensé que ellos eran los invitados.
Buenísimo cuando el Dr. Le dice "hablar es escuchar eh', y el otro le dice "sisi". Hasta entonces poco le había dejado hablar al hombre... Que encima es la persona más interesante de escuchar de la charla.
Que señor mas inteligente e interesante, uno de mis sueños es llegar a su edad con su salud y experiencia.
Yo igual ❤
Terribles entrevistadores, excelente entrevistado
literal habla como bazuca.
Creo que una de las cosas más importantes que tienen que aprender los entrevistadores es el de tratar de apaciguar sus necesidades de protagonismo, veo la misma situación en Lewis Howes, terminan interrumpiendo tanto que el invitado no puede concentrarse en sus conceptos.
1. Oxígeno
2. Glucosa
3. Información
Y le añado 4.Descanso
Los consejos son una joya. Mantenerse presente en lo que está en nuestro control en el momento que estemos ejecutando es clave. Estoy totalmente de acuerdo con lo indicado por el experto. Hace un par de semanas no pude dormir porque mi cabeza se la pasaba haciendo la lista de cosas que tenía que hacer al día siguiente y es terrible pasar por esa situación.
El cerebro jamás descansa es lo único que no necesita descanso
Que ignorante
@@elberso
El que es verdaderamente ambicioso sabe perfectamente que la felicidad está en cada pequeño objetivo que te marcas y lo orgulloso que te sientes de sacrificarte por un fin.
Totalmente de acuerdo, yo estuve dormido mucho tiempo y decía que no tenía tiempo de hacer cosas, y hoy el día disfruto mucho mi tiempo haciendo cosas que jamás pensé que haría.
Yo trabajo en una cadena de montaje, y hay muchas cosas que aprender no es solo apretar tornillos, es saber a qué torque va el tornillo, ajustar las piezas, a qué no halla desgaste entre Piesas, y que quede bien ensamblado todo y con el funcionamiento que debe llevar, también hay que tomar en cuenta las piezas que llevan aceites, grasas, cómo ajustar los rodamientos….. he infinidad de cosas !! 👌🏻
¿Sabes de qué me doy cuenta Sergio? De tu entusiasmo e interés por aprender, se te nota como de verdad te interesa lo que preguntas, y eso está muy bien.
como un niño en una tienda de dulces parece ja lo maximo
Es una eminencia. Se ve que es un gran ser Humano y tiene vocación. Hagan más programas así. Para aprovechar la sabiduría del Doctor 😊
es una eminencia, no hay duda de ello que bueno que exista quien valore eso honestamente
Me encanta lo que hacéis, es utilísimo. Tenéis la admiración de un tío que lleva 50 años por aquí.
MATIZ: No aplaudo que el nombre de este Psiquiatra no esté por ningún lado. Creo que es la muy importante. Os lo dijo Fernando Miralles. Cuidad esos detalles, porfa.
Por lo demás…de 10 todo.
Enhorabuena ✌🏽
Doctor de la Gándara. Lo ponen en la entrevista completa ;)
"Plantéate retos en la vida, porque sino eres un aburrido, y si eres un aburrido no se te ponen los pelos de punta. Si no se te ponen los pelos de punta, se te va la GRACIA de la vida"
Sólo doy gracias a Dios por qué existan, contenidos como este, y chicos y chicas, que luchen por dar este tipo de contenidos, por qué este es el camino, y ayuda a infinidad de gente. Esto es lo que crea una sociedad, una sociedad que avance hacia el Progreso y la inteligencia emocional. No tengo suficiente agradecimiento para daros.
Hola Sergio y Juan, estáis haciendo un trabajo excelente. “Tengo un plan” es un podcast de alta calidad y en cada episodio eleváis el listón aún más. Enhorabuena y mis felicitaciones. Un fuerte abrazo desde Andorra.
Gran video exceptuando lo de que el cerebro necesita glucosa y que hay que desayunar, recomiendo mucho el libro de cerebro de pan, es de un neurologo americano especializado en la demencia, alzheimer y demas y relaciona los carbohidratos con estas enfermedades y recomienda realizar ayunos y comer mas grasas, sobretodo al desayunar
Que médico más brillante, me asombra que dentro de la medicina alguien diga, "mi trabajo es hacer que no vuelvas a sentarte aquí", sobre la consulta psiquiátrica.
Asombroso, buena entrevista. 👍 🎉
Chicos son espectaculares..... felicitaciones... jóvenes como ustedes necesita mas el mundo...un abrazo desde Colombia
Resumen del video:
El psiquiatra comparte hábitos diarios y consejos para una salud mental óptima, como escribir en un cuaderno, practicar la atención plena y manejar bien la tecnología. Habla sobre la importancia de ser un buen profesional y evitar comparaciones sociales para protegerse del estrés negativo. También destaca la importancia de aprender algo nuevo cada día para mantener el cerebro joven.
- 00:00 Hábitos diarios para trabajar la intolerancia
- 03:48 La atención es algo que podemos decidir en cada momento y la elegancia es el arte de saber elegir bien.
- 07:36 La ticopraxia es importante para manejarnos bien en el mundo de las tecnologías y aumentar zonas del cerebro.
- 11:24 El psiquiatra destaca la importancia de prestar atención de verdad a sus pacientes y enseñarles a tener control para ayudarlos.
- 15:12 Para tener un cerebro saludable, es necesario que esté aireado, tenga glucosa y mucha información.
- 19:01 La prisa se ha convertido en un vicio que causa "apresuramiento vital" y es difícil hacer que las personas en este estado se detengan, por lo que se recomienda trabajar en la lentitud y el equilibrio.
- 22:50 La mejor virtud para protegerte de la fatiga laboral es ser un buen profesional.
- 26:40 El estrés positivo moviliza y enseña recursos de adaptación, mientras que el estrés negativo pone en marcha recursos no adaptativos y hace fracasar.
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00:00 🌟 Valorar la vida, evitar aburrimiento y cansancio.
01:10 📝 Escribir pensamientos diarios para claridad mental.
02:23 💡 Momentos sin estímulos mejoran calidad mental.
03:05 🏃♂ Ejercicio aumenta atención y procesamiento mental.
04:59 💬 Elegir con autonomía, practicar escucha activa.
13:44 🧠 Cerebro necesita oxígeno y glucosa para funcionar.
14:58 🍞 Desayunar bien aumenta energía y atención.
15:58 🧠 Cerebro mejora con información y actividad mental.
18:01 ⏸ Frenar y reflexionar, controlar pensamientos apresurados.
22:00 👩⚕ Ser buen profesional, enfocarse en pasión y profesión.
28:04 🧠 Progresar y adaptarse es vital.
28:32 🚀 La Inteligencia Artificial es positiva.
29:00 ⚒ Estrés positivo incluye desafíos y exposición.
29:14 💪 Aceptar retos en lugar de evitar riesgos.
29:40 💰 eBook con consejos para CZcams y redes sociales.
Buen trabajo, gracias 🫂
❤
❤
Dos chavales con 20 años aportando para conseguir un mundo mejor a través de conseguir mejorar a las personas más que todos los medios de comunicación juntos y diría que también que el sistema educativo tradicional. Mis respetos, enhorabuena y a seguir creciendo juntos. No hay techo
Efectivamente. De manera general, tiene una explicación sencilla. Los jóvenes divulgadores, y no tan jóvenes, que están en las redes publicando entrevistas valiosas con personas de todo ámbito, se deben a su público, que somos nosotros, sus suscriptores, los que hacemos que de manera total o parcial puedan vivir de ello. Los medios de comunicación se deben a sus amos, que suelen ser los políticos, y se deben a ellos. La diferencia de mensaje, es obvia. Los medios de comunicación no paran de tratar de meter miedo, porque el miedo es muy útil para controlar a una persona, para paralizarla, para que pierda su capacidad de pensamiento y acción y así ejercer un dominio más efectivo. En las redes hay personas de todo tipo, pero los que ponen como misión aportar algo útil a la sociedad aportan luz, propósito, ganas de cooperar y de crecer.
Sergio, si es compatible ser ambicioso y ser feliz, es identificar la felicidad en el progreso que es constante. Gracias por este video bastante didactico y interesante, saludos!
Madre mía vuestros podcast son totalmente adictivos!! Lo descubrí anoche y cómo trabajo de noche y puedo oírlos, no puedo parar. Se nota que os gusta lo que estáis haciendo, es apasionante los temas y los invitados. Es una maravilla. Recomendable al máximo!!!!! Bravo,excelente!👏👏👏👏👏👏👍👍👍
Nose porque tanta animosidad hacia los entrevistadores, personalmente opino que muy buenas intercepciones en las ideas, cuando tenia una duda alguno de los chicos le replicaba jaja. excelente chicos! no os desanimeis porque la gente que critica, porque sin ustedes este maravilloso dr no tendria la plataforma para compartir tan valiosa informacion o siquiera le escuchace tan grande audiencia. Bendiciones!🙌
Escuche hace poco que
Hace 100 años nuestros abuelos hacían trabajos físicos todo el día:
Hoy en día la falta de movimiento fisico da lugar a que la mente trabaje más y da oportunidad a deprimirnos.
Este podcast es una meditación una terapia, increible trabajo.
que es podcast,? donde quiera lo oigo🤔 son videos?
@@angelsaidferreira5193es como una plática con personas que aportan buena información o asi
Me encanta este canal!!!Súper Profesionales!!!Excelente!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Saludos desde Argentina!🤗
Demasiada información, la dejé cerca y se me escapó .! Me quedé con la propia ❤❤❤ gracias 🙏 gracias 🙏
Primeros 10 segundos y pfff, teniendo en cuenta que uno de los principales problemas de la sociedad de hoy en día es que no saben estar aburridos y necesitan estímulos nuevos continuamente (mi punto de vista)
Es diferente aburrirse y ponerse a mirar tiktok que aburrirse y querer cambiar tu vida a mejor
Para mi la base de un profesional de ayuda a los demás, no es tanto el control sino haber hecho un trabajo terapéutico además del mayor número de conocimientos en relación al ser humano. Pero el trabajo terapéutico del propio profesional es CLAVE y es menos frecuente de lo que sería aconsejable🙏🏻
DIOS QUE SEÑOR TAN AGRADABLE ME ENCANTA ESCUCHAR A LA GENTE ADULTA HABLAR BIEN SOBRE INTELIGENCIA ARITIFICIAL.
Hermoso Video , la vida es un misterio y un rompecabesas de cada ser y somos los unicos q Podemos armarlo ❤ Suerte a todos sean positivos 🎉
Gracias equipo... cuanta conciencia y re-afirmacion !!! Gracias
Si señor profesional en muchos sectores no hay de eso ...otra cosa es que en muchos sectores los empresarios pasan de eso ...al final el profesional se quema y se va.Toda la razón el caballero así es tienes que aprender a serlo yo mismo sigo muchas pausas en ese sentido y funcionan todas se a perdido mucho el tema es adoptarse al medio como la naturaleza...y un sin fin de cosas más ....hay que estar dispuesto a aprender siempre.
Lo que ha crecido este canal, la primera vez que lo vi creo que no llegaba a 5k. Enhorabuena
Este tipo de videos indudablemente me hacen entender que tenemos acceso a muchísima información gracias a personas como ustedes
Que gusto da escuchar a hablar a este señor!
Me acabo de encontrar con su video, me encanta el contenido me fui a Spotify aprendo mucho con podcast con contenido de calidad, pero es mejor que dejen hablar al invitado, ustedes son muy inteligentes, pero escuchar a personas con experiencia como este hombre. sigan adelante no paren. Gracias.
CUANDO ESTAMOS ABURRIDOS Y NO ESTAMOS HACIENDO NADA ES CUANDO MAS NOS PONEMOS CREATIVOS
AL CONTRARIO DE LO QUE DICE
Buen día , felicidades por el programa, son de mucha ayuda , en el día a día
Y sus comentarios, son muy útiles,los sigo leyendo.
Saludos , desde Xalapa, Veracruz 🇲🇽
🚶🏃Por tramos largos ,te brinda la mejor terapia contigo mismo ,la oxigenación mejora las ideas y todo tu cuerpo se enfoca mejor
Nose muy bien que tiene de especial este disertante, pero me ha parecido increíble su forma de hablar, de ver las cosas una joyita
Increíble, chapó por usted doctor, que hombre mas sabio.
Referente a lo del desayuno, lo de la tostada, lo del zumo, lo de la glucosa para el cerebro, ya hay estudios demostrados que el cerebro no solo se alimenta de glucosa, la necesita pero no tanto como se había pensado (también de grasas ya que el cuerpo las transforma en las mitocondrias del hígado en cuerpos cetónicos y estos componentes químicos los utiliza el cerebro para obtener energía), que el des-ayuno (romper el ayuno) ni es fundamental para el funcionamiento del cerebro, ni es necesario que sea a primera hora de la mañana recién levantarse, al contrario, trabajar, estudiar, entrenar en ayunas estimula más las funciones cerebrales, y que los zumos, donuts, etc. (Fructosa, azúcares simples, grados trans) es lo menos recomendado para empezar el día y romper el ayuno de las horas de sueño. Antes que comer eso, lo mejor es no comer.
Por lo demás gracias por la entrevista, un gran médico. Es un gran aporte.
Muy interesante todo, aunque lo de la glucosa parece ser que no es exactamente así, necesita glucosa pero también puede trabajar con cuerpos cetónicos. Estar en ayunas incluso ayudar a estar más "despierto", a pensar mejor.
Me gusta ver gente mayor que sigue queriendo aprender y en vez de rechazar lo nuevo lo estudia e intenta aprender.
Sin su plataforma ninguno de los criticones se habria enterado siquiera de la existencia de este caballero que esta siendo entrevistado, gracias.🙏
Hola perdón ? Venia a escuchar al invitado,adiós
hola, gran canal. Lo de escribir todo en papel se ve mas claramente si usas el método bullet journal. El libro es una joya.
Les recomiendo un diario en Notion. El papel también está muy bien, pero cuando salió gpt comencé a usar Notion esperando que un día la IA pueda analizarlo todo. Hace un mes aprox salió Q&A, la IA de notion puede hacer análisis globales de toda tu info. Esto me da dos dimensiones de análisis personal: una diaria donde vuelco lo que pienso, y una dimensión donde puedo contextualizar y preguntar a la máquina fuera de mi sesgo.
Con todo el respeto que me merecen, el ayuno es fundamental en mi día a día.
Increible. Ojalá discursos y reflexiones como estas calen en adolescencetes y adultos de corta edad; desde luego, más que útil y aplicable a cada una de nuestras vidas.
¿No os aburrais?
- Si es ahi donde nace la creatividad o la invención de nuevas cosas, nuevas prácticas, el aburrimiento es necesario, probablemente donde las personas entren en introspección.
- La sociedad actual no quiere aburrirse quiere evadirse, quiere afrontar el aburrimiento con la dopamina instantanea de instagram, facebook, tiktok.
PODCAST SUPER INTERESANTE. Agregado a mi lista personal ya. Me ha encantado el matiz entre profesional y trabajador.
Admiro a estos dos chavales!
Lo del desayuno creo que podría pensar mejor lo de comer donas .
El ayuno igual es importante para que el cuerpo se recupere y nos de muchos beneficios
Obviamente el no dice que comas donats siempre ni nada por el estilo, porque si ves el dice que si estás en la noche bebiendo vodka y amaneces y quieres que tu cerebro funciones dale glucosa pero no dice que sea bueno sino que es necesario
Hay momentos para limpiar y desintoxicar el cuerpo, el ayuno ayuda mucho
Muy bueno el vídeo. Reflexiones muy interesantes. Un comentario, sin acritud y fruto de la reflexión posterior: uno de los consejos más importantes es la importancia de la ambición sin compararse con el resto. Quizás el título debería ser 5 hábitos para mejorar radicalmente tu Salud Mental. Por cierto, tampoco me queda claro por qué 5, diría que menciona más ...
Mejor digan cuál es el canal del invitado para ver más contenido de él
Hola chicos, qué buena entrevista y que gusto escucharlos. Súper interesante y agradable Jesús de la Gándara
Muy buenos podcast como siempre. Pienso que todo parte de las ganas de hacer las cosas y de la introspección equilibrada que se realice poco a poco buscando siempre mejoras.
Aunque para que todo esto sea posible las personas que padecen de trastornos mentales primeramente necesitan ser escuchadas para ser comprendidas y empatizando con ellas.
Además de que no se sientan solas y valiosas a su vez. Creo que todo lo que se ha dicho es necesario pero ante todo es dar amor a esa persona que a pesar del infierno que vive en el momento y esto aplica en varios casos también; tiene la esperanza para recuperar su salud y que ella no vea esa condición o momento como algo negativo sino como un reto para superarse cada día más y edificarse.
Por tanto conseguir ese 1 porciento parte de adquirir esa confianza en si misma desde el apoyo que siembre esa persona o personas para volver a creer en si mismo y disfrutar de su vida sin envidiarle nada a nadie y considerarse así mismo como un o una guerrer@. Y nunca perder la fe si se cree en algo.🙏💪❤ Y posterior a ello seguir un plan recomendado o también y no es malo y mejor aún ser autosuficiente.
Este bato se emociona y habla rápido como si hubiera Sido el único que ha descubierto oro
Me encanta este hombre
Maravilloso profesional, me inspira ese tipo de profesionales, ojala algun dia llegar a ser como el
Me gusta este hombre
Gracias
Es más sencillo si no tienes alguna enfermedad incapacitante. Tengo 31 con fibromialgia y fatiga crónica desde los 20. Y era atleta del Barça. Imaginar la adaptación a esto.
Compres un sauna de infrarrojos y sude en el lo más que pueda para que esa vitalidad de antes vuelva. Coma mejor. Tome laxantes naturales de vez en cuando Luego haga ayuno intermitente y dieta sistemática de vegetales y postres frenadores.
Muy interesante todo. Videazo.
Me parece una falta de respeto q teniendo tal invitado y saques solo tus experiencias.
Que pesada....los chicos no hablaran, pero lógicamente es una entrevista tiene que haber reciprocidad
Yo la pregunta qué me hago es : les da tiempo hoy en dia si tienen obligaciones , a hacer todo oo que pregonan ?? , la mayoria de los españoles tenemos que levantarnos antes de la s 7 , hacer lo que tenemos que hacer en casa , e ir a ganar dinero , la mayoria llegamos a las 7 de la tarde a casa , ¿ como se hace lo que pregonan ?? Ppr que a mí no me da la vida , otra cosa es que no tenga nada que hacer en la vida .
Es un podcast
Muy bueno 👍👏👏👏
gracias
“A nadie se le ocurre nada sentado en una silla” Stephen Hawking estaría flipando.
Es que Stephen Hawking nunca estuvo sentado en una silla. Usted confunde la materia y la mente. La mente tiene la capacidad de pensar, viajar e imaginar siempre.
Buenísimo, gracias
este señor tiene una voz muy parecida a florentino Pérez, transmite esa calma también
Me ha gustado todo, excepto lo de ayunar. Me parece que se puede rendir muy bien y con una atención muy grande en ayunas. Dado que no tienes que hacer la digestión ni insulina en sangre y te va la sangre dónde tiene que ir que es al cerebro. A parte de ahorrar tiempo por las mañanas para una mayor productividad.
correcto, la gente no sabe los beneficios del ayuno. Literalmente hay un estudio cientifico que ha ganado un premio novel, en el cual explican que hacer autofagia (ayunar por mas de 5 dias) te rejuvenece y te hace mucho mas sano, porque al ayunar tu cuerpo se come las celulas muertas y las viejas.
Yo también ayuno. Y la verdad que he echado en falta que le rebatan el tema del ayuno. Teniendo en cuenta que algunos de los entrevistados lo hacen. Pero al igual que tu, me ha parecido interesantísimo el video.
muy interesante todo si, pero el tema del desayuno también estoy en desacuerdo, los nutricionistas te lo dirán, el cerebro necesita glucosa pero si no la consumes, el higado la crea (gluconeogénesis). De hecho, cada vez consumimos más glucosa y así nos va...
@@enniopinillosnada que ver. El azúcar no es la.maña aquí
Los que no entienden el ayuno ( fasting) es por que no lograron dominarlo y por ende nadie puede enseñar lo que no sabe
Muchas gracias que Dios les bendiga ❤ por vuestro trabajo
Este podcast trae gente muy interesante, poco se habla de el para el buen contenido que tiene.
Me encanta ese invitado!!!!! Ueeee 🎉👏👏👏👏
Gracias mi amor extrañado todo el día con el corazón apretado rebozado de amor, agradecida enormemente por este hermoso día. Besitos de Trinidad y míos.?gracias gracias por lo poco y mucho que capte hoy ,
Sin palabras, una gran reflexión muy necesaria para la sociedad de hoy en día. Esto es contenido de calidad!
Bellos, tengo hijos como ustedes, me encanta el trabajo que hacen.❤❤
una locura lo interesante de todo lo que dice este señor. ❤
Dato super importante,debes dejar hablar al experto,al invitado.x favor
Gracias chicos! Muy buenos temas traen!
Y muchas gracias por el e-book 😊
excelente
Gracias por esta información, tan valiosa, que nos habéis dado.
Yo elijo lo que me interesa y por eso me voy a subscribir a vuestro canal, un abrazo
Excelente podcast, muy interesante. Me llevo varios conceptos e ideas importantes, sigan así chicos.
Vivan la vida y ya!! nada más🎉❤
Me gustó y aprendo mucho, gracias 💪😁
que bellas palabras y el piano del principio de fondo que romántico, que bonito todo
Genial la entrevista. Muchas gracias por compartir.
este es el video que mas me ha gustado.. LO MAXIMO, esta info ♥
Genial.
Sergio y no es un poco contradictorio con el ayuno intermitente la recomendacion del desayuno de este podcast?, de hecho comer pan o un donut creeo que no es lo mas saludable que podriamos desayunar. Saludos desde Bolivia, me encanta su canal son unos cracks.
Totalmente, tiene que aplicar conocimiento, no se habrá 18:37 actualizado por la edad que tiene
Contemplador de nubes ☝️
De acuerdo con todo, excepto con lo del desayuno, desde que hago ayuno me siento más lúcido
Que treemendo!! Gracias por compartirr esa calidad de información 👏🏻👏🏻
Muy buen contenido, siento que con su trabajo podrían llegar a muchas personas, quisiera que me recomendaran libros que tengan que ver con el desarrollo personal y estos temas tan interesantes, muchas gracias
Da gusto escuchar hablar a este hombre
Son la ostia, saludos desde Colombia. Gracias chicos.