O que comer para ganhar massa muscular ?
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- čas přidán 26. 08. 2024
- Olá tudo bem com você?
Aqui é Angela Xavier e vamos conversar sobre: O que comer para ganhar massa muscular ?
Treinar e treinar, e demorar para ganhar a massa muscular pode ser algo desestimulante. Por isso, engana-se quem acha que treinar pesado é o único caminho. Um treino sem uma dieta rica e saudável, de nada adiante para obter resultados mais rápidos.
Se a malhação é importante, a alimentação consegue ter um peso muito maior no processo do ganho de massa muscular. Uma dieta saudável e balanceada pode ser o diferencial na conquista de músculos
Eu vou mostrar alguns detalhes que fazem a diferença no ganho de massa muscular, que talvez você não saiba.
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Você sabia que a combinação errada dos alimentos pode causar várias doenças como: gastrite, hipertensão, refluxo, diabetes, entre tantas outras.
Foi por isso que eu criei o Curso Combinação Alimentar, para você envelhecer com uma saúde invejável usando a combinação alimentar correta!
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Pq se se
Inscrita ❤️.
Ele não ė simplesmente uma senhora e sim bioquímica especiista na área de nutrição.
Dra Ângela Xavier é muito sábia 🙋🏻♂️🌹👏🏼👏🏼👏🏼
Tenho 46 anos e biotipo ectomorfo. Tenho cólon irritável e intolerância a lactose e glúten. O que me aconselha??????
Nao sei quem precisa ler isso, mas:Eu ja pensei varias vezes em desistir, mas Deus nunca deixou pois Ele tem planos incriveis pra mim, assim como tem pra vc. Acredita que até passar a lâmina no meu braço e Ele nn deixar que cortasse aconteceu? Deus é Deus e eu posso provar isso! Deus é contigo, irmão! Ele fez com que eu vencesse para hoje o meu testemunho servisse de ajuda para muitas pessoas e também como motivo de força pra mim! Jesus te ama e eu tbm! Vc vai conseguir!
Eu creio.
Eu sou um milagre
Assim como vc.
No meu caso, eu tomei chumbinho 3 vezes, e nada me aconteceu.
Foi a mão de Deus na minha vida.
E mostrando que tinha algo em meu viver.
Os cabelos branquinhos e a pele maravilhosa!!! Que esse fenômeno aconteça comigo amém 🙏
Pelo menos tem cabelos, o branco é por que não caiu eu estou com + de 40 anos estou perdendo o cabelo cai pela raiz comprei 1 shampu que tem zinco aquele do plastico" amarelo"diz que fortalece
@@julianemello1723 ⅞
Sim pow
Ela arrasa 😜
Comigo também 🤣🤣 Amém 🙏
Adorei
Sua explicação
Já passei pra meu filho
Que faz academia
Deus do ceu! Esse post tem 4 anos e agora que assisto. Que perda! Ouvir pessoas inteligentes e sábias é bom demais! Obr, mestre! Que o meu Senhor continue te abençoado. Ja curti e me inscrivi . Tb compartilhei.
As castanhas, em geral, são caríssimas. Impressionante como somos produtores de, por exemplo, a Castanha do Brasil (Para) e nem todos têm acesso.
Que aula maravilhosa. Gratidão
Vai tudo prós ricos estrangeiro a preço de banana e nós chupa o dedo.
@@jaimepirescintra6327 pura verdade
Aqui em Belém, tem por ali nos quintais.😬
Eu como castanha de caju
@@leandrobarrosmonteiro1351 aqui em SP é muito caro,120reais o kl.
Tô economizando $300 reais q é uma consulta na nutricionista, graça a Deus Dr. Ângela existe dando um show de explicação.. Grato! ❤
Obrigada Jonas Felipe!
Porém cuidado. A Dra. certeza um papel vital de educar levar informação porém uma consulta presencial ver exames como está os valores individuais cada pessoa tem uma individualidade, metabolismo cuidado.
Humberto Junior Ss, vc está certo sempre faço exames.
Nutricionistas NÃO SABEM NADA além da pirâmide de alimentos. Não perca seu tempo e dinheiro com essa gente. Encontrar uma boa academia e um bom trainer é fácil, sobre nutrição esportiva não há profissional com conhecimento. Mas sobre bomba todo mundo sabe tudo.
@@qualquerdomundo Eu concordo totalmente com você.
Sou médico e reconheço: Esta Senhora tem bons conhecimentos sobre a matéria.
Obrigada!
Não seria pq ela tbm é médica?e não apenas uma simples senhora??🤦🏻♀️🤔
@@nataliaferreiralopes4110 obg, vc leu meus pensamentos!! A Dra Ângela, merece todo o nosso respeito, pois é uma gd profissional ❤️😘
@@nataliaferreiralopes4110 ela não é médica. É farmacêutica-bioquímica
@@cleonicemariadeoliveira6338 😍⚘😘
Inicio o meu comentário admirando a humildade de não dizer ser doutora. Excelente orientação de maneira calma, serena e muito expositiva. Obrigado, doutora Angela. Deus continue abençoando a senhora.
Seja alegre todos os dias , ame a Deus sob todas as coisas e ame ao próximo tbm , pois a maior força , é o amor , nosso Deus é um Deus de milagres, acredite , tenha fé! Ótimo vídeo! Pra vc que leu esta mensagem um abraço!
Tô de bobeira com essa doutora, um dos melhores e mais completos vídeos que ja vi. Além dela ser muito doce e ter uma voz super agradável 😍😍😍
Também concordo com você. Fortaleza Ceará. 2021
Pois é devia aproveitar as dicas, ela tem falado pura verdade e me ajudou em algo que eu precisava saber , ela foi ótimas, se vocês soubesse que ela falou pode salvar a vida de alguém, ninguém saber que sem hormonio seu remédio não faz efeito ,entra pelo ralo😱
Eu adoro seus vidios porque e muito bem esplicado amei 👍🙏
Concordo
Esses canais de caras que tomam bomba não chegam nos pés desta doutora 👏 👏
O video dela da dengue é perfeito ensinando a se cuidar.
Ela "é importante dormir e dormir cedo"
Eu a quase 2 da madrugada assistindo isso 🤡🤡🤡 kkkkkkkkkkk
Kkkk... eu aqui pensando a mesma coisa. 02:07 da madruga... deixa eu ir...
@@JulianaSilva-gx8ic é triste essa vida de n conseguir dormir cedo kkkkk
😂
Morri kkkk
Excelente explicação
Nossa, esse vídeo é um dos mais curtos e ricos sobre nutrição e músculos. Estava realmente pensando sobre isso e cai aqui. Muito obrigada. Pessoas como você faz toda diferença na nossa vida.
Gratidão nobre Dra.Angela ! Parabéns!
Vídeo super explicativo me ajudou bastante!
Obrigada dra Angela
A senhora é tão magrinha!
Eu não quero emagrecer, já sou magrinha.
Quero granola para engordar.
A minha tem uvas passas e castanhas do Pará e
Mel. Será que consigo?
Castanhas do Pará
pelo contrário.
👋👋👋🙌🙌🙌
Enqto ouvia, lia os comentários. Só elogios. Isso é maravilhoso, pessoa que se preocupa com quem lhe assiste. Parabéns doutora, excelente explicação.
Ângela, comenta um pouco sobre a perda dos hormônios na menopausa, a falta de vitamina D e Ferro e como suplementar tudo isso
Tome suco de beterraba
@@julianemello1723 isso melhora os sintomas da menopausa?
@@meiresaanttos5089 melhora a pressão/ a circulação eu cozinho elas.ou ralada
Colega nessa pandemia foi tanto divulgado uso da vit d3, na vdd a deveria ser prescrita pelos médicos a todos, como manutenção da imunidade... eu já faço uso meu kit desde 35 anos... leite de soja PSA, linhaça amaranto, quinua, colageno, vir d3+k2, magnésio quelato, complexo B, ômega, cálcio, coenzima.q10, maca peruana, chia ... e sempre em jejum, limão +propolis 😅 tenho 53 a entrei na menopausa aos 45, não tenho os tais sintomas dela não kkk claro, libido caiu ,mas isso resolve facil🤣
@@SilviaSantos-st8js como resolve fácil a questão da libido? Quero saber to precisando.
Muita sabedoria... Fico só imaginando como uma pessoa acumula tanto conhecimento 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Biblia e ciência
Treino-Descanso-Alimentação
O treino para que ocorra lesão e reparo
precisa ser intenso e rápido
até a falha
Descanso
Sono regular, Repouso é tão importante quanto o momento q vc ta treinando
Produzir o hormônio do crescimento
Desenvolver o crescimento do músculo
2 horas antes da meia noite
Descansar 1 dia na semana
Carboidratos
Gorduras
Proteínas
Água
É justamente isso aê...quem n come n cresce ..descanso é fundamental e alimentação é tudo !
Simplesmente perfeito! Direto ao assunto! Acabou o vídeo e nem percebi, ao contrário de tantos outros e que ficamos querendo que acabe!!! Deu um show sabedoria e simplicidade!👏👏😘😍😍
Muito bem esplicado amei
Que benção de Deus! Pra minha vida com tantas ensinamentos bons de alimentação, Grata por por tudo isso.
Nunca vi alguem explicar tão bem, fala devagar e detalhadamente parabéns👏👏
Que maneira doce e simpática, ao mesmo tempo objetiva , clara e convincente de passar conhecimentos ! Precisamos de mais Influencers assim !
Dona Angela Xavier é outro anjo que está aqui para nos orientar.Deus que a proteja sempre. Éla é muito sábia.
Espinafre na minha horta é mato kkk, vou longe atrás de inhame, amo tudo isso Dra, obrigada e seu cabelo é lindo, tô sem coragem para assumir os brancos, acho que não é todas que combina, eu sou uma kkkk, desculpa saí do assunto, super amei
Eu tbm não combino c os brancos.
Concordo. O cabelo é saudável, tem brilho e um lindo caimento, combina com o rosto. Mulher maravilhosa que compartilha conhecimentos preciosos.
Melhor vídeo que já assisti! Direto ao ponto e com muitas informações importante de todas as fontes. Parabéns
Obrigada Ulisses!
Simplesmente maravilhoso , e ela fala de uma forma tão calma e atraente que o vídeo termina e. Parece que tá começando
Maravilhosa amei parabéns
Puxa, onde essa Dra. estava escondida que eu não vi antes?! Estou de boca aberta aqui!
Dra. Angela Xavier, a Senhora é simplesmente fantástica, quanta sabedoria, quantos esclarecimentos, aprendi muito nesse pequeno vídeo. Quero assistir todos os seus vídeos, quero continuar aprendendo e colocando em prática seus conhecimentos! Muito obrigado por esse vídeo maravilhoso!
Realmente ela maravilhosa!🙌🙌🙌
Que aula, emagreci demais e tenho que ganhar massa muscular, amei suas dicas.
Eu tô gorda e sem músculos kkkk
Quando eu emagreço perco muita massa magra, fico c corpo lindo, porém cara de doente, e como fico no efeito sinfonia, engordo meu rosto melhora e meu corpo piora 😭
Também emagreci por causa de um problema na tireoide, que faz o metabolismo ficar acelerado
Comigo tbm é assim.
@@Sabrina.Scherer oi estou com o mesmo problema,o que vc fez?
Perfeito Angela! O tripé é essencial: treinar, descansar e alimentar.
E bem...rs
Estou te assistindo pela primeira vez. Gostei mto. Parabéns....Um gde abraço.
O negócio é conseguir seguir esse tripé kkk geralmente é uma coisa ou outra kkkk
E trabalhar pq se não morre
Doutora Angela, muitíssimo obrigado pela riqueza desses ensinamentos.
A Senhora não disse nada que não seja excelente.
A sra é nota 1000 amo seus videos,suas lives, acompanho desde anos e nunca me decepcionei.
Sinta-se abraça minha querida,és maravilhosa!!!
Te amo tanto . Sou grata demais por sua existência! Deus te guarde e te proteja muito 💜🕊
Olha que maravilha, vi um vídeo de 9 minutos e já consegui montar uma dieta para mim, ja em outros videos e site, levaria um bom tempo, essa é a diferença entre alguém que sabe oque está falando e sabe falar de um modo simplificado, abrangente e rápido
Eu curei tendinite e dor no ciático, com acafráo, gingibre e chá de canela..
Uau que beleza!por favor como vc os usou?
Cómo você usava esses ingredientes?
Explique a nós,você fez chá com os três ingredientes?
Eita que maravilha, mas tentidinite não tem cura tenho TUDO ISSO é mais outros Afff só Jesus na minha vida. Sabendo disso fiquei maravilhada.
Não suporto gengibre af
Boa tarde querida Dra Ângela Xavier
Maravilhosa aula. Direta, precisa, simplicidade na forma de explicar e nos orientar como melhor cuidar de nossa saúde. Aprendi bastante, pois preciso ganhar massa muscular e massa óssea. Obrigada, pela sua bondade em nos trazer tão grande benefício. Deus abençoe a senhora.
Eu que agradeço.
Que maravilhosa gente, que fofura, eu amei ela e o modo que ela explica!
o mundo seria muito melhor se tivessemos mais Dras Ângelas aqui na terra graças dou à Deus pela sua vda 👋👋😘
Olá Dra Angela, a senhora é Bênçãos pura!
Obrigada Valdemiro!
Bom dia uma mulher de mais de 40 anos pode aumentar músculo
@@purezamatos7845 com certeza sim
@@LarissaSilva-gj6ws que Dr maravilhosa dra Angela vc é muito sabia
Ótima explicação
Gente que vídeo é esse?? Maravilhoso, melhor vídeo do CZcams sobre. Ela é maravilhosa também, calma e cheia de Paz. Explicação fantástica parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Dra a senhora e fera, Educadora física top também, exercício até a falha excelente, descanso é essencial, pois o músculo cresce no estado de repouso, alimentação proteica top.
Excelente sua aula
Amei
Dra Angela, a senhora é TOP!
Que o Senhor continue a lhe usar.
Feliz sábado!
Amem! Vanilda!
@@AngelaXavier amem muito bom obgd dr. angela
Quanta sabedoria e humildade, obrigada por compartilhar tamanha grandeza de conhecimento
Fiz meu whey e ficou muito bom.
1 banana
Meia batata doce cozida
Uma colher de sopa de linhaça hidratada
Uma colher sopa de chia hidratada
Canela
2 ovos crus
2 colheres de leite em pó
Meio copo de iogurte natural
1 colher de sopa de aveia
Bati tudo no liquidificador menos a chia,depois de pronto acrescentei a chia.
Ficou uma delícia.
veja
Ovo cru. Aff
Estou encantada,minha alimentação é boa, tdo q vc citou eu pratico parece que vc falou exatamente o meu dia dia, água eu amo tomo muito. Caminho muito não deixo tb de fazer meus alongamentos em casa, fiquei feliz pois quase q vc falou eu pratico, tenho boa saúde.
Gratidão minha irmã, pelo seu trabalho fantástico!
Vitória da luz!
QUE MATÉRIA EXCELENTE, APRESENTADA DE MANEIRA CLARA E OBJETIVA. ÓTIMO!
Eu assistindo e anotando no meu caderninho. Obrigada 💝 Deus te abençoe!
Melhor conteúdo que já assisti sobre esse assunto, faço musculação e estou no processo de ganhar massa magra!
Obrigado por compartilhar seu conhecimento!
Dra vc explica bem, tem uma linguagem compreendida e clara, vejo alguns profissionais q explicam, explicam enrola e eu não entendo é nada.
Pura verdade . Concordo com vc.... tem vídeos que é tanta enrolação q a gente não aguento ver e vai atrás de um mais objetivo
É que existem pessoas que tem dificuldade de passar informação, elas sabem tudo, mas não conseguem externar. Tipo... tem professores que deveriam escolher qualquer profissão menos lecionar. 🤷🏻♀️
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Continue fazendo oq vc faz! Melhor médica! Ensina com perfeição
Obrigada por compartilhar conosco seus conhecimentos. Seu por de tradução é louvável 👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns querida Doutora, que explicação maravilhosaa!
Deus te abençoe sempre e te dê muitas e muitas sabedoria dos altos céus.
Parabéns!💕👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍👍👍👍
Um dos vídeos mais completos da Internet. Falou o essencial. Há muito tempo que eu procurava por estas informações.
Muito obrigada
Gostei bem esplicado
Quanta sabedoriaaaaa !
A sra.é uma benção.
Que Deus abencôe mais e mais.
Mulher cheia da sabedoria, dar prazer de assistir seus vídeos muita informação excelente do início ao fim, a melhor de todas do youtube.
Dra. Angela Xavier, como explica bem! Quanta sabedoria! Uma doutora que estudae se atualiza sempre.
Ganhamos muito com isso.
Que Deus a abençoe sempre.
Dra Ângela pra eu falar tanta coisa boa, só mesmo uma iluminada pessoa como você! Gratidão!
Adorei ver na estante o livro “Plant Based and Nutrition Health”!
Que explicação simples e completa perfeita. Perfeita!
Obrigada, doutora!
Dra Ângela, já a sigo faz alguns meses e tenho colocado em prática alguns ensinamentos a senhora é um doce,profissional maravilhosa,merece td respeito dos q a segue,pois é muito segura, competente e faz um vídeo em pouquíssimos min.falando a respeito de um assunto e fala td.Parabéns por passar os seus nobres conhecimentos,gostaria muito de poder ter o privilégio de um dia ir no seu consultório fazer uma consulta,quem sabe né!! A senhora tem uma beleza interior valiosa; meu abraço 😘
Acabei de descobrir esse canal e já estou encantada! Muita gratidão a essa senhora linda que veio nos trazer luz! :)
Meu Deus que mulher sábia e maravilhosa 😍 primeiro canal d nutrição que eu me inscrevo
Eu também o primeiro q me inscrevi, até agora n me interessei, mas este sim Vs por em prática
Estou com uma nutricionista em casa todos os dias . Obrigada pelo seu trabalho.
Ou seja: é muito prazeroso assistir um vídeo onde uma excelente profissional discorre sobre a matéria com uma voz muito agradável e demonstrando ter total domínio sobre o tema. PARABÉNS 👏👏👏👏👏👏👏
Que amorzinho essa senhora ❤❤❤❤❤ explica tao bem de um jeito tao fofo 😍
Vejo quantas pérolas nos são dadas , obrigado Dra Ângela por estas informações tão preciosas que Deus preserve a sua saúde mental para contribuir com a humanidade que se encontra tão necessitada de informações como estás. GRATIDÃO
Muito obrigada ! Estou me tornando vegana e é caro ! Gratidão meu Deus , encontrar tudo isso aqui . Tenho 45 anos e estou mudando tantas coisas . Minha vida começou agora 😄😄💗💗💗
Eu tenho 62.
Então...tem um livro q vc vai amar...o valor medicinal da uva 🍇da médica dra johana brahdt . E o livro viva melhor do terapeuta Luiz Carlos costa
Grata, muito grata! Consumo no máximo 500ml de água por semana, de tempos em tempos passo o dia no soro. Perdi mais de 30 quilos de massa magra, e não entendia o porque. Vou me esforçar para tomar água. Obrigada!
Por uma garrafa de água perto de vc e vc se lembra de tomar!
Água é essencial!
Coloca umas 3 colheres de aveia de molho em água a noite e no outro dia completa com suco ou leite e toma!
Dra Senhora Fantástica explica com simplicidade a gente entende Sem Rodeios parabéns a senhora é super super maravilhosa e muito bonita também é linda cabelo bonito dá para ver daqui viu
Que aula maravilhosa!!!! Obrigada Dra. Angela. Deus te abençoe sempre 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 você é enviada por Deus 🙏
Parabéns Doutora!! O melhor vídeo que já vi sobre o assunto!! Simples, direto e muito didático!!
Essas foram as melhores explicações que já ví na minha vida. Muito obrigado.
Q maravilha de aula. Meu Deus! Q amor de pessoa. Obrigada 🥰
Poxa ,gostei demais !!!
O engraçado é que ,eu treino em casa sem nenhum equipamento e tenho boa resposta ...
Eu tbm.
Mais vc pega pesso ?
Como faz?
Gente... Ela é maravilhosa na explicação!
Gratidão! Vou montar meu cardápio e começar a treinar! Quando tiver retorno te passo os resultados!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
A melhor e mais sábia.
Amo sua sabedoria e dedicação,uma mulher sem igual que merece muito destaque porque grande modelo a seguir.
É realmente pra mim exemplo do que é ser empoderada.
Deus abénçoi a sua sabedoria e em gratificante para a humanidade
amei o vídio e a sua pessoa muito gratificante e sempre de o seu melhor parabéns linda !!😍😍😍
Que doçura! Falou tudo sem rodeios e bem explicado, tá de parabéns! Eu sou pré diabética fica difícil ganhar massa magra por causa da alimentação! Faça um vídeo com dicas
Veja este vídeo: czcams.com/video/UIThFN57YGA/video.html
Orgulho de ter uma adventista ensinando a reforma de saúde que faz parte da terceira mensagem angélica. Parabéns dra Angela.
A informação é científica, não religiosa. Não bagunce as coisas.
@@beijojequiblogdesociopolecultu a informação é de Deus. Pois ele já disse como se alimentar antes. Ela é adventista do sétimo dia e estuda as leis de saúde deixada na bíblia. Tome conhecimento sobre o assunto
Amei suas informações gratidão
Exatamente isso que faço na musculação Dra. Gratidão eterna pela tua vida minha amada ❤️ amo você e seu canal 😘🌿🌻🏜️🌍🌳🌜🌏
Essa entende do assunto.👏👏👏
Não é esses leigos que fazem vídeos por aí e se diz profissionais!
Gente explica com total clareza e simplicidade, tirou todas as dúvidas! Muito obrigada!!! 🙏🙏💕💕
Doutora doutora Ângela que sabedoria que maravilha, ver seus vídeos dê uma luz de uma bondade e doação as pessoas que tanto precisam saber que não tem condições para uma fico feliz de ver que existe pessoas como como a luz e uma bondade no coração de passar tudo aquilo que sabe eu que trabalho dentro de um hospital e pouco vejo isso no hospital aqui parabéns continue assim iluminando aqueles que precisam ser Iluminado
Assim que eu arrumar um emprego vou seguir. Estou com 44 kg. Como miojo. Agora marquei nutricionista no posto. Sempre fui magra mas depois que fiquei sem emprego fixo eu perdi peso 😂😉😂😂😢 adorei as dicas. Obrigada Doutora Deus te abençoe 😚
Come miojo? Nossa! Mas você ainda não ouviu relatos sobre o tal miojo?pesquise.
Bem magrinha.
Ótima explicação!👏👏👏 Na minha época chamava-mos de exaustão
Disse-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade e a vida; ninguém vem ao Pai(Deus) a senão por mim.
João 14:6.......
Amém !
Amem!
eu confesso que não entendi a sua colocação, não há uma relação direta nos assuntos aparentemente...
Jesus é Deus
Amém
Dra Ângela, meus parabéns pelo conteúdo, perfeito. Sou estudante de ed física e gostaria de sugerir um tema, se me permite. "Os melhores horários para consumo de alimentos, visando melhor absorção". Por exemplo: sabemos q antes de um treino precisamos de glicose biodisponível e em abundância pra garantir energia para concluir o treino. Algumas frutas tem alto índice glicêmico, portanto seriam mais indicadas no pré treino. Daí minha sugestão pra q a sra aponte os melhores alimentos pra consumir, antes e depois do treino, ao acordar, antes de dormir.. etc. Espero q goste e muito obrigado.
É tão bom ouvir essa senhora falando 🥰
Estou aprendendo muito com seus vídeos .a cada dia me surpreendo é maravilhoso o nosso corpo como ele reagi é como podemos ajudar a ficar melhor ainda com suas maravilhosa dicas obrigada q deus abençoe sempre vcs bjs
Gostaria que tivesse mais orientações assim sempre!!
Helena estou impactada com tantas informações que eu preciso chegou na hora certa muito obrigada dr.Angela
Parabéns Dra Ângela Xavier, pela riqueza de detalhes e informações gratuita!!👏🏻👏🏻👏🏻😉
Muito satisfatória sua explicação! Por isto ganhou mais uma seguidora! 😘
Boa noite Dr Ângela...faz tempo que estava querendo ouvir sobre massa muscular ...adorei.. Parabéns... gratidão 🥰🙏🙏🙏
Maravilhosa!!! Muita sabedoria acompanhada de muito estudo!! Deus continue abençoando sua vida!!
Arroz, feijão, carne, legumes, verduras, frutas, e por aí vai.
não posso comer estes alimentos tenho problema nos intestinos minha barriga enflama por conta disso mas gostaria de aumentar a minha massa muscular 😔
@@renataalcina9251 dra katia haranaka assista talvez ajude vc
To amando demais essa dra falando com essa grandeza de sabedoria!
Gratidão pela força democrata 🙏🌹💐👏 tive numa reeducação alimentar e estou fazendo deste modo , estou me sentindo bem melhor . Fique na paz do Senhor Jesus Cristo curador 🕊️ tenha uma excelente noite 😴 parabéns 👏
Que Deus continue te abençoando,te iluminando e te guiando para ajudar pessoas e levar A Palavra dEle como ja tem feito! Jesus abencoe a sua vida segundo a vontade dEle pq ela boa, agradável e perfeita!
Resumiu tudo o que tem por aí em poucos minutos, muito bom!!!! Melhor vídeo que já vi sobre o tema
Vídeo bom, repleto de informações condensadas.
Para título de contribuição, deixo apenas duas observações para a hipertrofia ou aumento de massa muscular.
1) Tem que haver carga apropriada para que ocorra a hipertrofia. A carga indicada em estudos científicos é algo entre 70% e 85% da sua força máxima. Isso vai levar você às micro lesões em uma faixa de 8 a 12 repetições de cada uma das 3 séries para iniciantes. Desde que as execuções estejam sendo feitas corretamente e com intervalo de descanso entre as séries apropriado.
Os efeitos para hipertrofia ao se usar cargas próximas ou superiores a 80% chegando próximo à falha são semelhantes aos efeitos usando a falha.
2) A falha na execução do exercício é algo que pode ser usado, mas, sem a falha, também pode ocorrer hipertrofia chegando a bons resultados. A falha, provoca um estresse no organismo não só muscular, mas também articulações, sistema nervoso central (isto mesmo) etc. Esse estresse no seu sistema nervoso central retarda a recuperação (estudos indicam até dois dias a mais para recuperar) e prejudica no rendimento nos treinos seguintes. A hipertrofia é algo a ser visto a longo prazo.
Você é um daqueles que treina, treina e nunca hipertrofia? Então, esse pode ser um dos motivos.
Muitos praticantes iniciantes ficam lesionados ou se envolvem em acidentes ao adotar essa prática. Algo tipo, chegar na falha concêntrica no supino e a barra com as anilhas caírem no peito.
Espero ter ajudado!
Bem que vc poderia liberar mas dicas para min hein. Digamos que seria uma doacao de boa acao antecipada para o natal kkk.
perfeitas essas explicações. Gratidão
Vc tem algum canal?
Estou com 55, gostaria de fazer algo pra melhorar o condicionamento físico, mas por conta de uma tendinite no ombro esquerdo tenho receio de fazer academia ou seguir exercícios sem acompanhamento de alguém que entenda realmente.
Desde já agradeço!!!
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Gratidão, querida! Você nos ajuda, muito! Que Deus a use para fazer a obra de saúde na Terra! Um dia ainda quero conhecê-la pessoalmente e conversar bastante. Abraços!