Video není dostupné.
Omlouváme se.
【筋トレ科学】減量すると筋肉はどのくらい壊れるの？ ~2024年最新研究~
Vložit
- čas přidán 13. 08. 2024
- ≪参考文献≫
Steven B Heymsfield(2024)Proportion of caloric restriction-induced weight loss as skeletal muscle
Jean-Michel Oppert(2023)Physical activity and exercise for weight loss and maintenance in people living with obesity
Amely M. Verreijen(2017)Effect of a high protein diet and/or resistance exercise on the preservation of fat free mass during weight loss in overweight and obese older adults: a randomized controlled trial
👑論文で解決 公式LINE始めました‼👑
限定コンテンツを受け取るために下記のURLから友達登録して下さい。
今後も無料で限定コンテンツをプレゼントしていきます(^^)/
✅筋肉量をとことん増やすためのカロリー戦略
✅筋トレ時短テクニック5選
✅人工甘味料の全て
✅テストステロンを上げる筋トレ法
✅腹筋を割る為の科学的戦略
⇒lin.ee/CstmNrm
【チャンネル登録】
⇒ / @ronbunkaiketu
【関連商品】
自宅でコンパウンド種目がやれるトレーニングギア
⇒amzn.to/45VEoLI
⇒amzn.to/45XvRYB
⇒amzn.to/4bPM83v
筋分解を予防できるホエイプロテイン
⇒amzn.to/3Q2AZTh
【関連動画】
筋力トレーニングで体脂肪率を最大化させる方法
⇒ • 【筋トレ科学】筋力トレーニングで体脂肪燃焼率...
【おすすめ】
読書を日常に(^^)/
Amazon kindle Unlimited
⇒www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h...
時間がない方に(^^)/
Audible
⇒www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_J...
~目次~
0:00~ オープニング
0:33~ 減量すると筋肉はどのくらい壊れる？
3:10~ 減量時の筋肉を壊さない科学的な方法1.2
7:18~ 減量時の筋肉を壊さない科学的な方法3.4
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
▼どんなチャンネル？
こちらのチャンネルは、論文やオススメ書籍など、生活に役立つ知識を、聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間にぜひご活用ください！
・著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは論文や書籍で得た知識を元に、動画を制作しております。
弁護士指導の下、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の取り下げなどご希望される著作権者の方は、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
メール｜tomo_harmonica@yahoo.co.jp
music
⇒Fleeting (feat.Matsuki) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
正直筋肉量なんて水分取り込み量とかでだいぶ変わるから減量して枯渇したとこに炭水化物入れて筋肉に水分入れたら増えるから、体重減った時は筋肉量減った感じになって食べれば増えまっせ
だからみんな測る時に気にし過ぎ、食ったら戻る
結局どれだけトレーニング強度を保てるか大切ですね
55歳170cm74→60kg👨
16時間断食をしながら毎日5kmのラン
半年で体脂肪率25.6→8.1%
筋肉は100gしか減らなかったよ💪👨
有酸素中心で筋トレはしなかったなあ😅
いつもこのチャンネルでは全身法が良しと紹介されてるけど、ジムに毎日通っている全身方の人達をみていると、ほぼ体つきが何年経っても変わってない。これがリアル。
やはり全身法では負荷と追い込みが全く足りない。
ある程度まではいくよ
体操選手の肉体とか自重でしかトレーニングしてないけど一般的にはすごい、でもファジークのトップ選手には勝てないよね
そんな感じ笑
5つ目のポイントを挙げるとしたら、睡眠時間7-8時間確保あたりでしょうか。
これら全部守っても、頭打ち感が強いですが、論文で検証済のことなのでめげずにやる価値はありそうです。
筋肉が壊れるとは筋細胞のサイズが減るという事ですか？
それとも筋細胞の数が減るという事ですか？
脂肪細胞は減量しても数は減らず、サイズのみ減るのでリバウンドすると認識してます。
筋細胞は脂肪細胞とは違い数も減ってしまうのでしょうか？
筋細胞は減らないです。俗に言うマッスルメモリーです。
とても興味深かったです！
アシュワガンダが最近気になっているのですが、
どうにも効果がはっきり分からず、手を出せません。
もしよければ解説していただけると嬉しいです！
筋肉あるあるが
何個か動画出してますよ
筋トレ+カロリー制限して2.3kg減量したときの骨格筋の減少量が0.5kg だったから、だいたい20%減ってしまったことになるな…
まだまだ筋トレと食事を改善する必要がありそうだと勉強になりました🙇♂️
体脂肪率が50パーセントのデブがダイエットしたら筋肉よりも脂肪が減るだろうけど
体脂肪率が10パーセントのマッチョがダイエットしたら脂肪よりも筋肉が減るんじゃね
ならボディービルダー成り立たないじゃん😅
トレーニング次第かな
@@user-fz5zi3fd9f 統計的とか、一般的には合ってると思う。ビルダーは筋肉を減らさない工夫を真面目にやるから影響が少ないはず。