DOLOR DORSAL o DORSALGIA | 6 EJERCICIOS ALIVIAR y PREVENIR | Fisiolution
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- čas přidán 27. 08. 2024
- En este video comentamos cómo solucionar un dolor dorsal. Describimos unos ejercicios y estiramientos infalibles para tratar las dorsalgias o dolor de espalda dorsales. Ojo hacedlo sin dolor y con cuidado
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#Dorsalgia #DolorDorsal #Fisiolution
Un saludo!
Hasta la curación y más allá! dorsalgia ejercicios dorsalgia mecánica
Anoche estuve en emergencias, vengo de hace mucho tiempo con contracturas ,como que tuviera una bola en el medio de la espalda, me hicieron muchos estudios y no vieron nada raro, me dieron de alta , llegué a mi casa en la madrugada igual de mal sin poder respirar , como que ese bulto no permitía los pulmones inhalar el aire suficiente, hoy amanecí peor , con mi desesperación me puse a buscar aquí si encontraba algo, y encontré este video , y quiero darle la gracias por su trabajo como especialista de esta profesión y agradecerles por tomar ese tiempo que de muy buena ayuda para muchos como yo , de un 10 de malestar, después de ejercitar , bajo a un 5 mejore la respiración apenas termina y me siento mejor , se me caen las lágrimas de lo mejor que me siento, muchas pero muchas gracias 🙏🏻🙏🏻
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Gracias por mostrar estos ejercicios,,,la verdad es que el dolor es fuerte , te impide moverte y respirar bien 😢.
DIOS LE BENDIGA! MUCHAS GRAACIAS!! por compartir! A nuestro hijo en su trabajo ayer caminando le dió este dolor de Dorsalgia...Bendito sea Dios en su trabajo el médico a cargo lo atendieron mb. Lo llevamos a 2 Médicos ayer mismo y si uno se asusta como madre. Si es un dolor muy fuerte. Pero Ya GRACIAS A DIOS nada serio. Bendito sea Dios nuestro Señor! Gracias por compartir y darnos paz. Dios te Bendiga y bendiga a nuestro hijo y a todos las personas que pasen por esto. Salud y larga vida para todos en el nombre de Jesús Amoroso.Amén!
Hola muy buenas noches, llevo un par de días, con dolor lumbar, no sé seguro, si es por la gripe, o mal ejercicio, que hice en el gym, y se me contracturó, y me duele al respirar. Saludos.
Muchas gracias, por estos ejercicios. Excelentes videos.
Gracias, estaba con muchisimo dolor dorsal, al ver este video y seguir los ejercicios, me alivió bastante el dolor. Un beso desde Argentina.
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Hoy es el primer día que lo hago, ya tenia 2 dias con dolor en los dorsales, agachaba la cabeza y sentia un estiron en los dorsales y el estomago me brincaba, pero ahorita despues de hacer estos ejercicios me siento mejor, los volvere a hacer al rato, muchas gracias.
Amigo no sabes cuanto te agradezco que me hayas salvado la vida después de 7 meses de dolor y sufrimiento en la columna dorsal en mi espalda por una brutal golpiza de un psicópata en la calle, muchas gracias de corazón desde México. ❤🥲🙏
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@@fisiolution Gracias, ya me suscribí.
Muchas gracias..tenia este dolor que se volvia a repetir por mala postura y se me pasaba hasta el tórax..me sentia contraida, y con el pecho apretado..me he aliviado muchísimo 🙂👏👏👏
Gracias, son muy buenos, trabajó justo el músculo con dolor
Gracias, Pablo. Justo está molestando mi dorsalgia dado al avance de mi artrosis dijo el médico en esta última rsm
Nada más una vez hacer estos ejercicios y me alivio un dolor intenso en la espalda, a la altura de los riñones, o sea apenas más arriba de la cintura. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!
Gracias, gracias gracias muy bueno me gustó el vídeo y me resultó efectivo voy a seguir practicando
Excelente!
Escoliosis ,artrosis cervical y lumbar. No digo más. Me duele hasta el alma, me pongo hacer estos ejercicios tan bien explicados con la esperanza de aliviar aunque solo sea un poco el panorama que tengo. Un millón de gracias por éste trabajo bien hecho.
¿Cómo vas amigo?
Me gusto mucho este video, por alguna razón el 2ndo el 3ro y el 6to ejercicio de este video siempre lo hago y ahora lo comprobé que si hacía correctamente, infelizmente es un dolor muy molesto que a veces nos hace necesitar de otra persona hasta para dormir,mi marido siempre me masajea antes de dormir.
Muy buenos, gracias, Dios te BENDIGA ABUNDANTEMENTE
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Gracias, que maravilloso tu trabajo, muy profesional,de mucha ayuda para personas que sufrimos estos dolores y vivimos solas , podemos aliviarnos y deshacernos del dolor, gracias infinitas!!
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Muy buenos ejercicios, los hice y me calmaron algo el dolor.
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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Disculpa dónde en específico tienes el dolor porfavor gracias...yo tengo dolor entre las escapulas y las vértebras en ese músculo
Tengo 24 años y trabajo de home office (programación), 3 años atrás durante la carrera jugaba en una computadora estirando los brazos y manteniéndolos suspendidos durante largas horas para alcanzar el teclado, actualmente tengo dolor dorsal en la parte izquierda y me diagnósticaron tendinitis, me dieron analgésicos, me recomendaron rehabilitación dorsalgia y probaré estos ejercicios para ver si logro disipar mis molestias
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Excelente! Estoy realizando los ejercicios diariamente y me dan buenos resultados. Gracias y saludos desde Argentina!
Gracias por comentar, desde España un ABRAZOOOO.
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@@fisiolution ya mismo comento! A Usted muchas gracias!
Buenísimo. Noto alivio con todos. He llegado a un punto donde me cuesta dormir del dolor.
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Dolorr
Gracias
Me alivió mucho
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Mil gracias. Soy una paciente con enfermedades crónicas muy fastidiosas como por ejemplo fibromialgia, artrosis generalizada, endometriosis ... y me ha a aliviado bastante . Me desespera el dolor dorsal porque me pinza y me crea neuralgia de Arnold con migraña con aura. Son muchos años sufriendo. Un traumatólogo me dijo también, que era por falta de plantilla en un pie la contractura dorsal. Llego a la menopausia, y cada vez más, me cruje todo el cuerpo hasta el esternón. Y es muy angustiante. Una vida muy dura... y soy muy joven. Gracias por ayudar
Gracias por comentar, te dejo un especial DORSALES haz los ejercicios a diario y sin dolor:
1º DORSALGIAS - DOLOR de ESPALDA: SOLUCIÓN en CASA Ejercicios y Recomendaciones czcams.com/video/U_NbjUroa4s/video.html
2º DOLOR DORSAL o DORSALGIA | 6 EJERCICIOS ALIVIAR y PREVENIR czcams.com/video/XZFKJZsrBMY/video.html
3º ESTIRAMIENTOS para DOLOR DORSAL - DORSALGIA - RUTINA después del TRABAJO czcams.com/video/-xI0wkYrc1w/video.html
4º 6 EJERCICIOS para la HIPERCIFOSIS DORSAL (CHEPA) evitar DOLOR y CORREGIR la POSTURA czcams.com/video/N5jk2-8pTIU/video.html
Un ABRAZOOOO. Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/7v0w5UT 😘
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Gracias es de mucha ayuda muy profesional 🙏🏼saludos.
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Muy buen comunicador y muy buenos ejercicios. Gracias por el beneficio q nos aportas
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Los voy a realizar todos los días ya hice un poco y me sentí muy bien
"Te ira genial, se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario y siempre sin dolor, un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉 Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca: cutt.ly/7v0w5UT
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GRACIAS DIOS TE BENDIGA ME AYUDASTE MUCHO
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Excelente información, muy útil para aliviar los síntomas de la espondiloartritis que me ha afectado mucho la zona dorsal. Gracias ❤ Saludos desde Caracas.
Animo abrazo desde España y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias Gracias Gracias Ya Lo Hice Me Alivio Mucho 🥰 Desde Córdoba Argentina Saludos 🌟🌟🙌👏👏👏
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Muchas gracias bendiciones
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
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muchas Gracias de gran ayuda estos ejercicios!!
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Yo cuando bajo la cabeza hacia abajo y me mantengo me duele muchisimo y se me duerme todo el angulo inferior y el lateral de ls escapula (entre las 2) pero tambien se me duerme el serrato anterior izquierdo. No se si podreis ayudarme
Excelentes ejercicios me alivian mucho gracias genio
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Calidad! excelentes ejercicios terapéuticos.
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Excelente los hice una vez y ya me siento mejor , muchas gracias Dios les bendiga
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Ya me suscribi quiero aprender mas gracias de nuevo, saludos desde santa fe argentina
Saludos 🤗 desde España 👍 Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Hola me va bien tus ejercicios, tengo 60 años. Y problemas en la dorsales y cervicales, y me van bien muchas gracias. Un saludo.
Gracias por comentar, me alegra mucho que te ayuden un saludo y mucho animo! Hasta la curación y más allá💪😉
Gracias Pablo x tus consejos, saludos desde Neuquén Argentina
Gracias por comentar, te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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@@fisiolution te puse todas las estrellas, saludos
Muchas gracais chaval!
A ti crack Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Voy a realizar estos ejercicios ya que el diagnóstico del traumatologo es Dorsalgia. Después les cuento cómo me va con los ejercicios. Muchas gracias ☺️
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Un ABRAZOOOO.
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Como te fue
@@galito3665 hola estoy realizando los 🏋️♀️ ejercicios me cuesta pero lo estoy haciendo.
Gracias ☺️ saludos de Chile 🇨🇱
@@rosanapaez7006 como te va?
Hola, a la fecha cómo sigue de la dorsalgia?? Yo llevo dos meses con terrible dolor lado izquierdo, despierto con la espalda alta contracturada, según es dorsalgia lado izquierdo
Gracias por los consejos
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias muchas gracias ya no puedo mas con este dolor todas las mañanas antes de despertar es muy doloroso
Hola, Mucho animo, un saludo!!😉
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Te mejoraste dime estoy igual
@@mayorinuezgonzalez4564 si la verdad si hasta ahorita todavía lo sigo haciendo le doy las gracias por haberlo dicho
@@venicastillo1055 gracias muy amable
Muchas gracias
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Muchísimas gracias por brindarnos esta sanación. Estos ejercicios me están aliviando mucho el dolor. Gracias por tu trabajo.
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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Hola..gracias por enseñar edtos ejercicios..yo los hago y me siento mucho mejor..un abrazo de Chile..
Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Excelente gracias por estos ejercicios
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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Buenísimo el video, saludos desde Neuquén Argentina
Gracias por comentar, grande FERNANDO te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Excelente muchas gracias
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Muchas gracias!
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Gracias por sus recomendaciones! Funcionan muy bien los ejercicios
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Hola tengo años con dolor dorsal mas de 5 años me venia leves ahora mas fuerte tomo medicamentos y ni me calma me duelen hasta avajo las piernas.. Tengo dos hernias y no aguanto el dolor dorsal es el mas fuerte es un dolor k no me deja tranquila.. Gracias doctor por ayudar a las personas k necesitamos ayuda Dios lo bendiga voy a enpesar hacer desde hoy
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Excelente video, muy bien, Ejercicios magníficos, Yo dorsalgia y me gusta estirar bien, mucha gracias por enseñarnos y por el video👍
Gracias a ti por disfrutarlo y valorarlo!
Mírate este también te ira genial, estirar hombro le va genial a la dorsal: czcams.com/video/4W-xie4ZOfs/video.html
Un saludo y un abrazo.
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Gracias amigo, me ha ayudado muchísimo.
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Que bueno haber encontrado tu vídeo!! Desde hoy seguiré los ejercicios que indicas para alivio de mi dorsalgia. Muchas gracias 😊
Me dio un gran alivio estos ejercicios mil gracias Doc.
Excelente "Gracias por comentar, un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Muchas gracias
También te abrazo desde Villa gesell en Argentina
Hola AMIGA VIRGINIA !! nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Muchas gracias!!!!!!!!!
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Muy buenos ejercicios! Muchas gracias! Saludos desde Argentina.
Muchas graciaaaaas !
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Muchas gracias 😘
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Muchas gracias!
Me dan resultado!
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Excelente video. Gracias y saludos desde Saltillo, Mexico
Muchas gracias 😉 MEXICO LINDO!! abrazo desde España
Hasta la curación y más allá, un saludo!
Muy útil para mí, estoy jodida de la espalda...
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Muchas gracias, sentí mucho alivio al hacerlos por primera vez, bendiciones.
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Muy agradecida
Muy buenos, basados en el yoga
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Gracias
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Muchas gracias 🥺🥺
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Buen día doctor!! Hice peso muerto y empecé con dolor en dorsal ancho izquierdo, ayudaa.gracias
Gracias. Muy buenos y sencillos.
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Muchas gracias!!! Estos ejercicios son maravillosos me hicieron mucho bien, además tú explicas y lo haces ver muy fácil. Dios te bendiga. !
Un saludo
Hace falta profesionales como usted en Australia
Hola AMIG@ @virginiazuniga4551 nos encanta que nos sigáis desde tan lejos 😍 FUERTE abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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Muy buenos ejercicios gracias
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excelente muchas gracias
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Muchas gracias!!!!! apenas hice un par de ejercicios y sentí menos el pinchazo.
Gracias por comentar, me alegro que te vaya bien las recomendaciones un MEGA ABRAZO👍🙌
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@@fisiolution Muchas gracias, claro que lo compartiré. Que vaya muy bien todo, feliz año!!!
Tengo hiperlordosis y se me carga el centro de la espalda. Me han ido muy bien estos ejercicios. Si te pasa te los recomiendo.
Hola @ac2460, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Muchas gracias por los ejercicios
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Hace 8 meses me duele no ser q hacer voy a probar con estos ejercicios, tengo espondilitis dorsal
Hola, gracias por sus ejercicios,mi pregunta es si una dorsalgia puede provocar un hematoma color verde casi en la mitad de la espalda
Si es un golpe o un desgarro si ...
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Yo tomo diclofenaco para el dolor dorsal que en las noches duele mucho y se irradia hacia el hombro y pectoral.trataré con esos ejercicios
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Gracias doctor!!!
A la orden
¡Genial! Los pondré en práctica. Padezco de dorsalgia.¡Muchas gracias por tomar su tiempo ! Muy valioso.🤗
Gracias por comentar, te dejo un especial DORSALES haz los ejercicios a diario y sin dolor:
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3º ESTIRAMIENTOS para DOLOR DORSAL - DORSALGIA - RUTINA después del TRABAJO czcams.com/video/-xI0wkYrc1w/video.html
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Un ABRAZOOOO.
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Excelente todos los ejercicios ...muy prácticos ... gracias por ayudarnos a mejorar
Gracias por comentar un ABRAZAKO!!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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Hola Pablo ,tengo dolor justo debajo de la paleta ,estoy realizando en este momento los ejercicios y me preguntaba ¿Puedo ayudarme con un parche( acá en Chile los conocemos como parche León?
1:40 inicio del ejercicio. Gracias por el video
Gracias por comentar😍 BIENVENID@ a esta gran familia esta es tu casa🏡.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
Primera vez que veo este video y la verdad gracias ppr la explicación
Te ira genial, un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉
Cuantas series de cada ejervicios, gracias
movilidad y ejercicios 3 series de 15 repeticiones mínimo Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
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Hola. Muchas gracias por los ejercicios me ayudaron mucho y es primera vez que los realizo. Quisiera saber cuántas veces a la semana debo realizarlos
"Te ira genial, se constante haciendo los ejercicios a diario y sin dolor, un saludo!
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@@fisiolution q
7:00 ese está interesante y los posteriores también
buenas querido, recomendación de colega. No digas de tratar con calor o frio porque la gente no se conoce, no sabe lo que tiene y puede generar dolores si trabajan errado. Mas allá de eso último genial tu video, gracias por los ejercicios, todo ayuda para mejorar tanto nuestros dolores como los del resto y poder dar algunos tips a más que tengan mejor resultado
Claro que si, tomamos nota💪😉, un saludo!
Hola, me dirian si sirve para las gerbias de disco, mi marido tiene 3 hernias dorzales
Si el ejercico en general va genial
Hola y gracias por comentar🤩😍👍
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Buen video en realidad funciona, con tan solo el primer ejercicio me alivió mucho el dolor 😊
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
:xcelente!!!
Gracias por comentar🤩😍👍
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Wao yo sufro de dolores de espalda el ejercicio de la silla y la pelota senti un alivio y la comprecion en el pecho casi q de inmediato se me bajaron, gracias, porlomenos no puedo pagar un medico ni terapia, y esto hoy me a ayudado gracias seguire tu consejo y canal saludos desde Venezuela
Gracias por comentar, desde España un ABRAZOOOO.
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Muchas gracias, un video muy explicativo.
Empezaré a hacerlo.
Permíteme una pregunta, además del dolor dorsal tengo un cervicalgia y ahora tengo como espasmos en la base de la cabeza, hay alguna serie de ejercicios que me ayuden en conjunto con estos dolores?
Gracias y saludos desde Quito mitad del mundo.
🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨
Gracias por comentar 🤩, mírate estos videos😉:
1º ESTIRAMIENTOS CUELLO y CERVICALES - RUTINA DIARIA | Fisiolution czcams.com/video/K1Ca5nUM9Y0/video.html
2º RECTIFICACIÓN CERVICAL cómo CURARLA con 5 EJERCICIOS | Fisiolution czcams.com/video/KZ2FXKITVH8/video.html
3º 3 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR de CUELLO y cervical
4º AUTOMASAJE para DOLOR CUELLO en 5 MINUTOS | Fisiolution czcams.com/video/i3mJ2CitL18/video.html
5º Como quitar CONTRATURAS y NUDOS czcams.com/video/xBnHIkM1HjE/video.html
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Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
Muchas gracias!
Hace 2 días que tengo un dolor intenso en la parte izquierda al lado del omóplato.
Tengo que especificar que tengo un trabajo muy solicitante físico y psíquico (para mi). Empezó el dolor de pronto, mientras trabajaba.
Help me! Que hago?
Gracias por comentar, mírate estos videos:
Estrés> czcams.com/video/_M8sTajdJBs/video.html
Dorsalgia> czcams.com/video/N5jk2-8pTIU/video.html
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
Un saludo!
Hasta la curación y más allá💪😉
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Hola, buen día, tengo dolor dorsal, que irradia hacia las últimas costillas del mismo lado, me hice RNM y salen abombamientos discales en 4 vértebras que contacta con saco dural y con raíz nerviosa intraforaminal. Puede ser eso el causante del dolor en ese costado? Ya que Estoy haciendo pilates pero el dolor continúa, Muchas gracias por subir el video. Saludos desde Argentina
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Que sería abombamiento te lo explicaron? Asi me dio la resonancia también
Tengo dorsalgia desde el jueves tomando doloten me lo recomendó la dra cada ocho horas pero solo me lo he tomado antes de acostarme me dijo x 5 dias me duele mas hacia el lado izquierdo soy auxiliar de limpieza tengo que pasar fibra mopa etc empesare con los ejercicios hoy acabo de verlos recién que me recomienda usted bendiciones
Gracias por comentar, te dejo un especial DORSALES haz los ejercicios a diario y sin dolor:
1º DORSALGIAS - DOLOR de ESPALDA: SOLUCIÓN en CASA Ejercicios y Recomendaciones czcams.com/video/U_NbjUroa4s/video.html
2º DOLOR DORSAL o DORSALGIA | 6 EJERCICIOS ALIVIAR y PREVENIR czcams.com/video/XZFKJZsrBMY/video.html
3º ESTIRAMIENTOS para DOLOR DORSAL - DORSALGIA - RUTINA después del TRABAJO czcams.com/video/-xI0wkYrc1w/video.html
4º 6 EJERCICIOS para la HIPERCIFOSIS DORSAL (CHEPA) evitar DOLOR y CORREGIR la POSTURA czcams.com/video/N5jk2-8pTIU/video.html
Un ABRAZOOOO.
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Iiñm
Hola, a mi me duele el lado derecho desd hace 2 años sera q funciona con esos ejercicios q mencionaste ayuda por favor..
Te ira genial, un saludo! Hasta la curación y mas allá💪😉
Quiropraxia no dudes me paso lo mismo
Muchas gracias doctor excelente video, doctor tengo una duda yo hace 2 años dejé de hacer rehabilitación y me acostumbré ala dorsalgia mi pregunta es puedo hacer ejercicios con poco peso dominadas flexiones ect ya que deje el deporte por esta lesión pero me siento con muchas ganas de volver hacer deporte le agradecería mucho una respuesta y su opinión un saludo
Claro que puedes volver a la actividad física, hazlo lento y progresivo. Tienes que seguir la regla del NO DOLOR, nunca pueden doler los ejercicios, antes ni durante ni después. Si duelen no podemos hacerlo, un saludo 👍😀
@@fisiolution muchísimas gracias doctor, tus vídeos y ejercicios nos ayudan mucho ❤
@@isidrovargasmunoz3320 disculpa cuanto tiempo llevas con la dorsalgia es que yo llevo mas o menos 1 año 6 meses pero es por temporadas ahorita precisamente llevo un mes que volvieron los dolores y son insoportables un saludos
Hola sirve para la escoliosis se me hacen muchas contracturas
Hola Buenas noches Me acaban de diagnósticar una hernia en t2 t3 Sufro de unos dolores enormes Me dieron medicamentos Y me dijeron que si en 2 meses no se me quita con el medicamento me tendrán que operar Y no quiero cirugía Estos ejercicios podrán mejorar mi hernia?
Pues complicado 1º rehabilitación y si no funcionan qx
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola buenas practico calistenia hace 3 años y medio, hace 2 me partí la clavícula y desde la recuperación he tenido dolor entre el hombro posterior y la zona del romboides sobretodo al retraer las escapulas, crees que tiene algo que ver con la dorsalgia?
Si por supuesto, un saludo!
Hasta la curación y más allá, un saludo!
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Hola estos ejercicios también me pueden servir para dolor de cuello y ciática o lumbalgia ?
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Ya llevo muchos meses con dolor dorsal y cuando me hacen masajes me da alivio pero luego pasan los dias y vuelve el intenso dolor
Gracias por comentar, te dejo un especial DORSALES haz los ejercicios a diario y sin dolor:
1º DORSALGIAS - DOLOR de ESPALDA: SOLUCIÓN en CASA Ejercicios y Recomendaciones czcams.com/video/U_NbjUroa4s/video.html
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3º ESTIRAMIENTOS para DOLOR DORSAL - DORSALGIA - RUTINA después del TRABAJO czcams.com/video/-xI0wkYrc1w/video.html
4º 6 EJERCICIOS para la HIPERCIFOSIS DORSAL (CHEPA) evitar DOLOR y CORREGIR la POSTURA czcams.com/video/N5jk2-8pTIU/video.html
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