ランニング超初心者が走り始めた日！無理をしないでも大丈夫！
Vložit
- čas přidán 1. 08. 2022
- 大人のランニングは頑張って走らなくていい！歩いて走っていつの間にか体力がついて
走れるようになる！
バイオリニスト山本江梨子 Instagram
eriko___yam...
5ヶ月後は10kmを56分で走るほどに成長！
• ランニング超初心者が5ヶ月でここまで走れるよ...
SUI
ダイエットがキッカケで始めたランニング！
楽しく時に悩んで走ったら、、
フルマラソン タイム：02:57:31 (2022年大阪国際女子マラソン)
最強トレーニング各種
・腹筋入門編
• 誰でもできる、あの腹筋の入門編！！
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・お尻が上がるトレーニング
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・お尻をさらに上げる
• 【4分集中】お尻を鍛えたるみを解消
・100km走った動画
• 100kmマラソンを10時間以内で走れるのか...
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#マラソン #初心者 #ダイエット - Jak na to + styl
私もランニングを趣味にしてますが、
ランニングの楽しさが多くの人に伝われば嬉しいですね😊
感動しました！
生バイオリン🎻渋谷で聞かせていただきました♪suiさんの門下生頑張れ👍
初心者にはありがたい動画です。
肩甲骨と骨盤とお尻。
意識してやってみます。
歩いていいのは嬉しい😆
聞いてるだけで楽しいわぁー
erikoさんがんばれぇぇーーー。エイエイオーーー‼
今日から走る人は何をすべきか、20年運動をしてこなかった自分が感じた事は、まずはいきなり走らずに整体等に行って、体の歪みや硬さを治してもらうこと。特に股関節周りは重点的に。そしてストレッチや筋トレを数週間行った後、走りはじめるのが良いと思います。
いきなり走り始めるとほんとに怪我につながります。
２０年運動してこなかった体は自分が思っている以上にポンコツでした。
私もこの流れでした。凝り歪みから治して治してようやくスタートしました。
走ることで全身の筋力も増すから演奏にもパワーが増しそうですよね！
何より楽しそうで見てるこっちも嬉しくなります。
ただ気を付けるのは一人で走った時に変に頑張っちゃって膝を痛めるとかあると思うので、
そこのサポートをして頂けたらと思ったりします。
きっと本業に良い影響があるはず。
우리는 열심히 달리는 사람들을 응원합니다 :)