【ランニングの始め方】2021年走り出したい人必見！現役コーチに聞く、押さえておきたい3つのポイント
Vložit
- čas přidán 31. 12. 2020
- 2021年からランニングに「まずはカタチから」
箱根駅伝3度出場の現役コーチがあげた3ポイント
今回の動画のゲストは、大学時代に箱根駅伝に3度出場し、実業団でも活躍したMATSU RUN（ランニンクラブ）代表の松垣省吾さん。箱根駅伝の山下りで区間2位を叩き出した経験も持ち、ビギナー向けのレッスンも行っているそう。そんな松垣さんに、今年走り始めたい人向けのポイントを伺いました。
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新年は新しいことにチャレンジする最適なタイミング！
ニューイヤー駅伝に箱根駅伝など
走る選手の姿を見ながら
思わず走り出したくなってしまうタイミングでもありますね。
既にランニングを始められている方で
・初心に返り、気持ち新たに走りはじめたい
・目標を見つけたい
・ランニングをもっと楽しみたい
などの想いがある方にも
ぜひ参考にしてもらいたい3つのポイントをご紹介します。
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【MATSUさん直伝
2021年 走り始める人が知っておきたい3つのポイント】
■ポイント①「形から入る」
まず、1つ目はカタチから入ること。
「一番可愛く、カッコよく決めて走ると気持ちが高まります」。
ワクワクする、自分らしいウェアやシューズを身に付けましょう。
ビギナーであるほど、ランニングが続けられるか分からないので
最初に投資できないと、持っているスニーカーやウェアで走る方も多いのでは。
ランニングシューズと一般的なスニーカーは、全く違うもの。
安全面からもカタチから入ることをオススメ。
是非、買う前に、ラントリップで自分に合うシューズをチェックしてみてくださいね。
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■ポイント②「ストイックになりすぎない」
2つ目は、最初からストイックになりすぎないこと。
「ペースや距離に対して、ストイックになりすぎない。
まずは喋れるくらいの呼吸でペースをコントロールし、
明日も走りたいと思える距離で余裕を持って止めておく。
まずは団地1周でも良い。それが１週間続いたら、2周走ってみる」。
運動経験がある人ほどストイックになりがちですが、
最初から120%だと続かなくなってしまいます。まずは余裕を持ってスタートしましょう。
■ポイント③「目標をつくる」
3つ目は、目標を作ること。
何のために走るのか、どうなりたいのかを明確にしましょう。
「目標を持つと練習を頑張れる。
アスリートの場合は、大会に出るために参加標準記録が設けられているので、
それを切っていくことが目標になります。
モチベーションは高すぎても上がらないので、今100%の状態で、
手が届きそうで届かないところ120%くらいで今年1年の目標を設定するのがオススメ。
目標に到達できない年やスランプで調子が悪い時があっても、
それはその年で許してあげて、3年、5年後の目標に向けてどこまで成長させるかが大事」。
「今年から走り始めるぞ」と心に決めているあなた。是非、素敵なシューズとウェアで、目標と余裕を持ってランニングデビューしてくださいね。
2021年は、「もっと自由に」Runtripを楽しもう〜！！
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松垣省吾（MATSU） さん
ランニングスクール MATSURUN代表
大学時代には法政大学として箱根駅伝に3度出場経験を持つ。
第6区山下りを得意とし、2度の区間2位と復路優勝を達成。
実業団ではトラック種目を中心に、ニューイヤー駅伝などで活躍。
5000mは13分54秒、ハーフマラソンは63分10秒の記録を持つ。
競技生活を送る中、多くの市民ランナーが怪我に悩んでいる事を知り、
市民ランナーや子供向けにMATSUメソッドを広める練習会をスタート。
現在はパラ日本代表 ブラインドランナー谷口選手のコーチ兼伴走も務め、
2020年東京オリンピックでのメダル獲得を目指しサポートしている。
MATSU RUN OFFICIALサイト▶︎www.matsurun.com/
Facebook▶︎ / matsurun
Instagram▶︎ / matsurun_official
Twitter▶︎ MATSU_coach?s=20
MATSURUNちゃんねる▶︎ / @hagirun
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【練習会情報】
《ガチMATSU RUN詳細》
⚫︎毎週木曜19:30〜(丸の内バイク&ラン)
《ゼロから始める 初心者MATSU RUN》
⚫︎毎週土曜9:00〜(皇居二重橋前)
・1月より第6期生募集開始
《NEXT MATSU RUN》
MATSU RUNのメニュー を全国からご参加できる、リモートトレーニング。
月に1度、Zoomを使った講座も行います。
■MATSU RUN定期練習会
《Breaking Limits group》
⚫︎皇居二重橋前 毎週水曜19時〜
⚫︎駒沢公園 毎週金曜10時〜
⚫︎週末不定期開催
⚫︎月例チャレンジ
月に1度、5kmのタイムトライアルを開催
場所：和田堀公園 済美山陸上競技場
時間：10時〜
詳細はこちらから：www.matsurun.com/
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・夏のオシャレコーデ
mg.runtrip.jp/archives/31311
・秋のオシャレコーデ
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【会場情報】
今回もレンタルスペースを運営する「GOBLIN」さんのオシャレなスペースをお借りしてお届け。
GOBLIN公式HP：goblinspace.jp/
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「目標としてきたところにタイムが到達できない年はその年で許してあげる」の言葉に救われました。2020年、ボストンマラソン参加資格を得る事を目標にしていましたが、走る予定だったフルマラソンレースが全て中止となり、それでもめげずに練習を続けていたところ中足骨疲労骨折を患い数ヶ月走れなくなり、散々な1年でした。2021年は、漸く走れるようになった足で、ゼロからのチャレンジとなりますが、気持ちを切り替えてトレーニングに励みます。
松コーチ、大森さん、あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いします。
今年から、ということではありませんが、昨年10/25から減量目的でランニングを始めました。
大森さんが支持されているグライドライドを高二し気分を上げております✨
が、最近の膝が痛く…
ぼちぼち頑張ることにします😢
今年こそランニングを続けてみようと思います！
減量も兼ねてですが、来年フルマラソン走ってみたいので継続をまずは目標にします！
初心者です！私はただのスニーカーで走ったことがあるのですが、足、死ぬよ！やらないでね！
開口一番がカタチからの時点で悟りました😢