12 REASONS TO GO TO SLEEP EARLIER TODAY!
Vložit
- čas přidán 31. 01. 2017
- → Ссылки из видео
The Sleep Revolution ‣ bit.ly/2kpJCer
→ Другие видео по теме
Что такое здоровый сон ‣ • ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ СОН...
Как вставать рано утром с улыбкой ‣ • Как вставать рано с ул...
-------------------------------
Instagram ‣ / funastacia
Blog ‣ anastaciakay.com
-------------------------------
Аффилированные купоны и скидки:
★ IHERB ★ (органическая еда и косметика) - 5$ с кодом VCV964 на www.iherb.com?rcode=vcv964
★ AUDIBLE ★ (аудиокниги на английском) - 30 дней бесплатно на amzn.to/1PE62wo
-------------------------------
ДИСКЛЕЙМЕР
Видео не спонсированное, продукты куплены мной.
Продукты на возможные розыгрыши (в том числе моя копия) предоставлены компаниями - производителями.
Ссылки в описании аффилированные.
Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ bit.ly/1WOkgo8
мой "лайфхак", как же лечь спать пораньше: устать блин так,чтобы уснуть можно было даже стоя в метро(из собственного опыта ахах)
Чем сильнее устаю, тем сложнее заснуть.
уставать надо в первой половине дня, чтобы сработало, потому что физическая нагрузка наоборот сначала прилив сил создает
+ люди в 80-90% случаев думают,что они устали,но на самом деле они ничего не сделали за день и не затратили и жалкой доли своего потенциала,отсюда и проблемы со сном( исключая состояние во время болезни)
Анастасия, как же я рад, что наконец нашел вас. Открыл для себя ваш канал, как оазис здравомыслия и что еще важнее - вдохновения. Хочется брать с вас пример. Спасибо за влог. Удачи во всем!!! Сегодня обязательно лягу спать пораньше)
ждем видео "как заснуть рано, если не получается"
у меня такое чувство, что этот блог транслирует мои мысли: D
актуально как никогда))) лёг в 3,проснулся в 12 сеня))
Посмотрела и иду спать сразу!
пс цвет помады ооочень красивый!!
Привет, Эллина!:)
Привет, Настя! А можешь рассказать о проблемах, возникающих от избыточного сна?
L.Drake согласна. Если я ничем не занята, то сплю по 12-15 часов в сутки. Порой и больше. Когда работала, один выходной всегда под сон себе выделяла. Сейчас не работаю, сплю так каждый день.
Так что тоже жду видео
++++++
О!! Мне тоже это интересно!! Я могу спать и днем по несколько часов, и при этом ночью совершенно отлично сплю. В итоге мой сон в сутки тоже может составить 10-12 часов. Интересно, от этого есть вред?
+Алиса Явтушенко Спать днем - это вполне естественно. :)
Да, но я бывает сплю вечером, с 6 до 8 или 9, а потом в 11 опять ложусь. У меня нет возможности поспать днем, т.к. я на работе. Прихожу и просто падаю.
Боже, Анастасія яка ж ти крута! Так, пишу на українській, так як і на Україні дивляться та переглядають контент твого каналу. Отже, ти на скільки крута, і чарівна дівчина, реально приємно-душевна, дивишся і настрій з духом підіймається, що хочеться собі таку дівчину. Щастя і посмішок тобі)
Bohdan Olifir вряд ли Настя поймет:) хотя, гугл в помощь)
Таааак... Мне сейчас страшно поздно ложиться спать:')
Эта тема терзала меня последние 3 года. Страшно подумать, сколько здоровья я успела испортить за это время. И никак я не могла найти мощного стимула для того, чтобы сон урегулировать. Настя, спасибо большое за видео!!!
Какая лучезарная 🌞Видео как всегда в тему! Попробую сегодня лечь раньше))
Давай :*)
я обожаю рано просыпаться😅 мне сейчас 15 и я с 13 лет приучила себя вставать в 6:00😹🙏🏻
Насть,ты классная!Спасибо тебе за видео!=)
Всем желаю отличного февраля!
Классное и очень полезное видео, спасибо! А ты, Настя, очень красивая, прямо светишься вся 😊
Настя, ты мой спаситель) Столкнулась с такой же проблемой. Спасибо огромное за видео)
ура, ура, новое видео! на самом деле, я еще очень давно благодаря твоему каналу поняла, что сном нельзя пренебрегать, поэтому всегда стараюсь держать эту сферу жизни под контролем и по возможности рассказываю друзьям о важности сна)
Спасибо,Настюш!Очень интересно !Самый полезный и мотивирующий канал!
спасибо большое))) сама подросток и никогда не понимала почему так тяжело вставать, теперь буду учиться быстрее собираться а не меньше спать)
и еще. ты такая красиваааая. я имею ввиду именно черты лица, фигура, руки. очень красиво
Юхууу , новое видео ! Я люблю эту улыбку ) И позитив от Анастасии ! 🎉🎆
Спасибо, Настюш) Очень полезное видео
Как всегда МОРЕ полезной информации! Безумно рада, что давным-давно наткнулась на Ваш канал. Спасибо!
Безумно скучала по твоим видео, Насть!
Настя, ты очень здорово мотивируешь! 👍🏻☺️
Настя, информативно как всегда! Спасибо! И убедительно)
Какая ты умница! Делай побольше таких видео, где сложное научное объясняешь красиво художественно)
Настя, я так ждала новое видео)
Очень актуальная тема.. :)
Спасибо за видео!🌸удачи всем с засыпанием пораньше😉
Спасибо за столь полезную информацию !)
Очень полезное видео ! Спасибо , Анастасия!
Урааа! Новое видео!))) а я уж пересматривала предыдущие)
Настя, спасибо тебе за это видео!
Настя, каждое твоё новое видео - праздник для меня)). Ты очень крутая!! Продолжай в том же духе))
я прозрела !! спасибо большое, Настя !))
Настя, спасибо за видео! Ты меня убедила ;)
💍 можно поздравить? 🙏 СЧАСТЬЯ ВАМ!
Saule Kuanbek ой, а я и не заметила, пока не прочитала этот комментарий😀
Обожаю твои видео! В них всегда отличный запас интересных фактов и важной информации, ну и конечно потом есть что почитать) Желаю множество успехов и жду новых видео 💖
на половине видео уже уговорила, Иду спать.
+Ksenia Smirnova 😂😽
Как же я вас обожаю!
Вы вдохновляете!
У вас очень доброе лицо и наимилейшая улыбка,а главное все у вас всегда искренно!
сколько же в тебе энергии и радости!))) смотрю твои видео, когда грустно и падает настроение) спасибо за такой труд)))
Очень интересное видео, спасибо! 😊
Просто 10 из 10!!! Огромное вам спасибо, это один из лучших каналов за всю историю youtube.com !
Спасибо за такое информативное видео ☺️
Очень рад новому видео ^_^ Спасибо за полезную информацию!
Буду налаживать режим сна, тк давно хотел)
Thank you so much for such amazing and useful information as always! Lots of love from Cali!
Всегда -всегда-всегда like не глядя))И еще: ты так мило крутишь колечко на пальчике;))
Полезное видео!Хорошая подача☺спасибо!
ура новое видео обожаю тебя
обожаю твои видео!!
спасибо Вам, Настя, от недосыпного студента) скоро новый семестр и нужно срочно приходить в себя и в режим!
Простое такое спасибо за твои видео!
Класс) Спасибо за видео) Целый месяц пытаюсь привести в порядок свой график.
Тоже после праздников напрочь сбился режим и пока восстановить не получается. засыпаю в 2-3 ночи, встаю в 8-9,а некоторые дни в 10-11-12 утра но в итоге все равно чувствую себя "разбитой"(
Ваше видео - отличная мотивация, чтобы что-то поменять в своем режиме) Спасибо!
Спасибо за полезное видео! Очень информативно)
Спасибо большое! Я так рада тебя видеть в новом видео) Я хочу поблагодарить тебя за то, что ты делаешь. Еще до этого видео я стала ложиться спать вовремя, после того как я нашла тебя. Спасибо, что заставила меня изменить свою жизнь, ты очень вдохновляешь! Ничто на меня так не влияло, как ты) Буквально на новогодних каникулах, к огромному счастью, я наткнулась на тебя. До этого моя жизнь была просто катастрофой, я так скатилась. Я ночами не спала, у меня был невроз, депрессия, постоянные страхи и тревога. Из-за этого оценки скатились до троек и двоек. Это ужас. Чтобы как-то отвлечь себя от плохих мыслей (ночью их особенно много) я серфила по просторам интернета, читала разные статьи по изменению распорядка жизни. Но ничего мне не помогало. Но после одного твоего видео мне стало так легко на душе. Вся эта депрессия, тревожные мысли испарились. Это как луч солнца во мраке моей жизни :D От тебя исходит какая-то невероятная энергия. Ты мне так помогла! Спасибо, мое солнышко! :3 Как хорошо, что ты есть)
+Milena Stephanova (Mila Stephan) 😍😍😍 Я тебя крепко-крепко-крепко обнимаю ❤️❤️❤️
Спасибо за востребованную информацию!!Успехов!!✌
Это так актуально для меня! Спасибо за такое полезное видео!
Отличное видео, Настя! На пять с плюсом! :) Спасибо!!!
:))))) Спасибо! (Мне лишь бы пятерку получить )))))
Спасибо Настя. Очень актуальная на для меня на данный момент Тема.
очень интересно!
спасибо большое!!!
Very interesting, thank you Nastya!
ух ты, я одна из первых! Настя,у тебя очень интересный канал и познавательные видео, спасибо тебе)
ты такая классная ,очень очень приятна на тебя смотреть ,ты даёшь отличные советы, спасибо за такие видео, oни очень информативные и необходимые в жизни .
Настя, спасибо тебе за видео! для меня это как пинок под заднюю точку каждый раз! и обычно твои видео приходятся как раз на какой-то важный или сложный и тд момент для меня и сильно мотивирует на действие. ещё раз спасибо за твою работу.)
Спасибо за твои видео! Ты замечательная.
Жду продолжения видео про силу воли )
У тебя такие красивые глаза😍 и спасибо за видео ❤️ ты как никто напоминаешь о том что нужно вести ЗОЖ 😅 💋
Настя, спасибо тебе за твой видео-блог =) Как всегда очень полезная информация. Сейчас тоже страдаю нарушением режима сна.
Классное видео❤️
очень полезное видео,спасибо с:
давно было интересно,
на каком языке ты думаешь?
Очень полезное видео,спасибо)
То-то я думаю, чего это мне есть сегодня всё время хочется! А спала сегодня мало! Анастасия, Вы как энциклопедия! Ну или очень прогрессивный, познавательный, научно-популярный журнал! Спасибо! И огромное спасибо за позитив! Удачи!
СУПЕР! Спасибо огромное!
Привет, Настя, я так скучала по тебе, пожалуйста, не исчезай. Кстати, мы тут заметили твое красивое колечко)
Настя, спасибо за отличные, позитивные и познавательные видео на твоем канале. Если не сложно посоветуй эффективную методику, книгу или может быть видео (возможно ты уже освещала данную тему в одном из роликов) для увеличения скорости чтения.
Я уже каждый день проверяла видео!)) Ура! Все, лягу сегодня раньше С:
Настя, спасибо огромное за обалденные, энергичные, мотивирующие и очень познавательные видео. Смотрю их с огромным удовольствием и стараюсь внедрять в жизнь. Вот что делать, если я "сова", вечером более энергична, тяжело лечь рано спать. Много читала о пользе раннего сна и раннего вставания, проходила тренинги, вставала и продолжаю иногда вставать очень рано (на работу), но после обеда чувствую себя сонной и разбитой, а вечером опять с трудом себя укладываю спать. Может уже перестать превращать себя из "совы" в "жаворонка"?
Дорогая Настя! Большое тебе спасибо за твой труд! Смотрю тебя уже около года и ты действительно помогаешь мне быть умнее и эффективнее! У меня к тебе просьба - сними пожалуйста ролик про планирование финансов, какие существуют модели планирования, как это делаешь ты. Буду тебе безмерно благодарна)
Люблю твои видео !!!!!!
Спасибо за видео!!!!
спасибо тебе
легла в 21 встала в 6 утра )
сегодня лягу в 22 ,ибо уроков много !
так здорово просыпаться раньше всех ))
уговорила моментально 😄👍
спасибо за такие видео 💜💜💜💜
Люблю твой подход!
Настя, ты даже не представляешь на сколько это в тему! Я засыпаю минимум в 3 и пытаюсь перестроиться. Очень тяжёлое время. И это ещё к экзаменам нужно готовиться, а я варёная ((( спасибо за видео! Очень полезно и нужно
Это было очеень убедительные причины 😂,спасибо большое ❤❤❤
Спасибо большое за это видео!!! У меня проблемы со сном вот уже 10 лет и я надеюсь, что твои советы мне помогут! В любом случае, спасибо!😊
Спасибо полезное видео!
Спасибо, очень актуальная тема)) буду исправляться)))
Anastacia, You look stunning! ( as always ), thank you for your inspirational positive attitude. I have no idea what you are saying, but I want it too!!! hugs from Paros.
+Jo Ro ❤️❤️❤️ Love you, guys! Are you already on Paros? 😍
Not yet! We will go at Easter! Hugs!
Ура,наконец-то мне есть что посмотреть
ты замечательная:)
сегодня поставила будильник на 6:15 и... встала!
вспомнила тебя, твоё видео и пересилила себя. :з
Может расскажешь еще о причинах,почему не получается уснуть?? Я могу заставить себя лечь в 10-11. Но уснуть не могу до 3-4. И конечно же приходится встать в 8. Было бы интересно видео о бессоннице))
Ну можно и за 2 часа у кого быстрый обмен веществ, а то вместо сна будешь, кушать что нибудь из холодильника)
Женя Воротникова спасибо большое за советы! Спортом я занимаюсь регулярно,питаюсь тоже правильно, по крайней мере стараюсь питаться здоровой пищей. Ну и активность ежедневная присутствует из-за учебы(дороги туда/обратно), плюс спорт. Вот думаю ритуалы перед сном попробовать ,такого я еще не делала. И каждый день ложиться и просыпаться по графику)если уже и это не поможет,надо к врачу на прием🤷🏻♀️
"не есть за три часа до сна" - почему?
я посмотрела Заболотного, он доходчиво объяснил что будет если не кушать вечером! в 2-х словах= жопа с желчным пузырем! идеальный ужин- 2 раза! за 3 часа до сна(для себя) и за пол часа- для бактерий в толстой кишке(то, где много клетчатки(пареная репа, отруби) + не будет застоя в желчном= утом хорошее настроение и не травишься своми же токсинами
гуглите "кортизол" и "режим сон-бодрствование". у вас неправильно работает кортизол + просто рано лечь недостаточно. тк яркий свет вечером мешает гормону "мелатонин".
Настя, ты как всегда прекрасна!🎀🎀🎀 удачи тебе в учебе, кстати, когда ты заканчиваешь?
Программа на 2 года, но у меня должна быть 3, так как мне надо добирать кредиты из-за моего финансового образования!
Супер! спасибо большое!
Я учусь на клинического психолога, и твои видео полезны не только для организации самого учебного процесса, но и очень интересны в ключе моей специальности!:) думаю, что однажды найду в них темы для диплома или научно-исследовательской работы, спасибо!:)
Прекрасно просто! :)
*Пошла спать
Спасибо большое, буду стараться придерживаться режима)
7 пункт больше всего впечатлил. Последний месяц спала в среднем по 4 часа в день,6 часов это уже счастье. Буду стараться переделать свой режим,а то уже и правда как выжатый лимон. Спасибо,Настя,за ваше видио,мотивирует исправляться!
Замечательное видео, Настя, спасибо большое!) Тоже очень часто задумываюсь о важности сна. К сожалению, современный ритм жизни, понятное дело, никак не располагает к тому, чтобы мы больше спали.
Настяяя!!! Мы все заметили твое кольцо 😜 не томи! сделайте видео как нибудь вместе кстати, было бы классно, я думаю многим интересно, тем более ты неоднократно говорила что вы уже очень давно вместе ♥️
Спасибо за полезное видео.
то, что необходимо большинству)) мотивация в этом!)