수영 후 꼭 해야되는 8분 폼롤러 스트레칭 ㅣ 수영 ㅣ 폼롤러 스트레칭 ㅣ 정유인

여러분 안녕하세요 수영선수 정유인입니다!
저희가 지난 시간에는 수영 전 필요한 10분 전신 스트레칭을 진행해봤는데요!
이번엔 수영 후에도 꼭 필요한 폼롤러 스트레칭을 준비해봤습니다!
수영 후에도 꼭 필요한 스트레칭!
폼롤러라고 겁먹지 말고 저와 함께 도전해볼까요?🏊‍♂️🏊‍♂️
[Timeline]
00:00 인사
00:16 수영 후 마무리 운동이 필요한 이유
01:11 폼롤러 스트레칭 시작
01:27 목 스트레칭
03:21 등 스트레칭
04:27 광배근 스트레칭
05:41 삼두 스트레칭
06:23 삼각근 스트레칭
06:33 이두근 스트레칭
07:04 전완근 스트레칭
07:22 하체 스트레칭
10:19 운동 종료
10:28 폼롤러 고르는 팁
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