Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
Vložit
- čas přidán 25. 07. 2024
- Эта зарядка лучше чем око возрождения и пять тибетских жемчужин!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Всем привет! Сегодня выполним утреннюю зарядку / оздоравливающий комплекс упражнений на все тело.
Сегодняшний комплекс упражнений, (утренняя зарядка) вдохновлён практикой Око Возрождения или 5 тибетских жемчужин (пять тибетцев). Это хорошая практика для тренированных людей, но не подходит для тех, кто имеет проблемы со спиной, плечами, коленями или просто нерегулярно тренируется.
Поэтому сегодняшние упражнения для зарядки я адаптировала под всех людей. Чтобы вы могли задействовать те же мышцы, что и в пяти тибетских жемчужинах, но более безопасно для здоровья.
Ещё больше утренней зарядки ЗДЕСЬ: • Утренняя ЗАРЯДКА с Мар...
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Утренняя зарядка на все тело
0:11 Пять тибетских жемчужин и Око возрождения
1:01 О практике
1:38 Простукивания
2:53 Настраиваем дыхание
4:29 1-е упражнение
6:26 Меняем ногу
7:26 2-е упражнение
10:11 Другая сторона
11:08 3-е упражнение
13:36 Меняем ногу
14:29 4-е упражнение
16:22 Другая сторона
17:08 5-е упражнение
18:53 Другая сторона
20:01 Заключение
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз - всё из-за ЭТОЙ мышцы • Video
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ - всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в П...
ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90%...
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения • Недержание мочи при чи...
✔️ Курс "Здоровое Движение": zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕР...
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? • Мышцы тазового дна | П...
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА?...
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ...
📺 Ещё больше видео:
С чего начать тренировки? • Video
Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для К...
Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА |...
Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вр...
Про пресс • Упражнения на ПРЕСС дл...
Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАС...
Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНК...
Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ ...
Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | П...
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#утренняязарядка #зарядка #разминка #суставы #фитнес #упражнения #здоровье #тренировка
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Выполняйте зарядку каждый день. А также поделитесь с близкими, чтобы они также начинали свой день с полезных упражнений!
Зарядка полезная, но какое она имеет отношение к Око Возрождения?
Спасибо.
Подскажите,надо ли заниматься ежедневно? Надо ли делать дни отдыха,без зарядки? Как правильно?❤
Встала утром в отеле после тяжёлого прогулочного дня. Все тело как кирпич... Увидела зарядку и заставила себя сделать. Добавила ещё пару упражнений и вуаля - жизнь возвращается. Спасибо за труд. Обязательно перешлю маме.
Здорово.Рада ,что полезно. 🤗
Спасибо, отличные упражнения .
Так где чистая зарядка без разговоров? Вышлите видио пожалуйста.
Уволилась с работы, чтобы привести здоровье в порядок, начала заниматься с вами. Мышцы поясницы зажаты, все боковые мышцы спины болят, колено с внутренней стороны болит, палец на руке "защёлкивается", на одной ноге стоять не могу - шатает, наклониться больно, прогнуться назад больно.... Всё-таки для здоровья нужно время, много времени свободного, а когда работаешь, нет ни времени, ни сил для этого.
@@user-nc6xg3rr5g да, то же самое. Работая, ничего не успеваешь.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ЭТОТ УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС ! МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛСЯ. ВСЕ ДЕЛАЕМ СТОЯ, С НАКЛОНАМИИ РАСТЯГИВАЕМ ВСЕ ЧАСТИ ТЕЛА. ОСОБЕННО, ДЛЯ ЖИВОТА, БОКОВЫЕ СКЛАДКИ И РУКИ ! ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!!
Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Марина, вам цены нет , спасибо большое вам за ваш труд 🥰🤗🥰
Рада, что зарядка вам понравилась)
Марина,огромная благодарность за комплекс упражений ! Ваше стремление привить любовь к физической культуре ,качеству движения и пониманию своего тела вызывают уважение и восхищение.Спасибо за Ваш просветительский труд! Процветания Вашему каналу и благодарных ,активных подписчиков ! Марина,Вы отличный тренер ,занимаюсь с Вами с превеликим удовольствием ,и результат налицо: подтянутость тела , приятная легкость при ходьбе , возрастающая с каждой тренировкой энергичность очень радует! Прием обезболивающих лекарств остался в прошлом .Спасибо Вам за мотивацию и орамотный подход к занятиям!
Рада, что полезно 🤗
😊
Наталья Колотовкина , скажите пожалуйста сколько времени Вы уже занимаетесь и в каком Вы возрасте ? Благодарю за ответ
Благодарю вас, Марина, за бережный и физиологически грамотный подход к человеческому телу. Это редкость в фитнесиндустрии. Зарядка- супер, включающая в ритм жизни.
Самый грамотный спортивный блогер. Спасибо
Рада, что полезно 🤗
У неё хорошее образование, она не просто блогер, она дипломированный специалист.
Может это глупый вопрос,но меня интересует эти упражнения йога?
Спасибо 🙏 все очень хорошо объясняете это очень важно!!!!! Благодарю вас!!!!
🤗🌷
Это то что нужно с утра!!! Суставы и мышцы благодарят!
Рада, что полезно 🤗
Господи, какая полезная прекрасная девушка❤❤🎉🎉
🤗🌷
Марина! Какие красивые упражнения, как танец! Ваши объяснения очень нужны для осознанного выполнения, важна не только работа мышц, но и работа мысли.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Благодарю, за прекрасное начало дня за здоровое здоровье в виде суперский зарядки💯👍🤸♀️🤸♂️ Классные упражнения на баланс тела👌 И, Вам Мариночка, прекрасного и продуктивного дня и всех жизненных благ за то что Вы направляете людей по пути здоровой жизни🌹💯🌈❤
Рада, что полезно 🤗
Мария, спасибо за то, что вы подробно об'ясняете, как дышать и как работают мышцы
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Зарядка промто супер!!! С виду кажется, что упражнения простые, но если стремиться выполнять их правильно и осознанно, то включаются все мышцы тела...я в восторге!
Безмерная благодарность, и дай Вам Бог здоровья и благословения! ❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
С первого раза не вышло,запуталась.Потихоньку стала разбирать упражнения,поняла первооснову- таз в нейтрали,и ,,шинель ,заправленная в трусы,")))))) то бишь,, ребра в штаны"))))))).подключила ,,Ваше" дыхание с разхождением и схождением ребер: и такие чудеса начались!! Я также подключаю легкое сжатие промежности на вдохе- выдохе( йога ,цигун)чудеса от этого только усиливаются!!!
Я теперь ловлю эти три момента: таз ,дыхание ,промежность ( ну хотябы первые два) на каждом шагу ,повороте,наклоне,присяде в своей естественной жизни( даже если надо ,лежа у телека, за ушком почесать ).Вы дали ключ!!!Марина! Вы Гений!!Все ,что не получалось ,начало получаться ,все суставы и мышцы стали с удовольствием включаться в работу сами собой,очень естественно и так динамично.Движения рождаются сами собой.Випирающий живот тает на глазах.Кишечник очищается.И еще много каких застарелых болячек тронулись с места!Спасибо Богу за Вас!❤❤❤❤
Марина, как же я Вас обожаю! Благодарю безмерно! ❤❤❤
Спасибо! Давайте и дальше заниматься вместе)
Мариночка, этот комплекс упражнений достоин самых высоких похвал! Спасибо ❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Просто Бомба !!!! Спасибо ! Всенепременнейше !❤😊
Рада, что зарядка вам понравилась)
Каждое утро делаю вашу зарядку, Марина, и благодарю вас от всего сердца каждый день. Жаль, что нельзя поставить столько лайков, сколько раз делаешь с вами эту зарядку.
🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Марина, я безумно благодарен за бесценные и полезные упражнения и мотивацию.
Я желаю вам счастья!!!🌹
Спасибо)
ВЫ САМЫЙ УМНЫЙ ГРАМОТНЫЙ ТРЕНЕР НА КАНАЛЕ. СПАСИБО БОЛЬШОЕ 🌥
Рада, что полезно 🤗
Марина! 💐Спасибо за упражнения, оптимизм и желание помочь! Ваш настрой передается через экран!🥰🙏
Рада, что полезно 🤗
Благодарю Вас 🌷 сердечно. Желаю всем крепкого здоровья.
🤗🌷
Огромное спасибо ! Вы прекрасный специалист, мотиватор, а для многих даже спасатель! Успехов, вам и золотой кнопки❤.
Будем идти к ней вместе!)
Выбрала для себя Марину, так как это грамотный, образованный специалист, не просто блогер по фитнесу, которых тьма, а именно тот, кто на профессиональном уровне даёт нам набор упражнений чтобы оздоровиться, а не обострить свои заболевания. Молодые могут не понять, а те, у кого есть проблемы со здоровьем, возраст понимают, как нужно быть осторожным с всякого рода физическими нагрузками.
Спасибо!
Спасибо за долгожданную жемчужину. Давно ждали гимнастику на все тело.
Значит я не зря старалась)
Спасибо огромное,все что вы даете это бесценнно!Вам здоровья и счастья!!!!
Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗
Доброе утро! С вашей зарядкой и правда отличное начало дня! Уже сделала! Спасибо огромное! Тело и душа вам безмерно благодарны!
Занимаюсь по вашим видео 10 дней, чувствую прогресс! Подтягивается живот, талия больше заметна, улучшилась гибкость (а я деревяшка). Развиваюсь с вами! Спасибо огромное!❤
Спасибо, что занимаетесь!)
Когда смотришь, всё так легко. Начала делать- пропотела.))) Благодарю! Шикарный комплекс! Фискульт привет!!!
Рада, что полезно 🤗
Вы счастливая. Я взмыленная от любого движения, даже не быстрой ходьбы. Устала от этого. А для занятий это норм. Удачи Вам
Какая чудесная зарядка ,что бы тело проснулось!! Спасибо!!!!❤🌞🌞🌞🌺
Рада что понравилась!
Марина, благодарю! Зарядка шикарна!
❤
Марина, а мне наоборот нравятся Ваши объяснения по каждому упражнению. Гимнастика-это ответственное дело для каждого человека. Оно индивидуальное, с учетом своего здоровья, возраста, возможностей. Ваши объяснения позволяют сделать предварительную оценку и взять ответственность на себя за действия со своим телом. Опытный, серьёзный, тренер, всегда именно так поступает, как Вы. Спасибо. ❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
Увидела новый выпуск ещё одной зарядки! И уже сделала! Ура!!! Здорово когда есть доступ к такому огромному разнообразному профессиональному ресурсу работы с телом! Марина, спасибо огромное!!! Здоровья вам и всех всех Благ!!!❤️🌷🤗
Рада, что полезно 🤗
Хорошего утра и активного дня всем
❤
Это восторг!!!! Марина, благодарю! Вы просто богиня😊
🤗🌷
Марина, добрый день! Знаете, с тех пор как стала с вами заниматься, то у меня подросла грудь, вот честное слово! Спасибо вам большое за труд❤
Супер!
@@MarinaKostrovaу Марины тоже супер
😂👍
😂😂
Талия выделилась, поэтому так кажется. Грудь вперед нас ходит😂❤
Спасибо за большой вклад в здоровье и самочувствие большого количества людей!
Рада, что полезно 🤗
Величезне дякую, Мариночка! ❤ З Вами життя мтає кращим!
Бажаю всього найкращого!❤
УМНЫЙ ТРЕНЕР! СПОКОЙНАЯ ПОДАЧА! ДОБРОЕ УТРО, ДОРОГАЯ МАРИНА🎉❤
🤗🤗🤗
Вопросов нет, только бесконечная благодарность и признательность!❤
Спасибо!)
Марина, для меня вы любимый спортивный блогер с ясными, обоснованными и 100% эффективными упражнениями. Респект❤
Рада быть полезной😀
Марина благодарю Вас за эту бесценную жемчужину❤️❤️❤️
Рада, что полезно 🤗
Марина, благодарю за очень полезную и доступную тренировку❤
🤗🌷
Марина, спасибо большое за ваши тренировки! Я вам очень благодарна! Я вас обожаю, вы лучшая, вы просто супер!
Рада, что полезно 🤗
Вы для меня учитель❤ во всех направлениях-я поняла что все время спешу,и из этого я в суете.Слушая Вас я замедляюсь, успокаиваюсь и помимо той пользы для тела,которая приходит после Ваших упражнений, у меня наступает гармония .Хочется навести порядок в своей жизни.!Благодарю Вас за мотивпцию❤
Рада, что полезно 🤗
Шикарньій комплекс . Огромное спасиба , уважаемая Марина !
Рада, что полезно 🤗
Благодарю, Марина🙏
Марина, спасибо за ваш труд! Только с вами почувствовала уверенность, сто всё делаю правильно и во благо❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷 вы молодец 💪
Приветствую дорогие друзья!
Вся слава Верховному Господу!
Спасибо за гимнастику на основе классной тибетской гимнастики 5❤ жемчужин😊🙏✨
Марина, это Вы жемчужина ❤ рада что Вас нашла
Рада, что полезно 🤗
Марина, спасибо за помощь нам! Будем работать с вами и оздоравливаться!
Очень Крутая зарядка . Спасибо большое вам
🤗🌷
Прекрасная утренняя зарядка! 👍 Благодарю! 🌻
Рада, что полезно 🤗
Спасибо! Отличный, приятный комплекс для начала дня! Не сложный и не выматывающий, но в тоже время, тело пробуждается.
Я так и задумывала)
Марина, спасибо большое за зарядку!❤
Практикую каждое утро. День выглядит иначе- полно энергии. Спасибо, дорогая Марина.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Не, ну за этот комплекс упражнений нужно присуждать высшую награду 🏆❤ Огромное спасибо. Именно этот комплекс заметно улучшает моё состояние. У меня корешковый синдром, в поясничном приличная правосторонняя грыжа, правая нога "сохнет", чувствительность пониженная, не могу согнуться к правой ноге, в районе правой ягодицы болевые точки, очень болезненно при упражнениях на грушевидную справа. На данный момент ситуация идёт на поправку. Но какой же был ад. Не могла сидеть, сразу сводило ногу. Спать могла в одной позе и не долго, очень быстро деревенела правая нога. Лечили и медикаментозно и проходила курсами массаж, рефлексотерапию, микротоки, электрофорез, банки, пиявки...во все тяжкие. Конечно же ЛФК, это самый верный путь, но не всё так просто. Сколько же вреда можно нанести этим делом😅. К счастью набрела на ваш канал, с удовольствием изучаю и повторяю. Прогресс пошёл заметный. Для меня сейчас главное регулярно заниматься, потому что если делаю перерывы сразу идёт откат. Хотела узнать какие рекомендации во время ПМС, бывает, что всё ноет и тянет, страшно навредить себе, но и лежать без дела не хочется. 😅спасибо за внимание, побежала заниматься дальше😊
По идее, с практикой эти боли должны уменьшиться. Отдельных рекомендаций нет. Продолжать комплексную работу в зоне комфорта
Я делаю пять жемчужин с 2010 года утром и вечером. То есть 14 лет классный комплекс. Только чистая польза от него, 100 процентов пользы и никакого вреда. С 50 лет делаю.
А я разве сказала, что оно вредное? Я сказала, что большинство сделает не по технике и навредит спине
Мне этот комплекс не помог
И мне не помог😢
У меня от ,упр.,, пять тибетцев,, стало сильно повышаться давление.
Мне этот комплекс не подходит из за травм спины, Вам повезло.
Марина,спасибо,делаю и наслаждаюсь вашим общением и делюсь с друзьями...
Марина ! если бы вы залили видео с зарядками но без обьяснений ,а чтобы включил и делай вместе с вами, и название бы видео было бы такое же как само видео с обьяснениями только в конце слово ЗАРЯДКА САМА , было бы очень удобно, а то на русском ютубе практически нет блогеров которых можно вкючить и делать , а все только обьясняют, а отрываться перематывать , искать где начало где конец где следущее упражнение это очень муторно , в итоге люди и не делают и не смотрят больше это видео, а так бы и у вас были просмотры и и вашим последователям было бы очень удобно реально все это практиковать, понимаете о чем я , когда человек ищет утренню зарядку что бы утром посвятить 10-13 мин, то он просто пропустит длинное видео на 22 мин и будет искать реальный комплек на 10-13 мин без лишних обьяснений лекций, это очен классно что вы все обьясняете, но нужна еще практика , а собирать свой комплекс из обрывок лекций я уже 10 лет собираюсь но то ручки нет то листка то времени . а хочется включил и повторяй, а если нужны обьяснения то включил их прослушал понял и забыл про длинное видео.
Я лично без объяснений ничего делать не мону, нет мотивации. Мне наоборот идеально подходят только видео с подробными объяснениями
Объяснения оочень важны. От правильной/ных постановки рукног/разворотов результат будет совершенно качественней. Иначе результат может быть обратным. Если все понятно, то можно, не слушая объяснение, продолжать делать упражнение. Либо выучить эти 5 упражнений и под музыку делать.
Найдите Ивана Красавина у него зарядка без всякой болтовни. Занимает около 15 мин.Выберите то что вам подходит.Делаю уже 2 года.
Совершенно верно , я в итоге что запомнила то и делаю без видео , нет времени слушать каждый раз объяснения
Без объяснений можно получить ту или иную травму. спасибо Марине за объяснения. Тем более она показывает упражнения и поясняет .
Здорово! Даже после работы бодрит! Снова готова к продолжению дня! ❤спасибо вам Марина!!!
Рада, что полезно 🤗
Марина, большая Вам благодарность ❤❤❤
🤗🌸
Марина !Всегда приятно с вами заниматься ..слушать вас!Спасибо!!❣️👌
Зарядка замечательная! Буду практиковать Благодарю Мариночка!
Очень Рада, что полезно 🤗
Как всегда великолепно!!! Большое спасибо Марина!!!
Давайте и дальше заниматься вместе)
Дорогая Марина❤, благодарю..суперр заряженная зарядка,❤
Марина, спасибо огромное!
Как прекрасно, что Вы всё поясняете про выполнение упражнений, какая мышца работает, как не перегрузить поясницу... Умница!
Я хочу понимать что я делаю и делать понимая пользу.
🤗 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗
Ох, сколько же мне надо времени простучать свою тушку! 😂 Благодарю от души нашу Мариночку! ❤
Рада, что полезно 🤗
😂Ой рассмешили..., мне таеже
Спасибо❤!
Как будто для меня этот комплекс упражнений!
Выполнила!😊
Благодарю вас🙏 Мариночка!! Очень ценно)) ❤❤❤
🌸🤗
Благодарю вас за грамотные упражнения!!!
Какая умничка Мариночка, такое супер полезное видео сняла, а сколько показательной информации, бесплатно, бери и делай только, всем здоровья !!!
Рада, что полезно 🤗
Здравствуйте Марина вы просто чудо делаю с вами и это для меня прогресс спасибо большое ❤ВЫ ПРЕКРАСНЫ❤
Спасибо! И вы тоже)
Марина, спасибо за отличную тренировку. Каждое утро встречаю с Вами.🎉🎉🎉🎉
Мариночка, мне нравится Ваша подача информации!
Даже то, что когда-то вроде знала, от Вас я слышу что-то интересное и доступное!. ❤
🤗🌷
Марина спасибо вам большое ❤
Рада, что полезно 🤗
Марина! Вы большая молодец! Очень отличные, супер упр-я! Вот 5 упр-е мы делаем на пилатесеОгромное спасибо! ❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Отличные упражнения, пока делаю уже заряжаюсь хорошим настроением 😊
Спасибо, Марина ❤
Рада быть полезной!
Марина, благодарю за упражнения и канал! Очень грамотно и интересно. Максимум пользы без бешеных нагрузок. Удачи вам!!! Жду новых видео.
Марина,спасибо большое за ваш труд
Рада, что полезно 🤗
Благодарю, Марина! Как здорово, что я вас нашла! Очень понятное и доступное объяснение.
Отлично! Я рада 🤗
Спасибо, спасибо, спасибо! Супер упражнения, интересные и полезные. Продолжайте, Марина❤
Благодарю! классный комплекс🙏💖🌹
Начинаю с Вами...🤗❤️
Спасибо...🙏🏼🌞🌷🌷🌷
Пожалуйста. Рада, что полезно 🤗
@@MarinaKostrova 👍🏼💖🌺🌺🌺
Добрый день!!!
Как давно искала что то подобное... 🙏❤️🙏❤️🙏❤️
Благодарю , Вас!!!
Рада, что полезно 🤗
Здравствуйте)) Марина! За ваш особый скурпулезный подход к упражнениям и обьяснениям-подписка)) 👍
Марина! Спасибо! Я так рада что нашла вас!❤❤❤
Рада, что полезно 🤗🤗🤗
Очень рада, что вышло новое видео и это именно зарядка! Завтра обязательно сделаю!!
Не забудьте)
Марина, СПАСИБО.
Спасибо, что занимаетесь!)
Марина, спасибо за зарядку! После Ваших упражнений моё тело всегда говорит спасибо! Прекрасный заряд бодрости! Продолжайте пожалуйста! С уважением, Любовь!
Добрый день Марина, спасибо большое за грамотный подход и такую полезную гимнастику. Я ее сделала!! Ура!! Ура Вам❤❤❤❤
Спасибо ! Умничка ! ❤
Спасибо, что делаете зарядку!
Марина, спасибо! Я поняла свою приверженность к Вашим занятиям -
транформация управлений в удобные, но эффективные заставляет не пропускать занятия.
Зарядка отличная, но я так устала, похоже энергозатратная.
Спасибо!
Успехов в создании новых видео - занятий!
Делаю уже второй раз вместе с Вами! Благодарю!
Teşekkürler hocam Alllah razi olsun Âmin 🤲 Yüreğinize sağlık
Отличный комплекс. 19 минут видео минус пояснения, получается максимум 15 минут - утром всегда найдутся. Спасибо. Выглядит легче, чем делать, но у меня все получилось. Мне 50.
Вы молодцы)
Благодарю за отличную зарядку!❤️
Спасибо, Марина! Занятно❤. Отправила маме.
Марина, спасибо за крутые упражнения ❤заряд бодрости получила💥
Рада, что полезно 🤗