Не купувай добавки, преди да гледаш това!
Vložit
- čas přidán 1. 09. 2021
- 🍎 Как преценяваш дали дадена хранителна добавка ще ти свърши работа? 🍎
❗ Твърде много хора дават твърде много пари за твърде неефективни добавки. Независимо дали става въпрос за отслабване, изграждане на мускулна маса или дори здраве, масово хранителните добавки са безсмислени.
Има и полезни такива, но твърде често ползите им не са толкова големи, колкото хора очакват. В това видео ще научиш как правилно да разсъждаваш за добавките и ще ти дам някои, които смятам, че имат смисъл!
✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!
▶️ Присъедини се към моята група за отслабване без диети във Фейсбук тук: / nutriznanie.otslabvane
▶️ FB Страница: / nutriznanie
-------------------
Внимание: Съдържанието на този канал не е предназначено да замени професионално медицинско мнение, диагноза или лечение. Винаги търсете съветите на Вашия лекар или друг квалифициран медицински персонал за всички въпроси, свързани със здравословни проблеми и състояния.
✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря!
▶ A ако искаш да научиш повече за храната, която ядеш, гледай този плейлист 👉👉👉 czcams.com/video/yFTlqFvbNgE/video.html
Благодаря, Наско!
Моля :)
Много ме мотивираш . Благодаря ти
Радвам се! Успех в начинанията 🙂
страхотен канал и много интересни факти
Благодаря! Радвам се, че ти харесва!
Поредното видео,което отваря очите! 🎉Адмирации за знанията. На мен вит Д ми беше толкова зле, че в продължение на една година взимах по 8000 единици / 8 капки вигантол/ и лекичко се набутах в скалата малко над минимума. Доста е трудно в началото, докъто напаснеш нещата.
Знам за хора, които взимат по 40 хиляди единици, за да са в средата на нормалното. Затова масовите добавки по 400 единици ми се струват криминално деяние, още повече, че са доста соленички по аптеките.
Благодоря)
Здравей!От известно време ме завладя с твоите видеа и съм изгледал почти всички!Специално за мен ще е много интересно едно видео на тема природни способи за повишаване на тестостерона-известен анаболен ефект при силови тренировки и дали има смисъл от трибестан или други така наречени билки!
Здравей! Ще има видео и по темата с тестостероновите буустъри. Но накратко - неща като трибулус терестрис нямат особен ефект. Евентуално ако ти е страшно нисък, могат да го повишат леко.
Страхотно видео , благодаря за положения труд
Радвам се, че мога да съм полезен :)
@@nutriznanie направи видео за супер храните моля
Заповядай: czcams.com/video/BjXGLp1gPqQ/video.html
@@zanchopetren9838 Само те тагвам, защото видях, че не съм. В предния коментар е видеото, ето го и тук: czcams.com/video/BjXGLp1gPqQ/video.html
❤️🔝
Супер клип Насе, полезен както винаги! Какво мислиш за nutrition yeast, според теб има ли наистина хр.вещества за които се твърди?
Здравей! По-рано ме питаха за това, та споделям коментара си оттам. :)
Хубава е маята, но е много скъпа в добри количества. Иначе хранителната мая е един от най-добрите източници на микронутриенти, като цяло страхотна храна. Но примерно трябва да се яде в порядъка на 10-15 грама.
П.П. Хранителната и бирената мая са различни, но много подобни продукти, затова ги слагам под общ знаменател. Бирената не е толкова вкусна по мое мнение. Но и двете на таблетки са по-скоро алабала. Насипно по 1-2 супени лъжици на ден са добър вариант, стига да ти се дават парите.
Хубаво видео Наско,
аз имах дефицит (сериозен) преди време на Vitamin D. Нивата бяха далече под минимума. Купих си NOW VITAMIN D-3 5000 IU - 120 ДРАЖЕТА (да не се счита за реклама, просто споделям какво съм ползвал) и след 31 дни (всеки ден по 1 драже) след изследване нивата бяха точно по средата на минимума и максимума.
В момента имам проблем с Vitamin B12 (точно на минималната граница и то според лабораторията - 192moll/l, a това реално е малко) и пак започнах Vitamin B-50 на NOW - сега ще видя дали работи (дали го усвоявам добре, защото пия инхибитор на протонна помпа в момента), ако не са ОК ще мина на спрей или на инжекция направо.
Добре е да дадеш пример за добавките които си тествал и знаеш, че са ОК - може да не е във видеото заради прословутата реклама, но може да споделяш в коментарите или под видеото.
И хайде, кога ще имаме Discord вече - каза преди време, че ще има, ама още ни вест ни кост :) В FB просто не стават нещата - ужасно тромаво е, трудно се следни последователност, трудни са категории и т.н. Един Discord направен за минимум време може да систематизира много обсъждания и коментари и споделяне на опит и виждания между всички.
Айде успех и мерси за видеото.
П.П.
Сложих палец надолу... то всички видеа само с палци нагоре, нека има и едно изключение :) То не че има значение за youtube алгоритъма де.
И аз ползвам основно Now. Те имат подезични B12 таблетки, уж са доволни хората. Там се усвояват по друг път, та можеш да пробваш.
А за дискорд - трябва си, ама ей на, излита ми от главата, а и като гледам аудиторията ми, ползват го 3ма човека от нея. :D
@@nutriznanie Като видят удобствата ще започнат да го ползват и 300 човека :)
B12 се наваксва само инжекционно.Още повече,че пиете лекарства от вида на омепразолите.
Здравей , доста полезно видео :) Поздравления ! Може ли да попитам , каква марка витамин Д точно позлваш и от къде си я поръчваш ? Благодаря предварително :) Хубав и успешен ден !
Различно, каквато намеря D3. Обикновено вече Now Foods 5000 IU, в доста магазини ги продават.
Браво, Насе страхотен клип отново. Приемам точно тия неща: витамин Д, магнезий, ашваганда, куркумин (черен пипер и джинджифил), протеин и креатин. Като мога да добавя, че ашвагандата лично на мен много ми помага за стреса и трудно се усеща ефекта както ти спомена, аз лично го усещам чак към втория месец при редовен прием.
Благодаря за отзива :) Действително с много добавки трудно се усеща ефектът. Дори креатинът не се усеща рязко и много хора си мислят, че не работи за тях, а това не е задължително така.
Здравей! Какво мислиш за колаген (два големи производитела - съответно с 11g / 12g колаген) и какви са рисковете от дългосрочен прием?
Здравей! Рискове не смятам, че има но и ползи особено големи - също. Много зависи от ситуацията.
Ето тук можеш да научиш повече: czcams.com/video/Goawb9ap2_w/video.html
Страхотни видеа и теми! Поздравления за труда! Би ли пояснил за витамин D. Пия органични мултивитамини на една марка. В описанието пише, че всяка капсула съдържа витамин D3 8,33µg как се изчислява IU за което ти говориш? Не мога да преценя дали тези 8µg са достатъчни.
Здравей! Радвам се, че видеата ти харесват! За витамин D - можеш в Google да потърсиш калкулатор mcg to IU. 5 микрограма (mcg) са 200 IU. 1 mcg тогава е 40 IU. В твоята ситуация приемаш около 330 IU. Според мен е доста малко като количество, макар че много добавки са с това количество. От моя опит обаче, всичко под 1000 IU (25 мкг) няма особен ефект, че даже за много хора им трябва повече. Най-добре е да си пуснеш изследвания, за да видиш колко надолу ти е витамин D и да суплементираш за месец-два с определено количество, после пак да си пуснеш изследване и да видиш.
@@nutriznanie Благодаря!!!
Страхотно видео , ще направиш ли видео за куркомин ?
Да, но не знам кога ще е. Като цяло ще има огромна серия за повечето хранителни добавки на пазара.
Здравей, Наско!☺ Извини ме за безпокойството, но бих искала да те попитам за твоето мнение относно Колагеновата вода, също и водите, обогатени с витамини? За мен ти си авторитет!🌻🌻🌻
Мисля, че повечето такива са просто маркетинг. Ако искаш да приемаш колаген, имам видео за него тук: czcams.com/video/Goawb9ap2_w/video.html
В общи линии ще ти трябва повече, отколкото масово добавките имат.
@@nutriznanie Благодаря ти! Страхотен си! 🌻☺🎉
Може ли мнение за NAC?
С каква цел? Доста хора питат за него, никой няма идея защо точно иска да го приема.
Аз искам да попитам относно куркумина който спомена против възпаления, как и по колко се пие , нещо по конкретно насокинза марка мг за дневна доза, че лично аз направих кофи алергична реакция към НСПВ и бих опитала с куркумин , затова питам за насоки относно дозировка?
Много зависи, има различни видове, всеки е с различна дозировка. Т.нар. патент Meriva е по една капсула на ден. Но някои пият и по 3 - 1 с всяко хранене.
Но Meriva е скъпа форма. Proof Nutrition имат добра версия, там дозировката е 4 капсули. Наистина доста индивидуално е, няма общ стандарт, всяка компания си ги измисля. Proof Nutrition в България може би са от по-добрите продукти. Но не са много евтини. Jarrow имат Phytosomal Curcumin, което е Мерива формата (уж най-добрата), но една доза излиза около левче.
наско,здравей мога ли да комбинирам креатин с левцин за мускулна маса
Може, но няма смисъл да приемаш левцин отделно. Левцинът се намира във всичко, което ядеш и има протеин. Ако ядеш протеин или го приемаш като добавка, значи приемаш и левцин.
Този тест 25OH витамин д само нивата на витамин д ли изследва или на всички витамини и минерали?
Само витамин D. 25-OH е форма на витамин D в тялото.
Как приемаш добавките и как се комбинират?Мога ли да си ги взема наведнъж сутрин всичките-вит.Д,магнезий,креатин т.н.
Препоръчвам ти да видиш този плейлист за различните витамини и минерали и тяхното приемане: czcams.com/play/PLWubrh3M5Inve1r6hgaYQ8D9jJse1MGis.html
Креатинът няма значение кога го приемаш. Витамин D задължително с храна, богата на мазнини. Магнезият е добре преди лягане или с хранене, богато на протеин. Ако не искаш да си подобряваш съня чрез магнезий, може и сутрин да го приемаш. В случая тези добавки могат да се взимат заедно, не е проблем.
Супер,благодаря 🤗
Здравей Наско. Какво мислиш за пектина, като хранителна добавка преди хранене?
Здравей! Не мога да кажа нещо конкретно, ползват я понякога при висок холестерол, но аз лично не съм видял да има специфични ползи в отслабването да речем. За холестерола може и да има.
@@nutriznanie 1седмица приемам по 1таблетка Пектин 2 пъти дневно 30 мин. преди хранене и моите наблюдения са, че хапвам много по малко. Пектина набъбва в стомаха и засища. Ще бъде полезно да направиш видео за да достигне до повече хора информацията за него. Благодаря за отговора!
Това важи за всички фибри от този тип и имам видео за тях. Проблемът е, че тялото се адаптира и ако си в калориен дефицит с времето няма особено значение.
10 грама пектин набъбва до максимум 100 грама с течността, която попива, което на практика не е много. А в таблетката сигурно има доста по-малко от това. Чувството за засищане идва от механичното набъбване и забавянето на храносмилането (фибрите правят това) но за жалост, в дългосрочен план тялото просто повишава апетита.
Все пак ще направя видео за него и като цяло за отделните видове фибри и тяхното приложение. Имай предвид обаче, че изследванията, които имаме по въпроса, показват, че фибрите дадат резултати, когато се приемат в количества от 10-20 грама. Таблетките по-скоро работят на принципа на плацебо ефект. Което не е лошо, ако ти помагат да се засищаш по-лесно, супер. :)
@@nutriznanie Очакваме видеото. Отново благодаря за вниманието и за труда който полагаш да помагаш на хората. ♥️
Можеш ли да пиеш креатин и протеин без да тренираш. Моя брат ги пие , но тренира интензивно. Аз съм пила някога си подобни добавки, но когато съм спортувала, не знам дали да пия ако не спортувам
Можеш, да. И от двете има някакъв смисъл, дори да не тренираш. Но ако си ядеш адекватно, от протеин едва ли ще видиш полза.
А омега-3 не е ли също дефицитен при доста хора? Благодаря за труда :)
Не мисля, че е. Дефицитът сме го открили по много интересен начин в изцяло изкуствени условия. Сега дали имаме достатъчно е друг въпрос, но има някаква доста дебела линия между дефицит и просто понижен прием.
Ето видео по въпроса: czcams.com/video/xAAmyiBH50w/video.html
@@nutriznanie Благодаря
Какво мислиш за витамините от А до Я на Допелхерц ... Аз такива пия всеки ден...
Според мен е просто по-скъпа форма на витамин B + C. Останалите неща вътре са с ниско качество и подозирам, че са практически неусвоими.
Какво ти е мнението за Капсаицинът , в интернет на места пише че лютото е полезно , има изказвания че е вредно
Здравей! Не съм проучвал в детайли капсаицина, но за лютото съм чел, че е много индивидуално. За здрави хора не е проблем и може да бъде полезно, но за хора с определени храносмилателни може да вреди. Трябва повече да се задълбая, за да ти дам по-конкретен и адекватен отговор.
@@nutriznanie Благодаря
Видеото ме накара да се замисля и наистина ще си пусна едни изследвания за витамин Д.
Кажи ми, какво мислиш за добавки "бирена мая"
Хубава е маята, но е много скъпа в добри количества. Иначе хранителната мая е един от най-добрите източници на микронутриенти, като цяло страхотна храна. Но примерно трябва да се яде в порядъка на 10-15 грама.
П.П. Хранителната и бирената мая са различни, но много подобни продукти, затова ги слагам под общ знаменател. Бирената не е толкова вкусна по мое мнение. Но и двете на таблетки са по-скоро алабала. Насипно по 1-2 супени лъжици на ден са добър вариант.
@@nutriznanie Намерих си на добра цена, колкото протеина - 39 лв/кг с добавен и В12 - Хранителна мая на люспи Engevita® +B12 - 1 kg
Да, така е доста добра оферта. :)
Според мен не купувай добавки, преди да си гледал това.
Много правилно си се изразил!
@@nutriznanie аз щото ти си пропуснал май
Май, юни, т'ва е.
Тц.
Какво мислиш за цинк и ашвагандата?
За цинк имам видео тук: czcams.com/video/lsnf8ZjgOog/video.html
За ашваганда - пил съм, но не съм видял ползи от нея. Не е неочаквано, тъй като от всичко, което съм прочел, ползи могат да имат около 30% от хората и то при специфични ситуации, ако изобщо имат ползи. Един от по-хвалените суплементи е, но лично аз съм по-скоро скептичен засега. Евентуално ако човек има много стрес, може да пробва и да види дали му действа добре.
Не е по темата, но има ли на пазара изобщо 100% пълнозърнест хляб, Живена от LIDL е 50%, Вита е 60% днес гледах в магазина до нас, също не открих ..
Коя вита? Има и такава с повече проценти, ако не се лъжа. Мен не ме притеснява, че е 50 на 50 така или иначе. Важното е да не се яде като топъл хляб.
@@nutriznanie Мен също не ме притеснява, просто се замислих, дали изобщо продават такъв продукт
Пълнозърнести брашна - 41.2% (пълнозърнесто пшенично брашно тип 1850 - 90%*, пълнозърнесто ръжено брашно тип 1750 - 10%*); вода; термично обработени соеви зърна - 4.1%; пшенични трици; соев протеин; грахов протеин; кафяво ленено семе - 5%; слънчогледови ядки - 2.5%; овесени ядки - 2.5%; сух глутен; морска сол; хлебна мая; конопено семе - 1%; малцов екстракт (ечемичен малц, вода); технологични добавки (прежелатинизирано пшенично брашно, лимонена киселина, термично обработено пшенично малцово брашно, малтодекстрин, ферментирало пшенично брашно, антиоксидант: аскорбинова киселина, ензими); закваска (вода, лимонена киселина, оцетна киселина, ръжено брашно, ръжена закваска, ечемичен малцов екстракт).
Това е за Вита Фитнес.
@@nutriznanie Благодаря за отделеното време !
на мен много ми се отразява Допелхерц от А до Я.
нямям идея защо ??
Здравей! Под "отразява" какво имаш предвид?
@@nutriznanie kogato gi piq se 4yvstvam perfektno ... ina4e mi e zamaqno, boli me glava.. I podobni
Съвсем възможно е да е било от липса на витамини Б. Можеш да опиташ само Б комплекс и да видиш дали имат същия ефект.
За кой вид витамин D - D1, D2 или D3? А и не съм виждал в онлайн аптеките да продават над числото 800IU.
Има по 1000 в аптеките, но аз под online нямам предвид аптеки. Аптеките са едни от най-скъпарските места за купуване на добавки, без да гарантират, че добавките им всъщност са смислени.
D1 няма, а D2 не съм виждал на добавка от много време. Сигурно ги продават някъде, но е безсмислено. D3 е това, от което имаме нужда. Доста компании произвеждат 1000 до 20,000 IU капсули. Аз обикновено взимам 5,000.
@@nutriznanie Благодаря за бърз и точен отговор!
Ей тей става, като гледах това видео и забравих си припомня видето за креатина и се нагърмях с 40лв за 280 грама.
Можеш да го върнеш, ако още не си го отворил. :)
@@nutriznanie Отиде. Спестих от магнезиевия цитрат и куркумина. Въоражен съм с витамин д , креатин, магнезий и куркумин - следвам съветите ти, но не сляпо - винаги проверявам( поне в началото когато те последвах) и сравнявам със сравнително достоверни източници и винаги твоята инфорамция е на ниво. Даже чета по-малко, тей като получавам инфорамцията наготово и така мога да се фокусирам над самото изпълнение на така любимия ми калориен дефицит :).
Радвам се, че мога да съм полезен. :)
Е що не ги казваш Тея неща по-рано .
Да може да купуват хората :D
Баба ти все е приемала добавки от витамини и минерали.
Майтапът на страна, ама и двете ми баби до ден днешен се наливат с витамини и добавки.
Храната от преди 50 години и сега е съвсем различна, почвата се изменя и много други фактори които променят хранителния състав на храната. Просто няма смисъл да се сравнява според мен.
Водещият е добре да се обръща към аудиторията с вие а не с фамилиарното ти което е характерно за простите селянчета дошли в София да не говориме че много неща не са му ясни и търси евтина популярност и пари от ютюб
Здравей! Характерно нещо за снобите е да не могат да пишат правилно, но да обясняват на други как е редно да ползват езика. Нека видим няколко примера:
(Копирам изречението ти, за да не го редактираш после)
"Водещият е добре да се обръща към аудиторията с вие а не с фамилиарното ти което е характерно за простите селянчета дошли в София да не говориме че много неща не са му ясни и търси евтина популярност и пари от ютюб"
1. Пише се "говорим", не "говориме".
2. Пред "а", "което" и "че" се слага запетая в повечето случаи.
3. Изреченията се разделят с точка, но предвид липсата на запетаи, не знам мога ли да го очаквам.
А защо не използвам "вие", а "ти", можеш да прочетеш тук - czcams.com/users/postUgkxloSaZsBvclOxCTpSPl6bhEqMovY4ab2I
Обикновено се обръщам на "Вие" към непознати в коментарите, но реших, че е по-хубаво да сме си по-близки, че да усетиш селската топлота. Нито живея в София, нито съм от село, нито търся особена популярност (можеше да видиш кога е качено видеото например), но пък нямам против хора в съответните изброени категории, затова нека ги уважим като си говорим на "ти".