💃 MÉNOPAUSE : alimentation HCLF, prise de poids. Comment éviter le petit ventre ? (+ témoignage) 💃
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Comment éviter la prise de poids à la ménopause ? Que manger pour garder la ligne et se sentir en pleine forme ? Faut-il manger moins ? Ou différemment ?
La prise de poids est la préoccupation majeure des femmes à la ménopause. Et si je vous disais que tout ceci n’a pas vraiment d’importance ? Parce que quel que soit la période de votre vie, si vous mangez de façon adéquate, vous ne prendrez pas de poids. Je vais vous expliquer dans cette vidéo comment vous pouvez conserver votre poids de forme post-ménopause et voir même perdre quelques kilos.
Vous êtes née dans un corps de femme ? Cette vidéo est donc faite pour vous car vous allez automatiquement goûter aux joies de la ménopause un jour ou l’autre. Pour ceux qui ne me connaissent pas encore et qui regarde pour la première fois une de mes vidéos, je m’appelle Cynthia et je suis nutritionniste. Vous trouverez sur ma chaîne beaucoup de vidéos sur la santé, la nutrition et la perte de poids.
Vous êtes plusieurs à vivre actuellement cette transition que Simone de Beauvoir appelait une « nouvelle vie ». Et vous aimeriez savoir si une alimentation HCLF classique est possible en ménopause ou s’il faut faire des adaptations en conséquence. Par exemple, une abonnée m’a dit avoir peur de prendre du ventre. Alors, voyons ensemble si ménopause et HCLF sont compatible. A la fin de cette vidéo, je vais vous délivrer le témoignage d’une abonnée qui est ménopausée et pratiquante du HCLF et qui, comme elle le dit : trouve cette alimentation incroyable, elle peut manger à sa faim, être en pleine forme, faire du sport lorsque ses copines s’épuisent à faire des régimes qui ne leur amènent que fatigue, tristesse et un éternel pneu autour du ventre. Je vous expliquerai également comment vous pouvez renforcer votre ceinture abdominale pour éviter le petit ventre tant redouté.
Avant de commencer j’aimerai vous remercier, vous qui me regardez, car vous me chalengez régulièrement sur de gros dossiers. Merci à vous de me donner cette impulsion pour accomplir ces beaux projets. Et d’ailleurs, n’hésitez pas à me dire en commentaire s’il y a des sujets que vous aimeriez que je traite dans mes prochaines vidéos.
Via felicia à tous !
📽️ Ma vidéo sur le HCLF : • 🍌 HCLF « mode d’emploi...
📚 Livre : « questions/réponses sur la ménopause », Ruth S. Jacobowitz
🔬 Etudes : JAMA and Archives Journals. "Low-fat, High-carbohydrate Diet Not Associated With Weight Gain In Postmenopausal Women." ScienceDaily. ScienceDaily, 5 January 2006. www.sciencedaily.com/releases/2006/01/060103191056.htm
****************************************************************************
⭐ Laisse un pouce J'AIME 👍
⭐ Abonne toi à la chaîne : bit.ly/2FUuUc3
⭐ et active la cloche pour être avertie lorsque je sors une vidéo !
****************************************************************************
🌙 MON INSTAGRAM : bit.ly/34u7a8b
🌿 MA PAGE FACEBOOK : bit.ly/2Tq9Ddr
⦁ POUR LES CONTACTS PRO UNIQUEMENT : viafeliciacynthia@gmail.com
⦁ FOR BUSINESS INQUIRIES ONLY, CONTACT ME AT : viafeliciacynthia@gmail.com
#HCLF #ménopause #régime
Votre chaîne est une belle découverte, je suis cette alimentation depuis 9 ans et à bientôt 50 ans elle me convient toujours, je fais du sport et malgré quelques signes de pre-menaupose, je garde la forme et je reste mince Je me nourris chaque jour avec plaisir et quantité. Jamais de restriction, bien au contraire.
Bonjour! Merci beaucoup pour votre message ☺️ ça fait plaisir de lire votre belle réussite. Une très belle soirée à vous 🍀
Vous êtes vraiment gentille en parlant de petit ventre ! 😂 perso il ne me manque plus que la tête d un canard ! J ai été très très mince et apres l arret de la cigarette plus des repas réguliers pendant le covid ! Bon je vais vous écouter !! Et essayer d arrêter surtout le sucre plus que le gras !! 😢..merci pour vos conseils je m abonne
Avec plaisir! Évitez à tout prix le gras. Allez voir ma série de vidéo « mode d’emploi HCLF » qui vous expliquera ce mode de vie et d’alimentation. Une toute belle soirée à vous 🍀
Je suis devenue hypersomniaque à partir de 57 ans (ménopause) soit tout le contraire de la plupart des femmes de mon âge que je connais et il me faut donc 8 à 10 heures de sommeil ... j'ai été environ 37 ans végétarienne (dès que j'ai été majeure et que j'ai pu décider de ce que voulait manger ou pas) puis je suis passée végane et enfin HCLF depuis peu. La transition la plus difficile a été le passage de végétarienne à végane parce qu'au début j'avais faim. Merci pour vos vidéos.
Bonjour, merci pour votre témoignage 🙏
Effectivement, il faut manger plus lorsqu’on devient végétalien et de surcroît HCLF car on mange moins gras.
Pour votre sommeil, il n’y a rien d’alarmant. Je dors moi-même entre 8 et 9 heures par nuit mais par contre pleine d’énergie durant la journée ☺️
Il est important de dormir suffisamment.
Une toute belle journée à vous 🍀
Excellente vidéo...très bien renseignée merci encore 😉😉et surtout continue à toujours si bien nous informer😁😁
Merci Nathalie pour ta participation 🥰
Bonsoir je vous découvre.. le sujet est plus qu'intéressant,vu que malgré mon investissement pour perdre les 10 kilos que j'ai pris aucune diététicienne,médecin , nutritionniste ..
Permettez-moi de savoir si vous pouvez m'apporter une autre façon de m'alimenter svp..
Je suis tellement d'espérer que je sors plus de chez moi, ( sauf travail) je suis très démoralisé, tendu et à fleurs de peau.
Merci infiniment 🙏
Bonjour Nadia !
Je vous propose d'aller voir ces vidéos dans l'ordre :
czcams.com/video/Cpe9hBiqghk/video.htmlsi=PknFzv-LWN8_WfHT
czcams.com/video/0h1v08WAqr0/video.htmlsi=xuE22JQths5qnMZ7
czcams.com/video/6IFEf-6Nfzs/video.htmlsi=_6o7czr4U5aoJoFR
czcams.com/video/bZnADTKcURg/video.htmlsi=YWl944Z3UcGzlKau
Il s'agit d'un mode d'emploi pour se lancer en HCLF.
Ensuite, vous pouvez également visionner celle-ci :
czcams.com/video/qRkc9nXC3rI/video.htmlsi=SYNcAnA_QZa4w7Ts
Et rejoindre le groupe FB "vegan HCLF" : facebook.com/groups/562734435100008/
N'hésitez pas à poser des questions sur le groupe et sous les vidéos.
Bien à vous !
Merci pour cette vidéo car je suis ménopausée depuis un cancer du sein hormonodépendant. J'adore manger végétal, les goûts sont tellement plus variés qu'avec les produits animaux et je suis si gourmande! je crois que ma gourmandise dépasse mes besoins (exemple: quand je mange des bananes bien mûres je dois me raisonner pour me limiter) et du coup j'ai pris deux kilos alors que je voulais en perdre 3 et finalement je dois désormais en perdre 5 pour atteindre mon poids de forme que j'ai eu plusieurs années, même ménopausée (je ne suis pas en surpoids, je recherche juste mon confort) J'ai essayé d'arrêter de manger quand je me crois rassasiée or, une heure après j'ai encore faim (tout en mangeant légumineuses et céréales); Je souhaiterais pour me guider, avoir juste une idée des quantités qui amorceraient ma perte de poids car depuis début janvier, rien! Snif! Ta témoin ne mange donc des féculents que le midi? Et quels genres: légumes racines, céréales? 100 grammes cuits? Et donc les légumineuses pas tous les jours? Désolée les amis mais à chaque fois que j'écris sous les vidéos, je fais des romans, lol!
@@Okok0k37 Pardon? Parle français et je te comprendrai et je pourrai rire avec toi!
Coucou Eliane ! Est-ce que vous êtes sur le groupe Facebook Vegan HCLF ? Ça pourrait vous aider à trouver des réponses. Après, il y a énormément de paramètres qui peuvent expliquer votre petite prise de poids du début. Avez-vous un passé de privation ? Est-ce que vous êtes réellement à 10 % maximum de matière grasse ? Avez-vous un traitement hormonal actuellement, des médicaments ? Etc, etc... Il est inutile de se raisonner sur les fruits. Ce que vous pourriez faire pendant un certain temps c'est le raw till 4. Manger cru (fruits) jusqu'à 16 heures à volonté, puis le repas du soir cuit.
@@Okok0k37 hahaha! très drôle!
@@elianelong5527 oui Français ce serait bien, il se croit drôle
Perso j' ai perdu du poids en menopause & post menopause. Mais en fait j' apprecie pas trop de manger. Je trouve mes contemporains bien crad avec leurs repas....machant 12 ou 15 fois genre clebards. Observez...
Oui ça arrive aussi de perdre du poids lorsque les hormones cessent de travailler.
Je vous découvre et j en suis bien heureuse , 52 ans en août ,ménopausée depuis un an environ ,j aimerais m intéresser davantage et pratiquer HCLF avez vous un livre à me conseiller en plus de vos vidéos que je vais suivre dès aujourd’hui svp ? Merci pour vos vidéos fortes intéressantes 🙏
Namasté
Carole
Bonjour Carole ! Merci beaucoup pour votre message 🙏 Je vous conseille cette vidéo : czcams.com/video/pbdnfv4abcI/video.html dans laquelle je présente quelques livres. Mais si je devais vous en conseiller un pour débuter le HCLF c'est celui du Dr Graham 80/10/10 diet. J'espère que vous trouverez votre bonheur au travers de cette alimentation. Une toute belle journée à vous !
Bonjour Cynthia, je me suis abonnėe pour vos prėcieux conseils...merci ♥️
Bonjour Vivi ! Merci beaucoup 😉
Merci beaucoup car je cherchais comment faire pour perdre du poids. J'ai 13 kilos à perdre. Je suis ménopausée depuis 2020. En plus j'adore les pâtes ( en référence à une autre video que vous avez faite)
Mille mercis pour vos conseils.
Avec plaisir Sissi ! J'espère que vous trouverez votre bonheur grâce à cette alimentation.
Bonjour, je souhaiterai connaître vos tarifs pour une consultation j'aimerai beaucoup essayer le HCLF et surtout pouvoir arrêter le sucre qui ruine mes efforts. Merci
Vous pouvez m’écrire un mail à Viafeliciacynthia@gmail.com et je vous transmettrai les modalités de consultation. Toute belle fin de journée ☀️
Les fruits le matin c'est pas top..pic de glycémie direct après une nuit de jeune
Les fruits c'est plutôt vers 16h. C'est moyen tout ça
Pas du tout! Aucun soucis sur une alimentation hclf. C’est clair que si vous avez une alimentation riche en gras c’est autre chose 😉
Si je ne mange pas de féculents mais des graisses, théoriquement le corps accepte cela comme "carburant"?? C'est bien la graisse qui donnera l'énergie.
Bonjour Olga, si vous mangez que des graisses, le corps sera bien forcé de s'adapter pour survivre. Il va d'abord aller se nourrir de vos muscles, puis il va passer en cétose et se nourrir des muscles + du gras. Le problème c'est que la dégradation des graisses pour en faire du glucose va produire des toxines appelées corps cétoniques qui sont très délétères à la santé.
Les médecins déconseillent l'alimentation cétogène. Voici ma dernière vidéo sur le sujet : czcams.com/video/06q7wr1En8o/video.htmlsi=wH99W_itv6Ub20Rx
Bonjour, merci pour l'info c'est quoi HCLF?
Avec plaisir ! HCLF signifie high carb low fat. J'explique cette alimentation dans cette vidéo : czcams.com/video/pbdnfv4abcI/video.htmlsi=Yz9i8LyxN8W0lwIz
Bonjour, Merci pour votre vidéo.
Juste une question c quoi régime hclf?
Riche en glucides et pauvre en gras
80 %de glucide 10% de protéine 10 % de lipide
Bonjour Rachel ! Voici une vidéo explicative de ce mode d'alimentation : czcams.com/video/pbdnfv4abcI/video.html
bonjour, merci 😊
Avec plaisir ☺️
Chacune est différente. Comment savoir si ça fonctionne pour nous
CQFD tu manges beaucoup moins de gras tu portes beaucoup moins de gras
Rien ne vaut l'expérience reinette 😉 personne ne pourra le faire à votre place. Permettez-vous de vivre cette alimentation pendant quelques mois et voyez ce que ça vous apporte.
Bonjour, donc pas d huile d olives ? Aucune graisse ?
Bonjour Leila ! En tout cas aucune d'origine animale et le mieux serait aucune graisse du tout. Nos besoins en acides gras sont minimes. Vous pouvez aller voir cette vidéo : czcams.com/video/aetDZaY1PaI/video.htmlsi=lVgrskEOaIOx9iab
quand on prend des medocs ont grossie je mange peu j ai pris 15 kl
Oui, certains médicaments favorisent par exemple la rétention d’eau.
Il semblerait que bcp disent que l'on doit manger des protéines que de ne pas en manger est très mauvais... parce que le témoignage que vous mettez en gros elle ne mange que des légumes des fruits et rien d'autre 🤔
Bonjour, alors elle ne mange pas que des légumes et des fruits. En HCLF on mange des céréales, des légumineuses... Bref, une alimentation classique végétalienne avec moins de gras et de protéines.
Concernant les protéines, allez voir ma dernière vidéo sur l'étude scientifique qui démontre que manger 5 à 10 % de protéines permet de rallonger l'espérance de vie en bonne santé czcams.com/video/Y03RieGSdIM/video.htmlsi=8O0tQB_sGStt_rru
C'est l'industrie des protéines (fitness, industrie de la viande, industrie des produits laitiers...) qui à tout intérêt à nous faire croire qu'il faut en manger beaucoup alors qu'en réalité c'est scientifiquement incorrect.
Qu'on peut manger
J'ai ménopause perdre du poids
❤️❤️❤️🥰🥰🥰
Merci belle Evi ❤️
Tu peux manger fruit
Des fruits frais bien mûrs, des légumes vapeur ou des légumes crus (crudités en salade), du riz, des pâtes, du pain, des pommes de terre, des céréales... Un peu de légumineuse comme le tofu, les haricots rouges, les pois chiche, les lentilles... Surtout ne pas ajouter de graisses comme l'huile, le beurre, la margarine et manger très très peu d'oléagineux et d'avocats.
Hclf ????
Le HCLF c'est ça czcams.com/video/pbdnfv4abcI/video.htmlsi=szV2xMf4JvFnaUcI