Haltungskorrektur ➡️ Mache DIESE Übung jeden Tag & verbessere Deine Körperhaltung!
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- čas přidán 1. 06. 2020
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#haltung #körperhaltung #ergotopia
Wir zeigen Dir eine einfache Übung zur Haltungskorrektur, die Du täglich ausführen kannst. Verbessere mit Sportwissenschaftlerin Nina und Jessica Deine Körperhaltung! Wir wünschen Dir viel Spaß bei den Übungen und hoffen, dass sie Dir helfen, Deine Haltung zu verbessern!
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Tolles Video werde die Übungen ausprobieren❤️
Tolles Video👍👍👍
Vielen lieben Dank ❤
Vielen Dank 🙏🏼😊
Top Video 👍🏻
Das Video ist grundsätzlich gut, aber LWS, HWS und sonstige Abkürzungen sollte immer erklärt werden. Ich kann es mir nur grob vorstellen, aber wüsste jetzt nicht genau wo diese Bereiche anfangen und aufhören.
einerseits hast du Recht nur ich denke, wer sich mit dem Thema beschäftigt hat, kann schon Basics vorweisen ? Verstehe das bitte nicht als Kritik, ist jetzt nur ein persönliches Statement
Einfach alles zur Wand 😅
@@BertoSDL wer logisch denken kann weiß dass es sich um halswirbelsäule und Lendenwirbelsäule handelt… (habe mich noch nie mit sowas beschäftigt aber ist logisch)
@@FrE3kLPWas hat das bitte mit Logik zu tun ? Man hat die Begriffe entweder schon mal gehört oder nicht.
Top 👍
Danke für die Übung, an der Wand. Sehr gut erklärt.
Soll man die Übung nur 1 x die 30 Sekunden machen oder darf man das auch mehrmals hintereinander machen?
Super Video, vielen Dank dafür! Wie oft sollte man die Übung am Tag machen? Reicht einmal oder sollte man sie mehrmals am Tag machen?
Hallo bei dieser Übung wenn ich flach auf dem Boden liege bekomme ich rauschen in einem Ohr ,ist das normal?
Für mich ist es unmöglich, die gesamte Rückseite an die Wand zu drücken. Wenn ich etwas entfernt stehe, dann kann ich das Becken weiter kippen und dann auch den gesamten Oberkörper von LWS bis HWS and die Wand bringen. Wenn ich ganz dran stehe, verbleibt ein kleiner Spalt im unteren Rücken. Habe allerdings auch eine leichte Skoliose. Wie soll ich vorgehen? Lieber etwas weg von der Wand üben oder ganz dran aber dann "mit Lücke"? Im Liegen fällt mir das leichter, da kann ich fast ganz austrecken bevor sich der untere Rücken hebt. Danke!
Hallo ist die richtige Haltung denn die das wenn man sich an die Wand stehlt das keine lücken dazwischen bleiben soll oder ist es normal das immer lücken bleiben werden wenn man sich an die Wand stellt ?
Wie oft und in welchen Abständen sollen diese Übungen regelmäßig gemacht werden?
Moin, wie oft hast du das denn pro tag/woche gemacht?
Und hat es geholfen?
@@sahin7382 am Anfang des Videos steht dass man es jeden Tag machen soll :)
Wie oft pro Tag darf ich das machen?
Musste erstmal HWS und LWS googlen... haha
Peinlich...
@@indihuhn ich weiß aber auch nich was das heißt 🤷🏻♀️
@@user-pl5mo7jp3u Dann musst Du eben auch googlen...
@@indihuhn jup, das werd ich wohl
@@user-pl5mo7jp3u Es geht doch um Körperhaltung und um diesbezüglich die Wirbelsäule. HWS Halswirbelsäule, BWS Brustwirbelsäule und LWS Lendenwirbelsäule. Wollte mich nicht lustig machen, dachte nur, dass das eigentlich klar wäre.
Könnt ihr bitte sagen wieviele Wdh man machen muss? Danke
1 Übung für 30 Sekunden halten, keine Wiederholungen!
Wie lange dauert es denn bis man die normale Haltung bekommt wenn Mann regelmäßig die Übungen macht ?
Das können wir auf die Ferne leider nicht genau sagen. Generell gilt: Je höher Dein aktuelles Fitnesslevel ist, desto höher muss auch der Trainingsreiz sein, damit Dein Körper sich anpasst. Wenn Du lange keinen Sport mehr gemacht hast und mit dieser Übung wieder startest, dann solltest Du nach einigen Trainingseinheiten schon spüren, wie es Dir immer leichter fällt. Um langfristig eine gesunde Körperhaltung zu erreichen und auch halten zu können, solltest Du Deinen ganzen Körper trainieren. Beste Grüße! 🙂
Die LWS soll auch an die Wand? 😬
Gibt es Übungen gegen fliehendes kinn reicht es die Haltung zu verbessern?
@Vilhel Miina Danke das mache ich auch. Danke für deine Antwort. Dazu gibt es eher im Englischsprachigen Bereich Videos eigentlich schade das braucht mehr Aufmerksamkeit.
Kann ich die Übungen auch machen bei Wirbelversteifung??
@@loveyouuu2351weißt du denn schon welche Übungen es gegen ein fliegendes Kinn gibt ?
Ich würde die Übungen gerne machen, fühle mich aber nicht ausreichend gut angeleitet.
Welchen Bereich meines Körpers genau soll ich Richtung Wand drücken?
HWS, LWS ist sehr allgemein gehalten.
Wo soll der Schwerpunkt sein beim Versuch an die Wand oder den Boden zu drücken?
Gerade anfangs wenn noch nicht so viel geht?
Und Becken kippen?
Aber wie genau?
Ich denke da ist noch zu viel schwammig.
Das ganze nochmal etwas genauer beschrieben wäre toll!
Danke für Deine Frage! :) Bei der ersten Übung drückt Jessica zunächst den Bereich der Halswirbelsäule gegen die Wand, später zusätzlich den Bereich der Lendenwirbelsäule und dann die Kniekehle. Am wichtigsten ist, dass Du bei dieser Übung mit viel Körperspannung arbeitest. Bei der 2. Übung passiert genau das Gleiche, nur eben auf dem Boden. Man versucht also, die gesamte Körperrückseite zuzudrücken. Dein Becken kippst Du dabei ganz automatisch. Bei solchen Übungen trainierst Du ganz hervorragend Deine Körperwahrnehmung, es ist also normal, dass sich die Übung zu Beginn etwas ungewohnt anfühlt und man daran zweifelt, ob man wirklich alles richtig macht. Man entwickelt mit der Zeit ganz von selbst ein Gespür für diese Übung. Wir hoffen, wir konnten Dir helfen. Beste Grüße! Ergotopia-Team :)
Bis ich davon einen geraden Rücken habe... liege ich in ner Kiste...
Wäre vielleicht nicht schlecht zu erklären was HWS und LWS bedeutet
Hallo Sebi!
HWS = Halswirbelsäule und LWS = Lendenwirbelsäule
Liebe Grüße von
Ergotopia 🙂
Wäre nicht schlecht mal zu googeln, das sind Standards, sollte man kennen,
@@marion6695 kompletter Schwachsinn. Oder kennst du alle Industriestandards auswendig ?
also ich habe eigentlich eine sehr unsichere Körperhaltung, finde die Übung aber nicht wirklich anstrengend..
Geht bei mir gar nicht! Übe jetzt schon über drei Monate wird Millimeterweise besser, ist aber äußerst anstrengend und auch ein wenig schmerzhaft. Definitiv eine meiner absoluten Schwachstellen. 🙁🙃🙂
Danke, die Abkürzungen verstehe ich aber nicht
Man kann auch mal was googeln, geht genau so schnell wie einen Kommentar schreiben!
Schon mal davon gehört, dass CZcams Reichweite durch Kommentare unterstützt wird? 😉
Ich bin zu fett …
Geil. Die Dame steht brutal schief...