Entrenamiento de CORE para Ciclistas | Mejora tu Potencia y Estabilidad en Bici
Vložit
- čas přidán 14. 06. 2024
- Entrenamiento de CORE para Ciclistas | Mejora tu Potencia y Estabilidad en Bici
Hoy te invitamos a un nuevo entrenamiento en casa. En tan solo 20 minutos, Bernat te guiará a través de ejercicios diseñados para fortalecer principalmente tus abdominales (pero también incluirán brazos y piernas) y mejorar tu potencia en la bicicleta, así como tu estabilidad al estar sentado en el sillín. Puedes realizarlo en cualquier lugar y momento; solo necesitas un espacio abierto. ¿Listo para sudar?
Apoya a GCN en español ▶️
¡Suscríbete a nuestros canales de ciclismo!
GCN en Español: gcn.eu/Suscribirse
GCN Racing en español: gcn.eu/SuscribEspRacingYT
Visita nuestra tienda 🛒 Rebajas Black Friday: gcn.eu/BlackFridayEsp
Únete al club Strava oficial del GCN+: gcn.eu/stravaclub
Sigue todas las carreras en directo y mira los mejores documentales de ciclismo en GCN+, una nueva forma de ver y disfrutar del ciclismo en cualquier momento: suscríbete aquí: gcn.eu/9IX
🌏 Comprueba desde dónde lo puedes ver: gcn.eu/what-can-i-watch
Síguenos en nuestras redes sociales 📲
Facebook: gcn.eu/facebook-espanol
Instagram: gcn.eu/instagram-espanol
Twitter: gcn.eu/twitter-espanol
Participa en la App de GCN en la sección PASIÓN CICLISTA
Sube tu foto y gana grandes premios
Descargar la App de GCN 📲 gcn.eu/app
🎶 Música - licencia por Epidemic Sound:
For Myself - STRLGHT
Did It Again - oomiee
The Mullet Squad - Rymdklang Soundtracks
Imágenes: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sprint Cycling Agency
Sobre nosotros 🚴♂️
GCN en español es el mejor canal de CZcams sobre ciclismo en carretera en español. Te enseñamos cómo ser mejor ciclista con nuestros vídeos y tutoriales. Te ayudaremos a mejorar gracias a la información que nuestros exciclistas profesionales comparten de primera mano con todos vosotros.
Además, te traemos los resúmenes diarios de las carreras y competiciones mundiales más importante desde todas las partes del mundo directamente a nuestro canal.
Si quieres enterarte de lo último en componentes, mantenimiento de la bici, entrenamientos, preparación, alimentos, competición, … y mucho más, quédate con nosotros en GCN en español. ¡Te gustará!
Acompáñanos en el mejor canal de ciclismo de CZcams en español.
Gracias a nuestros patrocinadores:
Canyon: gcn.eu/-Canyon
Pinarello: gcn.eu/Pinarello
Colnago: gcn.eu/Colnago
Elite Botellín: gcn.eu/elite-bottles-gcn-es
Park Tool: gcn.eu/park-tool
Elite Trainers: gcn.eu/elite-trainers-gcn-es
Selle Italia: gcn.eu/SelleItaliaEsp
Vittoria: gcn.eu/VittoriaESp
Zwift: gcn.eu/GCNZwiftEsp
Wahoo: gcn.eu/WahooESP
Silca: gcn.eu/SilcaEUGCN
Strava: www.strava.com
#ciclismo #gcnenespanol #GCNenespañol - Sport
¿Sentiste esa sensación de ardor? ¡Cuéntanos cómo fue tu entrenamiento hoy! 🔥
Muy buena rutina, ademas grabada integra para poder realizarla a la vez que la ves. Espero subas mas rutinas de entrenamiento como esta para ciclistas. Gracias!!😉
Muy buena gracias !!!
ecxelente rutina, sería bueno una rutina para ganar flexibilidad, saludos desde Colombia
¡Muchas gracias por el comentario, @hernancastillo2097! ¡Y gracias por la sugerencia! ¿Has visto por casualidad este vídeo que hicimos sobre ejercicios de movilidad?👉czcams.com/video/9qnJU6b3PJQ/video.htmlsi=yGvt5Q9PUmVSU_ld ¿Tal vez esto te ayude? Un saludo 😄
Gracias por la rutina!!! A pleno en la pretemporada!!
Excelente rutina, muy útil, hecha completa por lo que es posible seguirla, faltaría solo la elongación final. Saludos desde Concepción, Chile 🇨🇱
Excelente gracias,me gustaría que hicieras una al nivel o como la hacen los profesionales aunque sea ilustrada y con la secuencia que la hacen en semana gracias 🚴🏻🚴🏽♂️
Muy buena rutina. Ojalá hayan más videos de este tipo de rutinas. Bien ejecutados y sin tanta palabrería
Muy buena y exigente la rutina. Espero que sigan subiendo mas rutinas como estas. Muchas gracias!!🔥
Magnifico debieras hacer mas vídeos de esta clase. Muchas gracias
Excelente rutina. Yo hago algo bastante parecido desde hace años y puedo decir que ayuda muchísimo
Ha estado muy la rutina, ir subiendo más, gracias.
excelente muchas gracias
Hola! Llevo mes y medio haciendo la rutina, 2 veces a la semana y uffff vaya qué duele. Me gustaría pedirte más videos como este que se puedan hacer con el peso del cuerpo. Muchas gracias.
Excelente rutina, debemos continuar 👏👏👏👏👏👏
Muy buen video. Lo voy a dejar en favorito para hacer todos los dias!!!
Genial, se salen,, hacer más porfavor
Gracias por el video! Facil y muy util! Cambiando de tercio… Pantalones guapisimos. Podrias decirnos q marca\modelo son? Gracias!
Gran rutina!!! Me ha gustado mucho
Gracias brother lo incluí en mi rutina semana ! totalmente de acuerdo con un comentario una rutina de flexibilidad. Feliz año
Queremos mas 👌⚡️🙌
Si si, más como esta
Muy chula como la de fuerza. Haz más y más cañeras😊
muy interesante
Gracias equipo GCN en español, Un gran video que ayuda bastante, Saludos
¡Gracias a ti, @ferneyagudelo5715! ¡Sigue entrenando y poniéndote fuerte! 💪 ❤️
A tope con el Core! Gracias !💪💪
Gracias a ti!!
Muy buen bideo. Es genial poderlo hacer al mismo tiempo con tigo.
Ejercicios para fortalecer parte superior y inferior en casa sería la bomba.
Gracias!!❤
¡Tomamos nota! Gracias por ver este video y seguir los ejercicios en la rutina. ¿Sueles combinar estos entrenamientos en casa con alguna otra cosa, como salir a pedalear justo antes o después? Sigue disfrutando de entrenar. ¡Un saludo @manu.b.t.! 🤩
Exelente , justo lo que nesecitaba .. mi core core core core es la claveee
¡Así es! Un salduo @KamaShiryu 💪
Muy interesante , sería posible un entrenamiento de potenciar piernas para subir mejor los puertos?
Enhorabuena por la iniciativa de hacer estos vídeos, son de mucha utilidad, pues no todo es solo pedalear.
¡Gracias por el comentario! Nos encanta saber que estos vídeos te resultan útiles. Tienes razón, no siempre hay que trabajar pedaleando. Algún otro vídeo de ejercicios que te interese ver de nuestra parte? ¡Un saludo!
Nunca sobran estos vídeos de Gimnasia adaptada a los ciclistas, creo que estaría bien uno de ejercicios con gomas elásticas de diferentes durezas o colores, para el tronco inferior; piernas, gluteos, isquios etc, y otro para el tronco superior. También otro más de Core para poder alternarlos, sería estupendo. Gracias.
Buen video
¡Gracias, @alexnieto5036! ¿Qué otros tipos de videos de entrenamiento te gustaría ver? Un saludo 😄
hola una consulta, llevo haciendo esta rutina por aprox 3 semana dejand 2 dias para no cargarme, seria ideal hacerlo dejando un dia? o talvez ya de manera seguido, soy un ciclista intermedio. saludos agradecere su respuesta
Q pasó con la chica de GNC en español???
esto tengo que hacerlo antes de pedalear? o es para los dias que no lo hago?
Hola @GERMAUG, ¡gracias por la pregunta! Puedes hacerlo antes de pedalear sin problema, pero te puede llegar a cansar un poco. Por eso no es mala idea hacerlo los días que no sales a pedalear. ¡Un saludo y sigue disfrutando de la bici!
Recomiendo calcetines antideslizantes
¡Gracias por compartir la sugerencia! 😄Un saludo 👋