ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТОЙКИ НА РУКАХ! На руках - как на ногах.
Vložit
- čas přidán 29. 03. 2018
- #фитнес #воркаут #спортивнаягимнастика #стойканаруках
В этом видео показываю эффективные упражнения для достижения идеальной стойки на руках! Эти упражнения я тестировал на себе и на моих учениках и для всех они сработали на ура!
Кто учит стойку на руках или на 1 руке, пишите в комменты как прогресс, какие вопросы у вас? =)
Стойка на руках - красивый и зрелищный элемент, но добиться идеально ровной стойки на руках бывает непросто. Кому-то не хватает силы, кому-то - гибкости (и тогда получается прогиб в пояснице, который называют "бананом"), кому-то - баланса и/или техники.
Все эти аспекты идеальной стойки на руках я разобрал и показал в моем видеокурсе "Стойка на руках - что может быть проще?" Внутри:
👉🏻8 уровней тренировочных программ с указанием времени прохождения каждого уровня
👉🏻3+ часа структурированный видео: упражнения, полезные материалы, секреты, лайфхаки, мой опыт как атлета и тренера
👉🏻Наглядная графика и текстовое сопровождение в видео для максимальной наглядности
👉🏻Подробные блоки техники, гибкости и силы
👉🏻тестовые упражнения
👉🏻базовая подготовка
👉🏻подготовка кистей
👉🏻Как заходить в стойку на руках и безопасно сходить
👉🏻Секреты идеальной стойки без опоры
👉🏻Как увеличить время удержания стойки на руках
👉🏻Четкий поэтапный план освоения идеальной стойки на двух и на одной руке
👉🏻Уникальные упражнения и знания
👉🏻комплексная растяжка
👉🏻Максимально удобная и понятная система навигации
👉🏻Инструкция по составлению программ тренировок под себя с готовыми шаблонами
бесплатные обновления
👉🏻доступ к продуктам навсегда (если курсы потеряются или удалятся - мы вышлем снова)
Вся информация подкреплена анатомическими объяснениями и разобрана в деталях!
Купить самый полный гайд по стойке на руках можно здесь
calisthenics.school/shop/hand...
и получить в подарок курс по стойке на одной руке!
ДРУГИЕ КУРСЫ ШКОЛЫ ВОРКАУТА:
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/from...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/adva...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bund...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/fron...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) - Krátké a kreslené filmy
-Здорово парни!
- ээм, ну ок, это меня не остановит)
Здравствуйте миледи)
Я дома в стойке на руках лампу ногой разбил)
TheItkisBro какой рост
Artjom Kremer ))) 1.75-80 давно измерялся, да и ещё эти люстры свисают чуть не до пола, и мне 14
Охренеть ты высокий, мне 16 и я 1.67
Ребята я снимаю видео по воркауту на своём канале. У меня вы найдёте интересные вызовы.
Помогите пожалуйста набрать 50 подписчиков
хз я в 16 1.82
Одно из лучших видео на ютубе про спорт
Про статику )
Лайк и спасибо что объясняешь правильно, я сам уже уверенно стою в стойке (кстати благодаря твоему видосу по правильному заходу в стойку), но вот тем кто только собирается это видео очень полезно, в первую очередь тем что нагрузка "ПОСТЕПЕННА" от упражнения к упражнению причём не только адаптация для плеч и запястий (помню я думал трындец моим запястьям первые дня четыре точно), но и что не мало важно нагрузка "ПОСТЕПЕННА" для мозга, он учится понимать что значит перевёрнутое состояние, плюс давление кровеносное, к нему тоже нужно привыкать... А у некоторых смотришь на канале "АЛЕ ОП! СТОЙКА ЗА 5 МИНУТ!!!" Ребята учитесь правильно... Не торопитесь, всё придёт))) Классный канал, "грамотный".
давай видео про то как правильно ставить кисти , пальцы, всё всё и всё расскажи про стойку , ооочень хочется, заранее большое спасибо
Когда ты девушка, а парень из видео обращается к тебе "Парни"
_Humanist_ хотел бы я иметь девушку которая занимается спортом
@@yuricrazer1349 Все тренажёрки города открыты для тебя)
_Humanist_ там нет никого, все заняты
@@yuricrazer1349 А ты у всех спрашивал?
@@_sia_ditt_3515 это был намёк, жаль что ты не поняла)
Лучшее что я видел о стойке на руках !!! Спасибо!
Годно, стойку научился уже держать ровно и чётко, теперь жду тутор по стойке на одной
Блииин какое же круто обяснение, я научилься стоять на руке благодаря тебе большое спасибо
Всё чётко, ясно и по мелочам. У меня довольно слабые руки, но в связи со спортом и танцами ко мне подошли элементы, которые требуют силы рук, поэтому...теперь ваше видео мне в помощь! Спасибо большое!)
Если интересна тема стоек на руках посмотри у меня на канале.Начинаю вести свой канал по стойкам на руках и тренировке тела.Заранее спасибо.
Спасибо большое долго стоял на месте но благодаря твоему видео думаю вырвусь в новый уровень !
Красава, Тём, слишком мало подписчиков, надо что то делать( желаю тебе 100к как минимум))
Спасибо)) давно искала хороший комплекс подводящих упр-ий)
Очередное отличное видео!
Лучшее видео о стойке!!!
Полезный набор, спасибо
Молодец, все по косточкам разобрал!
Лучшая обучалка
Спасибо 🙏 отличная имитация 👍🏻👍🏻
Очень полезно. Спасибо, Артем!
Благодаря тебе начал заниматься!спасибо
Спасибо большое за видос буду теперь тренить
Это великолепно!
Спасибо, и тебе удачи
Вообще супер)спасибо за ролик
Спасибо. очень понравилось. Я уже 5 недель учусь стоять без методики. Теперь надеюсь по методике научусь.
Спасибо,за труби ти профи!)Я с каждым твоим видео ,все больше убеждаюсь, что очень мало знаю и твои видео одно ценнее другого!!!
видео было бы много кому полезно, но жаль канал надеюсь пока маленький. удачи и развития каналу!
Отлично, спасибо)
Как раз учусь и ты даёш совет, спасибо бро
сними все ошыбки стойки на руках пожалуйста 😀😀
Огромное спасибо
круто узнал новые упражнения
Не только парням интересна эта тема)) спасибо, четко и понятно)
Да я 9 летния девочка и уже стою в стойке на руках 30 сек
@@user-ry4us3dv4x кринжанул
@@webric780 в смысле
Засними пожалуйста видео про гиперлордоз и грудной кифоз)
22 марта 2024 год .
Всегда было страшно пробовать стойку на руках без стены. Посмотрев это видео, решил попробовать применив данные советы, с первого раза получилось простоять пару секунд , большое спасибо за такие советы, буду тренироваться. Всем добра💪💪💪
Не стоит путать момент, когда ты стоишь и когда ты медленно падаешь. Пара секунд, это медленное падение. Но для первого раза это уже очень круто!
отличное видео
Артем ты лучший 💪
Лучший канал!!!
Лутшая обучалка на ютубе!!!!
Если интересна тема стоек на руках посмотри у меня на канале.Начинаю вести свой канал по стойкам на руках и тренировке тела.Заранее спасибо.
Я недавно почав тренити стойку хорошо что вийшло ето видео спасібо
Однозначно лайк!! Тем, такой вопрос: как часто и как правильно включать прогрессии элементов при составлении тренировочного плана, чтобы база и элементы балансировали. Не тупо всю неделю практиковать вис, стойку и т.д. (тоже самое с базой), а одновременно прогрессировать как в элементах, так и в силовых. Надеюсь ответишь
мне понравилось когда будет следующее видео
Красавчик, всё четко объяснил. Думаю, месяца два хватит. Без отжимания в стойке. Красавчик.
@Ибрашев Артем молодец
полезное видео!!
Благодаря!
Очень классное видео
Интро кайф
Сделайте видео топ 10 для упражнений для планша
Просто-хорошее видео
Бомбезно
Спасибо за видео ,а будет ли обучалка по стойке на одной руке ?
Спасибо
Долго учился подтягиваниям на одной руке?
А видос как всегда топ👍
Артём спасибо большое, видео классное и уже благадоря ему стою в стойке. Подскажи сколько подходов надо делать в балансе одной и двумя ногами. И сколько времени надо на тренировку , сколько раз в неделю делать?? Заранее благодарю
Класс
спасибо тебе, мне 14 лет, по твоим туторам за неделю с 3 сек стойки поднял к 15.
Буду делать все упражнения (которые могу сделать на данный момент, вставать у стены пока сложновато) каждый день + упражнения на кор. Цель на 2020 научиться стойке на руках
Ну как
годнота)
Спасибо большое !!!
Артем ответь пожалуйста на вопрос. Как ты прокачал задние дельты, на воркаауте или что то другое?
Артем давай стойку на 1
отлично,слов нет,а как назывется начальные треки
Самые крутые уроки по стойке, которыке удалось найти
Если интересна тема стоек на руках посмотри у меня на канале.Начинаю вести свой канал по стойкам на руках и тренировке тела.Заранее спасибо.
Прошу Артем сними видос про стойку на одной руке
Спасибо! Очень грамотно!
Я люблю тебя ❤❤❤❤❤❤❤
Сними видео как улучшить не уверенную стойку
У меня вся проблема именно в равновесии)
Я знаю что я научусь!
Артём, сделай тренировку плеч на турнике
Пжлст
На турнике? Это сложный уровень и непонятный😂
У меня др сегодня) Привет из Мурманска!
с днем рождения =)
С днем рождения, знаешь Ковдор? Так вот я, от туда, привет земляк✌
Артем а когда я держу горизонт, я должен смотреть вниз или прямо
Всё супер.
уже месяц тренирую стойку на одной. научился переносить вес и стоять с поддержкой двух пальцев ( ноги врозь) . Как близко я уже? И на что следует делать акцент при балансе?
максимально полезный ролик по стойке на руках ,что я видел на русском сегменте ютуба
учу стойку уже 2 месяца. У стены отжимаюсь 15-17 раз, максимум стоял 24 секунды, иногда выходило делать отжимания в свободной стойке, но все-таки очень часто заваливаюсь назад. Выхожу хорошо, ровненько, как только ловлю баланс, начинает заваливать на спину, в чем скорее всего проблема? в положении груди и таза?
А как именно распределять эти тренеровки? Все за день или постепенно?
Артём, у меня такой вопрос,что если ты себя уже научился выжимать,и можешь отжаться от стены раз 20 ,но всё равно теряешь баланс ,что делать ?
Тоже фигня всякая из карманов сыпется.)
кто нибудь может подсказать , что за песня в интро?
Здравствуйте, спасибо Вам большое!
Блин, почему обращаешься только к ребятам, ты очень мне помогаешь своими упражнениями, но я ДЕВУШКА !!!!
Артем, такой вопрос, как тебе ребята из THENX? Нравятся ли обучающие видео Криса? ( если, конечно, довелось посмотреть)
Артем подписан на них))
у него даже тема оттуда играет
Как бизнес проект сделано отлично, но очень много ошибок в обучении. А так молодцы ребята очень мощный проект сделали! Надеюсь до них дорасти. Но на них не подписан, Крис меня не научит=)
Ахахах да я полностью согласен с тобой дело в том что они не так уж и разбираются в анатомий как ты!
Артем подскажи пожалуйста это нормально если после тренировки стойки я чувствую слабость в ногах и жжение в пояснице?
Сколько подходов? И во времени?
Спасибо 👍✋
Я в шоке ! 😮
Стойка на руках не будет лишней. Всегда нужно прогрессировать в элементах
Учил стойку на руках около полумесяца. Единственное, что помогло - стойка животом к стене, ГДЕ Я НАПРЯГАЛ ВСЁ СВОЁ ТЕЛО, ВКЛЮЧАЯ ЗАДНИЦУ И ГОЛОВУ. Остальное приходило через пробы и ошибки.
*Салам алейкум! А что если у тебя кисть болит от этого ? Я долгое время стоял на руках.. месяца 2-3 можно сказать )) отжимался на руках .. из-за этого кисть болеть начала ) уже 2 месяца ниче не делаю все ровно болит ) как обойти травму ?) есть какой нибудь способ* ?
Spasybo za video👍
Через неделю напишу результат.Начальный уровень:0
блин я тоже с ярославля хотел бы с тобой потренироваться в этом зале
dodik tw пиши в личку, это можно устроить
Артем, тренирую сейчас уголок и столкнулся с такой проблемой: не могу держать выпрямленными ноги (если подсогнуть в коленном суставе то все в порядке), можешь посоветовать что-нибудь?
Тебе не хватает гибкости, делаи обычные наклоны вперёд или ешо какие-то упражнения для растяжки.
Sport Line?))))
Стойке я научился,а теперь учу "Горизонт".Научился стойке в Закрытом горизонте
Музыка Херия?
я один залип на 4:14 на задний план?
Какая у тебя проблема со спиной
😀😀