Как научиться делать стойку на руках - для новичков
Vložit
- čas přidán 7. 07. 2024
- В этом видео я хочу рассказать вам об основных упражнениях, которые помогут вам научиться стоять на руках.
📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю dbc.life/fit-plan-7 (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)
Хочу напомнить, что стойка на руках требует силу во всём теле и много терпения.
Вы также можете научиться сначала делать стойку на голове и затем переходить медленно к стойке на голове.
Таймкоды: Как научиться делать стойку на руках - для новичков
00:00 Начало
01:00 упражнение #1 для стойки на руках - разогрев запястий
02:51 упражнение #2 для стойки на руках - укрепление кора (мышц живота)
05:02 упражнение #3 для стойки на руках - L-sit - укрепление ног и мышц живота
06:29 упражнение #4 для стойки на руках - укрепление плеч
Название: Как научиться делать стойку на руках - для новичков
Как делать стойку на голове: • Как научиться стоять н...
Как делать стойку на руках 2 часть: • Как научиться стоять н...
Мой инстаграм: / dreambodyclub
----------------------
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я - персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира.
На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.
Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!
Немного обо мне:
Мой живот. Путь к идеальной фигуре • Похудение, лишний вес,...
Как я полюбила себя. Моя история • Моя история: как я пох...
#трюки #стойканаруках #стойка - Jak na to + styl
📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю dbc.life/fit-plan-7 (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)
Какой там день карантина ай пайду вставать на руки
получается?
@@dreambodyclub , у меня да. Очень круто! С подругами стоим) Скоро ходить научимся.😊
@@dreambodyclub А у меня никогда ничего не получалось( Даже мостик делаю только с земли, и то нужно чтоб было немножко мяко( Все в класе умеют, а я стою в сторонке, завидую молча, порчу репутацию класа
@@m00nachan_ жиза (
мне 9 лет и благодаря тебе я научилась переворачивается через мостик , садится на шпагат , делать мостик , колесо , и стойку на руках спасибо тебе ))😊😊
+Валерия Беляева Валерия, ты молодчина!!! так держать!
Мне тоже 9 лет😊
Мне тоже 9 лет
мне 10
@@mariyetv1299 мне 11 и я умею садиться на шпагат продольной и поперечный и отдиматься все 😑
Блин, я даже возле стены не могу встать на руки( сразу назад падаю.
Я тоже так долго делала, потом привыкла и решила как буду делать не отдалкиватся назад а сразу опереться на стенку)
+
Я тоже😭😭
Я тоже так делала, но попробкй руки не возле стенеи ставить, а чуть дальше, на 5-10 см
Ребят, надо ставить руки немного дальше стены и сильнее отталкиваться. Не бойтесь)
Кто сидит вес день за компом,у того и сильные палцы)
хахаа :) те кто за компом, у них палчики почти и не работают, неговоря о всём запяатье...если много за компом сидеть нужно часто растягивать и шевелить пальцами и руками иначе будут проблемы.
@@dreambodyclub а если это мморпг с большим количевством длинных комбинаций;)
@@dreambodyclub а суолько примеро нужно выполнять упражнения ,чтобы научится стоять на руках
Kati Komov знач у меня сильные пальцы
++++++
А знаете как меня подруга учила?)
Я ставлю руки на пол и пытаюсь оттолкнутся ногами. Она подхватывает мои ноги и тянет их к стене. Я ору как резанная xD(в начале было очень страшно потому что я боялась что упаду)
В итоге я научилась стоять на руках) теперь учусь вставать на руки без стены)))
Молодчина! :)
Я тоже
Ахерено научилась стоять на руках теперь учюсь стоять на руках
Я тоже от подруги научилась
А я начало делаю как на колесо а потом просто пытаюсь встать но стоять я пока что не умею только секунду держаться на руках
А у меня не получается, я боюсь... Упасть...
Marina TER я тоже боялась. Я пробовала около кровати. И понемногу получаеться
Я тоже боялась но потом попробывала и всё получилось
Я боюсь головой об стену стукнуться пока стоять буду...
Я научилась стоять на руках, но не могу встать на мостик. Боюсь.
Я тоже я на кровати пробывал сразу падаю назад падаю Липо на голову становлюсь
спасибо вам огромное!!!))) я очень давно мечтала встать в стойку на руках, но очень боялась этого..и сегодня за пару часов я уже с легкостью стою около стены в стойке))правда всего секунд 5,но я считаю это уже прогрессом!!спасибо вам огромное еще раз!!!
Никогда не говори никогда! :) Тренируйся! :)
Сколько по времени 1 упражнение делать ?
@Mabel Art а может она балдеет от того, чтобы лайкать свои комменты
DreamBodyClub - похудение и фитнес хорошо уже занимаюсь:)
Безумно может быть первым
Жаль
Ох какая стройная красивая девушка, и умеет на руках стоять давайте наберём много лайков, чтобы ей поднять улыбку
Прошло 7 год ещё отвечаете на комент 😱💖
Я завтра пообробую думаю не сломаю руку 😜😂
Результат пишу поставьте лайк чтобы я не потеряла этот комент
Ну как, научилась?
Умница! Respect таким девушкам!
Спасибо! Очень полезно!!!
как это здорово и красиво!!!!хочу,могу, буду стараться))))
;) Рада стараться!
Аааа у меня получилось!!! За один день!! Не идеально конечно потому что один день только, но я могу 3 секунды простаять на руках!!! Моему счастью нет придела!!! 😁😁😁😁😁😁
Как получилось?
Я 5 мин могу стоять я гимнастика
Я блогодаря тебе всему научилась
Спасибо,отличное видео!
Спасибо, очень помогло!!!
Спасибо очень помогло раньше стояла 1 секунду а сейчас стою 6секунд:-):-D
Ох ты, классно! Это прогресс! Скоро будет и минута!
Как??
На карантине не чего делать
Решила научится стоять на руках)
отличаня идея!
@@dreambodyclub спасибо🥰
Я дня 5 занималась и научилась 😃 спасибо тебе огромное 😘😘😘
мне одному захотелось это сделать по среди ночи? (если и тебе то поставь лайк)
Я каждый день в 2.45 ночи
В другое время мне лень
красиво и вы красивы,спасибо за уроки, а как на счёт сальто?
Очень хорошие упражнения!!!
Ааа спасиба спасла жизнь!!;!;!!!!!!! Теперь я в школу на руках буду ходить. :D
Спасибо что помогла мне сделать колесо
Рада, что получилось! ;)
Круто, благодарю!
:)) рада бытьполезной! ;)
спасибо я научился
;))
Спасибо большое вам! Я уже научилась примерно через недельку! Спасибр большооеееее! И кстати вы красивая! 😅😘😘
Спасибо :)
У тебя хорошо получается продолжал в том же духе
Я вставала 3 месяца , тренировалась и тренируюсь каждый день, и спустя 3 месяца я начала вставать уверенно
Вы молодец! ;)
Получилось спосибо
спасибо
У меня получилось спасибо
класс!
Не 1 раз не палучилось так делать
Спасибо большое я научилась стоять на руках
Супер! поздравляю!!!
Спасибо за помощь
Рада быть полезной! ;)
Ааа 7 лет назад
:))
Ты очень крассива😘😘😘😘😘
Превет мне 9 і я навчилася шпагат мостик стойка на руках.
Я прихожу в школу і всі просто говоруть блик так класно і це ти мені допомогла.
Молодец!
Спасибо!)я на учился
Супер!
Спасибо тебе большое я могу стоять на руках
Молодец!
Молодец хорошо обьясняет :)
Спасибо
Значит научишься! ;)
Молодец.круто.
:))
Очень милая и красивая, и очень доходчиво объяснила)))
Спасибо! ;)
Где обещанне продолжение?
Даже обещана была серия видео
Спасибо я научилась😶😶😶😶😶😚😚😚😚😚урааааааа!!!!!!
молодец
здравствуйте, а если руки слабые, даже оджиматься не умею, с чего надо начинать делать стойку. в моем случае. либо для укрепление рук какие упражнения делать?
Анастасия, да! укреплять всё тело - это первая цель. Присоединяйся к нашему вызову отжиманий, мы отжимаемся 3 раза в неделю - вот здесь подробности czcams.com/play/PL2j-2NDJ9LuclXoy07BhKpBE9d9cGJ6Wr.html
Я за день научилась
молодец!
Я умею спасибо вам большое 💓💓💓💓💓💓💓
Молодец, Татьяна!
ура умения получилось
Я с детства люблю делать колесо и многое другое посмотрела это видео попробовала и получилось стоять 5 сек
В 2 часа ночи мне захотелось научиться
Спасибо вам большое я так на диване делала, а если у тебя руки ниже и ниже опускаются
Пожалуйста помогите я хочу научиться делать колесо без рук с чего надо начать
очень хочется научиться ))
Ну вот и первый туториал для новичков, как советовала)
Начало положено! czcams.com/video/X59vpD6WUQ4/video.html - посмотри еще вот это видео, оно местами подробнее! :)
Вот последние упрожнение не очень получается но я самаучка мне не страшно😜
а знаете как я научилась я проста тупа в день гдета 25000 раз делала с маими подружками и ето не сорказм встала упала и так дальше на перемене в спордзале и при ето пальцем не каснулась стины .И знаете что я теперь баюсь делать са стенкай
А если ты очень боится высоты то что надо делать?
ты оченььььььььь красивая!!
Мне которой скоро 11 и я ничего из этого(шпагаты и т.д.) не умею :< Но раз под этим видео много положительных комментов, я попробую вашими способами учиться :-)
это не мои способы, это то как учат тренеру на гимнастике ;)
Всё равно надо попробовать! 😋
А ты можешь сделать гимнастику
Я учила в гимнастике 😊
Я училась гимнастике 1 год, когда была ребёнком :)
Здравствуйте , у меня такой вопрос .... Я с 3 лет хожу на танцы , умею делать идеально мостик со стойки , шпагат , колесо. При этом выворотность хорошая и руки сильные. Смогу ли я научиться за пол месяца стоять на руках ?
Скорее всего сможешь, если очень хочешь и будешь тренироваться ежедневно ;)
+DreamBodyClub спасибо, просто через месяц концерт, а мне надо научиться делать стойку....
Спасибо У меня получилось пожалуйста заметьте меня
Камила - ты молодец! :)
Во втором упражнении надо руки ставить около кален . я акробатка
У меня серовно поднимается спина что делать
Снимите видео о том как делать КОЛЕСО. Очень важно
Alina Ushakova этим нужно было уметь в 4 года как все мы:(
@@n1kkss я в 4 года не умела,и недавно гипс сняли,я училась,и 1 раз получилось,и второй,теперь без 1 ру4и колесо сделать могу,учусь на руках стоять,ходить,стою 8 сек,для меня норма,главное учится
@@skeitsevery6761 а как научилась делать колесо без рук?
Можно спросить? Если я встаю на стойку у стены смогу ли я по середине? Просто я боюсь и без поддержки не могу без стены
Нет не сможете, для этого еще много надо учится
Уже как месяц у кого видео не смотрю, не получается, вывод я жирная👍
даже "жирные" могут стоять на руках, дело в технике и в укреплении пресса , рук и плеч
Здравствуйте это для девочек или для мальчиков тоже так делать?
На самом деле разницы нет, для девочек или для мальчиков...канал с женской аудиторией, поэтому так написано ;)
5:29 либо я сверх человек либо это упражнение лёгкое потому что с первого раза я поднялась как на видео и мне легко было и я думаю возможно я смогу стоять на руках
все возможно :)
Я уже год так тренируюсь но ничего не получается😭
шел не знаю какой день карантина в 2020 году)
Именно 🤣🤣🤣
хахах! Ничего! Зато на карантине можно уделить кучу времени стойке на руках :))
Ещё скажи что села благодаря этим упражнениям
а мне наоборот страшно больше у стены😅
Вот если я без стены делаю то мне нужно учиться делать мостик!
Не нужно, уход из стоики в мостик, значит у вас не хватает силы кора (пресс, торс) , чтобы удержать стойку
@@dreambodyclubя почти встала на руки я делаю это возле стены но к ней уже не прикосаюсь благодаря Вашему видео уроку огромное вам спасибо!!!😘😘😘 попробую по середине комнаты сделать только в низу подушки положу
На всякий случай😉
На спорт аэробике так угол делают очень легко и быстро
Молодцы!
Вера Попкова ходила туда год, до сих пор не умею🤷♀️🌚
@@user-zk2bm7zp1o ты о чем раньше ходила на аэробике 5 лет в итоге нечего не умею кроме стойки там мостик самое лёгкое короче а остальное угол или перевороты я такк и научилась это все зависит от тренера и как он будет с вами заниматься когда вы только пришли!!!!
Не научилась, т9 все исправляет
А что если я очень сильно перевернулась у упала
ищите, кто вас будет страховать
5:33 а если у меня руки длинные и не могут мой вес выдержать я даже не знаю пробую стать уже как 3 день и всё время боюсь упасть назад становлюсь на кровать и сразу же пытаюсь нагами об стенку но не получается я незнаю мне 14 лет и нечего не получается даже 1 секунду простоять не могу посоветуй что делать 😔
у меня тоже длинные руки, это просто отговорка.если стоять никак, нужно укреплять спину, пресс, руки
А для этого нужна растяжка?
растяжка плечей, рук - да
@@dreambodyclub а как их растняуть? 😂(просто я на танцы не хожу) и сколько дней надо?
Карантин все таки)
А как растянуть кисти рук? А это больно?
Как и вся растяжка зависит от уровня вы начинаете.
С тобой я и английский подтяну😂😁😜
Отлично, верно!? :))
Блин не получается,ну если не получается значит надо перестать не получается значит надо бросить
я от например не могла ни как стать на руки до стенки я много раз делала и получилось,я не могла сделать колесо,бац а тут вижу надо ногм поднимать,видишь я думаю что у тебя выйдет.Будь оптимистом.Удачи!
Наоборот, если не получается, нужно идти дальше и все получится!
Всё я пошла у папы гирю просить😂
Люблю гири :)
Ураа я простояла 20 секунд
класс! поздравляю!
Что делать если я боюсь упасть назад. Ну прям очень боюсь😔
не делать или делать у стены
То чувство когда когда не хочешь бы штативом и снимать подруг которые умеют ходить на руках ...
Кто с 2020?!??
да мы все отсюда!
Все отлично,но так вот закидывать тело считаю не совсем правильным,лучше упираться на руки и медленно поднимать тело затем ноги на верх,а затем выпрямить руки,но кому как легче наверное
БМВ 316 COMPACT у меня опыт от тренеров гимнастики, именно широкий шаг вперёд и мах ногой выстраивает тело(это специфика гимнастики), но не важно кто как начинает, главное чтобы в целом была правильная форма , а делаете вы по своему, по йоге или по гимнастике, не важно
@@dreambodyclub я не про то когда уже научился вставать на руки и ходить как на пляже,а когда только учишься поднимать тело)
Привет ! ты очень красивая женщина, желаю твоему каналу процветать!!!!!!!! жду новых видео 사랑해
Ага реклама Фастфуда😂😂😂
Нада раз 1000 пробывать
1000 - это только начало!
Но как прес нам поможет стать на руки
Ты встаешь на руки долго стоишь и пресс слабый у тебя потом будет живот подбаливать
8 лет назад меня тогда ещё небыло
:))
мне 9 лет я занимаюсь гимнастикой и я умею делать колесо, мостик, шпагат, стойку на руках, сальто и так далее.
Я не понимаю как они в детстве это делаю это упражнение на аэробике это же сложно, но они там по 10 кругов крутят