เดิน vs. วิ่ง อันไหนทำให้ผอมเร็วกว่ากัน?

เพื่อนๆเคยเกิดคำถามไหมครับว่า ระห่างการเดิน & การวิ่ง อันไหนที่จะทำให้เราลดน้ำหนัก & ลดไขมันได้เร็วกว่ากัน?
แน่นอนว่า การที่เราจะลดน้ำหนัก และลดไขมันได้นั้น เราต้องกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญออก หรือที่เรียกว่า “Calorie Deficit” และเร่งการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย
ทีนี้ การวิ่งก็ดูเหมือนจะทำให้ร่างกายเราต้องใช้พลังงานแคลอรี่ และช่วยให้เราลดไขมันได้มากกว่า เพราะการวิ่งจะใช้แรงมากกว่า และใช้มวลกล้ามเนื้อหลายมัดไปพร้อมกันด้วย
ในทางตรงกันข้าม การเดินออกกำลังกาย ดูเหมือนจะใช้พลังงานแคอลอรี่น้อยกว่าการวิ่ง แต่ทำไมบางคนถึงบอกว่า การเดินก็ส่วนช่วยลดไขมันได้ดีเหมือนกันพอๆกับการวิ่ง
วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะมาเพื่อนๆไปดูครับว่า ระหว่างการเดิน และการวิ่ง อันไหนจะช่วยเผาผลาญพลังงานแคลอรี่และช่วยให้เราลดไขมันได้มากกว่ากัน ตามมาเลยครับ
การเดิน หรือ การวิ่ง อันไหนลดไขมันได้ดีกว่ากัน?
อย่างที่เพื่อนๆรู้ดีครับว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือ “Cardiovascular Exercise” จะช่วยกระตุ้นให้ปอดและหัวใจทำงานหนักขึ้น
ซึ่งก็จะช่วยให้สุขภาพปอด และหัวใจแข็งแรงขึ้น และยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานแคลอรี่มากขึ้นเลือด และออกซิเจนก็จะถูกส่งไปทั่วร่างกายมากขึ้นอีกด้วย
การเดินออกกำลังกาย เช่น การเดินเร็ว หรือ “Brisk Walk” และการวิ่งออกกำลังกาย เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือวิ่ง Mini-Marathon คือ หนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เป็นที่นิยม ทำตามง่าย และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีมากๆ
ทีนี้ ถ้าจะถามว่าการออกกำลังกายแบบไหนดีกว่า สำหรับการลดน้ำหนัก และลดไขมัน เราอาจจะต้องมาดูที่ตัวเราเป็นหลักครับว่า ตอนนี้ความฟิตของร่างกายเรามีมากแค่ไหน และเป้าหมายของเราคืออะไร?
เช่น ถ้าเรามีความฟิตมากพอ และต้องการเร่งการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้น ภายใน 1-2 เดือน การวิ่งออกกำลังกายก็อาจจะเหมาะกว่า
แต่ถ้าเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ยังมีน้ำหนักเยอะอยู่ อยากจะลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป และมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้นด้วย การเดินออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที ก็อาจจะเหมาะกว่า เป็นต้นครับ
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3oUchcB
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก