3 Exercícios e 1 Massagem para Aliviar a Dor no Ombro e Pescoço
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- čas přidán 9. 07. 2024
- vocecomsua.colunaforteeflexiv...
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Aprendar a aliviar a dor no pescoço e ombros e aliviar a tensão que incomoda.
Para Leitura
Ahhh aquele incômodo nos ombros. Como é chato né? As vezes passa o dia naquele só aquela tensão chata. Que a gente fica mexendo a cabeça pra um lado e pra o outro na tentativa de melhorar. Hoje vou te mostrar 3 exercícios simples para aliviar esta tensão no ombro.
Antes de começar eu devo te lembrar que a musculatura dos ombros está totalmente conectada com a do pescoço. Então para relaxar o ombro precisamos mexer o pescoço também
A tensão nos ombros está diretamente relacionada com nosso estado mental. É bem comum estes sintomas aparecerem quando estamos mais estressados ou tristes. Por isso, o primeiro exercício ele vai favorecer um relaxamento.
1 - Puxa o ar elevando os ombros, solta o ar deixando os ombros caírem.
2 - Alongamento lateral e oblíquo - para fazer este alongamento você deve antes posicionar o ombro ligeiramente para baixo para garantir uma maior eficiência. Segura a cabeça e puxa para o lado, depois você pode inclinar levemente pra frente. Vai sentir uma parte mais posterior puxando.
3 - Para o terceiro exercício talvez seja novo pra você. Muitas vezes essa tensão ocorre por encurtamento dos músculos peitorais. Eles puxam os ombros pra frente e consequentemente os trapézios ficam tensionados o tempo inteiro. Então você precisa alongar a parte anterior. Entrelace os dedos atrás do corpo e abra o peitoral. Utilize-se de algumas respirações.
4 - Auto massagem - incline a cabeça pra frente. Posicione as mãos nos ombros e vá escorregando as mãos para baixo enquanto a cabeça vai levantando
Lembre-se. Estes exercícios devem ser feitos lentamente. Sentindo cada movimento com calma. - Sport
Exercícios começam em 0:50
Obrigado amigo você é um amigo
quando se é estudante, você acaba passando muito tempo com a cabeça baixada para acompanhar o livro então temos que recorrer a esses exercícios
Mechendo no celular tambem
@@ediregalado677 kkkk
@@ediregalado677 fica quieto aí velhote
@@ruangamergrau mentira não é cmg é assim
"Final do dia"
É DOR O DIA TODINHO
Eu faço esses exercícios até hj e são um alivio para mim...
Muuito bom, o primeiro exercício é o que dá resultado mais claros... Parabéns pela excelente aula e conhecimento
A-mei!
Testado e aprovado!
Obrigada!
Muito obrigado pro ter postado isso! Eu estudo violino todos os dias, e fico em média 3 horas fazendo movimentos repetitivos e deixando o pescoço de lado, quando eu acabo de estudar já sinto uma tensão enorme nos ombros e pescoço, até que vejo esse vídeo, em menos de 10 minutos relaxei os meus ombros e pescoço(algo extremamente importante no violino). A quem tiver duvida sobre a eficácia do vídeo, saiba que ele funciona e mto!
É um alívio rápido
Parabéns e sucesso 👏👏
Caramba , eu fiz e realmente alívio minha dor no ombro esquerdo por causa da academia , muito bom
Eu amei nunca pensei que sozinha conseguiria
Passo muito tempo estudando sentada e no computador, sinto meus ombros doloridos e bem tensos. Essas dicas me ajudaram muito!
maravilhoso!!!
Estou precisando de muito relaxamento muscular, não aguento mais de tanta tensão nós músculos dos ombros estou perdendo sono de tanto incômodo.
Eu tb !! Vc solucionou?
@@fernandopob e você solucionou o seu?
Tenho a impressão que tem um chumbo nos ombros. Incomoda até pra dormir.
ninguém resolveu?
@@olem.6599 Eu não kakkakakaka
Obg! Ajudou demais.
Nossa muito obrigada repeti os exercícios duas vezes e aliviou bastante minha dor nos ombros, estralou bastante, mas agora sinto que saiu um peso das minhas costas
Obrigado
Deu certo! Obrigado
Amei obgda
Amei! Obrigada 👏🏽👏🏽
Adorei demais, principalmente a massagem. Super eficiente.
Eu amei!!!!!!
Muitíssimo obrigado, me aliviou muito👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muito bom e esclarecedor! Obrigada pelas dicas!!
moço vc é um anjo na terra
muitooo obrigadaaa!!!!
Parabéns pela aula! Me sinto bem melhor
Perfeito! Amei as dicas!!
Gostei muito consegui relaxar!Muito obrigada!
Muito obrigada
Ah obrigado! Deu um alívio 🤩❤️
muito obrigado
Amei, gostar é pouco muito obrigada
Muito obrigada pela aula, excelente profissional, 👏🏻👏🏻👏🏻 Deus abençoe vc e sua família 🙌🏼🙌🏼
Vou fazer,mto obrigado por compartilhar!
Muito bom esses exercícios. Alivia mesmo
Muito bom! A tensao foi embora na hora. Exercicios otimos pra relaxar
O melhor exercício que eu já vi aqui, olhei vário e esse foi o melhor, alívio instantâneo
Rapaz que maravilha eu tava toda dolorida ,maravilhoso muito obrigada
Perfeito 😮❤!!!!
Gratidão 👐🌻🌻🌻🌻🌻
amei alíviou bastante obrigada😘
Foi estalando tudo com os 3 exercícios, deu para dar uma boa aliviada! Obrigada!
Vc falou certo relacionados ao nosso emocional
Nossa fiz e foi excelente chegou estalar de tão travado
Moço muito obrigada, fiz sem repetições e já senti um alívio danadooo
Fiquei até zen kkkkk
Excelente video! Ganhou meu like e a inscrição! Parabéns!
Deus te abençoe não tava aguentando mais
Maravilhoso o exercício estava com muita dor e alívio muito . Obrigada Deus abençoe 🙏
Vlw pcr eh nois tmj
Os exercícios são muito bons!!!
Aliviou as dores na costa na hora!!!
Te seguindo em 3....2....1
Muito obrigada!
Legal vou fazer gostei ☺
Nossa senhora, fez uma baita diferença na for que estava sentindo
Video muito bom no primeiro exercício a gente já ver resultado
Legal vou testar rarsrs obrigada
Me escrevi nossa foi muito bom a massagem
Muito bom, época de prova é muito tenso
Minha cervical tá doendo muito vou fazer relaxar tudo grata
ajudou muito, obrigado!!
Gostei
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GOSTEI
Tá foda aqui, to acordando com essa dor todos os dias
Laerte voce é MIL
Obrigado!!
Bom
Eu vou fazer. Estou precisando muito meus ombros estão parecendo uma corda esticada de tão tenso.
Mds, a dor melhorou 100%, como pode? Hahaha muito obrigada, Laerte. Pode fazer isso diariamente?
O fato de levantar os ombros igual no primeiro exercício me causa um incômodo angustiante no pescoço. Justamente porque eu ficava muito apoiada na bancada com o musculo encolhido. Hoje em dia sinto o ombro pesadíssimo e falta de mobilidade. Como se meu músculo não tivesse força o suficiente pra executar o movimento de levantar os braços.
Eu tenho fibromialgia, curtindo o feriado com dor.
Estou precisando muito pois estou com muita dor no ombro e no pescoço
👏👏👏👏👏
Meu pescoço está doendo por passar a maioria do dia crochetando. Curitiba 👍💛🌻💚
Da pra deixar essa vídeo aula no CZcams?
Amei esses exercícios, já estou me sentindo melhor. Obrigada!
Obrigada ajudou muitoo ♥️ Deus abençoe vc
Fiz..e melhorei muitooo mesmo...parabens..
Muito obrigada, Dr.!
O segundo exercício foi ideal para por fim a minha dor nos ombros.
Desejo muita saúde e sucesso na sua vida.
Muito obrigada pelo trabalho 👏
Quem tem artrose na cervical pode fazer o exercício?
Fazer quantas x cada exercício?
Eu tenho esta tensão 24 horas.....estou muito e dívida da,minha aposentadoria foi suspensa á um ano e 6 mês, cuidando da mamã com ausaino e muito difícil de lidar.....
Imagino. Mas esses exercícios nos ajudam a nos conectar e aliviar a tensão, o estresse...
Eu fiz cirurgia no ombro direito faz 12 anos, tenho tendinite e bursite e nunca cura, tenho dor todo dia
eu sofro com essa desgraca
Eu tenho 45 anos entrei em depressão e síndrome do pânico! Tenho muito tensão nos ombros , se eu pego um celular na mão eu nao percebo que estou apertando muito o celular, copos , derrepente minha mão fecha só sempre apertando assim do nada ! Muito ruim !
Eu sinto muito dores nus ombros
0:50
Cara meus ombros doem tanto que quase não consigo fazer o exercício de puxar a cabeça pra o lado.
Só faltou falar o tempo de cada exercício
Como é a tensão nos ombros e nuca?
Tu 3 comédia