5 điều nên làm khi mới Tập Gym | Mới đi tập Gym không nên bỏ qua 5 điều này | Nguyễn Hoàng Gym
Vložit
- čas přidán 18. 06. 2019
- Đây là 5 điều cũng như là 5 bước mà bạn cần phải biết và thực hiện tuần tự khi mới đi tập Gym nếu muốn đạt hiệu quả cao nhất
1.Xác định thể trạng hiện tại
2.Tìm hiểu tất cả các nhóm cơ trên cơ thể
3.Tìm hiểu các bài tập ứng với các nhóm cơ và thiết kế lịch tập
4.Tìm hiểu về dinh dưỡng
5.Duy trì động lực và thói quen tập luyện trong vòng 1 tháng
Nếu thực hiện tốt 5 bước này Hoàng tin là các bạn sẽ sớm đạt được kết quả tốt.
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
Các bạn hãy liên hệ :
- Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
- FanPage : / nguyenhoangfitness2019
- Hoặc hotline : 0931.250.850 - Jak na to + styl
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
Các bạn vui lòng liên hệ :
► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317
►FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019
► Hoặc hotline : 0931.250.850
Anh phân tích rất kỹ, chi tiết, từng li từng tí, tập nặng, tập nhiều, không nghỉ ngơi, ăn uống ngủ nghỉ, dù tập mười năm cũng như dậm chân tại chỗ, làm gì cũng vậy, phải hiểu được bản chất của nó, nên làm gì, làm như thế nào, có mục tiêu, kế hoạch rõ ràng, thì may ra mới có thể thành công, còn không thì ngược lại.
Chúc anh cùng gia đình.
Nhiều thật nhiều sức khoẻ.
Vạn sự bình an và may mắn.
A Di Đà Phật.
Cô rất thích các bài hướng dẫn của Hoàng rõ ràng dể hiểu. Cô cảm ơn con nha
E ms tap gym dc 5 hôm ạ
Toàn xem a hd ❤️❤️ 11/6/2020 lm e có động lực để tập hơn ạ tks a nhìu
Rất cụ thể.. cảm ơn a !!!
Rất bổ ích anh ơi, cám ơn anh
Hay lắm anh ơi.đúng như Ah nói luôn.tập phải có ý chí kiên với tập đc
Video 3 rùi nay mình mới đc xem.cảm ơn bạn,mình mới tập đc 2 ngày nên những video của bạn rất hữu ích
Hay quá .cảm ơn thày nhiều
Cảm ơn bạn nhiều nha.
Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn.
Cám ơn anh
Thanks anh Hoàng!
rất hay ah chi tiết quá đỉnh
Video hữu ích quá! Mình mới tập được có 3 buổi.
Tuyệt vời ❤️
Hay anh
Hay lắm a ơi, e mới đi tập mong mn jup đỡ nhìu
Rất mong đc a chỉ giáo e mới đi tập đc 3 hôm
Anh cho em hỏi khi mới vào phòng tập hlv chỉ hướng dẫn mấy động tác ngưc trên ngực dưới vai trước vai sau và tay trước tay sau mà không có chia ngày tâp ra giống anh thỳ tập theo như vậy có phát triển tối đa và đầy đủ bài tập cho các nhóm cơ hay không hay theo giáo án của anh thỳ sẽ ok đấy đủ hơn và phát triển cơ tốt hơn ạ anh cho em xin lời khuyên ạ
Hay quá nhờ anh mà em biết nên tập bài nào , ăn uống đúng cách , ngủ nghỉ làm sao
Sao rồi ban
Em mới tập nhưng nhứt toàn thân luôn thì làm cách nào để khắc phục hoặc bớt ê ẩm vậy anh
Em 1m68.19 tuổi 48kg. Nên chia lịch tập vs dinh dưỡng sao cho tăng căng anh. Tư vấn giúp em vs
Anh ơi em m53 nặng 41kg em nên tập như thế nào để săn chắc cơ tay ạ
A ơi e mới tập gym . E cao 1m 72 mà chỉ dc 56 cân thì nên tập như nào và ăn những gì ạ
Bạn ơi minh muốn tập tăng cơ đùi và chân tập như thế nào ạ,xin bàn chỉ giúp nhé
Em mún hỏi anh hoàng vấn đề này với ạ mong anh hướng dẫn giúp em là em tập xong là cơ Mik sẽ nạp năng lượng khi naod ạ và Mik bắt buộc phải nộp năng lượng sau khi đó luôn ạ hay lag bao giờ do em còn đi học nên ít có tg nộp năng lượng mọi ng cho em lên tọp vs ạ
Em cao 1m68 nặng 66kg người trông hơi đô, anh có cách nào tập cho gọn người k a
E cao 1m62 nặng 48kg. Mới tập đc 1 tuần. Muốn tăng kg giảm mỡ , a tư vấn giúp e với ạ
Em 15 tuổi 1m72 nặng 57 cân em thuộc dạng người gì ạ nhờ anh tư vấn
Nhưng thể trạng gầy lười vận động thì mới tập muốn tăng cân nên tập các bài nhóm cơ chính là đẩy mức tạ nhẹ phải ko ạ??? Nhưng phải công nhận là gầy vào phòng gym mới tập mấy cái ông có tí cơ cứ nhìn nhìn kiểu khinh thường mình ...
Em 16tuôi 1m63 58kg, bụng hơi mỡ tập sao anh
Tập tăng cân tập buổi sáng đc k a
A ơi.cho e hỏi chút.e nặng 52can.mà 1m72.a chia se cho e tăng cân và cơ
Chỉ có cơ mặt là ko tập thôi chứ a ns là đã hiểu 1 điều chỗ nào có thịt là tập hết
ANH ơi Anh chia bài tập . Người tập vài 3 tháng Đi Anh .
Sau 3 tháng thì chắc chắn là mục tiêu đã khác,và lúc đó tập chuyên sâu hon thì e có thể mua giáo án online của a nhé!
Em thuộc tạng người thứ ☺☺☺☺
Minh co can dung thuoc bo tro khi tap gym k a,neu co thi mjh dung loai thuoc nao a
À Tập Gym ko cần dùng thuốc e nhé,thuốc chỉ dành cho người bị bệnh:)))))
czcams.com/video/qp15lXFYNHQ/video.html
Nữ tập theo được k a?
Tập giảm mỡ thì nên tập dì anh
A ơi cho e hỏi nếu tập bụng kết hợp vs hít đất và hiit cường độ cao và e tập mỗi ngày...em dành khoảng 30p cho 1 ngày thì có làm s k ạk
Tập bụng 1 tuần 3 buổi là đẹp nha bn
Em moi sanh baby...35 tuoi....cao 1m56kg...nang 59k.....em phai tap the map a...sau sang chan em bi yeu..dau khop...xin giup e
Em m77
Nhưng hơn 70kg
Em lên tập như nào?
Em mới tập được hai ngày hiện đang nhức cơ tay
Nhức bao lâu thì hết vậy tui cx tập đc 2 hôm mà nhức quá có lúc nó nhói lên cả ngực :((
18 tủi ..m65 ,78kí :-) :.
Uh
A nặg bao nhiêu kg
Em...m53 56kg thì nên tập ntn cho gọn người ạ
Con gái thì đi tập aerobic cho gọn
Thằng bạn e nó 1m65 80kg mà gio nó tập nó an uống rất nhiều ngũ nghĩ dưỡng cơ ghê lắm. Sắp tới chắc nó 100kg 1tháng
Bạn cho mình hỏi mình là nữ 29 tuổi đã có gia đình hiện đang béo phì độ 1 .cao 150 nặng 69 kí cần giảm cân nhưng mình bị cao huyết áp độ 1 vậy bạn cho mình lời khuyên là nên tập gym hay nên tập erobic để giảm cân. Và mình nên tập như thế nào để vừa giảm cân mà ko ảnh hưởng đến sức khỏe .mình xin cảm ơn bạn
Cảm ơn bạn rất nhìu nhìu luôn .ban có thể tính giúp mình TDDe được ko vậy .công việc mình làm là nhân viên pha chế làm khoảng 8 h một ngày mình cao 150 nặng 69 kí .
Cảm ơn Hoàng rất nhìu chúc bạn thật nhiều sức khỏe và thành công trong cuộc sống nhe
Hoàng ơi cô năm nay 53 tuổi có nên tập gym ko ?
Dạ Nên,nhưng tốt nhất cô nên thuê 1 người hướng dẫn để có chế độ tập luyện phù hợp vs độ tuổi của Cô nhé!
*A Hoàng ơi, cho e hỏi là em tập HIIT 3 bài. Mỗi bài kéo dài khoảng 30s. E lặp lại 1lần mỗi bài trong 5p. Liệu e tập vậy có giảm cân đc ko ạ. Tại e mới tập nên k lập lại nhiều đc ạ. Xin a trả lời*
@@NguyenHoangFitness à vâng có ạ. 1 ngày e nạp tầm 1800 calo. Nhưng TDEE e là 3200 calo. Nạp vậy có đủ k a. Tại vì e nạo calo như v em tập k thấy mệt j cả. Mà e tìm hiểu trên mạng. Hiit ngoài việc đốt calo và tăng tim mạch thì còn đốt mỡ trong lúc mình k tập phải ko ạ? Mà a cho e hỏi mình tập gym 1h giảm tầm 300 calo phải k ạ. Tại vì e nghe a chia sẻ như vậy trong clip tập HIIT ấy ạ.
Dạ em trai em 19t ,m85 69kg là tạng người gì ạ?
Có thể là ecto kèm theo skiny fat.
Em cao 1m75 70kg, em thuoicj tạng ng nào vậy a
Nhìn cái hình mới biết đc e,chứ chiều cao và cân nặng ko nói lên đc điêu gì:))
anh ơi em 1m6 mấy nặng 61kg giờ em tập ntn để có cơ bụng vậy anh
A ơi cho em
E cao 1m65 nặng 46kg
Bh em tâpn một mình ngực vs tay đk k ạ
E 1m75 nhưng chỉ có 52kg a có cách nào tập cho phát triển cơ và cân nặng k chỉ e với
z
Anh Hoàng có phòng tập không ạ? Cho em xin địa chỉ ạ
Nguyễn Hoàng Gym em ở tận HCM :( buồn thật anh ạ
Muốn mở phòng gym thì cần những gì ạ
A làm video đó đi
Ok cảm ơn anh
Chi phí luôn nha anh
Mập phải dảm cân...nhưng tại sao lại bảo k ăn thì tập k có hiệu quả hả anh
Đâu phải giảm cân là phải ko ăn đâu bạn bạn có thể tập cadio và ăn uống hợp lý ít chất làm mỡ tăng còn vẫn phải ăn nhiều thịt và rau xanh để cơ phát triển chứ bạn.. gõ ăn như thế nào là hợp lý rs cả đống
phá mobile ok.cảm ơn bạn
E 1m71 nặng 54kg tập gim ổn không a
Tập Đc 2 tuần r , mới xoè xe nghỉ tập k biết bh ms tập đc tiếp
Ko bik haha hay sad nữa cố lên bạn nhé
Trí Trung Trịnh c ơn b
Cám ơn anh