بلانش، تعلم البلانش خطوة بخطوة، الجزء 2 (متوسط) - Learn Planche Step By Step, Part 2
Vložit
- čas přidán 1. 06. 2019
- تحية للمشاهدين
هذا الفيديو التعليمي الجزء الثاني - متوسط، من سلسلة تضم ثلاثة اجزاء :
مبتدئ - متوسط - متقدم
تنتهي هذه الأجزاء بتقديم كل ما استطيع تقديمه من معلومات وطرق واساليب لتعليم مهارة البلانش بالتكنيك الصحيح.
هذا الجزء يتألف من ثلاثة تدريجات اساسية عليك اتقانها حسب الأهداف المطلوبة وبالتكنيك الصحيح 100% لتستطيع اداء التدريجات اللاحقة في الجزء القادم.
ملاحظة الراحة 3 دقائق بين مجموعات التمرين 1 و 2 ، ومن 2 ل 3 دقيقة يين مجموعات التمارين 3 و 4 و 5 ، ينطبق على كل برامج التدريجات في هذا الجزء.
ضع في ذهنك ان اتقان مهارة مثل بلانش قد يحتاج لسنين من العمل والإصرار، لذا لا تكن عجولاً وتؤذي نفسك بالضغط على مفاصلك، كل ما عليك هو الإلتزام يومين او ثلاثة بالأسبوع، وتحقيق تقدم بسيط كل فترة.
ما ستتعلمه في هذا الجزء ؟
اتقان ثلاثة تدريجات مناسبة في مرحلة المتوسط بالتكنيك الصحيح.
لقد قمت بإنشاء صفحة تعليمية بإسم كاليسثينكس سوف تحتوي على منشورات تعليمية قيمة ذات فائدة كبيرة من فضلكم دعم الصفحة بالإعجاب والمشاركة، رابط الصفحة :
/ osamaradi666
اتمنى لكم التوفيق أراكم في الفيديو القادم و الأخير من سلسلة تعليم مهارة بلانش
.............
شكرا لكم على المشاهدة... - Sport
استمر عاش❤❤
تمارين مبتكرة شكرا تم الإستفادة كابتن
استمر ابن العم انشاء الله من هاد المستوى للأحسن يارب
شرح مميز مشكور اخي ^^
ممتاز جداجزاك الله كل الخير استمر 👍👍👍👍👍👍👍👍
شكرا كتير و الله يعطيك ألف عافية نحن دوما بإنتظار فيديوهاتك المفيدة
شكرا لك يا بطل 😍💗👑
بالتوفيق انشاء الله استمر يا أخي،🇲🇦
بالتوفيق للأحسن يا بطل
احلى كوتش 😍😍😍😙
رائع
شكرا اخي
يعطيك ألف عافية كوتش 💪💪💪 عطول بتعطي من كل قلبك بكل صدق وأمانة شرح رائع بالتوفيق 🌸🌸🌸
شكرا أخي
محترف جدا مشاء الله وشرحك مختصر و مفصصل احلي like & subscribe تحياتي ليك
عاش ياوحش انت سوايت الحركة في ادية
ممكن تعمل فيديو عن تقوية الرسغ مكان ساعة اليد ضروري وشكرا 🌹
قريبا انشالله
الجزء الثالث اخي من فضلك
ما شاء الله عليك والله يعطيك العافية والقوة.
سؤال هل هناك عمر معين لأمكانية تنفيذ البلانش ومدى تأثيره على مفصل اليد.
أخيرا جبت السترادل بلانش😆
ماشاء الله قناة في القمة واصل ولكن استعن بالصوة والصورة يعني فيديو تتكلم فيه انت شخصيا بالتوفيق
رايع يا بطل برافو كيف اتقدم في العقلة (پول آب) انها عقدتي
حلال عليك
ايهم يجي أولا اتقان الفرنت ليفر لو البلانش وهل ممكن اتمرن عليهم اثنينهم ضمن جدل اسبوعي؟
ايش رأيك في استخدام المطاط؟
أين الثالتة يا اخي
اخي العزيز اني بلفديو الاول حققت كل الاهداف والحمد لله وصلت الى اقصى عدات الثواني الي مذكوره بلفديو ، والان انتقلت الى هذا الفديو ولكن لم افهم شي واحد ، حضرتك ذكرت ثلاثه تدريجات ، يعني بيوم واحد اتمرن على ثلاثه تدريجات . لو شنو ،، وشكرا الك سلفا
صراحة بالبداية الموسيقى حسستني بالخوف من البلانش لحتى اتقنت الضغط بيد واحدة والثبات من 2 إلى 3 ثواني بالهاند ستاند والأدفانس فرونت ليفر تك والباك ليفر حتى اتشجعت ولبق في خوف من البلانش😅😅
في معلومة ما عندي من هي يلي أنت عم بتساوي عليها البلانش وأنا برتاح بالبلانش يلي بيكون معصميك فيه للخلف
ْ
في البلانش
رجل وحدة او السترادل اصعب؟
بالمناسبة ...الشرح ممتاز
اذا كانت رجلك فوق ركبتك ف رح تكون اصعب من السترادل بلانش
واذا كانت توك يعني قريبة على صدرك رح تكون اسهل من السترادل
حسب الدرجة
كابتن شو صار بالمستوى الثالث رايح يصر 6 اشهر و نحنا عم ننتظر
برجو تنزل المستوى الثالث😍😘🤩🔥
ما بطول نشالله رح نزلو قريبا.
عندما تبدا في تعلم حركة بلانش تتدرب عليها فقط ام تتمرن حركات اخرى او...؟
يمكنك ان تتمرن عليها فقط اذا كنت تملك قوة اساسية كما ذكرت في الجزء الأول 15 عدة من تمرين الغطس Dips، لكن بشكل عام يفضل ان تتقن المهارات الأسهل وصولاً للأصعب
شكرا على الفيديو دا .. حمشي على التمارين .. ايش الانستاغرام حقك؟
السلام عليكم كابتن ...سؤال بتمنى تجاوبني عليه...معي الباك ليفر يلي تعتبر كور خلفي..وبدي اتدرب عل بلانش يلي تعتبر كمان كور خلفي ...شو ساوي بالباك لحتى ماتروح؟..اتركا عادي ولا اتدرب مع البلانش...خاصة التمارين يلي بالفيديو تعتبر شدة عالية بصير تعب عضلي اذا خلطت معها الباك...برضو كمان نفس الحكي باتقان العلم والانتقال للفرونت...وجزيل الشكر
ما في شي اسمو كور خلفي وكور امامي في عضلات الكور يلي هيي موجودة تحت عضلات البطن بالإضافة لعضلات البطن يعني لنفرض انو نسميه حسب ما كنت عم تحكي رح يكون اسمو كور امامي لانو اساسا كا في شي بلخلف غير اسفل الظهر واسفل الظهر مو من عضلات الكور واسفل الظهر ما الو علاقة بلبلانش والباك ليفر بلعكس عضلات البطن الخارجية والداخلية وفيك تعرف هلشي من لما تعمل تمرين هولو بودي وتشوف انك عامل وضعية الجسم بإنقباض عضلات البطن يعني نفسو باك ليفر وبلانش ومشان التدريب طبعا فيك تترك الباك ليفر وتبلش بلانش وما رح تروح منك ابدا
@@osama_radi_666 شكرا صححتلي معلومتي وفرحتني بالسطر الاخير
كيف يمكنني التواصل معك أخي
فيسبوك حسابي موجود في القناة