Kniebeugen Tiefe verbessern mit Kettlebell Goblet Squats
Vložit
- čas přidán 24. 07. 2024
- In diesem Video zeige ich dir wie du deine Kniebeugen Tiefe verbessern kannst - und zwar praktisch sofort: Mit dem Kettlebell Goblet Squat.
Der Kettlebell Goblet Squat hat eine Schwerpunktverteilung, die tiefere Kniebeugen mit weniger Sprunggelenksbeweglichkeit ermöglicht. So kommen auch Menschen mit einer eingeschränkten Beweglichkeit in der tiefen Kniebeuge weiter in Hocke.
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Eure Videos sind super klasse ! Ganz großes Lob weiter so !!! Die einführenden Erklärungen sind immer sehr ausführlich die Ausführung wird immer detailliert erklärt ! Super für Anfänger und auch Fortgeschrittene die mehr Funktional trainieren wollen !
Sehr gute Erklärung! Damit kann man doch wirklich richtig weiterarbeiten.
Gerne!
Sehr cool. Double Front Squat mit zwei 30er in der Rackposition und das in einer sehr sauberen Ausführung. Alle Achtung. Das Video habe ich mir gleich nochmal ein zweites Mal angeschaut. Bestes Lehrmaterial. Mein Abo hast Du. MfG.
Sehr gute Aufklärung! Werde diese Infos auch in meinen Trainings einbauen.
Freut mich, dass das Video geholfen hat! 😃🙌🏻
Sehr schönes Video! Meine Ellenbogenposition werde ich nochmal überarbeiten :D
Templer96 freut mich, dass es gefallen hat 💪🏻
guter Tipp ( Arme nach vorn )
Danke?
Sehr schöne Videos von dir! Mann o Mann wieso seid ihr mit dem Studio so weit von mir weg :-((
Tut mir Leid! 😅🤷♂️
coole Übung. In der Endposition habe ich aber ein 'Butt Wink" ? und bin außerdem mit dem Rücken nicht ganz gerade. Soll man dann nur so weit runtergehen wie der Rücken gerade ist oder ist das egal ?
Hi! Genau so würde ich es handhaben, d.h. nur bis zur neutralen Rückenhaltung runtergehen. Viele Grüße
In diesem Video gehe ich übrigens näher auf die Butt Wink Thematik ein: czcams.com/video/4dacrmHXnf0/video.html
Viele Grüße, Wiktor
Bei den Backsquats und den Frontsquats schiebst du deine Knie extrem weit nach vorne und man sieht das dein Schwerpunkt weit vorne ist, nicht wie normalerweise über den Fersen. Du hast somit eine starke Belastung auf den Knien, genauer gesagt der Patellasehne.
Ich weiß, dass die alte Regel Knie bleiben hinter den Fußspitzen anatomisch nicht für alle Menschen möglich ist, aber man sollte es doch zumindest annähernd versuchen. Bei den Goblet Squats sieht das Ganze schon viel besser aus.
Was meinst du?
Hi Emil, es ist zu wenig differenziert zu sagen, dass der KSP bei Kniebeugen stets über Fersen bleiben soll. Es ist vielmehr in den meisten Fällen falsch. Er gehört über den gesamten Fuß verteilt (Tripod). Siehe auch mein Video zum kurzen Fuß nach Janda. Es ist aber richtig, was du sagst, dass es zu einem etwas erhöhten patellaren Anpressdruck kommt. Wichtig ist jedoch, dass man diesen tolerieren kann (denn ein gesundes Knie kann das). Und gleichzeitig ist bei einem vermehrten Knievorschub die Wirbelsäule aufrechter und kann die Lasten effektiver tragen. Das eine ist nicht besser oder schlechter als das andere. Es sind einfach nur unterschiedliche Belastungsprofile. LG, Wiktor
Wenn man bei kniebeuge mit der Stange zb 50 kg schaft, wie soll man 50 kg (Kettleball) vor der Brust halten.? Denke mir wåre zu schwer bei gleicher Gewicht. Dank
1. Die beiden Übungen sind diesbezüglich nur schwer vergleichbar -> KB Goblet Squats sind schwerer
2. Natürlich kann man eine schwere KB vor der Brust halten (auf dem Videobild ist es eine 48er) -> aber wie gesagt ist das nicht vergleichbar mit Backsquats oder Frontsquats
3. Wenn man keine schweren KBs hat, kann man auch zwei leichtere nehmen: Double Kettlebell Frontsquats
Übrigens: Warum ich kein Fan von Backsquats bin erkläre ich hier ausführlich: czcams.com/video/m0G3wPmSEYE/video.html
wenn man keine geeignete Kettlebell hat, wären dann vielleicht auch Zercher Squats sinnvoll?
Das wäre eine Alternative.
Hast du eine Empfehlung, wie ich meine Squats verbessern kann? Vor allem der kleine Buttwink stört mich, würde gerne weiter runtergehen..
Hier ein kleines Video zur Verdeutlichung:
czcams.com/video/ktgnvodPskA/video.html
Ja, ich sehe was du meinst. Demnächst kommt ein Video von mir zum Buttwink, das dir sicherlich weiterhelfen wird. Du kannst bis dahin an deiner aktiven Sprunggelenk- und Hüftgelenkbeugung (Psoas-Kräftigung) arbeiten. In diesem Video erkläre ich näher, was darunter zu verstehen ist: czcams.com/video/aUwMOEGBQos/video.html
Viele Grüße und viel Erfolg, Wiktor
@@funcfit Vielen Dank für deine Antwort. Bin schon gespannt auf das Video. ;-)
Hi Emil, hier noch das versprochene Video zum Butt Wink! 😃 czcams.com/video/4dacrmHXnf0/video.html
😅🤣😂
Das ist so unnötig LANG...