Tiefe Entspannung für Körper & Geist I PMR nach Jacobson I Meditation
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- Spanne nacheinander 16 verschiedene Muskelgruppen an, halte die Anspannung kurz und dann lasse sie wieder komplett los. Nach dieser Entspannungspraxis werden sich dein Körper und dein Geist deutlich entspannter und friedvoller fühlen.
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DISCLAIMER ℹ️
Mit meinen Meditationen leiste ich Hilfe zur Selbsthilfe. Die Inhalte dieses Videos ersetzen keine professionelle psychologische oder therapeutische Behandlung und versprechen keine Heilungs-Garantie. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.
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Ich bin begeistert. Ich war wirklich ganz weit weg gerade. Das wird ab sofort öfter gemacht. Danke ☺️
Liebe Anika, deine Meditationen höre ich mir schon seit längerer Zeit. Das tut mir gut. PMR wurde mir schon früher empfohlen, aber ich konnte damit nicht wirklich was anfangen, immer hat mich was gestört - die Stimme, Ausführung, Musik usw. Vor paar Tagen habe ich wieder eine Empfehlung und sogar eine „Verordnung“ dafür bekommen, dass ich auf CZcams nach PMR schauen und jeden Tag am besten das durchführen sollte. Ich dachte mir nur Oh Nein! Dennoch habe ich meine Mut gefunden und an demselben Abend im Suchfeld PMR angegeben. Was für Überraschung: Das erste was kam, war Dein Video ❤ Und ich habe es wirklich genossen. Heute mache ich es wieder ☺️ Ich bin sehr dankbar, dass du da bist 🌹 und für deine tolle Arbeit 🙏🏻
Ich danke dir von Herzen 💕🙏🏼🌷
👍
Kam etwas zur Ruhe und konnte abschalten. Panikattacke abgewendet. Danke
Liebe Anika, vielen Dank für diese wunderbare PMR Aufnahme. Sie half mir bei meinen Schlafstörungen. Jetzt entspanne ich abends vom Tag damit.
Liebe Anika,es hilft mir sehr.Vielen Dank dafür.🎉🎉❤
Hallo liebe Anika . Ich bin ja so froh, dass ich dich gefunden habe. Das ist genau das was ich gesucht habe. Du machst das wundervoll. Die progressive Muskelentspannung hat mir sooo gut getan. Dankeschön🙏
Namaste. 🕯️🪷
Bitte mach weiter so. Ich führe diese jetzt jeden Tag aus.
Ich bin immer wieder begeistert von dieser Muskelentspannung. Danke hilft mir im Moment sehr.❤
Nicht allein Deine perfekte Anleitung, auch Deine Stimme und die Musik tun soooo wunderbar gut 🙏 Danks Danke
🙏🐣🌹fühle mich super 👍 immer nach Deiner prima Anleitung jeden Morgen ❤️
🙏❤️🌹Nun kann der Tag beginnen Danke
Ui, das war seeehr entspannend ☺️ vielen lieben Dank! 🤍☯️🤍
Liebe Anika, vielen Dank für die wohltuende Meditation, anschließend mach ich den Chakrenausgleich von Reiki dann bin ich total ausgeglichen.
Namaste 🙏
Vielen lieben dank , es wahr sehr intensiv 🌹🙏🙏
Du bist unglaublich, diese Meditation ist genau das, was ich gebraucht habe.
Nochmals vielen Dank Anika ❤️
Dankeschön von Herzen!
@@Anika-Henkelmann-Meditationen ❤️
Liebe Anika, ich möchte mich hier anschließen und es hilft mir unheimlich gut ❤Dankeschön ❤. Deine Stimme ist für mich unheimlich angenehm ❤❤Liebe Grüße Gisela
Liebe Annika Du bist mir eine sehr große Hilfe 🙏 habe auch schon die 40 Minuten Entspannung zweimal gemacht und konnte einschlafen. Es ist so schön und gut dass es Dich gibt 😊❤️ Ganz lieben herzlichen Dank 🌹
Hey, Annika, ich weiss nicht, warum ich das erst jetzt angewendet habe - gaaanz grooße Klasse, wie du das machst! Du lässt nicht zu lang anspannen, und dazu in einer anfeuernden Art als wärst du direkt neben einem im Zimmer. Wirklich super! Das mach ich jetzt öfter unter deiner Regie. Danke vielmals!
Ich freue mich sehr. Vielen lieben Dank 🙏🏼💛💎
Ich auch. Leide unter den Krankheiten. Mache das jetzt jeden Tag. Tut mir richtig gut. Danke Annika. Sie können das richtig gut
Wunderbar für mich seit über 4 Wochen eine tägliche Reise in mein inneres. Konnte das durch mein unbehandeltes ADHS mein Leben lang nicht entspannen , geschweige überhaupt nachvollziehen was Ruhe und Entspannung ist... das ging gar nicht ....nun seid einigen Wochen lerne ich täglich mein leben zu genießen....Meine tägliche PMR mit Dir gibt mir die Möglichkeit mich zu fühlen zu beobachten was mich beschäftigt und lerne meine Gefühle viel besser kennen ,Gedanken zu ordnen und besser zu kontrollieren.... Dankeschön du hilfst mir hier dabei auch sehr gut dabei.
Das freut mich so sehr. Vielen lieben Dank, Dennis und ich wünsche dir von Herzen nur das Beste 🙏
Guten Morgen 🍀kannst du Gedanken lesen, genau diese Meditation hab ich mir gewünscht 💚Danke und schönes Wochenende wünsch ich Dir
Vielen herzlichen Dank für diese wunderbare Übung.❤
Durch die Werbung am Schluss der Entspannung bekommt man einen Schreck.
Das verstehe ich gut. Mit CZcams Premium kannst du das Problem umgehen 💚
Ok. Dankeschön 🙏🥰
Liebe Anika, ich höre diese PMR von dir schon sehr lange und regelmäßig und empfehle sie überall, wo Menschen Entspannung suchen oder unter Stress, Ängsten, Einschlafstörungen u.ä. leiden. Für mich ist es wahrscheinlich das wichtigste Video überhaupt, auch wenn das sehr pathetisch klingt, aber es gab schon Situationen, in denen ich mich sehr hilflos, ruhelos oder sehr ängstlich gefühlt habe und mich diese Übung quasi "gerettet" hat und mir neue Kraft und Zuversicht geschenkt hat. Das ist von unbezahlbarem Wert! ✨ Ich hatte auch immer die Befürchtung, daß es irgendwann nicht mehr funktioniert, wenn man es zu oft hört, aber es hilft wirklich JEDES mal wieder! 🙂 Schön, daß es dich und deine wertvolle Arbeit gibt, DANKE LIEBE ANIKA und alles Liebe und Gute für dich! 🌿🕊
ich hätte sowas niemals für möglich gehalten, aber durch dein Video bin ich wirklich so entspannt wie schon lange nicht mehr. Danke danke danke
Dankeschön von Herzen 💕
Liebe Anika, dein Video ist das beste für mich, ich höre nichts anderes mehr. Deine Stimme ist sehr angenehm, danke für deine super nicen Videos. Ganz liebe Grüße. Inge
Danke für diese wundervolle Entspannung, deine Stimme, die dezente Hintergrundmusik ...alles ist so stimmig❣ Es hat mir ganz viel Entspannung und innere Ruhe geschenkt...Danke😇🙏
....das ist wundervoll, tut soooo gut. Schön dich hier entdeckt zu haben.
Wunderbar! Das ist die beste PMR, die ich bisher gehört habe! Dankeschön dafür liebe Anika!
Ich freue mich sehr darüber. Vielen lieben Dank, Netti! 💖
Einfach wunderbar !!!?
Sehr entspannend und wirklich schön empfehlenswert
@@dieterhansen2018 Vielen lieben Dank 🙏
@@uli7611 🙏
Einfach wundervoll entspannend mit deiner liebevoll sanften Stimme❤😊 vielen Dank dafür❤
Liebe Annika schon Deine Stimme zu Beginn zu hören vermittelt mir Ruhe und Entspannung und ich fühle mich herrlich entspannt 😌 Ich wünsche Dir alles Gute für das begonnene Jahr 🍀🌹❤️🙏
Vielen Dank für die toll geführte Entspannung👍👌Ich bin im Moment sehr unruhig und angespannt!Diese Übung hat mir super geholfen!Wird nun zum täglichen Ritual 😊❣
Vielen lieben Dank 😊 ❤️
Vielen lieben Dank für diese wunderschöne Entspannung.
Ich habe sehr lange keine PMR mehr gemacht.
Diese hier war gerade die erste von dir und wunderbar 😌🙏
Das hat mich so tiefe entspannung und mich in ruhiger Zeit genossen.
Wenn man den Menschen, der durch die Übung führt, nicht persönlich kennt, bekommt die Stimme eine besondere Bedeutung.
Deine Stimme und Art zu sprechen ist angenehm und natürlich. Danke für dieses Video. 🙏
Ich danke dir! 💛🙏🏼
Totale Entspannung, so wohltuend, lieben Dank dafür. GLG Ulli 🙏🌼
Ich freue mich sehr, liebe Ulli! ☀️🙏🏼 Hab ein schönes Wochenende
Vielen Dank, es war fantastisch und neu für mich, ich konnte so gut und tief entspannen. Herzlichen Dank Anika😊🙌🙏❤
Liebe Anika Deine Stimme ist sehr wohltuend und die Übungen tun mir gut.Danke❤
Eine wundervolle Stimme u die beste PMR die ich bis jetzt gemacht habe. 🤗Dankeschön
Ich danke dir für dieses wunderschöne Kompliment, liebe Susanne 🙏
Deine Stimme, Deine Anleitung tut soooo gut 😊 schön dass es Dich gibt 🙏 💖🌹
Vielen Dank für diese gute Entspannungs Übung Sie hilft mir angespannte Muskeln zu lockern und ruhig zu werden.
Vielen lieben Dank ❣ wundervolle Entspannung 👍💖😘🌷
Es tut besser als der Titel erwarteten lässt! Danke
Ja, die Bezeichnung ist relativ unspektakulär. :-) Ich freue mich sehr, dass dir diese Übung gefallen hat. Vielen lieben Dank. 🙏
Viiiielen Dank!!! Deine angenehme Stimme und die leise Musik bringen mich JEDESMAL (!) zum Einschlafen. 🙌
Ganz großes Kino!!! Herzlichen Dank!!!!
Liebe anika, beste PMR Übung ever!!!! Stimme super beruhigend....genau die richtigen Anweisungen zur richtigen Zeit....sehr gefühlvoll...vielen lieben Dank. Lkeber Hruß aus Schweiz
Heute die erste Entspannung im neuen Jahr 2022 durchgeführt und wie auch im abgelaufenen Jahr die Session sehr genossen, Deine Stimme läßt mich wunderbar entspannen, danke Dir. Auch für Dich alles Liebe und Gute im neuen Jahr 2022.
Herzlichen Dank, lieber Hubert! Das freut mich sehr. Alles Liebe und Gute auch für dich.
Vielen Dank für diese Entdpannung, bin danach total erholt. Ganz grosse Klasse. Nache, wenn möglich ab jetzt täglich😊❤
Danke Dir liebe Anika für diese wunderbare Entspannung. Meine Gedanken sind zur Ruhe gekommen und ich fühle mich geerdet und merke, dass ich erschöpft bin. 🙏🏻❤️
🙏 Ich danke dir von ganzem Herzen!
Liebe Frau Henkelmann,
ein anderer Zuhörer vergleicht Ihre Stimme mit einer 'streichelnden Hand', wie ich finde, ein sehr treffender Vergleich.
So war meine Wahrnehmung, daß Sie bei bedürftigen, erwachsenen Menschen, es schaffen, durch Ihre Wortmelodie, tiefe Erinnerungen an eine Sicherheit gebende Mutter zu wecken.
Doch, wie Sie die Inhalte darbieten, damit wir Bedürftige, eine Erkenntnis und Bewusstseinserweiterung erfahren, ist ein ebenso großer Schatz, den Sie in der Lage sind, uns durch Worte und Bilder mit-zu-teilen.
Es steckt sicher ein tiefer persönlicher, schmerzvoller Prozess dahinter, aber auch unglaubliches Einfühlungsvermögen, Sensibilität, Vorstellungskraft, und Wissen, was Sie in die Lage versetzt, all Ihre unterschiedlichen Meditationen so zugänglich für so viele unterschiedliche Menschen zu gestalten. Und das, wie geschaffen für dieses Medium.
Vielen lieben Dank, für Ihre engagierte, kreative und perfekte Arbeit. Menschen, wie Sie, machen die Welt zu einen besseren Ort.
Ich hoffe, Ihre anschaulichen 'Führungen' zur Selbsterfahrung behalten noch lange ihre Wirkung auf mich und andere 'Bedürftige'). Weiterhin viel Erfolg, persönliches Glück und Frieden.
Danke. 🙏🏻
soooo wunderbar 🍀genau das was ich gebrauchg habe 🍀Danke 🍀🌷
Ich fühle mich so gut Danke so wohltuend sind Deine Worte ❤️🙏
Vielen lieben Dank ❤💚🌺🤗sehr entspannt 🤩
Liebe Annika möchte Dir gerne sagen dass ich jeden Morgen die progressive Muskelentspannung mache und so jeden Tag beginne ❤Wünsche Dir frohe Ostern und und alles Gute 😊 und Danke 🙏
Danke
Vielen Dank liebe Aniks.Ich mache das jetzt immer vorm Einschlafen, und es hilft mir sehr zur Ruhe zu kommen und besser einzuschlafen.
Wie schön 🥰 Kennst du schon diese neue Version? Sie ist extra zum Einschlafen:
czcams.com/video/sKTfKUnrs4I/video.html
Viele liebe Grüße 🙏🏼💎
Wunderbare, sehr entspannende Übung! Vielen Dank Anika! Liebe Grüße, Achim
Ich freue mich sehr. 💎🙏🏼 Vielen lieben Dank, Achim
Vielen ❤Dank
Das war wunderschön
Ich habe schon viele verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert und diese war die hilfstreichste Version, die ich je angewandt habe. Vielen Dank. 🥰
Das freut mich so sehr. 💚 Dankeschön von Herzen
Wunderbare Entspannung, ich habe es genossen und merklich gefühlt, danke.
Das tat mir sehr gut ❤ danke schön für die gute Entspannung 😊
Das war perfekt, vielen Dank 😊👍
Sehr gut. Mein Favorit !Danke
Danke!
Lieber Michael, ich danke dir von ganzem Herzen für deine sehr großzügige Spende und deine Wertschätzung. 💛🙏🏼
Sehr wohltuend, beruhigend danke😊
Danke, dass hat sehr gut getan. Das werde ich wiederholen!
🙏💞 Vielen lieben Dank.
Einfach wunderbar❤ Danke
Echt Phantastisch Anika. Von den Zehen bis in den Kopf kribbelt es,über das Schienbein über den Oberschenkel. Ich bin total runtergefahren, Wahnsinn. Diese beruhigende Hintergrundmusik ist auch sehr toll. Wieder einMeisterwerk,Meilenstein von Dir. Namaste Gerhard
Vielen lieben Dank, Gerhard 🙏🏼☀️💛 Ich freue mich sehr. 🕉 Namaste und hab einen schönen Tag
Vielen Dank, dass war richtig schön 👍
🙏❤️🌹sehr sehr wohltuend immer wieder 😘
Ich liebe diese PMR. Sie ist für mich die beste.💎 Von Herzen ein großes Dankeschön. 💫 Namaste Liebe Anika.💫 💖
Vielen lieben Dank, Elisa 💕
Vielen Dank für die entspannende Begleitung 🙏
Vielen lieben Dank! 🙏
👌🙏😊 Sehr schön nun kann der Tag beginnen Danke 🙏
Hilft mir in einer stressigen Zeit sehr weiter! 👍🏻👍🏻😊
Danke liebe Annika es tut so herrlich gut ich fühle mich super gut 😊 🙏❤️
Einfach wunderbar ❤
Das war wundervoll. Vielen Dank für all deine tollen Videos, liebe Anika ❤
Beste PMR ever.
💜
Ich sag Dir immer Danke….vielleicht kannst Du es hören.🌸
Ach ist das schön. ❤ DANKE
Ich danke dir nochmals für deine fenomenale progressive Muskelentspannung. Bin wieder komplett runtergefahren. Dir einen schönen Sonntag
Das freut mich wirklich sehr. Vielen lieben Dank und dir auch einen wunderschönen Tag.
Sehr gut! Eine der besten deutschsprachigen Aufnahme. Dankeschön 🙏
Ich freue mich sehr. 🥰🙏🏻 Vielen lieben Dank, Irina
@@Anika-Henkelmann-Meditationen Deine Stimme, Anika, ist wirklich sehr beruhigend. Du machst es in genau meinem Tempo. Nicht so schnell wie manchmal andere. Höre Dir derzeit ziemlich oft zu 😂Danke nochmals an Dich! ❤️
Ach wie schön 💖 Ich danke dir von Herzen 💎
Ich bin ohne Worte. Von Herzen vielen Dank liebe Anika.💫❤
Wie schön. Ich danke dir, du Liebe ❤️☀️
Ich kann mich da nur anschließen. Vielen Dank für diese tolle Übung! Ich habe mich danach viel besser gefühlt.
Ich finde die dezente Hintergrundmusik bzw auch die Lautstärke sehr angenehm. Es war alles sehr stimmig!
Vielen lieben Dank 🌺
Schöne Stimme, wunderbare Anleitung. Konnte sehr gut entspannen, vielen vielen Dank :3
Vielen lieben Dank, lel 💕☀️
Da geb ich dir recht, oft muss die Stimme passen und sie ist sehr ruhig danke 😊
Die beste ausfuehrung die ich kenne
Dankeschön 💟
Sehr entspannend 😊🙏
Dankeschön, liebe Astrid. 🙏🏼 💖
Danke, liebe Annika ich wünsche Dir frohe und behagliche Weihnachten 🎄
Richtig gut! Gleich beim ersten mal konnte ich mich darauf einlassen, tat sehr gut. Danke
war gany gut (,mal eine andere Version desr PMR auszuprobieren.. mache selber schon seit ca. 6 Jahren PMR und habe viele "Elemente" abgeändert, um die wirksamkeit individuell für mich zu steigern)
Super gemacht, danke.
Das tiefe mit artmen war eher störend.
Das ist Spitze!👍😉🤗🤩
Dankeschön 🙏
Eine Empfehlung! Hatte Jacobson als Lehrauftritt bei einer Fitnessausbildung, ... - "Das hat was" 👍 Anika - DANKE! 🙂
Ich danke dir, lieber Gerhard 🙏🏼💎☀️
Ich bin wirklich der größte Zappelphilipp auf diesen Planet und mich zum entspannen zu bekommen gleicht einem Wunder aber diese PMR hat es geschafft. Danke dafür! Sehr angenehme Stimme sehr beruhigend und entspannend 🥰
So ein tolles Kompliment 💚 Ich danke dir von Herzen
Vielen Dank,, 😄🙏
von Herzen gerne, liebe Louise 🙏🏼🌸
Danke,🙏
Tolles Viedeo...danke
Toll, danke
Anika Anahata Henkelmann du bist einfach wundervoll. 💚
💚 Ich danke dir von Herzen 🙏🏼
I I I
Danke, liebe Anika💛🧡💜🐳
Von Herzen gerne, liebe Maren 🙏
Achtdu lieba gute Gödde
Einwandfrei Anika!
Es war wunderschön danke
Ich freue mich sehr. 💛 Dankeschön, liebe Christa
Für dich auch Alles Liebe und Danke
Vielen lieben Dank, liebe Katarina 🙏
Liebe Anika, ich wünsche Dir ein schönes und ruhiges Osterfest. LG Brigitta
Das wünsche ich dir und deinen Liebsten auch, liebe Brigitta 🥰🙏🏻. Vielen lieben Dank
Sehr gut
Vielen lieben Dank!
Sehr schön. Habe eine cd. Dazu. Da sind die anspannungszeiten viel länger. Ca 30 sek....
Darum ist die cd verstaubt🤥
Danke liebe Annika