Cardápio Jejum Intermitente. Dieta p/ emagrecer, perder peso e barriga.
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- čas přidán 4. 05. 2023
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Dr. Francisco Zacarias (CRM-PE 16.749)
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Como faço pra consultar com vc.
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DRO FRANCISCO, POSSO COMER BATATA DOCE?
CONHECI ONTEM O SENHOR, AMEI SUAS LIVES!
Agradeço muito dr
Vou fazer o que o SENHOR RECOMENDA ! POSSO DE MANHÃ TOMAR SUCO DE COUVE GENGIBRE E PEPINO COADO,? SABENDO QUE VOU PARAR DE ALIMENTAR AS 20:H. E SO VOLTAREI A COMER NO DIA SEGUINTE AS 12:00H?
Eu faço jejum intermitente a 2 anos eliminei 35 kilos ainda faltam eliminar 25 kilos mais vou conseguir 🙌
Que vitória
Estou torcendo por você.
E ficou sem flacidez amiga
Como vc faz??? Me explica por favor
.
Esse papo de jejum da super certo. Eu fiz jejum de 20 horas durante uma semana e eliminei 7 kilos.
Vc só bebia água?
Eitaaaa! Vou fazer! O q vc come na janela??
@@larissamonteiro6290água, chá é café sem açúcar
@@simonegusmaoeu quando abro a janela como ovo cozido, é coisas com poucas calorias
Este tipo de jejum é igual efeito sanfona 🪗
To fazendo jejum desde final de março e ja eliminei 10 k.
Janto entre 17:30 e 18:30 e ficou super tranquila nao da fome. Nao como arroz.
Tomo agua até umas 20:30.
No outro dia como a partir das 10 h. Como fruta e dp almoço. Como saladas, legumes crus ou refogados. Como mais frango doq carne. Nao como pouquinho não. Como até ficar saciada. Hoje mesmo fiz um frango e coloquei folhas de repolho e refoguei uma abóbora. Meu almoço foi maravilhoso! Dp de 1 hora e meia comi uma banana . Agora sao 16 h estou super de boa. Fiz um chá de cravo e louro pra tomar até na hora de dormir
Não come nem arroz e nem feijão?
@@karenmoraz311 não todo dia kkk
Como uma ou 2 x na semana e pouquinho. Feijão já não comia mesmo então ficou igual. Como qdo cozinho ele e quase não cozinho feijão. Já faz um tempinho que cozinhei tô com vontade de comer kk
Eu faço td isso a mais de 2 meses, engordei 2 kg😢😢
Você almoça e janta, nāo?
Faço jejum há vários anos, emagreci uns 10 kgs, tirei 90% de industrializados, faço atividade física todos os dias, enfim sou super saudável, graças à Deus, mas são essas coisas, JEJUM, ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA, e tem que ser pra o resto da vida...🙌❤️
1000 likes pra vc, amigo! Vc é a 1a. pessoa que explicou a função de cada alimento e a função dele no jejum! Muito obrigada e parabéns!
Olha me deu muito ânimo esse vídeo.fiz o jejum de 16h por 15 dias na balança baixou 4 kilos. Tirei acucar ,cafe e carboidrato refinado fiquei quase doida nos 3 primeiros dias .depois passou.
Nossa eu também....faz 15 dias q estou fazendo...estava com 95kilos e me pesei ontem estou com 89kilos...fiz mesma coisa q você...nossa isso me animou muito e fiquei muito surpresa com resultado
Olá, poderiam me ajudar ?? gostaria de saber os horários que vcs fizeram o jejum?
@@gabrielafalcao8817 eu começo as 20hs e vou até 12hs faço de 16hs e quando aguento estendo 2hs a mais e fico até às 14hs....eu abro a janela no almoço com saladas verduras proteínas hoje mesmo comi purê de batata e cenoura couve e frango salada de tomate pepino e pouco de salada de beterraba.....eu como comecei a 15dias estou me adaptando.....assistindo CZcams vendo dicas de alimentação e fazendo substituição....aos poucos vou fazendo de acordo com minhas condições q não são tão boas porém estou conseguindo com básico mesmo.
@@AnaBeatriz-vi4fc obrigada pelas dicas..... eu diminui minha comida a 2 meses e perdi 4kg 😊 de 99kg estou com 95kg.
@@monicaalvesdasilva9921 que benção Monica....eu estou com 88 kilos não puder sair para exercícios....caminhada nada estou muito resfriada mas pelo menos estou conseguindo manter a mente sabe centrada. Vamos continuar vai dar tudo certo.
Comecei meu jejum dia 24/10/2023 estava com 105 kg, nos 3 primeiros dia queria desistir. Pois sentir dor de cabeca, mal estar, sensacao de desmaio, mais resolvir insistir, hoje dia 19/11/23 estou pesando 98. Comecei fazendo jejum de 12 , 14 16 agora faco 24 horas de boas, regulou meu cansaco, consigo andar sem ficar ofegante, usava bombinha pra asma todos os dias, agora parei de tudo, ta tudo sob controle, a caminhada e longa, ainda falta perder 30 kilos, pois tomando corticoides a vida toda engordei 35 kilos
Parabens pela dedicação, tenho certeza que val ai alcançar o seu objetivo.
Eu já tentei 3 vezes e fiquei assim com dor de cabeça, a barriga roncando e nervosa morrendo de fome e sai comendo biscoito de madrugada pq não consegui dormi
❤❤
Mas como assim 24horas se fica um dia inteiro sem comer ?
PARABÉNS, perdeu quantos quilos ?
Como que fazer jejum nao emagrece ? Apoos 12 hrs o corpo entra em cetose e comeca utilizar as gorduras como fonte de energia ... como que nao emagrece ? Eu ja perdi 17 kg com jejum de 18 hrs em 1 mes e fazendo dieta low carb me alimento 2 vezes ao dia e tive um resultado enorme ...
😱😱
Mas você tava bem acima do peso correto? No começo, primeiro mês é assim mesmo.
Agora se você aliou jejum com atividades físicas, o processo fica mais rápido
Perdi 6kilo em 1 mês com jejum e alimento saudável ❤
volta a comer carboidrato . tu ganha essa quilo em 1semana kk
O que você comia 😅 Mulher preciso saber disso, tô toda perdida Rsrs
Iniciei o jejum de 18h dia 24 de junho de 2024. Bem.desafiador a principio ate porquê eu sempre comia desregradamente doces, massas e não me preocupava com a qualidade das refeições. Nunca me adaptei a dietas, colecionava na geladeira e hoje agradeço por seu canal.e suas informações claras, objetivas e de fácil compreensão. A Mera é fazer do jejum um estilo de vida após conseguir eliminar meus 15kg.
Estou fazendo 18/6 eu começo depois do almoço e sigo até às 6 da manhã
Eu emagreci 14 kg
Cortei o açúcar e doces refrigerantes,mas como tudo no almoço não passo vontade e trabalho o dia todo,
Normal faz 4 meses.
Faço de 12 horas e bebo três litros de água por dia. Estou na segunda semana e já eliminei 1.5 quilo😊
Sopa engorda? Batata, mandioquinha?
@@valdirenemineiro3090 eu evito incluir esse tipo de carboidrato. Mais uma vez na semana acho que não tem problema, por que não adianta a gente se sacrificar a esse ponto. Eu gosto de aipim, então todo final de sema eu faço e tá tudo bem.
Continuo seguindo e progredindo no propósito
Só?!
@@ednalvasantosmatoso200 sim 🙏 Não importa o quilo o que importa são medidas. Se eu fosse pelo seu pensamento que está nos quilos, eu tinha desistido.
Na cintura diminui 7 cm🙏 e os quilos hoje foram 3
@@ednalvasantosmatoso200 lembra sempre que é um processo a longo prazo. Tudo que vai rápido volta rápido. Então se está lento, pra eu está ótimo.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽EXCELENTE!!
Amei 👏👏
Dr., Cheguei por acaso no seu canal. Excelentes vídeos. Deus o abençoe 🙏🙏
Obrigado pela sua espricasao deus abençoe
Ótimo vídeo! Parabéns!😊
Muito obrigada pelas explicações
Que dicas ótimas. Muito obrigada
Obrigada dr pela ajuda. Deus abençoe sua vida🙏
Obrigada!!
Amei vou praticar essa dica
Obrigado Dr.pelas dicas
Bom dia Dr Francisco Deus abençoe 🙏🏻
Muito obrigada pela orientação ❤
Amém doutor gue Deus te abencoemuito
Estou adorando a orientação
Obrigada doutor por suas dicas,parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
Ótimo video 🎉🎉
Parabéns ...Super coerente em sua fala 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
MT obrigada
Muito bom 👏👏👏
Médico abençoado! Vou fazer!
Boa Noite dotour parabéns pela explicação
Muito obrigado pelas dicas Dr! Marcelo, Vitória-ES
Muito motivador o seu vídeo. Fiquei feliz em saber como funciona cada alimento.
Ótimo vídeo, muito bem explicado ❤
Muito bom o aprendizado do vídeo ... Aprendi muito.
Obrigada Dr.
Cheguei a pouco neste canal, estou amando os vídeos, obrigada doutor
Obrigada Dr.
Muito obrigada Dr,sou de Angola e amo os teus videos, muito obrigada por partilhar os teus conhecimentos
Muito bom excelente trabalho Doutor gratidão pelas dicas maravilhosas
Excelente explicação
Obrigada Dr. Nossa, é difícil acharmos pessoas q explicam com tanta clareza o jejum❤...
Boa tarde! Cheguei hoje dia 31/08 e já estou gostando das dicas.
Já tirei muitas dúvidas em 4 vídeos que assisti até chegar nesse vídeo.
Vc e maravilhoso que os Deuses o abençoe com sabedoria paz-e-amor obrigada.
Doutor que bom .preciso muito.obrigado.
Professor.. conhecendo seu canal agora..não tenho problemas com obesidade mas a menopausa chegou e os problemas tbem😊
O sr.e é top demais! ❤ Parabéns e muito obrigada.goatando demais de suas informações...sou de Uberlândia MG.. abraços
Muito obg Dr
Ótimas explicações! Obrigada doutor
E verdade muito obriadosou nova no canal valeu ótimo
Obrigada Dr.❤ Vc é d+
Acabei de encontrar e gostei porque não não tem muitas frescuras.
Sim vou começar a fazer o jejum
Que vídeo maravilhoso. Estou pesando 96, precisando perder 25kg. Vi seu video hoje 8/9, volto logo para dar meu testemunho
Conta pra gente se está conseguindo
Eu também tô c o mesmo peso tô assistindo hj dia 22/11/23. Mas eu não entendo está história de janela . Faz jejum de 16 horas por ex: das 19h até as 11h da manhã. E como faz com as 8h ? Eu posso comer tudo durante 8h? Como q eu como e o que eu como??
@@claudiasoa4293vc se alimenta nesse período o mais saudável possível. Eu estou fazendo de 14 horas no momento. Faço a última refeição a noite e só ne alimento no outro dia começando meu café comendo 2 ovos e abacate.
Jejum é vida, energia e autoestima ❤
Obrigado pela dicas vou fazer se Deus quiser 🙏
Muito obrigado doutora vou começar a fazer também já fiz bariátrica há 13 anos engordei agora engordei 14kg
❤❤❤ EXCELENTE 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻
Deus abençoe e proteja sempre você e sua família, obrigada pelo trabalho maravilhoso de nos orientar com a nossa saúde!
Confesso q não tenho paciência pra videos longos.Mas esse doutor me prende de uma tal maneira q quando vejo já tem terminado.Perfeita explicação
uma Dica : Quando o vídeo for muito grande ou vc queira assistir mais rápido , aperte na configuração que fica na lateral do vídeo lá tem a função velocidade da reprodução clique lá e coloque do jeito que vc quiser sempre faço isso assim assisto todos os vídeos.😊
Pode assistir na velocidade acelerada! É o meu caso também, não consigo assistir na velocidade normal.
Você é top já emagreci 4 kilos só falta mais 2.... obrigada
Dr. O sr é uma benção. Explica, orienta e informa... td num vídeo só. Merece milhões de likes.
Meninas podem fazer!!!! Dá muito certo!!!! Eu já faço a dois anos, emagreci 15 kilos, agora não preciso mais por enquanto.
O que vc comia e o que vc come agora?
@@DanyelleAlves-yc1zv eu tomava café da manhã, com torradas, e cafezinho com açúcar mesmo, almoçava, mais salada, e no café da tarde, tomava um copo bem grande de vitamina de frutas com linhaça dourada. E depois só comia no outro dia pela manhã, completando 16 horas de jejum.
Agora por incrível que pareça eu como de tudo, moderadamente, e não estou engordando.
Que bacana!!!
Dr. Seus conteúdos são enriquecedores. Realmente o jejum intermitente funciona mesmo. GRATIDÃO por tudo. Forte abraço!😊😊
Cafe da manhã: 2 ovos inteiros, com frutas, pode por igorte com frutas, queijos e pouco pão.
Almoço: carne Magra: porco file suíno, carne bovina: cha de dentro, maminha, peito de frango e peixe sem gorduras. Acompanhados de seriais: feijão, ervilha e lentilha. Por mais feijão que arroz.
Janta: Repetir o cafe da manhã ou fazer sopa de leguminosas.
QUE DEUS ABENÇOE SUA VIDA DR. ÓTIMA A SUA EXPLICAÇÃO VAI AJUDAR A MUITA GENTE A PERDE PESO EMAGRECER COM SAÚDE EU MESMO PRECISO A PARTIR DESSE VIDEO JÁ ESTOU BOTANDO EM PRATICA HOJE GRATIDÃO PELA SUA VIDA❤️😊
Que doutor fofinho 🥰
Jejun é vida. 12:07
Nossa onde vc estava ? Ainda bem que te encontrei ,estou encantada com tanta explicação simples e objetiva , muita clareza 👏👏 ganhou uma nova escrita 🫶
Perdi qse 4kg em uma semana. Jejum de 12,14 e máximo 16. Me sinto super bem ❤. Só tomo água! Mas, cortei os carboidratos e fritura. Consumu 1800 calorias no dia. Pretendo começar um exercício
qual horario você acha melhor pra fazer? inicio e fim
@@renatapimentel1619 eu prefiro fim do dia! Pois o alimento pela manhã, não é necessário. Isso vai de cada um 😘
Obg doutor.
Já tentei fazer e teve vezes que deu até resultado, mas meu problema é o relaxamento e ansiedade 😢
Bom dia ameiiiiiii sua explicação, parabéns pela clareza. Obrigada.
Comecei a fazer e fui viajar e acabei parando, agora vou começar novamente 😊
Gasto muito dos seus vídeos
Excelente Dr 👍👍👍👍👍❤️❤️
Muito obrigado Dr. preciso perder 16kg
Dr. Você é Mara🤌👏
Estou fazendo jejum intermitente de 20h a uma semana, estou otima perdendo bastante peso e me alimentando muito bem.
Eai como está sua evolução no jejum ? Comecei a fazer faz 4 dias e não me pesei ainda.
Eu amo assistir esses vídeos, é verdade nao adianta fazer o jejum se nao controlar o que come!!
Jejum intermitente realmente funciona se fazer certinho..
Vc sabe q está funcionando quando a boca começa amarga fica a diga meu povo
Eu faço de boa
Amooo 😍😍
amarga???
Vou fazer hein, DEPOIS venho comentar.
Eu vou começar dia 22 de agosto de 2023 volto depois para contar quantos quilos perdi 😊
Como foi?¿
@cleideanesilvasilva4461 perdeu quantos kilos?
Tou com mais 110 pre diabética vou fazer esse jejum
Amei, vou tentar achar o vídeo da barriga poderia deixar o link na descrição
Cai por acaso aqui amei o vídeo eu voltei a fazer o de 14h
Meu Deus estou desesperada p perder peso, tem gente aqui que perde tanto kilos como vcs consegue me diz aí,já tentei d tudo 😢
Vou começar amanhã muito obrigada,estou desesperada,já fiz uma vez deu certo,vou começar de novo 😊
Dr dicas maravilhosas adorei que Deus te proteja e te livre de todo mal obrigada por nos ajudar❤
Ola dr.
Que vc me diz sobre os azeites de oliva? E quantidade certa usar?
Top
Bora lá, sair dos 77kg; obgda doutor!! Vc me conveceu !! Não posso mais adiar.....vai ficando mais difícil e já estou com 5.7 rsrs
Boa noite hoje que ouvi e vi esse video muito bem explicado que tipo de fruta posso comer pela manhã com o iogurte
Faço jejum intermitente durante 14 horas 😊 me dou super bem ,regularizou bastante meu Intestino
Começo hj o de 14, vou ver se me adapto
JEJUM 12 HORAS É O MELHOR PARA SAÚDE E AJUDAR A EMAGRECER !!!!
Eu acho que 12 horas só não emagrece, ganha resistência
Eu fiz realmente é muito bom.
Tem que tomar cuidado com as horas pois da queda de cabelo.
Vou voltar a fazer é muito bom emagrecer sim .
A primeira vez emagreci 25 kl .
Estou voltando novamente para dieta e jejum
Eu gosto muito de papa de aveia com leite integral não boto açúcar doutor Zacarias osenho ensinar muito bem 1000 nota
Vou começar pra vê resultado não quero ser inflamada nunca mais
Faço 18/6❤p vida!
Adorei a explicação,eu pensava que no jejum intermitente não podia comer nada muito obrigado pelo seu ensinamentos..
Mas não pode comer nada. Pode tomar água e chás sem açúcar. Não pode ter calorias porque vai liberar insulina. Água e chá sem açúcar não libera insulina.
Dr vc é muito simpático