Soulagez vos tendinite d'épaule pour de bon !
Vložit
- čas přidán 2. 08. 2024
- Si vous aimez mes vidéos, mon travail vous pouvez faire un don juste ici : paypal.me/pools/c/8vRfrRbaSB
Pour me poser une question, me soumettre une idée cliquez ici : bit.ly/3gPV9y4
je répondrais en vidéo ;)
Téléchargez mon livre "votre guide anti-douleur" Gratuitement : bit.ly/35Xkile
Les produits santé/bien-être que je recommande :
- le pistolet de massage ABOX : amzn.to/3iIEAp8
- thermomètre frontal : amzn.to/39b0KgE
- montre connectée : amzn.to/3qNJvbb
- rouleau de massage : amzn.to/3a38iBl
- balle de massage : amzn.to/3pdRVYR
- tensiomètre : amzn.to/399IPa1
- liniment oleo calcaire : amzn.to/2YgjS6p
- balance connectée fittrack : amzn.to/39dpWDi
- oxymètre connecté : amzn.to/39fgsXS
Mon top 15 des livres pour prendre votre santé en main :
- le grand livre de l’ostéopathie : amzn.to/3iKNVNk
- le livre de major mouvement : amzn.to/3iGL7Rb
- la bible des huiles essentielles : amzn.to/2YcdRHX
- Atlas d’anatomie : amzn.to/39bd5Bh
- sucre amère vérité : amzn.to/3ofgwLN
- rééquilibrage alimentaire : amzn.to/3oe3HkO
- le chevalier à l’armure rouillé : amzn.to/3pd1uY4
- 7 graines de lumières dans le coeur des guerriers : amzn.to/2Ybjgze
- le meilleur antidouleur c’est votre cerveau : amzn.to/2Y7FySb
- tu comprendras ta douleur : amzn.to/3oi4Asy
- un corps sans douleur : amzn.to/3pg5CXh
- soulager vos douleur par les triggers points : amzn.to/3o9E1G5
- méditer jour après jour : amzn.to/3ofhUxZ
- foutez vous la paix : amzn.to/39deBTN
- le charme discret de l’intestin : amzn.to/3iIhvCP
-------------------
L'Ostéopathe :
- ostéopathie
- conseil
- interview
- parade et routine de soulagement
- produit de soins naturels
- et bien d'autres ...
Pour vous faire partager ma passion :)
ABONNE TOI POUR EN SAVOIR PLUS !!
----------------------------------
Facebook : / julienmorenoosteopathe...
Site : osteopathe-montpellier-centre...
Mail : osteosud@gmail.com
-------------------------
Pour plus de conseils naturel et santé :
rejoignez notre seconde chaine Natural vitality : / channel
le site internet : natural-vitality.fr
Merci beaucoup monsieur j ai déjà fait 15 séance dans un centre et je vais continuer avec vos vidéos c est très intéressant encore merci infiniment.
Super 👍 j’ai hâte d’essayer tout cela , car j’ai de la douleur des deux côtés… depuis déjà 7mois .
Presque découragée, mais vos explications me redonne de l’espoir merci beaucoup. Vous faite un travaille très important. Merci milles fois .🌺
Vraiment merci beaucoup c est très bien expliqué ça fait quelque moi que j'attendais ça bravo julien jai une tendinite a l epaule gauche 😘👍👍
Merci et bravo pour la simplicité des exercises
Merci super je découvre aujourd’hui tout est noté pour faire ce travail progressivement
Merci beaucoup pour le bien fait de votre carrières qui est fait des bien tendances merci beaucoup
Merci pour vos très m bonnes explications . Vous êtes très rassurant. Au travail maintenant.
Merci beaucoup pour vos séances car j'ai dû annuler mon rendez-vous chez le kiné donc vos vidéos sont précieuses et je vais m'en servir avec plaisir merci beaucoup
Trop trop bien. Merci merci. Mon physio va être jaloux... je prends vos conseils très au sérieux. On ne peut mieux l’expliquer
Merci.
C'est clair et simple.
SUPER !!! 1ère. séance après 8 mois de douleurs , mouvements indiqués très bien (pour moi). Je te remercie, j'habite au Panama ............les kinés il faut les chercher à la jumelle , le niveau............pas terrible . Merci encore pour tes excellentes explications , tu m'as redonné le moral .
Woooow merciii pour les superrrr bonnes clairessss leçons surtout!!!vos explications!!!
des explications très intéressantes pour soigner et soulager les tendinites merci à vous. h
Merci pour tout.
Merci beaucoup 🙏
C'est magnifiquement expliqué.
J'ai une tendinite à l'épaule gauche
Je m'applique dès aujourd'hui
Et c'est parti pour très longtemps
J'imagine
Si pas pour chaque jour
Pour toujours
Je suis infirmière à domicile .
Mon corps est très sollicité et
Il me faut rester en forme
Pour conserver un potentiel mobilité🤸🏋️ pour aider les patients et me ménager.
Merci à Vous
Super coach 🙏👌
Excellente vidéo mais effectivement, j'attends la vidéo concernant plus spécifiquement la tendinopathie du COUDE ! J'en souffre depuis 3 mois maintenant.
Merci en tous cas de ces explications claires !
voilà que votre vidéo tombe bien pour moi... suite à une fracture de la clavicule une tendinite calcifiante me fait horriblement mal 😖 j'espère que celà ne va pas duré trop longtemps et que cela va se résorber...que mes tendons retrouvent leur santé...j'ai recommencer mon travail qui assé physique je dois souvent lever les bras et porter et galère pour attacher mes cheveux mon masque chirurgicale..merci pour vos conseils et surtout explications ...la moitié de la guérison se fait déjà quand on a compris qu'est-ce qui se passe ...bonne suite à vous
Très bonne vidéo. Merci
Un grand merci 🙏,du mal a trouver un kiné,et ça va beaucoup m'aider 🙏
Merci pour tout
Merci infiniment pour ces exercices j'essayerai d'en faire car j'ai trop mal à l'épaule
Bonjour
Merci pour ces précieux conseils je vais les appliquer à la lettre...
Bonne journée et prenez soin de vous !
Excellent exercice
merci enorme,je suis violoncelliste et vos mots et conseils aident vraiment
J'aime bien vos exercices
Merci beaucoup pour cette vidéo
Je souffre du tendon on craignait une algo dystrophie il n'en rien ,je vais faire tous les gestes que vous nous conseiller
Merci beaucoup
Bonne vidéo sur la tendinite. A mettre en phase le jour où ceci arrive.Merci pour ce partage. Marc
Merci
Ça fais maintenant presque 4 ans que j’en souffre… je n’arrive même plus à lever les 2 bras même enlever mon haut est très difficile. J’espère que ça va marcher. Merci pour la vidéo.
Merçi beaucoup
Pas mal merci
Juste un graaaaaaand merci. Ça va m'être d'une aide précieuse.
C complet, clair et concis.
Je te souhaite une grande réussite, tu mérites tellement + d'abonnés.
A bientôt
Je sais pas si c’est concis , mais j’espere que c’est clair !
Sou Mia iiii
Superbe vidéo, m’étant fais opéré d’une rupture transfixiante non rétractée du supra -epineux et du long biceps( ténotomie ), cela fait 6 mois que je fais de la kiné mais toujours une gêne au long biceps au niveau de certaine mouvements , je n’ai toujours pas repris le travail d’appui comme vous le faites sur le canapé ou avec la balle. La kiné ne m’a pas encore parlé de ce travail là. C’est vraiment très long, le kiné n’a pas l’air inquiet ni le chirurgien par ailleurs, à l’heure actuelle j’ai récupéré l’amplitude presque parfaite, c’est simplement au moment où je retiens certaine descente( excentrique ) du bras que ça tire encore, et donc toujours pas de proprioception travaillée à ce jour, qu’en pensez vous?( il y a du mieux progressivement mais c’est très très long!!!!)
Meeeeerci !!!!👌👌👌👌👌🤗🤗🤗🤗🤗
Avec plaisir b
Merci bcp (Martine 65ans)
Merci très intéressant; j'ai aussi des tendinites des longs biceps, j'aimerais avoir des idées d'exercices spécifiques progressifs de la même manière. J'ai vu que la question avait été posée mais impossible de lire ton commentaire, je ne sais pas pourquoi. Et si on peut travailler en même temps l'épaule et le loong biceps ou bien s'il est préférable de soigner l'un après l'autre ? Merci !!
Monsieur.
J'ai un bursite sous-accromiale depuis plus de deux ans.
Les symptômes sont les suivants :
- gène, douleurs, lourdeurs à l'occasion de simples gestes (saisir un objet même pas à la hauteur des épaules)
- fatigue générale engendrée par ce premier point
- claquements fréquents, ne serait-ce que pour des petits mouvements
- durcissement de la zone (l'épaule est dure comme de la pierre)
- impossibilité de tendre le bras pour saisir une souris d"ordinateur
J'ai (évidemment, avant de trouver vos vidéos, j'étais déjà un minimum sensibilisé sur les questions d'hygiène de vie) suivi les étapes dont vous parlez :
- Identifier les causes (dans mon cas des exercices à la barre de traction)
- Le repos (2 ans ans charge lourde et sans tractions ni pompes, limitation drastique du temps devant l'ordinateur à manier la souris, maintien d' d'activités qui n'augmentent pas la douleur)
- Changements dans l'alimentation (arrêt du sucre, des produits transformés, de la farine, davantage de fruits et légumes frais et de saison, jus de légumes, jeûnes)
Tout ça relève du bon sens ...
Comme ça n'a pas suffi, je me suis tourné vers des thérapeutes, espérant trouver de la valeur ajoutée, de la pertinence en plus de ce bon sens :
- Ostéopathes : les exercices prescrits sont infaisables : les douleurs arrivent dès les premières répétitions
- Kinés : Les séances d'ondes de chocs, d'ultrasons et massages n'ont servi à rien
- Chiropracteur : travail à parti du dos visant à rééquilibrer tout ce qui dysfonctionnerait aux 4 coins du corps
- Magnétiseur : travail sur les énergies ... qui n'a rien donné
Absolument aucun résultat (impossible de tenir la souris une minutes sans ressentir de fortes douleurs)... après 2 ans d'handicap; après 2 ans à payer de chères consultations.
Les thérapeutes se disant contre les médicaments s'empressent de nous rediriger vers les médecins (infiltrations et chirurgie) dès qu'on
leur fait comprendre que le simple bon sens et leurs soins ne soignent rien.
J'ai donc, en voyant vos vidéos, plusieurs questions :
- Avez-vous une explication ?
- Avez-vous un (vrai) moyen de me conseiller ?
- Seriez-vous capable d'obtenir des résultats dignes de ce nom si je prenais rendez-vous pour une consultation avec vous ?
- N'êtes-vous pas une arnaque de plus dans le domaine du paramédical ?
- Ne profitez-vous pas de tous ces gens déçus de la médecine, en les caressant dans le sens du poil ("les médicaments c'est pas bien la nature c'est mieux ... et de toute façon ils sont là
que pour l'argent") ... pour au final leur faire les poches sans les soigner de la même manière que les médecins ?
je n'ai pas d'explications à donner, je ne vous connait pas.
Y a t il eu des examens de passer ? Si oui lesquels ?
ce n'est pas une histoire d'être capable ou pas, ça va plus loin que de la simple technique. vous n'êtes pas une voiture.
et non je ne suis pas une arnaque, je ne suis pas anti médicament et je ne profite de personne
Bonsoir, merci pour tes vidéos de qualités.
Pourrais-tu faire une video sur les wingings scapula ? Ma scapula gauche à tendance à sortir selon mes mouvements c'est assez gênant comme sensations aussi au niveau sous acromiale
Une abonné qui adore tes conseils, svp est ce que vous pouvez nous faire des exercices pour tonifier le grand et moyen fessier,j'ai perdu un peu de poids et je souhaite me tonifier corps surtout mes fesses
Je te conseille de t’interesser au hip thrust ;)
très bonne vidéo, quel exercices conseil tu pour le long biceps ?
Envoie moi un mail ;)
D'après les spécialistes de l'épaule au top, ce concept de libérer l'espace sous acromial est suranné, sachant que même avec des acromioplasties, en cas d'acromion un peu agressif, les améliorations ne sont pas sensationnelles ,même en libérant l'eapce sous acromial, de même que de travailler les abaisseurs de l'épaule. De plus il est difficile de savoir quelles structures travailler, sachant que tout est plus ou moins inflammatoire, la bourse sous acromiale étant la plus inervée.Personnellement activer les antagonistes du muscle atteint , plus du travail excentrique m'ont amené le plus de résultat, mais chacun son expérience, et il convient de partager les bons résultats, merci pour votre travail !
Yes excentrique concentrique , le tout c’est la coaptation active et une reimise en charge progressive effectivement.
Tout depend aussi du stade et de la tolerance , c’est a adapter.
Mais liberer de l’espace sous l’acromion c’est plus une vue de l’esprit qu’une réalité c’est sur !
@@losteopathe quel est l'intérêt des exercices de coaptation et leurs effets ? les injections d'eau de quinton vous semble elles un facteur aidant ? Sur une inflammation récalcitrante mon ostéo me dit qu'il peut être interessant finalement que le médecin nous prescrive des anti inflammatoires ou des myorelaxants qui aideront l'organisme à drainer cette inflammation, ....également il est primordial de vérifier l'état de la dentition !
Vraiment très clair et complet, génial ! Est-ce que les exercices sont corrects pour le deltoïde qui est aussi inflammatoire ? Et est-ce que le fait qu’il y a un épanchement ne les contre-indique pas ? Merci
Oui c’est bon pourble delto aussi
Bonjour et un grand merci pour cette vidéo.
J'ai une confirmation par une échographie d'une tendinopathie inflammatoire du sus épineux. Je vais commencer par 1 semaine d'anti inflammatoire et suivre votre programme si celui-ci m'est destiné.
Question : j'ai un vélo elliptique et est ce que je peux faire 2 à 3 séances par semaine sans agraver mon inflammation. J'ai fait un test et aucune douleur pendant la séance. Merci de votre réponse.
Si pas plus de douleur et sue ca vous fait plaisir j’y vois pas d’inconvenient ;)
Bjr. Auriez-vous des conseils ou techniques pour soulager/réduire un syndrome du défilé thoraco-brachiale? Super vidéo, très pedago 👍👍
regarde ma video sur la névralgie cervico brachiale
Bien
👍Merci infiniment 🌈 je m'abonne 👍
Merci pour tout. Qu' qu'est ce que une calcification de l épaule.
C’est le tendon qui se rigidifie
Que pensez vous des infiltrations pour l'épaule sont elles bonnes ou mauvaise merci
ça dépend ...
Bonjour, y'a t il des exercices complémentaires si la tendinopathie se situe plus sur le biceps brachial ? si l'on fait des exercice de musculation du dos pour la posture et que l'on ressent une gene dans les 3 a 5 est ce dangereux de continuer ou on est dans le "use it or lose it" en gros il faut mobiliser quand même ? merci ton approche pratique et complète n'a pas été facile a trouver sur youtube y a beaucoup de contenus mais ça repondait souvent à cotés de la plaque
Oui le meme type d’exo mais ciblé sur le biceps ;) si gene legere 3-5/10 pas de souci ;)
J en souffre ça m a pourri la vie je vous remercie pour l vidéo
Avec plaisir
21:44 Belle démonstration! 🤓
🥸
Bonjour et un grand merci pour cette video. Si on s'appercoit qu'on peut passer directement en phase 3 voir 4 (pas ou très peu de douleur dans les mouvements) sachant que le début de ma tendinite date d'il y a quelques mois pensez vous qu'il soit sage de zapper les 2 premières phase? Merci d'avance
Ça dependra de la douleur !
Merci
Merci. Je m’y mets maintenant. Mais c’est compliqué: tendinopathie, déchirure moyenne , arthrose, jongler ensemble? Pas évident
Bonjour
Merci pour votre vidéo.
Je souffre de tendinopathie et capsulite rétractile de l épaule droite. Avez-vous fait une vidéo sur la capsulite ?
Merci beaucoup pour vos conseils.
pas encore
Bonjour, votre routine est elle adaptée pour traiter une bursite/conflit sous-acromial ?
Cordialement
oui
Est-ce qu'on peut faire ça pour 1 tendinite calcifiante avec fissurations ? Merci.
Salut merci infiniment svp ça 15 .jours que je prends les antiinflamations est ce que je peux commencer ces exercices
oui
Bsr alors moi le diagnostic capsulite j ai une douleur désagréable qui me laisse tomber par terre en plus genre une faiblesse musculaire comme je travaille à l hôpital je suis une sage femme j ai l impression que le diagnostic il est mal interpréter deux avis différents le rhumatologue elle me dis capsulite l orthopédiste il me dis tendinite moi je pense à une déchirure je ne sais pas où puisque ces handicapant alors les rotation derrière impossible de les faire j ai l impression ma main elle va rester à cette endroit et la douleur atroce comme anti-inflammatoires je ne peux pas prendre beaucoup parce que je suis hypertendus et antécédents de gastrite alors votre avis dr j ai fait une infiltration plus 4 séance de kiné
Je peux faire les mm exo si jai une repture partielle de tendon supra épineux ?!
Si pas de douleur oui
Très bien. Je voudrais savoir quels exercices tu conseillerais pour une tendinopahie chronique avec calcification des 2 épaules ?
les exercices de la vidéo
Bonjour en parlant de tendinite comment identifier une tendinite du moyen fessier ?
Examen clinique + echographie
Bonjour coach
Un kine m a dis d etirer la coiffe des rotateur pour éviter que mo epaule freeze.
C hyper douloureux et le pire c qu après quelques jours je me suis blessé qu en pensez vous ?
Dois je continuer ?
Es bien d étirer les tendons quand on a une tendinite douloureuse merci d avance
Non so c’est douloureux apres il faut reduire l’intensité
Bonsoir
Est ce que les anti-inflammatoires règle le problème des tendinites des épaules
Merci
non
Bonsoir ces exercices peuvent être faits quand on a un tendon de l'épaule déchiré en son centre svp. Merci pour ces informations et réponses éventuelles.
Oui
Bonjour.
J'aurai voulu savoir si vos exercices doivent être fait tous les jours ou nécessité d'espacer ?
Quand on en est aux exercices niveai 3, doit on reprendre les exercices de 1 à 3 ou se limiter au niveau 3 ?
Merci par avance
Ça depend de la douleur , oui on reprend les exercices et on essaie de progresser
Comment faire des exercices pour l epaule calcifie
Les meme que dans la video
salut , je fait du volley et j'ai une tendinite depuis presque 2 ans je n'ai plus joué depuis 2 mois et j'essaie de me rééduqué j'ai été actifs mais une douleur persiste à l"élévation de l'épaule quand mon épaule arrive à la hauteur de l'oreille ( max 2/10) ma douleur est vraiment a son minimum depuis longtemps mais j'ai peur de reprendre le volley et de retomber dans les même travers est ce que tu peut faire une vidéos sur l'échauffement spécifique de l'épaule avec des élastique ou autre? et donner des point de repères sur la manière la moins traumatique de frapper une balle et a terme les exercice de musculation pour prévenir ce type de douleur. Merci d'avance
progression en amplitude, en charge et en fréquence de stimulation
je suis guitariste et je subi une tendinite epaule gauche j arrette de jouer ou je fais ces exercices tout en continuant a pratiquer merci
réponse N2 ;)
Bonjour,
Un grand merci pour vos vidéos géniales . G une capsulite retractile de l épaule droite de plus de 7 mois et toujours pas de récupération pour ce qui est des mouvements d abduction. Impossible de poser ma paume de main à plat sur un mur de profil (raideur et douleur) même en ayant la main à basse amplitude. Je remarque aussi en croisant les paumes des mains contre mon buste mon avant bras droit plus proche du buste que celui de gauche (plus rentrant presque collé au buste) de même pour mon omoplate droite plus saillante et mon épaule droite légèrement plus haute. Dois je m inquiéter ou cela fait parti du tableau de la capsulite ? Ces séquelles sont elles irreversibles? pourrais je espérer retrouver un état normal? Merci d apporter des réponses à mes questions!!!
Envoyez moi un mail ;)
Bon, j'ai pas pour l'instant ma solution, j'ai 76 ans et je dois déménager une cinquantaine de cartons a banane, je ne peux pas faire autrement !
Mais promis, j'ai décidé de faire vos exercices après
Peut-être pouvez-vous me donner un conseil pour pas agraver, la tendinite de mon poignet et de mon épaule droite
Merci de votre attention
Bonjour.
Juste une petite question.
Pourquoi est ce si long pour guérir d'une tendinopathie ?? Quand on a recours a des anti-inflammatoires, du repos et vos exercices on devrait imaginer une guérison plus rapide, non ???
Non , le tendon est un tissus peu vasculariser qui demande du temps de recup c’est la nature du tendon
merci pour la réponse
Bonjour, double tendinites (suite à une sur sollicitation dûe à une rupture de kyste poplite du genou...) Du coup cela fait 9 mois que je vais 2*/ semaine chez le kiné.... J ai bien récupéré (amplitude)mais encore très mal la nuit et le matin au réveil... Pensez vous que je vais vraiment récupérer un jour???, je désespère un peu.....mon kiné ne veut pas que fasse des trucs seules....à la maison.
essayez ;)
💙💔💚
Bonjour
Dans quelle étape je pourrais intégrer le gainage ?
Merci
A quelle etape tu sentirai de l’integrer ?
@@losteopathe pour l’instant j’ai encore mal donc est ce que je dois le faire quand je ne ressens plus aucune douleur ou l’intégrer dans la rééducation ?
Bonjour j'ai une tendinite depuis 5 ans j'ai laissé traîner j'ai perdu énormément de force sur le bras gauche je voulais savoir si on peut consulté chez vous?
oui + kiné
Et du coup pour le long biceps comment faire des exos spécifiques en isométrie et avec charge additionnelle ?
Des élévations frontales sous une table pour bloquer le mvt ? Et avec un élastique par la suite ?
exactement ;)
waouuu c'est hyper complet très très bien expliqué vraiment merci beaucoup Julien. Une question est-ce que pour une capsulite on peut faire tout le programme ou juste se concentrer sur des exos isométriques? J'ai bien compris que ça s'appliquait à toutes les tendinopathies et ça c'est cool. Merci 😘
De l’iso pour commencer ;)
@@losteopathe Merci Julien belle journée:-)
Pour une déchirure partielle de ton nom c'est-à-dire 3 cm puis-je faire les mêmes exercices
De tendon . Merci et désolé pour nom
O
O
Onour aa
Merci
Merci