30 นาที ออกกำลังกายลดพุง ลดต้นขา ท่ายืน ง่ายๆ

ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #คาร์ดิโอ #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายลดทุกส่วน #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #แอโรบิค25นาที #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

[@user-tl4vd5vg4v]

เยี่ยมค่ะ ได้เหงื่อนิดนึง

[@user-ok9ml1lh6s]

ชอบค่ะทำตามได้กำลังดีๆมากๆ

[@soontareesoontaree6725]

💚 ขอบคุณค่ะ💚😊💚

[@wannalarsson483]

สนุกมากค่ะ 💞

[@user-dk2ge4ob7u]

ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ ช่วยได้ดีสำหรับผู้มีปัญหาหัวเข่าได้ดีเลยค่ะ ไม่หนักมากเกินไป ทำตามได้สบายค่ะ

[@user-oe6ds6xs6v]

ขอบคุณค่ะ กดแชร์ให้แล้วค่ะ😊❤❤❤❤ เพลงเพราะดีค่ะ

[@user-vz6rx8zg8k]

ขอบคุณมากนะค่ะ

[@pairayaphakdeesai9727]

เยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณค่ะ🥰🙏

[@user-jj8rr1bq4k]

ขอบคุณมากนะค่ะท่าออกลังกายง่ายๆๆ

[@noimangnangrong6024]

ชอบมากๆค่ะทุกๆท่านี้สุดๆเลยค่ะ

[@user-ep6tm3nw7z]

ชอบมากค่ะ.ทำตามได้เหงื่อดีค่ะ.ขอบคุณมากค่ะ

[@dollayawellth8192]

ชอบค่ะขอบคุณมาก

[@sweetsweet5321]

ขอบคุณค่ะจะทำแบบนี้ไปตลอดละ สุดยอดค่ะ❤❤

[@user-ol8rp7hg5f]

ขอบคุณมากๆเลยนะค่ะ ลดดีจริงๆค่ะ

[@pairayaphakdeesai9727]

สุดยอดค่ะชอบๆๆ ขอบคุณมากค่ะ

[@newwert5820]

ขอบคุณมากๆค่ะชอบมากค่ะท่าเต้นกับเพลง
เข้ากันได้ดีจะพยายาม
เต้นให้ได้ดีเหมือนกับคุณค่ะ(เพื่อสุขภาพที่ดี
ต้องดูแลและเอาใจใส่)
ให้มากๆค่ะ(ขอบคุณมากๆนะค๊ะคุณครู)

[@user-wz4rw7cw9k]

ได้เหงื่อมากจริงๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@maleenakpanom9061]

สุดยอดค่ะ

[@weas1606]

ท่าเต้นสบายฯง่ายฯสำหรับคนมีอายุอย่างเรา
แต่ได้เหงื่อมากเลยขอบคุณนะคะ❤❤❤❤❤

[@channel-ly8yh]

ชอบค่ะ ได้เงื่อมาก เพลงสนุก

[@jirapa1170]

ชอบวีโอชุดนี้เต้นไปด้วยทุกวันจ้า

[@pattamachuchu186]

คลิปนี้สนุกดีคะ ท่าง่ายได้เหงื่อ

[@user-ny7qd1qr3l]

ดีจังเลยคะ

[@user-od8rg5bu6u]

สนุกและได้เหงื่อด้วยชอบมากครับ

[@user-wr4ql9gd1c]

ดีมากค่ะมีเวลาทำวันหยุดค่ะ

[@croissantdelivery8579]

เพิ่งเจอคลิปชอบๆๆ จะทำตามขอบคุณมากนะค่ะ

[@phouaymalaysaysouthinh9762]

ขอบคุณมากนะคะน้อง

[@ghgfug4133]

ขอขอบคุณค่ะ

[@user-ql6nr6fv4r]

ชอบคะได้เหงื่อเยอะดี ขอบคุณมากนะคะ

[@siripornkoonlan4956]

ชอบค่ะ

[@parunyasareekam8333]

ได้เหงื่อ แต่จะทำอย่างไรเอาโฆษณาออกโฆษณาบ่อยมาก สะดุดเลย ขอบคุณค่ะ

[@user-fb1df9eg4j]

เยี่ยมค่ะ

[@user-fb1df9eg4j]

เป็นกำลังใจให้ค่ะชอบค่ะ

[@user-si6xn6ei5b]

ได้เหงื่อดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ

[@ood1514]

ขอบคุณค่ะทำตามค่ะ

[@user-dx8zu8dz6m]

ชอบเพลงเต้นได้จังหวะสนุก

[@anuwatphewcha2459]

ขอบคุณมากค่ะได้เหงื่อเยอะมาก

[@nipaporntatong692]

ชอบมากๆค่ะ เหมาะสำหรับหน้าหนาวจริงๆค่ะ ได้เหงื่อเยอะเลยขอบคุณนะค่ะ

[@user-tb2mk5ke2j]

ดีมากเลยค่ะเริ่มวันนี้วันแรก เหงื่อออก ท่วมๆเลย

[@pichyaAnn]

ดีจังเลย เอาไว้ออกกำลังกาย

[@user-vm4ph6nj8p]

ชอบมากค่ะ

[@balikachimpalee9652]

คลิปนี้ถูกใจมากที่สุด🤞🥰

[@user-ev6ih6kt5w]

เบิร์นดีมากค่ะเหงื่อโทรมกาย แบบตั้งเวลาแบบนี้ชอบค่ะ ขอ 40 นาทีนะคะ คลิปต่อไป😀👏🏻💪🏻😍

[@user-cc1iq1ft5i]

vvvvv

[@user-cc1iq1ft5i]

bĵķ

[@user-cc1iq1ft5i]

hnn

[@user-cc1iq1ft5i]

mllll

[@sunisasu9535]

สว.ทำตามได้เหงื่อเลยคร้าาาาา ขอบคุณๆๆ

[@lilamathimatoo3692]

ขอบคุณคะ😊

[@timchayaneepintavana5769]

ชอบจังหวะค่ะ

[@user-yv3xe7zp2u]

ดนตรีเดชน์ดีนะ ไม่รู้เรื่องเลย

[@user-mr7ps7we5j]

ขอบคุณมากๆน่ะค่ะ.ดิฉันออกที่บ้านทุกเช้าเย็นเลยค่ะ

[@soontareesoontaree6725]

ขอบคุณ ปี 2024 ค่ะ 👯‍♂️👯‍♀️👯👌👌👌

[@punyaweekaenklang5723]

ลดลงค่ะคุณครูเพลงสนุกมากค่ะ🙏😊

[@hikazeroramom]

ชอบค่ะ ขออนุญาติ แชร์เก็บไว้น้ะค่ะ

[@user-gj4ig6bn6b]

พึ่งได้ออกกำลังกายครั้งแรกในรอบ3ปี เหงื่อท่วม เผาผลาญดีมากเลยค่ะ

[@Jithanapon7895]

ขอบคุณค่ะ

[@user-xb8zm2qf1x]

วันที่ 4 แล้ว ขอบคุณค่ะ

[@sarutamori2908]

โดนทุกส่วนเลยคร่า ท่าง่ายๆ ขอบคุณครู Joy คร่า

[@emmyemmy8917]

เต้นตามทุกวันค่ะ

[@arriphonphuthatthong4037]

ขอขอยคุณนะค่ะ❤❤❤❤❤

[@user-ji2kr7wi9h]

ชอบคะท่าไม่ยากเกินทำตามไดั

[@user-rw8nt6sn3k]

เต้นเบาดีค่ะตามได้เพราะ50ขึ้นแรง เร็ว กว่านี้ก้อไม่ไหวนี้พอดีค่ะเต้นตามได้

[@user-gt8nt7rr7l]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-pj3qq5mu8e]

ชอบมากค่ะสำหรับคนมีอายุอย่างฉันคลิปต่อไปขอท่าเต้นแบบนี้อีกนะค่ะเน้นลดพุงและแขนย้วยค่ะ

[@user-xb8zm2qf1x]

ขอบคุณค่ะวันที่ 5 แล้ว

[@user-gq4gi4wl2o]

🙏ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยค่ะ😍😍

[@user-ew9tk2xm4n]

ได้เหงื่อเลย่ค่ะะัถะ

[@arriphonphuthatthong4037]

❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@สดใสได้ทุกสถานการณ์]

ติดตามมาได้เดือนกว่าแล้วชอบมาก

[@user-pw7rl4gp3x]

Tyjk

[@fggg1456]

👍👍👍

[@user-ln7yg2dh6n]

🙏👍❤️❤️

[@user-yk4zd2er2n]

จังหวะสนุกเต้นตามได้พอดีท่าเต้นก็ไม่เต้นยากค่ะ

[@user-dy9hw8jf9h]

ท่าสิบนาทีแรกจะลดได้คงใช้เวลาสิปปี

[@user-yq5tp4qv4g]

เหงื่อท่วมไปสิค่ะ 🥰🥰🥰

[@user-uv6lt2de5v]

ขอบคุณค่ะ

[@Ouiminjin1987]

อัพคลิปเยอะๆนะค้า ทำตามทุกวัน เช้า เย็นค่า

[@user-tx9gu9nn5f]

ชอบมากค่ะ

[@user-nm4vf7qy3z]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปนี้ชอบทุกคลิปค่ะ

[@user-es4uz5uw2d]

ชอบคลิปนี้ทุกคนทำตามได้❤

[@patthamasinchomngam9437]

ถ้านี้แม่เต้นได้เปล่าหลังใส่เหล็ก

[@user-ed5gw2sq9t]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ เต้นตามมา 2 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดแล้ว 2 กก.

[@emmyemmy8917]

ชอบค่ะเต้นตามทุกวันค่ะ

[@user-bo4kx4ee6d]

ลองทำดูเหนื่อยมาก เหงื่อท่วมตัวเลย

[@thidarat0606]

คลิปนี้เบริ์นเท่าไหร่คะ

[@oppo3425]

ทำติดต่อกัน2เดือน น้ำหนักลง7กิโล

[@katsarinks5618]

ทำแค่คลิปนี้หรอคะ ได้คุมอาหารไหมคะ

[@user-qr3kr8ki2y]

ขอบคุณมากค่า ชอบทุกท่าเลยค่า แชร์เรียบร้อยค่า❤❤🙏

[@pbphone5584]

ได้เหงื่อมากค่ะโค๊ดชเต้นทุกวันค่ะ

[@chutimatongteerapab7780]

ครูจอยมีคลิปสอนแบบเวทเทรนนิ่งด้วยมั้ยคะ

[@chenlongchong795]

0:01 [Motion detected]

[@banyensritawan5407]

ท่ายกดำเบล

[@panyapornfon3537]

เป็นคลิปที่หน้าเบื่อมาก เหยาะแหยะ ดูไม่แข็งแรง เหมือนคนไม่อยากจะออกกำละงกาย

[@user-fb1df9eg4j]

เป็นกำลังใจให้ค่ะชอบค่ะ

[@unknow7156]

ชอบค่ะ

[@yuparatpakdee9133]

ขอบคุณค่ะ

[@user-ny7xz4dc5y]

ชอบมากค่ะ

[@joyderka]

ขอบคุณที่รับชมและออกกำลังกายด้วยกันค่ะ 🥰

[@cherrych.7310]

ครูจอยมีท่าสวยๆมั้ยคะพอดีหนูออกกำลังกายตอนเย็นเปิดช่องครูตลอดเลยค่ะ

[@user-lp5sb6yj8e]

ชอบค่ะ

[@user-xb8zm2qf1x]

ขอบคุณค่ะ

[@user-bg3us9po2y]

ขอบคุณค่ะ

[@user-uv6lt2de5v]

ขอบคุณค่ะ

[@user-pj3qq5mu8e]

ขอบคุณมากค่ะคลิปนี้เต้นตามไม่เหนื่อยค่ะช้าๆๆและท่าง่ายเต้นตาไม่เหนื่อยค่ะมือใหม่ค่ะกำลังออกกำลังกายค่ะ

[@user-mg2tj1bh7g]

ดีมากๆค่ะสุขภาพแข็งแรงดีค่ะไม่ไหวต้องออกกำลังกายค่ะเป็นกระดูกทับเส้นค่ะรุ้สึกเริ่มเบานิดๆค่ะขอบคุณค่ะที่มีหลายท่าดีค่ะ✌️💪🥰🥳

[@user-xi7er4pm9y]

กำลังตืดตามค่ะคอนนี้น้ำหนัก62รู้สึกอึดอัดสุดๆใส่กางเกงยีนส์ไม่ไดติดพุง

[@kangwalpromkradpanouw5547]

เมื่อวานคิดว่าจะเจ็บตัวทำได้ค่ะสบายมากๆท่าวันนี้ได้สมาธิค่ะจิตต้องแน่วแน่มุ่งมั่นสุขภาพจิตดีพร้อมกับสุขภาพกาย

[@pshng935]

ະະິຂອງພັກພວກພົນພຣະພິກຂຸສົງໃນປີິິ