Come fare il manual con la MTB - Esercizi propedeutici e consigli
Vložit
- čas přidán 28. 03. 2020
- Ecco un mini tutorial sul MANUAL, utile per tutte le tipologie di MTB ed ebike, abbiate cura di abbassare il più possibile la sella.
CASCO in testa allacciato bene.
Dito sul freno dietro OBBLIGATORIO.
Paraschiena e parastinchi consigliati.
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Bici: Transition Patrol Alu 2019, la trovi da www.tribedistribution.com/ e da thegravityhub.it/
Pedali: HT PA03
Scarpe: Five Ten Impact
Casco: Met Parachute MCR
-------- ISTRUZIONI PER IL MANUAL ---------
Cos’è il manual?
Alzare e mantenere la ruota anteriore sollevata grazie a uno spostamento indietro del corpo, senza utilizzare la pedalata ma bilanciandosi con le gambe e il bacino.
A cosa serve?
A sorpassare buche, pozzanghere, piccoli tronchi o gradini. È il primo passo per imparare a eseguire un buon bunny hop americano (quindi quello dove si alza prima la ruota davanti e poi quella dietro; quello a ruote pari è il bunny hop inglese).
Come si fa il manual?
Bisogna arrivarci per gradi, nel video mostro una serie di esercizi propedeutici per abituarsi ai gesti che creano il manual: imparare a caricare le sospensioni; la spinta in avanti delle braccia; lo spostamento in basso e indietro del bacino a “L”; talloni bassi, braccia dritte e sguardo avanti.
Posso fare il manual con l’ebike?
Sì ma è molto più difficile impararlo, primo perché la eMTB è più pesante e secondo perché spesso ha il carro è più lungo quindi si fa più fatica. Consiglio di impararlo su una front o una full normali e poi passare all’ebike.
Serve la Manual Machine?
Imparare il gesto di alzare la bici da fermi tramite dei cavalletti o simili o usando la Manual Machine può servire a far passare la paura di ribaltarsi indietro ma bisogna tener conto che si è fermi sul posto (equilibrio statico) mentre il vero manual si fa procedendo (equilibrio dinamico). Personalmente non trovo utile la Manual Machine ma la cosa è soggettiva.
Quanto serve per imparare?
Dipende da quanto ci si impegna, una mezz’ora di pratica ogni giorno porta a ottimi risultati nel giro di un mese (ma magari gli avambracci con la tendinite). Una volta alla settimana porta risultati nel giro di 2 o 3 mesi ma anche qui è tutto soggettivo.
Che trucco posso usare per allungare il manual?
Provate con uno zaino con dentro un paio di bottiglie d'acqua! Sono serio, aiuta moltissimo soprattutto se avete una discesa larga e non troppo ripida (NO a quella dei box/garage) Ovviamente non dimenticate il movimento pelvico... ;-)
Se spingo troppo e mi ribalto?
Bisogna cercare di evitare il ribaltamento abituandosi a usare il freno posteriore come per l’impennata. È comunque utilissimo imparare a saltare giù dalla bici all’ultimo momento in caso di ruota anteriore che si alza troppo: si spinge con entrambi i piedi in avanti e contemporaneamente si salta all’indietro mettendo i piedi per terra, il tutto mantenendo la bici dal manubrio.
Buone prove! Se siete alle prime armi e se questa manovra vi spaventa o non siete tranquilli evitate di farvi male, provate solo gli esercizi propedeutici… ci sarà tempo più avanti!
NOTA: Credo fermamente che l'attività fisica sia un'arma per combattere le malattie, rinforzare il fisico e distrarre la mente da questo periodo di quarantena forzata chiusi in casa.
Non esagerate e usate la bici con il cervello, non è il momento di farsi male e lo sappiamo tutti.
È il momento però di capire che un po' di sport tutti i giorni ci può salvare, sia dalle malattie che dalla pazzia... da oggi in avanti! - Sport
Sai fare il manual? Dimmi che ne pensi di questo tutorial fatto in quarantena!
Ne ho visti molti, le nozioni sono simili, ma gli esercizi propedeutici sono un plus utile a capire. Per quanto li riguarda trovo grande difficoltà ad alzare l'anteriore e arretrare bene il sedere (mi interessa soprattutto per il bunny hop). Ma il video è utile e ben fatto come tutti i tuoi video e di Luca. Non appena possibile proverò a metterlo in pratica!
@@dariomichelotto Grazie!
@Luca Ridolfi la BMX è molto più corta, è normale! Provaci tanto e verrà anche con la MTB!
claudio riotti Io oggi ci ho provato a fare sta benedetta L, ma mi sa che ho bisogno di un corso di calligrafia 😬, comunque continuerò ad insistere, perché come mi hanno insegnato tempo fa “lu scecu un futti pikkì è beddu, futti pikkì nsisti” 😁 (credo si capisca senza bisogno di traduzione) . Alla prossima 🤙🏼
@@domenicociaccio5235 nsisti, nsisti!
Non lo avevo mai sentito spiegare così, ci proverò ✌️
Spiegazione pratica,utile e senza troppi giri di parole,sei un grande
Grazie!
Ho visto molti video tutorial per il manual ma il tuo mi è stato più d'aiuto
Grazie mille, ho cercato di essere chiaro e semplice ma allo stesso tempo approfondito.
Domani mi metto al lavoro! Se non senti più mie notizie....non ho fatto in tempo a pinzare il freno posteriore!
Penso sia uno dei video migliori su come fare il manual che ho visto... grande Claudio!! Consigli super utili
Grazie mille!
Grande Claudio finalmente un po di contenuti sul tuo canale 💪💪grazie
Dopo 7/8 anni che impenno in MTB, negli ultimi mesi ogni tanto mi sto cimentando nel manual, direi che questo è un ottimo tutorial, non ne ho visti altri, ma questo è davvero completo e spiegato bene, COMPLIMENTI CLAUDIO ! :)
Grazie, apprezzo!
Grande Claudio, sempre un must e sempre utili i tuoi consigli 🤙🤙
Oggi ho provato a farlo, tutto il pomeriggio in cantina🤣 ottima guida 👏 👏👏 🔝
Perfetto esplicito come sempre. Terminata questa pandemia spero di riaverti sul Monte Amiata. Saluti Gianluca
Grande Riotti sempre umile descrizioni precise
Ottimo tutorial Claudio! 💪🏻 Io ho solo la e-bike x cui ci metterò sicuramente più tempo x imparare, cmq continuerò a esercitarmi.
Grandissimo, ti prego, fai altri video del genere
Essenziale ed esaustivo, grazie mille!
Ciao Claudio, ottimo tutorial.... e adesso solo provare!!
Grazie mille con i suoi consigli mi sono imparato a fare il manual, ancora grazie mille sono soddisfatto
Grazie a te e complimenti!
Nella sua semplicità uno dei tutorial più chiari mai visti!!!
N.b. Io ho preso quei pedali dopo che me li hai consigliati e confermo che sono una bomba!
Grazie Luigi, volevo proprio essere chiaro e semplice!
Practice, practice, practice!!! Come dice anche Neil di GMBN...Grandissimo Claudio!!! stavo quasi imparando l'anno scorso, poi FASCITE zio boia. Consigli molto utili ,grazie mille!!!!!!!
Azz, mi spiace! CMQ grazie Massimo!
Come sempre molto chiaro bravo
Grandioso, l'hai spiegato benissimo!
Ciao Claudio, top!!!! grazie
Gande cal come sempre super style e chiarissimo
chiarissimo come sempre ... TOP!!! ;-)
Ciao! Volevo sapere dove hai trovato l'effetto sonoro delle campane in sottofondo. 😂 Ottimo video Claudio! Le tue spiegazioni sono super easy da capire. 😎🤘🏻 Ne vogliamo altri!
Ho affittato una chiesa e me la sono fatta mandare vicino al garage. Il casino è sincronizzarsi... ;-)
Grazie Zili, nel weekend mi ci metto!
Devo provarci anche se partire con ebike non penso sia il massimo.
Bravo riot!!
Grazie Claudio ,bel tutorial 💪in teoria userò momento tutto serve x passare un po’ di tempo e approfondire qualche tecnica..😉
Grandeeeee RIOT!
FINALMENTE un totorial per fare il manual che ti fa capire molto bene il metodo, poi tu a spiegare sei proprio un ASSO 😁
VIDEO 🔝👍🏻
Grazie Diegoooooo!
@@claudioriotti-riotmtbexp yeah! 😁
Grande Claudio!
La spiegazione l'ho capita, ora praticapraticapraticapraticapraticaaaaa!!!! Bel video grazie ;)
Grazie a te! Buone prove...
Bravissimo!
Bravo, bravo, bravo!😉👍
ohhh grazie dio mio ci voleva
Nice video!
GRANDE RIOTTO...!!! Mai vista una spiegazione così precisa, magari ci riuscirò anche io.
Grazie Skatafossy, ma non chiamarmi Riotto che sennò ti buco le gomme! 😅
@@claudioriotti-riotmtbexp SCUSAAAA, ma è che ho visto un milione di video in cui Luca ti chiama sempre così...AHAHAHAH :-)
@@Skatafossy lo so, infatti il buon Masserini lo ha sempre detto per prendermi in giro... Tutto nacque nel 2015 quando a Natale arrivò un pacco per me con scritto "per Claudio Riotto"... E lì iniziò lo sfottò con questo nome, ma io sono sempre stato Riot, pronunciato Raiot, da quando avevo 20 anni e suonavo la batteria 🤘🏻😉
@@claudioriotti-riotmtbexp Caro Claudio, devi sapere che Riotto è un nome d'arte e l'arte non si discute. Se qualche volta l'abbiamo usato in modo scherzoso, poi è diventato il tuo nick, con affetto. Ma credimi, non ricordo le volte che ti ho chiamato così per sfottò. Giammai, a me gasava chiamarti così mentre scendevamo a stecca sui trail. Un po' come è successo a me, mi chiamavano Luca il Pazzo, anche se io non mi ritenevo pazzo, poi è diventato Lo Maestro. Lo Maestro è nato come sfottò, con accento sfacciatamente napoletano. Ma l'ho accettato, me ne son sempre fregato. Fai lo stesso anche tu. Fregatene su come ti chiama la gente, quello che conta è la stima che si ha nei tuoi confronti. E io ne ho tantissima. Ciao Riotto!
Ps: peggio quelli che ci scrivono ricordandoci che non si può usare la bici in questo periodo rispetto quelli che ti scrivono GRANDE...
Tvb
Luca detto anche Pazzo, Lo Maestro, Uè Bob, Balivo ecc.
@@lucamasserini2974 grazie!
Mi piace come spieghi
Grazie
Grazie a te sto imparando
Mi fa davvero molto piacere!
Grande Riorttti (Riotti)
Grande
Ciao Claudione, sempre un piacere sentire la tua voce che spiega "cose" sulla MTB. Una sorta di mantra.
Ritieni che per imparare sia meglio padroneggiare bene prima l'impennata o sono due cose totalmente diverse?
Attendo un tutorial anche sul nose press pleaseeeee!
Ciao Claudio, saper fare l'impennata di sicuro aiuta nel manual, nella gestione del corpo sbilanciato all'indietro, le braccia tese e l'uso del freno dietro, ma non è fondamentale. Nose press più avanti... ;-)
Io riesco a pedalare tranquillamente su una ruota in salita, con un po' di impegno in più in pianura e per niente in discesa. Manual, non riesco proprio. Ho un front.
1:10 anche le campane servono per il manual? :-) grazie, in garage lo proverò!
Grazie, ottimo video spiegazioni sempre chiare e precise. Esiste qualche esercizio per migliorare la tenuta della posizione una volta alzata la ruota?
Movimento PELVICO! E prove, prove, prove... Di sicuro (sono serio) uno zaino con dentro un paio di bottiglie d'acqua aiuta, provare per credere!
@@claudioriotti-riotmtbexp ahahahah grazie mille Claudio
ciao claudio ma cos'hai di grippante sulle leve freno? ottimo video ;)
Grazie! Sono dei copri-leva di derivazione motocross. Li uso per avere più grip e per non avere la leva fredda sul dito in inverno, mi si congelano le dita, ho la sindrome di Raynaud ;-(
Ciao Claudio! Ottimi consigli, seguo te e Luca da una vita e siete i migliori in questi ambito. Visto che ho una front29 e sono piccolo di statura, hai qualche dritta da darmi? Ogni volta che ci provo mi sembra di tirare su una montagna e non riesco proprio a portare la bici fuori baricentro. Grazie
Ciao, grazie! Che bici è e che taglia è? quale è la lunghezza dell'attacco manubrio e quanto sei alto? Che esperienza hai? Che pedali usi? Solo con questi dati potrei darti un consiglio sensato.
@@claudioriotti-riotmtbexp ho una trek x caliber 8 29er, attacco manubrio da 60mm, uso pedali flat e vado in mtb da 2 anni, sono 1.65m...appena finisce la 40ena volevo montare un attacco da 35mm però mi stupisco di quanto riuscivo a fare con ina graziella mentre con questa è una faticaccia :)
ciao io riesco a fare manual con la dirt di un mio amico io pero ho una xc del 29 e non riesco hai qualche consiglio piu
che altro sull'alzare la bici
ho 50 anni da 25 faccio mtb ,quest anno ho preso la ebike ,ma davanti è pesantissima . Proverò questa manovra ma sarà dura penso . La ebike pesa 24 kg sbilanciati sul davanti causa batteria ...quando sposto la bici da strada kg 8,5 ,ho la sensazione di spostare l'aria .
Ciao Claudio..ho trovato i pedali HT pa03A . Sono gli stessi che dici tu ( pa03)??? Grazie
Esatto!
Ciao Claudio, ricordo un tuo video in cui consigliavi i tuoi pedali flat ma non lo trovo più, potresti ricordarmeli ,quelli o altri concavi che non costino un occhio della testa, quelli che vedo nei negozi come quelli che ho, sono piatti, li vorrei più bassi nella zona centrale, come consigliate sempre anche voi della Gravity. GRAZIE :-)
Scusa il ritardo... HT PA03
Grande Claudio per poter scrivere bisogna conoscere l'alfabeto, attendo un tutorial sull'impennata per imbranati.
L'impennata è meno utile del manual. Parti con questi esercizi e sei praticamente alla lettera "A".
Ciao Claudio, hai fatto un bel video, io è un po' di mesi che mi alleno ma non riesco ancora ad alzare abbastanza la ruota davanti per rimanere in equilibrio, hai qualche consiglio oltre a quelli del video?
Purtroppo bisogna provare e provare! Poi dovrei vedere cosa fai, è un'idea che magari svilupperò più avanti, farmi spedire i video e fare coaching a distanza!
Ah, prova a metterti uno zaino sulla schiena con un paio di bottiglie da 2 litri l'una... diventa molto più facile! Ma occhio a non ribaltarti, dito sul freno dietro sempre pronto!!!
Ciao scusa, io uso delle scarpe da trekking con flat, sono idonee?
Non proprio, sarebbero meglio delle FiveTen Freerider o simili, più che altro per il grip della suola sul pedale che rispetto a una scarpa da trekking è un altro pianeta.
Intanto comincio con gli esercizi propedeutici, vediamo come andrà
Bel tutorial Claudio! Però secondo me verrebbe meglio se parlassi direttamente in camera, non con la voce fuori campo... 😉🤙🤙🤙
Lo so ma nel garage rimbomba e non ho un microfono decente qui a casa...
su quale sito mi consigliate di acquistare gli HT PA03?
Ridewill.it
www.ridewill.it/p/it/ht-components-htpa03ao-coppia-pedali-flat-pa03a-arancione-fluo/754452/
@@claudioriotti-riotmtbexp grazie mille Claudio!!
Ciao, ti seguo da poco quindi non so forse l'avevi già messo in qualche video ma potresti dirmi il link dei pedali che usi? Grazie mille
Lo dico e scrivo nel video qui sopra, sono gli HT PA03
@@claudioriotti-riotmtbexp ok grazie mille
Impennare e fare il manual che differenza passa?
Nell'impennata pedali, nel manual no
Ciao Claudio come faccio a fare dei manual un po più lunghi di pochissimi secondi? Tendo ad andarmene di lato. Grazie mille se mi rispondi ❤️💪🏿
Ciao, probabilmente non tieni i pedali paralleli al terreno, oppure tieni la testa bassa... purtroppo ci sono mille variabili in gioco e non posso risponderti con precisione
Il peso della bici o la lunghezza delle mie braccia conta? Perchè io ho 11 anni e non riesco ad alzare la ruota anteriore (si, ma di 5/10 cm)
Contano parecchio! Se provi su una BMX dovrebbe essere più facile. Poi in realtà tutto dipende dalla tecnica perché ho visto gente di 60 kg fare manual lunghissimi su ebike da 27 kg, ebike che io non riuscivo a tenere su per 1 metro... ;-)
@@claudioriotti-riotmtbexp la mia bici pesa 14km o anche di piu, ho 11 anni quindi le preccia corte e ho una 27,5. penso che per un po non lo farò
Perché quando lo faccio spesso i freni della ruota d avanti si spostano??
Scusa ma non ho capito... in che senso si spostano???
Poi ultimamente vedo tante manual machine in giro, dal mio punto di vista questo è l'unico modo per imparare il manual o comunque le wheelie, perché sono tutti movimenti dinamici e di equilibrio, una manual machine rende il tutto troppo statico (certo non la butterei via, ma rimane comunque una cosa molto riduttiva)
Ci sono degli accorgimenti che la rendono vicina al movimento reale, no chain, un elastico che tira quando sei in candela ed il freno posteriore poco incisivo
Se poi lasci che la bici oscilli lateralmente ancora meglio
@@speedyale dal mio punto di vista è molto meglio prima imparare ad impennare usando il freno e solo in un secondo momento il manual, così per sicurezza
ma no brooo, le targhe delle macchine non hai censurato!
Comunque oiottimo tutorial!
Hai ragione, nell'altro tutorial poi le ho censurate! Grazie mille, alla prossima! 👍🏻
Ma servono per forza gli ammortizzatori?
No, anzi... Dipende però molto dalla geometria della bici che usi, ad esempio con una bmx rigida è molto più semplice perché è più corta di carro e interasse.
Che rapporto conviene tenere per esercitarsi? Qualcosa di ne troppo duro e ne troppo leggerA?
Esattamente! Cmq tieni conto che potresti fare manual anche con una bici senza catena... Sta tutto nel movimento e nel bilanciamento
Mi eserciterò
Ma serve per forza una bici full ammortizzata?
No, si fa manual anche con le BMX completamente rigide
Un telaio di una taglia più piccola agevola questa manovra?
Direi di sì, così come un attacco manubrio più corto. Hai provato a farlo con uno zaino da almeno 3 kg? Diventa molto più semplice!
da provare...grazie
Come si chiama il modello di bici che utilizzi?
Grazie.
Transition Patrol alluminio del 2019😉
Credo che l'idea di comprimere la forcella non aiuti molto a capire il manual e anzi possa essere fuorviante. Inizialmente si tende infatti ad avere timore di arretrare col peso e la tendenza è proprio quella di usare il rebound della forcella e la trazione della braccia per alzare l'anteriore, salvo poi trovarsi impossibilitati a tenere la bici su perché si è con il peso troppo centrale. Stesso discorso vale per il bunny hop, chi insiste nel comprimere la forcella inizialmente rende, secondo me, le cose più complicate al principiante, il quale invece dovrebbe capire che è proprio il bilanciamento del suo peso a dover alzare la bici.
Se riguardi con attenzione il tutorial dico di comprimere la forcella solo nel primo esercizio per alzare la ruota anteriore, come esercizio propedeutico che poi torna utile per salire su un gradino o su un piccolo ostacolo. Nelle altre parti parlo di spostamento indietro del bacino e lo faccio chiaramente capire con il discorso della "L". Sono d'accordo con te che tutti usano le braccia per tirare il manubrio verso il petto, mentre anche qui specifico diverse volte di tenere le braccia tese.
ma serve per forza una bici con ammortizzatore dietro
No, puoi usare anche una bmx rigida👍🏻
Io provo provo e riprovo ma la ruota si alza solo di 20/30 cm e nemmeno sempre riesco. Continuerò ad esercitarmi
Grande Maria! Spesso la buona riuscita dipende oltre che dalla tecnica anche dalle misure/geometrie della propria bici, con alcune anche per me diventa molto faticoso.
@@claudioriotti-riotmtbexp innanzitutto grazie per la risposta. Ho una giant anthem advanced pro 1 ovviamente taglia S perché sono uno gnomo ☘️
@@marialiverani3826 prego! Beh la Anthem non è certamente una mtb fatta per fare i manual, dovresti provare con una bmx o una bici da dirt per imparare la tecnica più facilmente 👍🏻
@@claudioriotti-riotmtbexp 🔝🔝 tolgo la bmx dalla cantina e la spolvero! Proverò!
io ho l emtb dal meccanico e sto rosicando come un cane...
1:02hahahajah
Io lo faccio da seduto
Allora è impennata a pedali fermi... il vero manual non si fa da seduti 😉
Ciao. Una domanda. Sono un neofita e sto usando una MTB di circa 22 anni fa 😀 Riesco a fare gli Endo e a curvare sulla ruota anteriore alzando la posteriore....(sono terribile con le terminologie corrette) ... Col Manual però ho problemi terribili. Non riesco ad alzare l'avantreno della MTB di oltre 30 cm... Mi rendo conto che per andare dietro col sedere sulla ruota posteriore devo proprio iper estendermi. E' possibile che la mia bicicletta sia troppo lunga? Questo è un piccolo video di 2 mesi fa...magari riesci a capire se la bicicletta è della taglia giusta e sono io ad essere una chiavica! 😀 GRAZIE!!! czcams.com/video/fcqddjKOarc/video.html
Posso solo dirti di cambiare bici e soprattutto mettere il casco! 🤚
@@claudioriotti-riotmtbexp grazie. Quindi non sai se è un problema di taglia della bicicletta. Grazie comunque.
@@GiorgioHouse è proprio la bici che non va bene, quelle moderne sono tutta un'altra cosa, fai un investimento sulla tua sicurezza e sul tuo divertimento con una MTB seria e con un bel casco! 😀👍🏻
@@claudioriotti-riotmtbexp Gazie. Lo farò.
Non mi diventa perché non ho una bici bi ammortizzata credo
Il manual è nato con le BMX che sono senza sospensioni... probabilmente stai sbagliando qualcosa nell'esecuzione.
@@claudioriotti-riotmtbexp già molto probabilmente, ma la sella bisogna metterla giù più che si può?
@@GrilledSmorz sì esattamente
Mi dissocio dal movimento 1:02
😅
Ho capito tutto il problema che che ho la forcella rotta😅
ha ha ha... anche io sto sfruttando questa quarantena per imparare a fare manual in garage
czcams.com/video/oM0CLqf0O4o/video.html
Ottimo!
Hai rotto la CAM? 😂😂
Ah ah no no!
@@claudioriotti-riotmtbexp sembrava alla fine del video 😂
Ti ascolterei anche se tu parlassi di termodinamica
Ah ah ma dai!
E non parliamo di quando sei con lo maestro !