Série sobre ASSERTIVIDADE - Parte 2: Três técnicas para aplicar e desenvolver a assertividade.
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- čas přidán 9. 12. 2020
- Nessa série de 3 vídeos, percorreremos o conjunto de habilidades para que você possa desenvolver e melhorar suas efetividade interpessoal: nos objetivos, nos relacionamentos e no autorrespeito.
Nesse vídeo, falo sobre 3 técnicas fundamentais para praticar e aprimorar sua assertividade.
Espero que seja útil.
Grande beijo
www.gabrielaaffonso.com.br
Instagram: @psigabrielaaffonso
Excelente!!!
Grata pelas contribuições.
Estou precisando mesmo ser mais assertiva, as pessoas tem abusado da minha boa vontade e isso me estressa muito, mas a culpada sou eu né, por não saber ser assertiva! Muito obrigada pelo vídeo muito bom parabéns!!!!
Teoria Comportamental Dialética:
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Assertividade - Três Técnicas para treinar a efetividade Interpessoal:
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1) - Efetividade nos objetivos: Obter o que queremos e saber o que queremos) Descrever a situação, se ater aos fatos, Expressar a opinião sobre o que aconteceu, não presumir como o outro se sente. Assertivo: presumir o que o outro entendeu. Dizer o que acha e Reforçar atitude antecipadamente para o outro não se comportar de tal forma. Manter o foco em suas metas. Ignorar os ataques e não distrair da conversa, com algum ataque. Aparente confiança, linguagem corporal. Negocie: as relações são sempre uma troca.
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2) - Efetividade nos relacionamentos: gentil, sem ataques e coisas do gênero, expressão facial, sorriso zombando das outras pessoas. Agir demonstrando Interesse, não tentar adivinhar o que a mente do outro está pensando. Valide a outra pessoa com palavras e comportamentos correspondente Adote um estilo tranquilo.
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3) - Efetividade no Auto Respeito:
Seja justo com nós mesmos e com os outros (vontades). Sem desculpar - se, não se justificar ou se explicar em demasia. Sustente os seus valores para negar ou fazer um pedido. Seja transparente, ou manipular, falar a verdade. Treinar, praticar. Ensaio comportamental em caso de um pedido errado. Faça novamente seguindo os passos indicados
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4) - Terceira onda da Terapia Cognitiva (ampliação da teoria cognitiva)
Ai meu coraçãozinho.
Foi daqueles vídeos que a gente vê uma, duas, três vezes e pega o caderninho para escrever, depois lê as anotações e pensa "eu tenho muito o que praticar"
Que bom Re! ;)
Nota 10 para o vídeo e para a psicóloga. Infelizmente não encontramos com frequência, profissionais desta área com o seu nível de sabedoria e entendimento. Você e mais duas psicólogas que sigo no Instagram são as melhores, ao meu ver. Obrigado pelo vídeo e explicações.
Uau que vídeo incrível! Uma verdadeira aula, parabéns pelo conteúdo.
Sempre busquei conteúdo sobre o tema e sem dúvidas esse é o melhor vídeo que encontrei.
Obrigada! ❤
Sem palavras para agradecer tudo que estou a aprender nestes vídeos. Estão a ajudar a perceber os meus problemas e saber como ultrapassar
seu conteúdo é excelente, gabriela! não tinha encontrado nada parecido por aqui.. muito obrigada por compartilhar!
Muito legais as informações. O vídeo merece ser assistido várias vezes. Vou assistir a série completa. Essa parte de não ceder a provocação é incrível. No meu trabalho, percebo que essa estratégia de provocar para assumir o controle a conversa é o que mais vejo.
Ótimo trabalho, e excelente conteúdo, vc está de parabéns 👏
Baita aula de assertividade, algo importante para se assistir repetidas e repetidas vezes!
Útil e valiosos, com certeza 🤍
Que bom querida!
Muito esclarecedor ! Sem dúvidas um ótimo vídeo !
Muito bom, amei esses vídeos...muito fácil de entender...vc é top .
Muito incrível seus vídeos 😍👏, gostaria de pedir pra fala um pouco como lidar com assertividade para lidera pessoas e fazer elas se manterem engajadas.
Gostei bastante de conhecer essas técnicas, anotei todas para poder estar treinando e colocando em prática!!! 😊🥰
Você é bem didática nos vídeos...facilita nosso entendimento. Gratidão lindona!
Vídeo perfeito. Muito obrigada
voce explica muito bem!! muito obrigada pela série de vídeos
Maravilhoooosa!
Um dos melhores vídeos de TCC que eu já assisti na vida, vou assistir novamente amanhã, pois o assunto é muito importante, depois treinar, a repetição
Fico muito feliz que gostou!
Gabii, obrigada por compartilhar esse conteúdo, estou nesse despertar, mas sinto ao expor minhas falas eu gagejo não tenho firmeza, por mais esteja claro na minha cabeça 🤦🏻♀️
Show!!! Gratidão!
Me ajudou muito, excelente conteúdo! Já estou escrita no canal ❤️
Muito bom! Vc fala muito bem
Ameeeii!!! Voce e maravilhosa
Que riqueza no despertar em comunicar. Gratidão Gabi!
Uma série linda com reverberar na alma.
Gabi, é incrível a forma como você explica, está ótimo, conteúdo, tudo! Amando acompanhar o canal! E estudando para fazer da melhor forma possível o curso TCC.
Oi Loriane!! Ahh que bom querida, fico super feliz!! Obrigada viu. Beijão
Muito bom. Obrigado.
Muito boom, vou treinar!!
Excelente
Maravilhoso 😊
Live Providencial! Gratidão!
Esse vídeo me ajudou muito!!!! Muito obrigada! ❤
Fantástico!!
Muito bom.
Excelente, obrigada
❤❤❤
Obrigada pelas dicas
Esse vídeo ficou incrível, resumiu muita coisa de forma muito efetiva kkk, fiz várias anotações ótimas.
Bom saber querida!! ;)
Muito bom
muito útil para mim
um livro que eu gosto muito e indico é SEJA ASSERTIVO -VERA MARTINS
Obrigada pela recomendação
Nbb
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Dica para os inscritos. Diminuem a velocidade do vídeo para tirar mais proveito
❤❤❤❤
GOSTEI DO TERMO E ADOTO, HÁ DÉCADAS, DESDE QUE ME CASEI (DISCO ARRANHADO). EU FALO ISSO PARA MEUS FILHOS QUE SAO , HOJE, ADULTOS; EU TENHO QUE FICAR REPETINDO PRA VOCES, IGUAL UM DISCO ARRANHADO PARA VER SE ENTRA NA S SUAS CABEÇAS, GERALMENTE EM TOM AMISTOSO.
Teoricamente parece facil, mas manter-se calma c o outro te atacando mesmo qdo esta errado nao da 😂😂😂😂😂
Ótimo
Técnica GIVE
12:30
Amei o video me ensinou bastante, e seu marido é engraçado ksksksksksksk errou seu nome
👏👏👏👏👏👏❤❤
NUMA DESCRIÇAO MAIS LONGA, DEVERÁ HAVER TRES ASPECTOS FUNDAMENTAIS; INTRODUÇAO, DESENVOLVIMENTO E FIM, SEMELHANTE A UMA REDAÇAO PARA NAO FICAR COMO MEU PROFESSOR DA 5.6, E 7 SÉRIE FALAVA; REDAÇAO, NAO É ESCREVER, NADA COM COISA NENHUMA. TEM QUE TER UM SENTIDO, COMEÇO, MEIO E FIM E UMA HISTÓRIA LÓGICA. TODASS AS AULAS DE REDAÇAO ELE REPETIA ESSA FRASE. ELE ERA PROFESSOR DE PORTUGUES E REDAÇAO. ESSA É UMA DAS FRASES DE ALGUNS DOS MEUS PROFESSORES QUE NUNCA ESQUECEREI. FICA TIPO TATUADO NA CABEÇA PARA SEMPRE.
FUGINDO UM POUCO DO ASSUNTO, ACREDITO QUE UM DOS MAIORES PROBLEMAS DE CONFLITOS ENTRE AS PESSSOAS SEJAM OS VALORES + MORAL E ÉTICA DE CADA UMA. EX; SITUAÇAO B, QUE É ABSURDA E INJUSTIFICÁVEL PARA PESSOA DO SUL É NORMALIZADO PARA PESSOA DO NORDESTE, POR EXEMPLO.
Muito bom o conteúdo! Só acho que essa edição muito ágil prejudica quem quer tirar o máximo de informações. É muita coisa em pouco tempo. Acredito que uma montagem um pouco mais lenta ajudaria quem está fazendo anotações, por exemplo.
Minhas anotações:
Habilidades práticas:
♦ 1.efetividade nos objetivos
♦ 2. nos relacioamentos
♦ 3. no autorespeito
♦ 1. efetividade nos objetivos: obter o que a gente quer de outra pessoa, dizer não, ser claro
• qual a mudança ou resultado eu quero nessa interação?
• o que eu preciso pra isso?
• o que vai funcionar?
♥ acrônimo: DEAR MAN
D- descrever a situação, sem julgamento
• dizer exatamente ao que a gente está reagindo
◘ você me disse que chegaria às 19h, mas chegou as 20h
X você está sempre atrasado, você não cumpre o que você fala..
E- expressar a opinião sobre o que aconteceu
• não podemos presumir que a pessoa sabe como a gente está se sentindo
◘ quando você chega tarde em casa, eu fico preocupado com você
X você deveria me avisar
-- foco em DIZER SOBRE O QUE EU SEI, QUE É SOBRE MIM MESMO
A- assertividade
• dizer o que a gente quer ou negar alguma coisa
- não presumir que a pessoa já entendeu o que a gente quer ou não quer
◘ eu gostaria muito que você me avisasse antes quado for se atrasar
R- reforçar
• reforçar antecipadamente a atitude que eu quero que a pessoa tenha
• tambem pode ser esclarecer as possíveis consequências da repetição da atitude
◘ se a pessoa fizer certo da próxima vez, elogiar
M- mindfullness
• manter-se no assunto, não se distraia, manter a sua posição
• 1 DISCO ARRANHADO
- repetir a informação o tanto de vezes que for necessário
-- não precisa aumentar o tom de voz
- se a pessoa te atacar ou tentar mudar de assunto: não cair
-- ignorar qualquer tipo de ataque (porque se não você dá o controle para a outra pessoa)
A- aparente confiança (LINGUAGEM CORPORAL)
• aumentar a autoconfiança para o que vc vai pedir
- tom de voz
- postura: cabeça paralela ao chão
- fala firme: não gaguejar, não ficar falando "eu acho, eu sei", mas "eu não gosto, eu gostaria, eu prefiro"
N- negocie
• nem sempre a sua forma de resolver vai ser acatada
- se o outro não concordar, divida essa bola
-- ofereça e peça outras soluções pra essa questão
◘ se a pessoa não tiver como não se atrasar, peça pra ela avisar ou peça pra ela como ela imagina que vocês podem resolver isso
♣ pense em qualquer coisa que te desagradou e TREINE como seria cada uma dessas etapas
• vai se tornar simples com a prática
♦ 2. efetividade nos relacionamentos: visa manter ou melhorar a relação com outras pessoas enquanto a gente quer alcançar objetivos
• independente de negar ou pedir algo, manter um bom relaiconamento com a outra pessoa
♥ acrônimo: GIVE
G- gentil
• ser simpático e respeitoso
- sem ataques
- sem ameaças
- sem zombaria
- sem julgamento
- sem ironia
• não é só o que vc tá falando, mas toda a sua EXPRESSÃO FACIAL E CORPORAL
I- interesse
• agir demostrando interesse (não necessariamente sentindo interesse)
- prestar atenção no que a pessoa está falando
- não interromper
- manter contato visual
- ser paciente
- ouvir o que a outra pessoa está falando em vez de ficar pensando em contra-argumentação
V- validar
• validar com palavras e com ações o que a pessoa está dizendo
- as vezes lidar só com palavras aquilo que deveria exigir um comportamento é ainda mais invalidante
E- adote um estilo tranquilo
• usar sua linguagem corporal, sua expressão facial para transmitir um senso de leveza, de descontração
- sorrir
- usar um pouco de humor
♦ 3. efetividade no autorespeito
• entender nossos limites seja para aceitar ou negar
♥ acrônimo: FAST
F- be fair
• ser justo com a gente em relação aos nossos sentimentos e desejos, assim como tentamos ser com outras pessoas
• é possível que a gente aprenda a nos valorizar
A- no Apologies
• você não precisa ficr se justificando ou desculpando em demasia pra outras pessoas
- é seu direito negar ou pedir ajuda pra outras pessoas
S- Sustente os seus valores
• manter a nossa posição, os nossos valores, seja pra negar ou pra pedir coisas
T- seja Transparente
• não exagerar ou pedir desculpas
♦ é nosso DIREITO negar coisas
♣ fazer ENSAIOS COMPORTAMENTAIS
• use uma situação que aconteceu e PRATIQUE de frente ao espelho
- note o ritmo da sua fala, o tomda sua voz
- note a sua linguagem corporal
@@robnerdom Muito obrigada pelas anotações!
@@robnerdom Sensacional! Obrigado por ter escrito.
@@robnerdomJá copiei p meu bloco de notas. Gratidão.