Alimente INTERZISE înainte de CULCARE
Vložit
- čas přidán 27. 05. 2023
- Afli ce alimente îți strică SOMNUL, fie că dormi agitat sau că nu poți dormi deloc.
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
Informațiile din acest video au fost verificate si validate medical de prietenul nostru, domnul Șerban Damian, nutriționist sportiv la centrul medical Superfit. Pe domnul doctor îl găsiți și pe pagina lui de CZcams: / @doctordamian
Vezi tu, unele alimente, pe lângă faptul că le-ai mâncat în cantități mari și stomacul tău trece prin chinurile facerii ca să digere, sunt transformate de organism în energie și te încarci precum o baterie. Și dacă ai mai dus la gură ceva cu zahăr, cafea sau niște... băutură, astea sunt clar stimulente care te țin treaz și nu vor să te lase să tragi din greu la aghioase. Ia ascultă și află ce să nu mănânci seara dacă vrei să soilești și să te odihnești.
Brânză și mezeluri
Toți credem că brânza nu are ce rău să facă dacă este consumată seara, într-un sandwich sau cu paste, să zicem. În realitate este unul dintre cele mai nepotrivite de mâncat înainte de culcare. La fel și mezelurile. Toate conțin niveluri ridicate de tiramină, un aminoacid care determină glanda suprarenală să elibereze hormonul care întărâtă vigilența. Și întărâtat o să fii câteva ore bune din noapte.
Alimente grase și prajite
Cartofii prăjiți, chiftelele, carnea prăjită și toate mizeriile alea tip fast-food în care colcăie grăsimea, nu sunt de pus de masă de seară pentru că sunt greu digerabile și ai putea să stai treaz până își face stomacul treaba, stimabile...
Alimente picante
Cine se luptă cu arsurile la stomac știe deja că mâncărurile picante creează probleme pe timp de noapte. Dar mai este un motiv pentru care trebuie evitate la cină. Pentru a facilita adormirea, temperatura corpului trebuie să scadă. Păi și dacă mănânci condimentat, iute, asta interferează cu procesul de termoreglare, temperatura corpului crește în loc să scadă și în căldurile alea cine tata-mare să mai doarmă...
Alimente acide
Deloc surprinzător, alimentele foarte acide sunt pentru refluxul gastrofaringian declanșator. Cât de poftă ți-ar fi să bei seara un suc de portocale, să însoțești cu ceapă crudă vreun fel de mâncare ori să pui suc de roșii pe felia de pizza, abține-te ca să nu ajungi să regreți.
Alimente care balonează
Oi, oi, oi, oi, ioooi!!!! Cine-a tras în noi?! Noi ca noi, dar tu, care seara fasole, broccoli, conopidă, varză sau fructe uscate-ai mâncat, de la crampe te-ai dezintegrat. Fructele și legumele bogate în fibre sunt foarte bune, sunt grozave pentru corpul tău, dar nu seara înainte de culcare, nu fi nătărău!
Alimente cu mult zahăr
Am auzit că prea mult zahăr poate avea un impact negativ asupra sănătății, dar de unde să știm că ne poate afecta și somnul? Odată consumate, dulciurile cresc nivelul glicemiei, dar în timp ce dormi nivelul de zahăr din sânge se prăbușește, ceea ce alertează suprarenalele că există o urgență, ele intervin și ridică nivelul de cortizol și odată cu el și organismul din somn. Lasă pentru mâine dimineață porția de înghețată, pâinea cu dulceață...
Alimente care conțin multă apă
Poți să îți faci de cap cu - de exemplu - pepene sau castraveți, numai și numai dacă vrei jumătate din noapte la baie să ți-o petreci.
Ciocolata, alimentele și băuturile cu cofeină ascunsă
Tot ce conține cofeină este o alegere cum nu se poate mai proastă pentru „gustat” seara. Și nu e vorba doar despre cafea ci și despre unele tipuri de ceai și de băuturile energizante. Despre ciocolată nici nu mai zic, că știi și tu. Nu am dreptate?
Alimente sărate
Prea multă sare deshidratează organismul și crește retenția de apă, provocând oboseală. Un studiu realizat de Societatea Europeană de Endocrinologie a constatat că alimentele sărate, cum ar fi chipsurile și oleaginoasele sărate, sunt unele dintre cele mai proaste alimente de consumat înainte de culcare, deoarece contribuie la perturbarea somnului. Experții recomandă să stai departe de alimentele sărate cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare.
---
Facebook: / pacientul20
Instagram: / pacientul2.0
TikTok: / _pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm săptămânal despre sănătate pe subiecte cum ar fi nutriție, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
#sanatate #dieta #medical
Multumesc pentru acest sfat util, pentru sānātatea mea, sînteti o drāgutā, multā sānātate, Doamne ajutā 🙏❤️☘️🤗🇷🇴
Asteptam video cu ce putem manca seara!
Daaa! Asta voiam sa zic si eu. ca pe mine foamea nu ma lasa sa dorm. 😅
😂😂👍👍
@@catalinaonisie5182nu o baga în seama 😂😂sa te superi pe ea și gata adio foame 😂😂
Laura ,te urmaresc cu drag,infornatii utile si cu o nota de umor ,te imbratisez cu drag 😘😘😘😘😘
Esți o drăguță,numa ascultându-te intru la cură de slăbire! Sànteți minunați !❤❤❤
Mulțumim frumos,
Un gest.....sanatos..
SĂNĂTATE stimată DOAMNĂ și vă MULȚUMESC pentru sfaturile însoțite de mult umor!
😂😂😂😂super doamna,chiar sunteți tare drăguță, va ascult sfaturile cu drag
Un videoclip absolut minunat, ca toate de altfel! Învățăm lucruri esențiale ușor și rapid vizionând videoclipurile dvs. Aveți un mod inedit de a transmite informația, încât nu ai cum să nu rămâi cu ceva dupa vizionare! Mulțumim foarte mult!❤❤❤
Spuneți-ne ce a mai rămas de mâncat că dulce NU...,sărat NU... mai rămâne AMAR... poate niște ceai de pelin.
Mulțumesc 😂, foarte tare, sunt în ceață, nu știu ce sa mai mănânc...
Multumesc pt toate sfaturile dvs. Va rog sa faceti un clip in care sa ne recomandati ce e bine sa consumam seara. Multumesc anticipat. ❤😊
Seara nu se mănâncă nimic, numai cine pleacă la tură de noapte
@@adinabuzatu2429 Eu muncesc în trei schimburi de câțiva ani buni!
Si până la urmă ce putem mânca seara? Eu dacă nu mănânc ceva nu pot .....dormi!😅
Brânza de. Burduf
😂😂 Prea tare mesajul tău!
Super ❤
Superrrrrr. Mulțumim.
Va multumesc.❤❤❤
Eu incerc sa nu mai mananc nimic dupa ora 6 sau 7 seara.
Mulțumim!
Multumim mult
Multumim de sfaturi!!!
Multumim, aveti dreptate !!!😊
Mulțumim, dreptate aveți
Uite așa, stăm cu ochii pe pereți...🤭🤔😇😴💗
Ești genială, respect 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Mulțumesc frumos pentru tot !
Mulțumesc frumos!
Mulțumim.
Multumesc, Mulţumesc Mulţumesc
Mulțumesc că existați ❤❤❤❤❤
Eu chiar va ador❤
Iti multumesc
Mulțumesc frumos am înțeles
Mulțumim pentru sfaturile primite ! 👍👏❤️
Santeti minunata 😘
Mulțumim ptr.sfaturile prețioase.
Minunat....
Hallo! va multumesc !❤
Mersi frumos pentru informații ❤❤❤❤❤❤❤❤vă iubesc
Mulțumesc frumos pentru informați multă sănătate!❤❤
Cele mai bune sfaturi, si cele mai utile, tot de la dumneavoastră le primim, va multumesc din suflet pentru tot. 😂❤😢🎉🎉🎉
Si noi va multumim ca sunteti alaturi de noi! Sanatate multa va dorim! 😍❤
🙏😍❤️🤣😀💕🙏
Multumesc frumos ❤, exceptional 👏, Felicitari!
Multumesc pentru acest clip. Dar când ne spuneți și ce să mâncăm seara ca să putem dormi?
❤❤❤
Nuci sau migdale .
Super interesant , multumiri si felicitari pt. activitate !
😘👍
MULTUMESC CA AVETI GRIJA DE NOI SI EXPPLICATI ASA FRUMOS CA CE AVEM VOIE SA MINCAM SI CE NU INAINTTE DE CULCARE❤❤❤❤❤💋💋💋💋💋REV 21:3:4;
Felicitari imi place mult cum explicati❤
Mulțumesc frumos pentru toate informațiile din videoclipurile pe care le postezi
Esti minunata!Toate sfaturile tale sunt de mare folos!Multumesc .Multa sanatate!
Bună ziua, mulțumesc mult pentru toate sfaturile ❤❤😮
Super fain ! Mulțumesc ! Aveți dreptate stimată doamnă !👍👍👍💖
Draga mea Laura, iar te îmbrățișez cu drag! Omi cam scăzuse cheful de treabă dar cum te-am ascultat, cu viteză iar m-am apucat...să dau din mîini să dau din coate pt.a nu intra în noapte! 🌞🤗🤗🤗😘🌞
RESPECT 🙏 Ești super cool!!!❤ 🎉
Mulțumesc frumos pentru toate videoclipurile pe care le prezentați,vă ador și vă respect,aveți clipuri foarte interesante vă doresc multă sănătate,o zi binecuvîntată.
Vă aștept cu alte noutăți.❤❤❤❤❤
Te pup.
😘
Mai bine ne spuneai ce avem voie sa mancam seara...adica nimic.. :) Restul sunt toate pe lista.
Mananci seara dar pana la ora 19 maximum si numai fierturi si iaurturi... si pana la culcare "gem de foame" asta avem voie ca sa avem un somn linistit... dar problema mea e ca nu pot dormi din cauza ca eu citesc carti si nu ma las pana nu termin ce imi propun
De ce trebuie să,, mâncăm "seara? Și ziua și noaptea băgăm în noi
😂😂👍👍
@@adinabuzatu2429😂😂👍👍
Multumim doamna Laura ,aveti mare dreptate numai că e greu cu educația asta alimentară ....ferească Dumnezeu de o foamete ca primii care vor pica din picioare vor fi romanii care sunt obișnuiții sa manance mult si prost și vorba proverbului ; calul batran nu se mai învață sa meargă in buestru .....doar care au mai fost plecati în alte țări si au vrut să inteleagă ,au învățat ,ce trebuie să manance și ce nu , si mai ales când si cât trebie consumat .
Sunteți minunata doamna doctor, Felicitări și multă sănătate vă dorim ❤❤❤❤❤
Păi atunci,doamnă dragă,ne culcăm fără să mai mancăm?😢😢😢
Mulțumiri și mult respect pentru dumneavoastră pentru sfaturile date..❤💚💙💖❤💚💙💖🙏👌🏻
Mulțumesc mult pentru toate sfaturile primite binecuvintarea bunului Dumnezeu pentru toate amin Doamne-ajută
Cà sunteti simpaticà si dràgutà o stim toti deja... cum vi s-a cerut ìn comentarii sigur veti face un comentariu despre ce se poate mìnca seara... pìnà atunci ne orientàm spre o budincà de orez sau un pilaf, o salatà verde cu ulei de màsline, o supà usoarà, banane sau struguri... tot ce contine melatoninà ne face bine nu numai la nani-nani dar si ìn general organismului. Felicitari dvs si colegilor de redactie. ❤
Multumesc pt informatii. Utile, dar ma gandeam ca ne spuneti si CE sa mancam... sau, nu e bine sa mancam seara.... Vorba aia: pinguinii sunt randunelele care mananca dupa 6 seara...
Va ascult cu drag,și încerc sa va urmez sfaturile.e seara frumoasa,!❤
MULȚUMESC FRUMOS SUFLET FRUMOS ❤
🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️ informatii pretioase de fiecare datä! Numai bine dragilor si sänätate🌞
Sanatate multa si dumneavostra! O saptamana cat mai usoara! ❤❤
Si ce sa mincam seara ? 🤔
O sa revad si notez toate detaliile. Pe unele deja le practicam stiind ce trebuie sau nu sa mananc inainte de culcare. Danke schoen!
Te iubesc laura !
Va multumim mult. De notat absolut tot. Inerc ultima masa sa nu depaseasca ora 8- 8.30. In ideea ca ma pun la somn undeva la 1 noaptea
Multumim dna Laura sunteti fantastica. 🥰🥰🥰
Interesant 👍❤️😘
Eu Oricum nu mai mănânc nimic după ora 6🤩🤩🤩
Sunteți atât de haioasa și documentata ca nu mă mai satur să vă ascult felicitări dna doctor😂
E ceva ce avem voie? 🙈
Vă iubesc! Mulțumesc! ❤
Mulțumim frumos 🎉❤🎉Va rog ceaiul de galbenele este bun seara ?
Dài spune-m; atat la lume-a; antrega🌍🌍🌍🖐
Bună ziua, doamna Laura sunt un fidel urmăritor al canalului dvs. ,trebuie să recunosc că deși o parte a informațiilor pe care ni le aduceți le am și din alte surse de informare, datorită felului dvs în care le prezentați (pe înțelesul tuturor) cu tot respectul pentru echipa dvs nu cred că au avut o bunică ca a dvs😂 acesta fiind celalalt motiv pentru care vă urmăresc iar,pentru cei care nu "vă înțeleg "...ori faceți mai multe postări depre creier șiii poate așa vor pricepe în cele din urmă că dvs aduceți informații (validate) de urmat pentru cine vrea și dorește, dacă nu mai au "șansa "să se uite la postări cu "modele" tunate să le urmeze sfaturile lor...și vor vedea dacă îi ajută să ajungă ca ele...mă îndoiesc dar...vorba aceea e libertate de a alege....sănătate multă doamnă dragă șiii...la mai multe ediții pentru noi ăștia mai din popor nu din stratosferă❤
Multumesc frumos pentru informații f f UTILE..Dragă LAURA e f f fromos INERPRETAT...Dar flamandă fiind nu am PUTUT dormi TOATE NOAPTEA...🤔
Super dar până la urmă ce ar trebui să mâncăm? Tind sa cred că .nimic .nici apa că va trebui sa mergem la toaleta și iar nu mai dormim! Așteptăm un video cu ce să mâncăm mulțumim anticipat❤
Salut ești plină de energie ❤ acum m-am și îndrăgostit de gurița ta și îți mulțumesc pentru ce-a ce faceți tot nu am luat în considerare dar văd că mi se întâmplă exact așa cum spui să aveți o zi faină 🌹
Și vă doresc multă sănătate
❤❤❤multumim
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤👌👌👌👌👌
Ne inebùniti ce nu avem voie să mancam !!! Dar doamne iartă-ne de ce nu spuneti ce avem voie mai ales seara sunteti o dulcică!!!!vă iubesc mult
😂😂😂in acest caz rezultă că trebuie să ne culcăm flămânzi ,doar că nu vom putea adormi de la zgomotul făcut de " mațe".😬
😂😂😂😂😂😂😂
poate ar fi fost mai bine sa spuna si ce ar trebui mancat seara
La ce imagini postati ...ma ia foamea...😳
Pa ,te iubim 👍❤🙋♂️👨👩👧👧👨👩👧👧👨👩👧👦👨👩👧👦🌍✈👋👋
😘😘👍
😘😘😘
Ce este bine să mâncăm? Vă rog să ne spuneți.
Mulțumesc frumos.
Ioi, sunt toate pe lista, poate era okay sa ne spuneti ce am putea manca seara inainte cu 2 ore de culcare :)
Tocmai am mâncat o bruschetta și lasagna😂😂😂
Aveți dreptate❤❤❤❤❤
Mulțumesc pentru ajutor și am o dilemă!!!
Ce sa mănânc că să am un somn liniștit, mai ales că sufăr de insomnie ????
❤❤❤❤❤❤❤😮😮😮😮😮😮
Multă muncă fizică și pici lată seara.
Și care ar fi indicate?
Ce sa mincam?
Masa de seară dă-o la dușmani.Eu nu am .Putin e prea departe.O păstrez cu toate consecințele 😁
🤣🤣
Pai..și ce să mâncăm seara?
Nimic 😉
Si atunci , ce pot manca seara pentru a dormi mai bine ?
Și ce mai mancam seara ?
Spune-ți atunci concret, care sunt alimentele potrivite pentru cină ???
Doamnă dragă, pute'ți revedea video'ul așa cum o facem și noi,și să vede'ți că a-ți enumerat c-am toate alimentele,asta înseamnă să nu mai mâncăm nimic... părerea mea e că trebuie să dispară tehnologia, internetul etc.tot să dispară legat de tehnologie...de cînd se postează pe CZcams ce trebuie să mănânci și ce nu,sînem tot mai bolnavi pe zi ce trece...
😂
Dar ce se poate manca seara nu ne-ati spus .
Asta mă interesa mai mult , caci ce nu putem manca toti stim .
Da , cel mai bine ar fi să nu mâncăm , dar nu poti adormi nemancat cand de cele mai multe ori poate fi singura masă din acea zi
Deci seara nu trebuie sa mananci mai nimic. sau macar sa mananci cu 5 ore inainte sa te culci
Multumesc sinteti o draguta! Va admir doamna Laura!
Atunci ce mai avem voie să mâncăm? Trebuia să ne dați și alternative 😊
nimic dupa 6 seara...
Pai restul alimentelor neincluse in clip,e simplu
@@madalinag51 A mai rămas ceva?
Nu ne ramane decat sa mancam rabdari prajite..😂
@@licuriciul,spune asta celor care muncesc din greu toată ziua și ajung abia seara acasă. Îți spun eu că acei oameni mănâncă orice și pică lați de oboseală. Astea sunt fonfleuri de ,,cucoane".
. ..și în final totuși ce putem mânca seara ????