Colazione sana: le mie 5 colazioni sane preferite | Cotto al Dente
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- Fare colazione in modo sano è più semplice di quanto pensi. A volte quello che manca sono le idee giuste. Ecco alcune informazioni utili per iniziare la giornata con il piede giusto e la mia classifica personale per le colazioni sane!
Le ricette che troverai nel video:
1) PORRIDGE DI AVENA
Ingredienti per 2 persone
100 g avena
1 banana
250 ml latte vegetale
100 g lamponi
40 g mirtilli
2 cucchiai burro di arachidi
Cuoci in un pentolino per 10-15 minuti a fuoco medio avena, banana tagliata e latte vegetale. Versa nella ciotola e completa con lamponi frullati, mirtilli e burro di arachidi.
2) BOWL DI FRUTTA CONGELATA
Ingredienti per 2 persone
2 banane congelate
250 g di frutta congelata
50 ml latte vegetale
Topping a piacere
Metti tutta la frutta congelata a frullare assieme al latte vegetale. Versa in una bowl e completa con topping di tuto gradimento.
3) AVOCADO TOAST
Ingredienti per 2 persone
4 bianchi d’uovo
1 avocado
2 fette di pane ai cereali
1 lime
Zenzero
Sale e pepe q.b.
Olio EVO
Apri l’avocado a metà, rimuovi il seme centrale e raccogli con un cucchiaio tutta la polpa. Metti la polpa in un frullatore assieme al succo di 1 lime, il sale e dello zenzero grattugiato. Frulla bene fino ad ottenere una crema e mettila in una sac a poche.
Nel frattempo taglia il pane a fette abbastanza spesse (almeno 1 cm) e mettilo a tostare in padella. In una seconda padella versa un cucchiaio di olio e fai cuocere gli albumi strapazzandoli.
Composizione: con la sac a poche distribuisci la crema di avocado sopra il pane tostato, aggiungi il bianco d’uovo e completa con olio EVO e pepe.
4) PANCAKES DI CAROTA
Pancake di carota
Ingredienti per 6 pancakes
1 cucchiai di semi di chia
60 ml di acqua
100 ml di latte di mandorla
1 cucchiaino di aceto di mele
100 g di farina integrale o di avena
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
Un pizzico di sale
140 g carote grattugiate
2 cucchiai di sciroppo d’acero
Per la salsa
125 g di lamponi
Mescolate la chia con 60 ml di acqua in un bicchiere, lasciate riposare per 5 minuti fino a quando non si forma un gel. Mettete in una ciotola tutti gli ingredienti ad eccezione dell’acero e mescolate bene. Fate cuocere i pancakes in una padella antiaderente con un cucchiaio di olio di cocco per un paio di minuti a lato (fuoco medio-basso).
Per la salsa: frullate i lamponi e utilizzate la salsa per condire i pancakes. Completate con sciroppo d’acero e servite.
5) YOGURT MONTATO
Ingredienti per 1 persona
170 g yogurt
1 caffè
50 ml latte di soia
Granola
Frutti di bosco
Mescola yogurt e caffè. Monta ora il latte di soia con il montalatte fino a farlo diventare ben schiumoso ed aggiungilo allo yogurt. Mescola bene fino ad ottenere una mousse. Completa con granola e frutti di bosco. - Zábava
Te si da sposar!
Che meraviglia 😋..GRAZIEE👍
Grazie X tutte queste colazioni non solo sane mah anche buonissime!!!! Complimenti bravissimo...
Grazie 😊
Sei veramente bravo e chiaro
Amo la colazione salata in quanto amo i cibi salati, però le colazioni così con avena ecc. le faccio molto volentieri. Bel video :)
Anch'io preferisco la colazione salata.
No il porridge Non mi entusiasma.
Anche perché sarebbe dura mangiarla al parcheggio.
Bravissimo
👍👍👍
CIAO DAVIDE🤗ultimamente ti ho scoperto x caso la DOMENICA mattina sul CANALE 33 del digitale terrestre RICETTE davvero interessanti COMPLIMENTI 💜
Sei er mejo bomber😘
💪
La colazione e' uno dei pasti in cui e' "difficile" trovare alimenti salutari
Video molto bello se puoi ce ne faresti altri sulla colazione ? Con altri spunti/idee .....
ciao marco! ne trovi alcuni anche qui: czcams.com/play/PLeHivT58FM9UoNLVtcDvqdtNTVL6TgarJ.html :)
@@CottoalDente grazie mille ;)
Quindi con queste colazioni ho le energie per fare gli allenamenti che proponi ed in più parlare anche? 😊 Scherzi a parte complimenti!
interessante lo yogurt montato devo provare io uso quello greco al naturale e poi lo condisco io come più mi piace preferisco a quello già dilcificato e aromatizzato... ma i fiocchi d'avena si mangiano crudi o cotti? Non li ho mai comprati ma li sto valutando
Ciao, colazioni fantastiche, tutte da provare sicuramente !!! Le ricette si capiscono abbastanza bene ma si possono avere le dosi esatte ? Ad esempio lo yogurt montato deve essere ottimo ma sinceramente non mi è molto chiaro il procedimento . Grazie per la risposta
Quanto sei belloooo
Per i pancake alle carote la ricetta??? Grazie😋😋😋😋😋😋😋😋
Nn capisco come hai fatto ultima ricetta..me la spieghi? Grazie
Ma il digiuno intermittente senza fare colazione?
Nn ho capito come fare lo jogurt montato
Che carboidrati utilizzi con lo yogurt montato?
Principalmente avena o cornflakes
нужен перевод на русский язык
Ma le ricette dove sono?
Buongiorno, ma le dosi delle ricette? Grazie
E se non posso mangiare l' avena? Con cosa la posso sostituire?
Farro
Io direi colazione dolce, solo per il fatto che di sale gia' se ne mangia abbastanza durante la giornata
Mi sembra di capire che non sei contrario ai cereali e ai carboidrati (quelli sani) nonostante tu faccia sport a buon livello... Cosa pensi di chi propone solo dieta paleo o cheto rigida? Nella tua esperienza diretta i carboidrati sono così dannosi?
I carboidrati non sono dannosi, sono importantissimi per una dieta bilanciata. Normalmente una dieta equilibrata è composta dal 50% di carboidrati e solo il 30% di proteine e il 20% di grassi. Ovviamente ci sono cibi ricchi di carboidrati più sani di altri. È meglio preferire cibi a basso contenutl glicemico, integrale e ricco di fibre. Oppure abbinare la fonte di carboidrati con i legumi che aiutano a bilanciare il livello di glicemia nel sangue. Ma non vanno assolutamente esclusi. Nessun macro nutriente va escluso.
Ma banane e porrige assieme non sono troppo calorici alla mattina? Non so se metterli assieme di mattina
"a pranzo topi morti?" cit