НИЗЬКА ТОЛЕРАНТНІСТЬ ДО ФРУСТРАЦІЇ. ЯК ЇЇ ПІДВИЩИТИ?
Vložit
- čas přidán 1. 08. 2024
- Таймкоди:
00:00 вступ
00:45 фрустрація це
02:00 погана і хороша новина
04:40 нетерпимість до фрустрації
05:30 уникнення і контроль
09:33 терапія прийняття і відповідальності
10:15 короткотривале задоволення
13:00 критичне мислення
14:04 випишіть свої помилки
17:41 миттєвий результат
18:58 обслуговування тривоги
20:30 «життя повинно бути легким»
21:43 функціональні та дисфункціональні емоції
22:40 толерантність до інших людей
24:25 як збільшити толерантність до фрустрації
26:05 раціональні та ірраціональні думки
28:05 диспутування
29:07 зміна сприйняття
30:00 активність, медитації та спілкування
31:00 самоприйняття
31:42 адаптація до фрустрації
ВІДЕО ПРО ДОДАТКИ ДЛЯ САМОРОЗВИТКУ - • SELF-HELP ДОДАТКИ ДЛЯ ...
ВІДЕО ПРО НЕВРОЗ - • ЯК ВИЯВИТИ У СЕБЕ НЕВР...
Запис до мене на консультацію - t.me/alinahlukhova
ПЕРЕД ЗАПИСОМ ПРОЧИТАЙТЕ із якими запитами я працюю: соціальна тривожність та сором, провина, ревнощі, образа, недовіра, управління гнівом, сепарація із батьками, емоційне вигорання та апатія, тривожність в усіх сферах, розрив стосунків, «типи прив‘язаності», нерозділене кохання, проблеми самооцінки та самоприйняття (комплекси) тощо.
Поки що НЕ працюю із: межовим та біполярним розладом особистості, ПТСР, РАС, РДУГ, суїц*дальними думками, гострою формою РХП, гострою формою ОКР, втрата близької людини. А також із військовими та дітьми/підлітками.
Мій метод - РЕПТ. Раціонально-емотивно поведінкова терапія має значне наукове підґрунтя та доведену ефективність.
Вища освіта: Інститут післядипломної освіти, КНУ імені Тараса Шевченка, за спеціальністю "Практична психологія", також вивчала метод КПТ в Міжнародному інституті психології та школі психології Larus.
Освіта та відгуки є у моєму інстаграмі - / callmealiin
#watchua #психологія #РЕПТ #невроз
Нехай проблеми та незгоди не роблять Вам в житті погоди, хай Вам щастить і будьте здорові
❤️
Я закинула всі свої улюблені хобі, бо мені неподобалося, що щось у мене не виходило. неідеально - до біса. ідеї закидаю навіть досі, бо здається, що все це заскладно для мене, та й нащо напрягатися, є інші люди, які роблять це краще. можливо, я просто лінива, але лінивим людям часто подобається їхня лінь, а мені це приносить депресивні настрої тільки.
Це дуже про мене. Дякую за цю тему. Іноді в пошуках ідеального рішення я витрачаю дуже багато часу і наче заклякаю у страху зробити неправильний вибір, від якого будуть труднощі та негативні наслідки❤️🩹 чомусь іноді виникає думка, що якщо добре постаратися, то все ж можна уникнути неприємного досвіду
❤️
Ойой... В мене те саме. А ще заважає думка ппо минулі ідеально зроблені якісь речі і типу "ну я ж можу, тому треба просто сильно постаратись" і сидиш, нічого не зрушуєш, бо треба зразу все ідеально вирішити
@@bootybee +
Зазвичай відео на подібну тематику, котрі встиг вже побачити достатньо, мені не допомагають, але не ваші. Мене особисто чомусь дивує, що саме ваші слова та твердження мають відчутний позитивний ефект. Вже п'яте відео на цьому каналі влучає прямо у центр проблеми і я відчуваю полегшення, котре не відчув після 34 психотерапевтичних сеансів з різними спеціалістами. Деякі тези навіть переслухував по кілька разів для кращого усвідомлення, обмірковування та практичного застосування. Дякую.
Хотілося б у майбутньому почути поради про зміну негативного світосприйняття на позитивне. Чи можна переналаштувати селективне мислення, що дуже заважає нормальному життю. 👍💪
Мені дуууже приємно! Дякую❤️
"я стрьомна, треба прищі подавити" чого це так життєво?🥺
Дякую за відео, воно неймовірне. Буда здивована, що на ньому так мало лайків, воно заслуговує на більше!
❤️🥺
І знов все мутне стає зрозумілим🤗
Складні речі доступною мовою і все по полицях❤
❤️
Дякую за такий якісний психологічний контент!!!
❤️
Конспект готовий за 3,5 години😊15 одинарних сторінок, виписала пунктами і цитатами) виділила маркерами що мені треба і тепер увесь рік буду перечитувати і працювати над собою. Коли вперше дивилась відео, то впізнала свою поведінку, але коли почала записувати, то у пам'яті виникають ситуації, поведінка, емоції, що були у мене раніше. Зараз я вже розумію, що часто були прості ситуації, але у мене була катастрофічна поведінка. Це як дивишся на себе зі сторони і усвідомлюєш, як це виглядає по дурному😊
Чекаю нових відео і сподіваюсь розвиватись та працювати над собою разом з вашим каналом😘
Ваау, яка ви молодець🥹❤️ Це круто!
@@alinareadsREBT дякую) стараюсь працювати над своєю дисципліною і звільняти голову від зайвої інформації)
Кожен відос в точку просто! Низька терпимість моя наголовніша проблема🥲
Так швидко час пройшов, аж не помітив😳 Дуже приємно вас слухати, дякую за актуальну тему і поради💗Успіхів🐟
❤️
Спочатку хотів писати щось банальне, типу, яка гарна дівчина, magnifique, всьо такое, але по ходу відео виявилось, що то все про мене, тож сеанс удався. подяка
Дякую Вам за Вашу відвертість!!! Це дуже підтримує!!! У Вас чудова робота -- допомогти Людям!!! Бажаю Вам успіхів!
❤️
Величезне спасибі за таке добре структуроване відео! Спасибі за конкретику. І, головне, дякую за те, що кажете не то, що я хочу почути, а те, що, хоча і неприємно чути, проте дійсно мені допоможе здраво подивитися на своє життя!
Я дуже радію❤️🥰
Дякую. Дуже конструктивно, корисно, по суті, об'ємно, широко, доступно, повчально, розумно, цікаво і все в одному. Я вас ❤.
❤️
" Ти живеш перший раз, звідки тобі знати" 😂 порада супер😂
Дякую! Корисна мені тема.
Огоооо, Аліна, дякую! Я якраз та людина, яка тупо всього боїться😬 , тепер знаю чому. А ще прикол, що мої батьки такі самі, і я не раз говорила з чоловіком про них, і що я знаю що вони не так роблять, що ніколи не змушують себе пережити щось мінімально дискомфортне. А потім сама стала на їх доріжку, хоч раніше 'вкидала' себе у дуууже страшні, але правильні речі... Сумно, що я сама себе так деградувала...
Все можливо виправити❤️
Яке чудове відео! І картинка супер, і інформація подана розкішно!
Дуже дякую❤️
Божечкии, дуже дякую вам за відео!
Дуже дякую, що поділились завданням написати свої помилки за рік👍🏻💛. Мене прямо осінило, що це важливо, саме з таким ставленням до себе, як Ви описали.
дякую дуже за це відео, все влучно і в деталях розібрано! пішла працювати над горою своїх упереджень і програмувань🙏
❤️
Ваші відео якимось чином дуже заспокоюючі, хоча теми розглядаються дуже важливі🫂
Дякую❤
Дякую❤️🥹
Увімкнула це відео випадково і багато чого слухала такого раніше, але ви просто мені в саме серце втрапили. Настільки все чітко, влучно, зі знанням і розумінням, про що ви говорите. Дуже дякую! Я тепер ваша)
Дякуююю❤️🫶🏻
Дуже дякую що ви розповіли детально про фрустрацію. Мені на даному етапі життя це допомогло зрозуміти свої дії і чому я ненавиджу постійні проблеми в житті. Тепер буду працювати з цим. Вас ціково слухати і дізнаватися про певні аспекти психології.
❤️
Велика вдячність! Дуже важлива тема з чудовою структурованою подачею. Отримала справжнє задоволення
Дуже дякую❤️
Відео супер) Задумуєшся над собою, ніби, дивишся на себе зі сторони. І є над чим працювати.
❤️
Просто, доступно, повчально. Щиро дякую і чекаю на наступне відео.❤
❤️
Пишу чи не перший в житті коментар😊 Як тільки сьогодні ситуація в моєму житті привела мене до питання яке я задала собі сама: « для чого мені це?»- я натрапила на це відео. Дякую, неймовірно глибоко, цінно і вчасно❤
❤️
Аліна, дякую за відео❤ було б класно послухати ще відео про те як правильно приймати рішення і як навчитись приймати складні рішення
Є таке відео❤️ czcams.com/video/hLSfH1O9SDo/video.htmlsi=nK1nD1TeFVFHa4qK
Дуже корисне відео! Чергове нагадування собі, що треба від себе від😮💨батися та бути добрішою, просто більше проживати та витримувати неприємне.
Велике дякую вам за це відео, без перебільшень воно врятувало мене зараз. Будь ласка продовжуйте, бо ваш канал - це скарб ❤
Дякую❤️🫶🏻
Корисна інформація, але трохи задовго
Дякую! Дуже допомогла❤
Дуже цікаво. Дякую!
Буду рада відео, що продовжують цю тему
Дуже дякую!!!
Дякую. Дуже корисні роздуми.
Дуже корисна інформація. Дякую!
Ваші слова в саме серденько 💔🫂
Блокнотик весь блактиний від ручки
Ви робите круту справу !🫂🫂🫂
Дякую дуже❤️
Класний випуск. Дякую ❤
❤️
Дуже дякую за відео! Багато корисних інсайдів ❤
Якби я подивилася це відео 1 місяць тому, то уникала б того важливого рішення, якого я уникла і тепер мете картаю! 😢😊
Дякую! Точно стала більш усвідомлено дивитися на перспективи дискомфорту для того щоб змінити певні сфери мого життя!!
Дякую!!❤❤❤
❤️
Дуже дякую за відео! Максимально вчасно і потрібно😊 такий потрібний " похід до психолога"❤
Дуже цікаво! Дякую ❤
❤️
Чудове відео! Дуже своєчасна інформація для мене, дякую! Якраз думала про це нещодавно.
Боже, чому ніхто з психологів цього не каже…
Клас ! Дякую, можна таке відео зняти про роботу над помилками ❤
дуже мотивуюче. супер, дякую❤
❤️
Саме це, ось все про що ви розповідали крутилося у мене в голові останні пів року, і ви в одному відео ви все дуже детально пояснили 😮
Все, тепер я знаю що зі мною не «все потеряно»
❤️
Дякую вам за це відео. Дуже структуровано і корисно. Обовʼязково спробую запропоновані вами завдання.
Яка ви гарна!
Мені не вистачало такого пояснення❤
У вас дуже цікаві та змістовні відео, щиро дякую 🥰
❤️
Дякую за цікаву інформацію! Ще було б цікаво дізнатись, як перестати видумувати собі проблеми😅
Дякую за це відео. Я просто розібрала його на цитати.❤
🥹❤️
Ваші відео це просто шедевр, а ви найкращий психолог і така квіточка❤️❤️❤️!!!
❤️
Дякую за відео ❤ так, я під час терапії розбила уявлення про себе 🤪
🫶🏻
Дякую💐
Дякую)
Полезное видео спасибо
Ну просто - amazing!!!
🥹❤️
дякую!
Дякую! Відео випало в рекомендаціях. Від мене комент + і вподобайка)
❤️
Яке ж дуже потрібне мені відео😭😭дуже вам дякую. Зрозуміла, я не смаотня і дали більше в собі розібратись. ❤️🙌🏻
Я дуже рада! Дякую❤️🥰
Наскільки вчасно трапилось мені ваше відео🥹 дякую
❤️
Аліна, дякую тобі за твою працю, дивлячись твої відео по трохи починаю діяти та змінюватись, після довгих місяців апатії.
Усім бажаю успіхів ❤
❤️🥰
Веду щоденник емоцій дуже допомагає 😊
неможливо Вас не слухатись коли Ви у піджачку:)
А якщо серйозно - дякую за відео, Аліна. Це допомагає.
❤️😁
Класне відео
Я мільйон раз вдячна за Ваш контент, досі не можу прийняти, що постійні проблеми і біль це норма, я дуже боюся болі та невдач, я навіть спортом не займаюся бо болять м'язи і я ображаюсь на себе за те що мені боляче під час тренувань, але зараз я розумію що тут і зараз нічого не буває
💯❤️
Аж усвідомлення,що це все і є само життя дає повноту життя і щастя.Як є якась не дуже приємна ситуація я кажу собі:скільки вже того було і я про то все давно забула.І це промене,то ж не парюся сильно.І ппийняття себе-я така як є,не ідеальна.Але дуже багато в житті змогла-я крута!
Тепер маю 2-3 рази переглянути відео) і конспектувати)
🥹❤️
я так рада що знайшла ваш канал!!! Ви дуже комфортна, і я вже давно шукала якісь цікаві відео про психологію, а тут знайшла Ваші відео ще російською, а коли дізналась що ви українка і створили канал українською я взагалі була в захваті! Дякую за вашу працю і за цікаві відео🩷🩷
❤️
також хочу завчити список вірувань по еллісу, і коли будуть виникати думки, то переформульовувати їх собі в голові в щось адекватне) надіюсь це не надто перфекціонізм
Дивлячись який дискомфорт, в мене бувають випадки що на роботі не дають часу поїсти, і я до 6ти годин голодна..Такий дискомфорт не варто терпіти як мені здається
У відео розповідається про дискомфорт, який ми уникаємо через тривожність та ірраціональні переконання
При чому тут голод?)
@@alinareadsREBTАліна.тут ви неправі.людина говорить про те .що вона не може пообідати.тому що її загрузили .як ломову конячку.а вона відчуває тривожність.що може не встигнути все зробити.тому і працює навіть без обіду.і до речі коли тривожишся.то.як говорять.кусок в горло не лізе.
Бо пошук нової роботи - це більший дискомфорт (відмови - це боляче), ніж терпіти навіть таку роботу, де не дають часу поїсти 😢 І на пошук роботи потрібна додаткова енергія після робочого дня.
Дякую. Хотілося б в майбутньому відео про самооцінку, а саме про неефективність будування "високої самооцінки" на базі книги Альберта Еліса "The myth of self-esteem "
Я знімала таке відео колись на своєму старому каналі - czcams.com/video/Vm7biAblDSk/video.htmlsi=zAg_ySrdrxAf39Gq
Дякую
Дякую❤ мені трохи стало легше від думки що якщо працювати зі своїми думками то можна навчитися сприймати помилки без оніміння всього тіла(це в мене так).
❤️
Я отримала океан допомоги. Сердечно дякую❤
Дякую❤️
Чудова картинка на відео так само чудава і Аліна. Ти дуже вдало викладаєш матеріал)))) Я дивився від початку до кінця. Дякую за чудовий контент українською. Ооо мало не забув яка у тебе камера напиши будь ласка?😉
❤️
Дякую!)
Sony A7iii
треба переглядати це відео, поки не настане покращення
Поки дивилася відео розблокувала спогади про те, як у школі вирішила перестати спілкуватися з усіма друзями, бо я не хочу поводитися дурно. І я реально не спілкувалася ні з ким 2 роки старшої школи.
та це ж про мене!😮 цілком і повністю. Тепер хоч знаю, що воно таке.
❤️
❤❤❤
Чим мислення про те, що далі буде гірше, допомагає жити це життя?
Можна ж просто прийняти, що попри світлу сторону є і темна сторона життя, з холодним розумом і все на цьому. Навіщо далі налаштовувати себе на ще гірший сценарій?
Моя мегафрустрація відбулася після того, як, я наважилася змінити своє життя і професію - стати екскурсоводом, цілу зиму вчилася, вивчала мову, багато їздила, поробила нарешті собі і літям біометричні паспорти, підписала контракт з міжнародною фірмою, з квітня мав початися мега-крутий міжнародний проєкт - і тут бахнув ковід 😢 І на кожну спробу адаптуввтися новий і новий локдаун, а далі війна. У мене повний аут і почуття безвиході 😢
я навіть засумував за рептом))
Дякую за відео! Поділіться, будь ласка, методом, як саме плануєте виписати і проаналізувати помилки? Чи все "на око" і просто за власними відчуттями?)
За власними відчуттями)
Будь ласка, можете зробити окреме відео про обсесивно-компульсивний розлад
Скоро буде❤️
До 2 хвилини все що ви казали, визивало в мене погані відчуття, для мене ви неправильно піднесли тему, я не кажу, що це неправда, просто коли вас буде слухати людина з тривожним станом від вас стане ще більше погіршиться
Аліна, дякую за таке змістовне відео! Було приємно слухати тебе 32хв47сек.
Цікаво дізнатись хто ти по знаку зодіака (=
Риби🥲
2:40 фарбами.
Де ж ви раніше були
Оце в мене таке. 😢
11:18 шо це за домашки? Як це виглядає? Можете зняти відео на цю тему?
Не було ніякого страху фрустрації поки не почалася війна. Все інше дрібниці. Має бути якась базова безпека, бо без неї живеш одним днем
я давно практикую правило АВС, і помітив таку річ, що коли ловлю себе на негативній емоції, моя думка, що до неї призвела, кудись тікає, і мені вже складно відслідкувати як вона виникла) доволі частенько так буває, це нормально?
хм... чомусь чим більше дивлюсь тим більше влесне той гнів і росте.. цікаво...
потому что смотриш на этого блогера и понятно что все у нее хорошо...
Такого діагнозу як "невроз" не існує !
Я десь назвала невроз діагнозом?🤔
наскільки розумію пропонуєте що подолати друднощі - треба бути сильним і сприймати всі стреси травми та обмеження як власне не травміючі але як норма. Що роботи як запас гормонів, сил.. вже всьо... ?
Дати собі час на відновлення ❤ і шукати нові сенси, які вас надихають
Що значить високий бал по відставання від себе?
Людина не прискіпується до своїх помилок ,вчинків і тд
А що робити зі страхом комах 😞