Cadência Básico e Importante.
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- čas přidán 21. 08. 2024
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Conheça Também. Samuca Zarref
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SAMUCA.
EDUCADOR FÍSICO
PÓS GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO
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Sensacional, informação de qualidade sem enrolação.
Por enquanto estou seguindo a dica da flutuação dos pés no pedal assim que se atinge a velocidade funcional, foi uma experiência muito boa, poupei energia e cadenciei o ritmo, quando tive que fazer força estava inteiro e no final cheguei zerado. Valeu Samuca.
É cadência em MTB é uma faca de dois gumes tem gente que quebra logo nas pernas outros no pulmão, e manter a cadencia funcional por longo período é osso mas dá pra fazer. Ótimo vídeo valeu😉
Sobre esse vídeo ja melhorei muito minha cadência com sua explicação...valeu Abraço
Valeu Samuka. Vídeo antigo mas muito instrutivo!
Ótima explicação Samuca , tipos de pedaladas diferentes com a mesma eficiência.
👏🏼👏🏼👏🏼
Ótima dica vou começar a aplicar em meus treinos!!!👍
Muito obrigado
Aooooo Gopro.......desligaaaa.....cadência é primordial......vlw por + este video
Valeu Obrigado samuca tá tudo bem explicado
Bora treinar tem muita corridas pela frente
Eu irei fazer um vídeo sobre isso e vim aqui relembrar os ensinamentos. Eu ainda não consegui comprar meus equipamentos de medição, não fé irei conseguir esse ano. Feliz ano novo!
Samuka, por que depois de uma prova no tour de France os atletas ainda vão pro rolo ? (detalhe, eles fazem o rolo de treino antes e depois da prova)
Antes para aquecer e depois para ajudar na recuperação
Excelente explicação!!!! Um bela dica!
SAMUCA BOA TARDE. UM VIDEO SOBRE POSICIONAMENTO AERODINÂMICO SERIA LEGAL. ABRAÇO 😎
Muito bom! Não conhecia esse exercício! Vou aplicar.
Explicação top demais 👏👏👏
Powerlink bike!!! Tá demais!!! Abraço
O Canal está Top Bike!!
Ótima dicas parabéns
Muito bom como todos os seus vídeos. Uma ressalva é um pequeno erro de edição nos números da carência um pouco abaixo! Grande abraço!!
Top Samuka, vc arrasa mano
Samuca poderiar falar sobre Limiar aeróbico e anaeróbico. Tipos de treino para melhorá-los. Qual seria a percepção de esforço de cada um?
Olá Samuca, blz? Parabéns pelo excelente trabalho. Atualmente, meu RPM médio costuma ser 68, 70, que seria o meu funcional e que é bem abaixo do citado por vc.
Samuca, em lugar plano ok, mas Eu tenho uma dúvida: onde costumo pedalar tem umas subidas "leves" p manter a cadência eu posso deixar a marcha mais leve p subir ou faço a subida na marcha q estiver q vai elevar o esforço muscular mas mantendo a cadência mas o batimento cardíaco vai subir c certeza c esse esforço. Excelente assunto Samuca, mts dúvidas nos comentários 👍🚴🏼
É o famoso "pulo do gato" né Samuca?! Ótimo vídeo + uma vez!
Top vou fazer isso.
boa sacada hemm!!!!!!!!
Samuca fala pelo amor de Deus sobre como treinar com potência no MTB.. valeu
Esse é o cara
Eu só queria tira as minhas dúvidas a respeito das zonas de cadência e as zonas cardíacas
Grande Samuca
Treino de cadência pode ser mais eficiente no rolo fixo ou de equilíbrio ??? Já que pecisa manter uma mesma constante de velocidade e de preferência em local plano
Vlw parabéns pelos vídeos e dicas
Vlw
Vlw Samuca
Vlw Samuca, como o Powerlink Bike está "fresquinho" ainda poderia passar um treino de Zonas de Frequência Cardíaca 😉
Samuca parabéns, continua com conteúdo de excelente qualidade, só uma opinião, com os dois canais as vezes fica meio repetitivo algumas informações, o que não foi o caso desse video, mas em compensação estou feliz por termos ainda mais videos e com a mesma alta qualidade de sempre. Abraço.
Samuca, vc tem algum vídeo que fale de cadência e que mencione se para uma mesma pessoa usar coroa 32 ou 34 ou 36 no MTB mudaria sua faixa de cadência ideal? Mantendo mesmo rendimento?
Óculos irado! Qual a marca e modelo? hehehe Canal está ótimo.
Samuca Boa noite!!!!oque seria passada belga?teria haver com cadência?
Samuca, boa noite, estou fazendo um trabalho deste tipo um professor me passou uma planilha e não é fácil coordenar o batimento cardíaco com o rpm ainda não consigo entender me explica uma coisa quando o rpm é baixo ex: 55 a 65 e o batimento 140 a 150 o quer dizer tenho q colocar mais pesado no cassete seria isso, obrigado
José Adolfo Gobbi Da Silva , em teoria sim, mas vc tb consegue esses valores em subidas, 10%, 15% por exemplo.... Eu usava essa estratégia, nao sei se eh o correto, mas deva certo pq fica difícil manter essa constância de cadencia baixa na pista e mto mais no mtb. Qualquer descida jah nao vencia na minha relaçao de coroa única.
arqalvaroandres é verdade a minha é MTB e 1 coroa nossa na reta/descida para atingir os valores fica muito difícil já no plano e subida da para ir melhor, valeu obrigado.
Samuca como faço pra sabereu rpm funcional
Se pudesse dava 2 likes...top.
Esse eh um treino que dah pra fazer bem na spinning ou será que a falta do parâmetro de velocidade atrapalha? Vai ter que estimar ali na mão...
Samuca, mas isso em um plano, porque com subidas pode ser feia a cadência mas a velocidade vai variar, então como fazer?
Samuca estou usando uma Domane SL 5 2019. Ela veio com 105 e relação 11/34 pedivela 50/34 e pneus 32!!!!
Estou tomando um pau da relação. Havia usado 11/32 apenas na prova do rio do rastro.
O que fazer ???? Colocar um k7 11/28 e voltar a minha memória muscular e de pedal????
Como saber a cadência funcional??
exatamente a mesma dúvida aqui ! :D
Aquilino Cesar É o melhor equilíbrio entre velocidade e força. Como O Samuca disse, normalmente, está entre 85 e 90 pedaladas por minuto. Simplificando, é aquela pedalada que você se sente bem e que rende bem também.
Como sempre didática excepcional!
Obrigado
czcams.com/video/mNYr2QHspGE/video.html Video dele mesmo detalhando isso.
👍🚴🏁
EVZERO ranger! Bom óculos.
Marconi Quirino também achei top
🌹👏🏻🌹🙏🏻👏🏻🌹🙏🏻👏🏻🌹
O que fazer quando sente que a caibra está querendo "te pegar"?
Bem, as câimbras aparecem por mais variados motivos, quando ela aparece relacionada a cadência, geralmente é porque se fez força demais numa marcha pesada. Quando acontece comigo, procuro girar mais, mas sem ficar muito leve, pois quando deixo as pernas muito solta ela vem, fico num misto de candência mais alta mas com um certo peso nas pernas.
Booooooooa. Mas na edição o rpm abaixo ficou igual ao funcional ABS e obrig
🎉🎉🎉🎉🎉pi
Samuca, gostaria de um conselho, se possível. Tenho 1,79m. Fico na duvida ao escolher o tamanho da bike. Geralmente um tamanho M indicado até 1,78 e uma tamanho L, indicado até 1,85. Quanto a questão de ajustes possíveis com cada tamanho. Qual tamnho me seria mais versátil ?
Obrigado, abraço.
Gabriel Miraflores
Bom dia! Tenho a mesma estatura e sempre opto pelo tamanho M, pois consigo um ajuste adequando mesa, canote, selim e sinto a bike com repostas mais rápidas, oque não acontece num quadro L.
O ideal é procurar um bike fitter antes de comprar a bike.... No MTB depende da geometria e fabricante da bike....
leandro gama show de bola, valeu pela ajuda!
Vinicius P. Vou procurar sim, valeu por ajudar !
UM A PERGUNTA DE BURRO PRA QUEM NÃO TEM SENSOR DE CADENCIA PODERIA SER ASSIM VC ANDA A 30 KM NO GPS CANSOU DIMINUI PRA 20 25 KM SENTIU QUE O CORAÇÃO DIMINUI ACELERAÇÃO VOLTA a velocidade de 30 km