Estrategias para detener y liberarse de los pensamientos obsesivos de la ansiedad
Vložit
- čas přidán 17. 05. 2016
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Terapia Online, más información: www.lauraroyopsicologa.com
Un abrazo.
Laura Royo
Psicóloga sanitaria colegiada. COPC: 26274
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Les doy 2 consejos de oro: cuando estés en uno de esos periodos obsesivos, escríbelos en un papel. Una vez escritos , enseguida escribe cuál crees que sea la solución. Escribir ayuda a liberar toxinas mentales. Por ejemplo si tienes un pensamiento de culpa, primero escribe lo que sientes exactamente en tu cuerpo y después escribe que te perdonas. Hazlo cada vez que te pase y verás que cada vez será menor. Otro consejo es actuar con la solución que encontraste. Si tu crees que la culpa se quita pidiendo perdón, ve y pide perdón de la forma que sea, por teléfono o en persona o mail, da igual eso, el objetivo es que lo DIGAS, que lo SAQUES de tu cuerpo con palabras.
Vamos a probar 😖 que triste es esto
Soy Matias en el celu de mi papa,yo tengo pensamientos recurrentes y son un poco dificiles de irse,un ojo,el derecho mio esta como pensativo y el otro no,quiero quitarme de la mente esos pensamientos obsesivos que no quiero tener,¿que puedo hacer?
Buena técnica, gracias.
gracias amigo... enserio gracias
Muy parecida a una tecnica que ocupo: busque 5 funciones a un objeto a su alcance, por ejemplo, un libro podría servir para equilibrar una mesa coja, para poner una planta encima, etc.
Otro ejercicio es pensar en un color, buscar todos los objetos de ese color en donde estés , nombrar el objeto de dicho color y darle las gracias por x razón.. Por ejemplo : gracias bufanda de lana roja por darme abrigo en invierno, gracias taza de café roja por hacerme disfrutar de mi café favorito.
Sirve para las obsesiones.
No estas solo, tus pensamientos sanaran el Señor tu Dios te ayudara y estara contigo hasta final
Gracias muy amable
Pero no lo hace, dudo que exista
es terrible vivir con ansiedad y peor acostumbrarse a vivir así...
Es hay donde, esta el obstáculo!!!! La ansiedad!!!! Mental!!!!
Yo vivo con mucha ansiedad
Muchas gracias por tu vídeo
Rizitos De oro a mi me pasa lo mismo no puedo hacer mis cosas personales ya es terrible vivir así
Si es terrible ay veces que no puedes ni dormir
Ánimo gente 💪🏻
Dios esta con nosotros para salir adelante!!!
Lo hasdicho muy bien.
A mi me cuestaxmucho quitarme los pensamientos negativos.lo que estoy haciendo quitsr los pensamientos negativos por otros positivos.
Me pasa lo mismo tengo pensamientos q me atormentan y creo q se debe a q me estoy volviendo adicto al porno y creen q eso puedo producir esos pensamientos ??
@@newronald0831 ansiedad
@@newronald0831 bueno, esto ya lo digo desde la ignorancia.
Muchas gracias. ésto de verdad me está ayudando bastante.
Tengo cáncer, y de un momento a otro cambio mi vida. No sólo X el hecho de tener la enfermedad, si no todo lo físico y mental que esto me generó. Y cm si fuera poco, la gente que se alejó y dio vuelta su cara al enterarse. y todos los problemas que fueron surgiendo en el día a día. mi psicóloga me mandó éste enlace y la verdad me está sacando adelante. gracias.
Te envío un fuerte abrazo!
monica molino monica , vas a ponerte bien , mucha fuerza y un abrazo
Que bien :)
monica molino pido allah que te cure
monica molino Animo Monico. Never give up...
Sinceramente me siento identificado con esto, yo muchas veces tengo pensamientos que llegan a mi mente y no los puedo controlar por lo cual me hacen que me termine asustando, preocupando y deprimiendo me, estos pensamientos me hacen sentir mal conmigo mismo y me hacen creer que estoy mal, es horrible, pero me da gusto saber que es lo que me pasa porque yo no tenía ni la más mínima idea de que esto existía, yo creía que era porque estaba loco o algo así, muchas gracias por estos tips
Gracias por esplicarlo tan bien y con tanta claridad y balor sirves como ejemplo a seguir muchos no se quieren ni exponer , tu saldras adelante primero que todos nosotros 👍💖💪✌
Yo, logre superarlos durante 10 años pero regresaron nuevamente uso las mismas herramientas para superarlos nueva mente leer cambiarlos pensar otras cosas entrenar distraerme. Recuerden solo son pensamientos simplemente eso. Tu eres el capitan de tu propio destino y te prometo que sean cual sean tus pensamientos se que al principio es difícil pero todo estará bien
Hay dos estrategias q yo he visto ojala q le sirvan a alguno
1.- Ten un momento del dia para dedicarte a esos pensamientos obsesivos ejemplo a las 9 AM
2.- La otra que yo hago es tener una hoja y anotar esos pensamientos una hoja de distracciones
Ejemplo: si tengo un pensamiento obsesivo que tengo q decirle "esto" a mi esposa lo q hago es colocar "esto en una hoja" con eso si vuelvo a pensarlo me digo a mi mismo "ya esta anotado, ya lo se" y mi mente se despeja y puedo seguir haciendo mis actividades.
No entendí mucho las estrategias, me puedes explicar de nuevo porfa? 🙏
Muy cierto gracias por su desinteresado aporte. Me sirve mucho.
Una técnica que me ha funcionado muy bien es la técnica de el alto al pensamiento; cuando tienes una idea recurrente o obsesiva le dices al pensamiento; alto al pensamiento y las ideas se van funciona. Me ha funcionado gracias
Yo he intentado muchas técnicas para tratar de eliminar los pensamientos negativos....y al final, lo que en verdad me ha ayudado es hacer mindfulness...los pensamientos no se controlan, no se eliminan....una frase que me ayudó mucho es "respetar el flujo del pensamiento", hay que dejar que estén en nuestra mente un rato, y después regresan a la nada
Interesante, voy a darle un vistazo a la técnica, y obvio practicarla. Muchas gracias por la info.
Me puedes explicar mejor? Ayuda :'c
@HENRI fenix En internet hay mucha info sobre "mindfullness". Buscá tranquilo. Es básicamente "vivir en momento presente". Abrazo
pero mi problema es que es blasfemia contra el espiritu santo y dar rienda suelta a esos pensamientos me frusta y los reprendo cada rato les grito les digo que eso esta mal y llega a un punto en que ya no siento arrepentimiento y me da mucha colera y angustia
Piscies Iscariot totalmente de acuerdo yo también hago Mindfulness y yoga nidra y pnl y positivismo y como hoy es día de la amistad feliz día desde españa saludos
Espero que encuentren la paz.~
Gracias !!!
Creo que eh encontrado un exelente vlog, puesto que recién me diagnosticaron TOC (Trastorno Obsesivo Compulsivo), Y siempre tomo las cosas muy a pecho y entonces empiezo a pensar lo mal que hago y entonces quiero como solucionarlo, así como Laura dijo. Es realmente horrible, porque de verdad que es tormentoso, y pues causa ansiedad y depresión. Las pastillas que me envió el psiquiatra me han ayudado mucho, pero mas que pastillas tengo que poner de mi parte y sin duda este vídeo esta claro, y sus recomendaciones, y voy a ponerlo en práctica.
Ah! Y por cierto, mi psicólogo me dijo que practicara este ejercicio llamado ´´Mindulness' que antes de mencionarlo sabía que era eso lo que dirías jiji. Se los recomiendo muchísimo. Al principio es un poco difícil concentrarse, pero luego te acostumbras.
Les dejo un versículo de la Biblia que es verdadero: Ustedes viven siempre angustiados y preocupados. Vengan a mí, y yo los haré descansar. Mateo 11:28
Analissa Gabriela como sigues amiga?
Analissa Gabriela tambien me pasa. Deberias pensar q tus miedos son irracionales. Al final nunca pasa eso malo q pensas
mi toc lo provocó la biblia con el infierno heterno para los que no lo amen. ... que ironico no? ...
Adamaris Gutemberg , a qué te refieres podrías explicarlo mejor?
@@adamarisgutemberg599 a mi pasa igual
Para gestionar mis pensamientos obsesivos, primero respiro profundamente, y no le doy tanta importancia xq son sólo pensamientos y siempre me digo una misma respuesta realista pero relajante. Al no darle entidad, le quito poder, y me pongo a hacer otra cosa mas productiva que sólo pensar obsesivamente. Obvio que trato de entenderme a mi mismo, reconozco la raíz del miedo o de la inseguridad del pensamiento y lo acepto o trato de solucionar esa problemática.
01:02 Estrategias.
04:49 Dirigir tu atención hacia otras cosas
08:02 Enfrenta tus miedos 09:03 Trabajar las causas
Mil gracias .
Ya llegó el listo... Como tiene que ser de aburrida tu vida...
@@hojaverddanonymous5263, sigue viendo vídeos así, para que descargues tu ira de otra forma, saludos
Ansioso jeje
Claro pero con respecto a enfrentar tus miedos si tenes que hacer contacto cero para salir de una relacion toxica creo wue informarte sobre lo que hace tus ex parejas o tus ex amistades creo que empeora las cosas
Estos pensamientos se pueden superar al 100 por 100 llevar una vida completamente normal
Y cómo?
Wao, exacto claro que sí, fin.
Cómo lo lograron?
Yo estoy padeciendo de esto eh visto que aceptar los pensamientos y observarlos sin juzgarlos y poco a poco vas perdiendolos miedo
No se puede 😖
Tengo ansiedad generalizada , sabras lo dificil que es luchar constantemente con eso.
Tu video me a dado esperanza.
Leticia Alarkon animo se puede médico Mindfulness o acupuntura o yoga nidra o pnl y positivismo y nada de cafeína ni teína tomar infusiones o pasiflora o Melisa o valeriana o leche con tila y miel y hacer dieta sana y ejercicio apuntarte alguna actividad o curso que te guste saludos cordiales desde españa
Yo tengo Síndrome Pseudobulbar, Una Enfermedad Mental Crónica Que me atormenta cada dia.
Mi único deseo, seria simplemente dejar de reír
Yo vivo con pensamientos obsesivo s desde hace muchos años y es verdad, mientras. más trato de evitarlos más me atormentan, luego me deprimo o siento ira y culpa por no poder controlarlos, muy interesante el video,
Yo así me cure de una idea paranoide en que en una época escuchaba por las noches el sumido agudo de un mosco, después aunque el mosco ya no estaba, yo lo seguía escuchando, es como si sintiera que me estaba volviendo loco, no quería que llegara la noche pues el miedo de escucharlo otra vez volvía a activar la ilusión o alucinación auditiva, así que un buen día me hice de valor me enoje y lejos de aterrorizarme dije, ahora te quiero escuchar mas fuerte y diez mil veces mas y me prepare a que así fuera. En cuanto le apague a la mente el mecanismo de atraer y producir justo eso que quiere evitar, el sonido se fue para siempre, mi miedo no volvió a activar ese pensamiento paranoide, es como si la mente dijera: " ya que chiste, ya no se asusta ya no hay combustible para esto" y deja de producirse, no es fácil, pues yo pensé que corría el riesgo de quedar loco, pero al entregarme a la raíz del miedo, el juego se acabo y quede liberado.
Yo me obsesones con un miedo que tenia, la cosa esponer de tuparte empeze a afrontar todos esos temas y verlos como algo normal y asiestoy poco a poco mejorando. Mi mente queria comprobar si seguia alli y hago todo lo posible para no dejar que vuelvan espero superarlo por completo.
Bendiciones para ti ,es una buena estrategia para los pensamiento obsesivos desviar la mente para q te afecten menos gracias me gusta oírla
Es cierto el miedo es enemigo número uno. La palabra tiene poder para bien o para mal.
Es cierto el miedo es enemigo número uno. La palabra tiene poder para bien o para mal.
Quizás es tinitus
Pensé que estaba loco pero ahora medí cuenta que no esté video me ayudó mucho muchas gracias
A mi me da eso de tener miedo de dañar a alguien o incluso pensar mal de las personas al grado que me da ansiedad, mucha. Gracias por la ayuda en serio.
Hola Z4m, después de la baja maternal, volveré a trabajar en mi web y traeré nuevos contenidos.
Quizás pueda interesarte el minicurso gratuito que ofrezco en mi web, en él encontrarás más información y ejercicios para la ansiedad: www.psicoayudarteonline.es/minicurso-gratis/
Un saludo.
No te presiones tanto men, somos personas y no somos perfectos, vamos a cometer errores siempre, lo que tienes que hacer es intentar ser lo mejor de tí, y cuando haces algo malo, aprender de esa situación
eso mismo me pasa a mi lo has podido resolver o llevarlo sin perturbacion?
Excelentes consejos, nunca me hubiera imaginado que alguien hablara con tanta seguridad sobre este tema. Hola doctora te encontré buscando una salida a mi depresión anciedad miedo insomnio, etc, etc. Ya que no quiero morir así. Dios la bendiga la seguiré apartir de ahora.
Bendito sea Dios por estos videos de ayuda !
Muchas Bendiciónes!
Gracias Angelica, me alegro de que te resulten últiles.
Después de la baja maternal volveré con nuevos contenidos.
Un saludo.
@@psicoayudarteonline hola buenas como está??cómo puedo inscribirme en su blog porque me interesa estar y aprender como sobrellevar mi toc...😢
@@psicoayudarteonline hola, usted si sabe que quiere decir cuando tienes música en la cabeza todo el dia porque mi cabeza parece un disco rayado
Hoy me sentía estresado con mis pensamiento, busque en CZcams ayuda, me aparecieron tus vídeos y escuche solo el audio y al escuchar tu voz me relaje un montón y pude tranquilizarme bastante... :)
Hola Juan, gracias por comentar.
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Un saludo.
Haz Mindfulness o acupuntura o yoga nidra o pnl y positivismo
Nota mental: si tienes ansiedad o TOC no leas los comentarios en los vídeos nunca, gracias de antemano
porque?
tqm 🧸😔
Es verdad,hace un par de meses leí comentarios y mi ansiedad empeoró terriblemente, no lo hagan.
Totalmente verdad! A veces lees lo que a otros les pasa, por ejemplo una duda específica y empiezas a dudar tú también. Hoy me pasó algo parecido, por suerte me di cuenta rápido de que empecé a pensar eso porque lo había leído antes.
Tienes muchas razón siempre te los tomas tu personal muchos síntomas que tienen otros
luego de haber tratado con una docena de psicólogas que sólo me han dicho lo que yo ya sabía, es la primera vez que alguien habla en un contexto acorde a mis problemas de ansiedad. Gracias
Hola Leonardo, gracias por tu comentario. Quizás pueda interesarte el minicurso gratuito que ofrezco en mi web. www.psicoayudarteonline.es/minicurso-gratis/
Leonardo Fabian Fur haz Mindfulness o acupuntura o pnl y positivismo y verás que mejoras
@@psicoayudarteonline cuando hace mas cursos? Saludos con afecto
Pues a mi me ah ayudado mucho la fe y el poder de dios y estoy convencido que dios me ah traido a ver este interesante video gracias laura dios te bendiga.
tristemente yo soy ateo asi que eso no me sirvira
@@diemlg3186 VIVA CRISTO REY,PUES EL ES AGUA QUE ME IDRATA
Tu belleza de mujer, no se puede ignorar, pero tu sencillez encantadora para decirlo.
lo bueno que si se puede salir de ahi, animo gente, se puede.
Yo empecé escribiendo los pensamientos que tengo, también el mindfulness fue de mucha ayuda. Los consejos que brinda son muy interesantes y los comparto.
Gracias por darme ayunda en medio de la desesperación, eres un hermoso ser humano, Dios te bendiga. Me siento cada dia mas fuerte para afrontar esto.
Gracias Lucas por seguirme y por comentar.
Quizás pueda ayudarte el minicurso gratuito que ofrezco en mi web para superar tu ansiedad. www.psicoayudarteonline.es/minicurso-gratis/ Un saludo.
Hacer otras cosas, leer, y distraerme, aunque a veces és difícil, pero de puede conseguir! 💪
Se que no se debe recurrir a la fuerza para despertar de esos pensamientos, conozco a alguien quien estaba muy angustiada por temor a lastimar a su hijo, las cosas que imaginaba. Le bastó una cita con la psicologa, lo que hizo ella fué como decimos aquí en mi país ''desaguevarla'' tan solo con palabras del tipo:
Quieres ir a la carcel?!
Quieres que todos te tengan pena?! Entre otras cosas y algunos ejercicios, se que no es lo apropiado ya que podríamos decir: Que clase de psicologa es esta, tratando así a una persona que esta pasando por estrés posparto (me parece que así se llama).
Pero vaya milagro funcionó, aún hoy en día, cada vez que lo recuerda, no siente absolutamente nada, y esta mas clara y firme que nunca.
Esto que digo no es obviamente para todos supongo, me hizo pensar: ''vaya quiza era lo que yo necesitaba en su momento''. Esto es un ejemplo real, y no digo que otros metodos no funcionen. Lo mejor es ver como nos va a nosotros siempre con la premisa de que esto es una etapa, un ciclo , o lo que sea y nos podremos liberar de esto. Es lo que añoramos con problemas de este tipo, libertad.
Muchas gracias doctora, he estado muy mal yo, mis pensamientos me han estado atormentando demasiado que e incluso he pensado en suicidarme a pesar de que tomo medicamentos, gracias por preocuparse por muchos de nosotros que no estamos bien, un abrazo.
Que gusto que existan personas como tú que dediquen de au tiempo para ayudar saludos y gracias
Gracias Isabel por seguir mis vídeos. Un saludo.
Este video es oro. Lo veo en mis crisis. Hace más de dos años que las tengo. Me sirve siempre. Y me impulsó a iniciar terapia, pero sigo igual según yo. Que tristeza. Espero poder recuperarme en algún momento. La cuarentena encima no nos ayuda...
Buenazo! El secreto es afrontar tus miedos. Y como dices comprobar que no te va a pasar nada. Esa es la clave.
Jota Garreta es todo actitud y saber pedir ayuda y reconocer que algo falla es bueno hacer Mindfulness ir médico tomar infusiones relajantes acupuntura y flores de bach y pnl y positivismo y libros de autoayuda saludos
❤😊muchas gracias por la información
.
No dejemos que esos pensamientos nos atormenten ,
Si
Por eso te nemos sari alelante
gracias de verdad, xq no sólo me ayudaste a mi. Estás ayudando a tanta gente que tal vez no se anima a ir al psicólogo X el miedo de que en seguida se te diga loco/a. Estás haciendo una gran labor. Muchos otros sólo piensan en lo redituable de la carrera, no tienen vocación de servicio.
Gracias gracias. ♥♥♥
Gracias por tu comentario Monica.
Pronto finalizará mi baja maternal y grabaré nuevos contenidos.
Un saludo.
Laura Royo ç te
Yo ignoro los pensamientos obsesivos y abro la ventana cuando estudio, de esta manera me doy paz. 😊
Gracias esto es lo que me faltaba alguien que me guie en este camino de anciedad gracias de corazon
Yo me distraigo con mi celular leyendo mi hermosas historias ❤️ Pero ya no causa efecto como antes. Pero aún así las sigo leyendo. Estoy muy asustada actualmente. Solo quiero ayuda! Tengo miedo 😭😭
Te entiendo paso por algo similar a tu caso
Estoy en tratamiento psiquiátrico para atender mi TOC. Gracias por tus tips! En México falta difusión sobre esto. Yo pensaba que era el único al que le pasaba esto.
Hola Laura, la verdad que tu video tiene sabiduría, .... es en resumen, las patas sobre las cuales se apoya una buena terapia, aprender a gestionarlos, de momento e ir deconstruyendo la causa. Uno de los mejores consejos, es : no se queden ahí, hagan ejercicios, muevanse, tomen una ducha, salgan a caminar... y no realicen lacompulsión, pidan ayuda, pidan ayuda aunque les den verguenza, .... cuando seestabilicen, comiecen a practicar minfullness de a poco, pero ayuda,... y no peleen con el contenido, ... van a estar igual, dejen que esten ahí , pero nodejen de hacer lo que tienen que hacer.... y lo más importante, el acompañamiento del terapeuta, 1 o 2 veces por semana si es un TOC leve o medio.... No estén solos, .... sé en carne propia que esto lleva a dolor a uds y a las personas que quieren....un abrazo, espero puedan mejorar! pongan voluntad y disciplina, dediquense tiempo a ustedes!
Hola Emanuel,
Estoy muy de acuerdo con tu aportación y consejos.
Se nota que sabes de lo que hablas.
Te agradezco todos los comentarios que vas dejando en mi canal de CZcams.
Ahora he empezado también en instagram, si te apetece, me encontrarás en @psicoayudarteonline
¡ Un abrazo!
Literalmente me hago la cabeza por todo, a veces siento que tengo algo pero en realidad no lo tengo
A veces puedo vencer mis obsesiones pero muchísimas veces no. Tal es así que tuve que ayudarme con psiquiatría y medicación que me ayudó gradualmente..... Tuve hace aproximadamente 2 meses atrás un cuadro severo de obsesión y depresión... Hoy salí!!! Estoy lentamente evolucionando con recaídas pero también superando las.
Te felicito por tu vídeo donde explicas de forma sencilla efectiva y práctica. Te voy a seguir en tus canales. Espero sirva mi experiencia. Nos vemos!!!
Graaacias me siento super bien sabiendo que es algo que nos pasa a todos
Adriana Balazarte Sii, yo realmente me pregunto siempre por la calle si alguien esta en mi situación.
fuerzas y saludos!
Lo has explicado muy bien, te amo 🫶
Empecé con TOC a los 18 ahora tengo 32 hace 14 años padezco del TOC y he probado distintos mecanismos de ayuda y no he podido encontrar una solución. Dos años estuve bastante bien ahora estoy medicada nuevamente y hago terapia mi toc es respecto a la salud. Al miedo de tener algo. Aunque yo sepa que no tengo nada. Quería compartirlo soy uruguaya. Gracias
Me parece espectacular todo tu contenido. ¡Y la forma en la que lo explicas tan comprensible!
Hola
Manda me tu numero
Hola Cori, gracias por dejarme tu comentario hace 4 años. Te respondo ahora que vuelvo a estar activa en el canal y que acabo de leerte.
Me alegro que te resulte útil el contenido de los vídeos.
Espero que te gusten las nuevas publicaciones.
He creado una Audio-Guía gratuita en mi web con información y ejercicios prácticos para empezar a superar la ansiedad a través de la respiración. Te dejo aquí el enlace por si quieres apuntarte >> www.psicoayudarteonline.es/superar-tu-ansiedad-es-posible-guia/
Te envío un abrazo!
@@psicoayudarteonline ¡genial! 😌🥰 ¿tienes cuenta en Instagram?
Hola Cori! Sí 🥰 me encontrarás en @psicoayudarteonline
Un abrazo!
A mi me pasa eso cuando he estado sometida a mucho stress por largo tiempo , aparecen en mi mente pensamientos indeseados de mis fobias que me producen temor, es dificil seguir con la rutina diaria pero la estoy siguiendo , intento combatirlo con voluntad y si lo logro hasta cierto punto aunque se siente una sensacion de stress en el cuerpo cuando se lucha contra lo indeseado , pronto tomare descanso del trabajo para mejorar mi estado emocional . Cuando hay voluntad de mejorar todo se puede. Animo para todos !
PD. Ver cosas que te gusten y hacer ejercicio ayuda un monton a distraerte aca lo fundamental es atenderlo rapido y enfrentar el miedo que lo produce.
Gracias, sé que todo tiene solución
Muchas gracias muy bien explicado,no hay que identificarte,no darle energía,el problema lo creas por darle importancia tú le das el valor a los pensamientos,solo es eso un oensamiento
Aquí está una metáfora, que a mí me hizo gran sentido: vienen a tocar a tu puerta unos amigos y te preguntan si quieres salir a jugar, y cada vez que sales con ellos vuelves arrestado por la policía, que pasa? Qué cada vez que te golpean la puerta seguís abriéndoles aún sabiendo como termina, podés evitar que golpeen tu puerta? No lo que podés hacer es no abrirles, y gradualmente se van a ir cansando de que no les habrás y se van a ir, esto pasa con los pensamientos, están ahí porque todavía te interesa lo que tengan para ofrecerte, todavía querés seguir creyendo en ellos, si prestas atención puedes observar que nada de lo que digan es cierto, son tus miedos queriendo hacerse pasar por tus amigos, podés decir y sentir que tenes miedo y eso está bien acéptalo tenés miedo y sentilo, pero que ese miedo no te tome y te lleve a jugar con el, la única manera es saber que esos pensamientos no son tu miedo tu miedo es lo que antecede y va a seguir ahí hasta que no lo aceptes y lo enfrentes y dejes de guiarte por los pensamientos que disfrazan el miedo que estás evitando sentir. Acordarse el pensamiento no es real esconde un miedo y no hace falta seguir al pensamiento para identificar y liberar el miedo la clave está en aceptarlo y enfrentarlo, y solo es mediante una observación sincera y honesta porque yo muy en el fondo se que es a lo que temo aunque lo niegue. Practiquenlo funciona.
Muy muy buen consejo, una vez que identifico el miedo, como lo trabajas?
“Un corazón que está gozoso hace bien como sanador.”
Muchas gracias, no tenes idea cuando me ayudo este video. Fue un día muy difícil. Pero todo pasa, y todo tiene solución. Les deseo a todos una muy buena vida.♥️
Pensé que estaba loco, pero evidentemente no soy el único 😃
Estoy haciendo terapia hace 3 años y recién ahora caigo en la cuenta de que me pasa esto. Ya identifiqué el problema, ahora queda darle solución. Gracias por este video. Yo por mí parte les recomiendo terapia ( me han recomendado muchas veces mindfulness, cuando lo ponga en práctica les cuento). 😊
Me obsesine con una persona no siento amor ni nada solo recuerdo momentos vividos y empiezo a imaginar cosas q no han pasado y se q no pasaran
me pasa igual y lo veo todos los días peor, me da vergüenza y me aterra verlo otra vez, siento como si tal persona sabe de todo lo que pienso y por eso no me siento bien. :(
A mi me pasa, pero no tan así, imagino pequeños flashbacks o imagino cosas horribles con esa persona, solo siento terror y náuseas al verla, me da tanto miedo, y mi pareja es mi único soporte para ese tipo de pensamientos
@@cinna5338 me pasa lo mismo, no lo puedo sacar de mi mente, es una persona que solo vi dos veces en mi vida, no es nadie para mi, pero me vive atormentando en mi mente
Te entiendo Bro, a mí me pasa igual, es horrible, sientes que vas a estar así siempre, un saludo y espero que salgamos todos de esto
Gracias de corazón por qué a raíz de mi agorafobia por más de 6 años eso me pasa.
Gracias Laura. Yo viví el peor de las obsesiones compulsivas, estoy por terminar con ello. Pero deseo compartir esto con todos Uds, yo soy la persona más sana con respecto a salud y pensamiento. Si adolecí, de Obsesión compulsiva, fué a causa de la Magia Negra, y peor aún la posesión diabólica. Yo estudié en las dos mejores facultades de Medicina de Latinoamérica, y les juro que la teología, la fé y Dios, tienen la respuesta, la Medicina la respuesta no la posee.
Fundamento mi expresar. El Cerebro humano, comparenlo con un reloj de alta complejidad. El Máximo Neurocirujano a Nivel mundial, tomará ese reloj, y sabrá de ese reloj, como un niño de 6 años, es decir prácticamente no sabe nada de su actuar.
Muchas gracias... Es de mucha ayuda este video, Dios te bendiga siempre
Me pongo ocupada para no pensar demasiado y medito, también hago lo que me gusta y que no aumente la ansiedad ( espero que les sirva)
Y te sirve Cami?
Hola Laura. Muchas gracias por tu contenido.
Totalmente identificado con lo que mencionas y es frustrante porque por lo general esas obsesiones me bloquean y derivan en procrastinar mis proyectos personales. Sin embargo hay una actividad que hago hace un par de meses y me mantiene optimista porque es lo único en lo que sigo constante y sin dejarlo: practicar natación después de mi trabajo.
Muchas gracias por tu contenido. Saludos desde Chile
Muy acertado decir a personas obsesivas que detras de su obsesión puede haber un deseo, sí señor. Por lo pronto, todo la mejoría que había tenido durante este último medio año te la acabas de cargar de un plumazo, muchas gracias.
Laura un gran video. Yo pienso que los pensamientos compulsivos nacen puede ser de deseos no cumplidos o de aspectos de nuestra personalidad alejados de la realidad, de tratarnos con ternura, de tener una perspectiva cercana al presente. La ira, el orgullo, el pensar si hubiera echo esto o aquello (la autocrítica), la autoexigencia.... En definitiva de características internas de nuestra persona que al resolverlos habremos mejorado y mucho el crecimiento personal, son como retos a resolver para alcanzar paz interior, conocer mejor nuestra esencia a través de los mensajes del subconsciente que nos está arrastrando hacia donde quiere.... Un ser cada vez más evolucionado
Pensamientos obsesivos.. Aveces me olvido que hacer.. Pero recuerdo que no hay que darle importancia y pasa poco a poco...
Gracias por el video , yo tengo pensamientos obsesivos esto me quita mucha energia, me inpide concentrame en situaciones del presente y por eso vivo en mis errores del pasado , pero debo reflexionar en las causa..s muchas graciaS
Gracias estoy pasando por una mala racha de TOC . Y tú forma de hablar me tranquilizó. Dios te ilumine y que seas un luz siempre para los que sufrimos de ésto.
Muchas gracias por este video... Muchas veces pensamos que es normal el "pensar en exceso" pero la realidad es que con el paso del tiempo uno se va dando cuenta que es todo lo opuesto.. muchas gracias!!! 💜
hola. Muchas gracias por estos consejos. Esta misma noche haré el ejercicio del audio Reduce tu ansiedad. Muchas gracias.
Gracias me estas siendo de mucha dios te bendiga
Gracias por exponer todo este conocimiento. Me da mucha tranquilidad la claridad con la que explica y su forma de llegar tan cercana y empatica, con un lenguaje corporal muy oportuno. Siento que es como si me lo estuviera diciendo una persona muy querida cara a cara.
Qué manera más sencilla de explicación sin ánimo de lucro yo que padezco tok de hace mucho tiempo boy a seguirte
Isaías 26:3Reina-Valera 1960 (RVR1960)
3 Tú guardarás en completa paz a aquel cuyo pensamiento en ti persevera; porque en ti ha confiado.
Confío en Dios!, camino siempre en paz!!, les ánimo a confiar su vida cambia..
Cuando intento gestionar mis pensamientos obsesivos simplemente intentó ser lo mas positiva posible, y tratar de buscar soluciones para no undirme en el temor y tener cansancio mental.
A veces cuando le ofrecemos mucho de nosotros a aquellas ideas agonizantes, llegamos a un punto en que queremos que simplemente desaparezca el problema, pero NADA desvanece sin esfuerzo... por eso debemos relajarnos y pensar en que podemos hacer para salir de allí y estar en total serenidad.
Espero les sirva un poco❤
(¿Soy la única que no puede dormir gracias a tanta ansiedad?)
Dios te bendiga 🙏
Viendote se me fueron todos los pensamientos!!! Hermosa
yo tengo pensamientos obsesivos, este su video doctora Laura me está ayudando,Dios lo bendiga.
Gracias Laura y equipo PsicoAyudarte Online )
Gracias Andres Guillermo por seguir los vídeos. Después de la baja maternal, volveré a trabajar en mi web y traeré nuevos contenidos.
Un saludo.
Buen dia, gracias por las explicaciones
Gracias por compartir estos videos, tenes una forma muy clara de expresarte y una voz que transmite paz. Un abrazo desde Argentina!
Gracias mujer,tienes la vocación de psicóloga....
Gracias por el canal. Lo acabo de encontrar y lo encuentro muy interesante y constructivo. Me será de una ayuda inestimable. Para un canal como el tuyo que no te importen los 1.000 suscriptores. Importa lo que aportas a la gente . Y tu canal para mi es muy educativo para nuestro autoconocimiento y autoregulación (una de las cosas que + me importan).
Quiero dejarte una reseña final: sigue así y no dejes el proyecto del canal. Me suscribo desde ahora mismo. Conocimientos de psicología gratis y para el publico en general son siempre de mucha utilidad. A veces he pensado que deberían darnos clases de psicología no filosofía en el bachiller, probablemente nos sería más útil y nos ayudaría a enfocar nuestros problemas y diriguir mejor nuestras vidas.
Un saludo y un abrazo. Muy agradecido.
Chicos, el TOC sí tiene cura, ¡Ánimo! Yo puedo ayudarlos, tuve TOC y mi experiencia puede ayudarlos. Un abrazo para todos.
Felipe Aguirre ayúdame porfa responde este mensaje
Hola
Hola Felipe contesta
Felipe escribeme, yo necesito ayuda
Yo pienso qué hay niveles de trastornos. No todos son igual de graves. Yo realmente no se si algún día seré libre de mis pensamientos pero soy feliz cuando alguien ya a salido de esa carcel mental.
Me está funcionando escuchar una canción muchas veces hasta que no me la pueda sacar de la cabeza.
Hoy logré reemplazar los pensamientos por la letra de Back in control por varias horas.
Buena alimentacion, ejercicio, mente ocupada productivamente, cuando llegan los pensamientos obsesivos dejarlos ser, identificarlos, entender que estaran ahi un rato y despues se iran. Dejar ir, dejar ser. Gracias doc, me encantas.
Muy buenos los consejos para minimizar los pensamientos obsesivos. -Sobre todo lo referente a la meditación, la cual es muy efectiva.
Hola Renán, gracias por tu comentario.
En mi minicurso gratuito encontrarás más ejercicios relacionados con meditación mindfulness para la ansiedad: www.psicoayudarteonline.es/minicurso-gratis/ Un saludo.
Yo tengo TOC
Desde el 2015 todo se volvio un infierno , me sentia ahogar, tenia miedo de dañar a los demas
😢😢
Ahora sigo con esto trato de no hacer caso a los pensamientos obsesivos y horribles
Pero me siento mal, 😢
Hola yenni yo supere el toc
Puedo ayudarte
A mi me pasa igual
Israel Antonio Viera cómo lo superaste amigo igual yo tengo miedo de dañar a la gente
Israel Antonio Viera ayúdame bro :(
Muchas gracias lo necesitaba mucho. Mi forma de gestionarlo lo único era decirme= Todo estará bien, aunque me sintiera un miserable. Mi problema, oh como desearía que mi problema fuera que sacó málas notas, me han robado en la calle. Pero lo mío no tiene solución debo vivir así. M3 siento tan pero tan triste. Creí que lo había superado pensé que si pensé pero siento que solo me autoengañe lo peor que podría pasar esta pasando. Deseen Me suerte
Yo creó que la clave de todo es mantener la cabeza ocupada,hasta que el pensamiento se olvide o desaparezca hacer actividades variadas salir con amigos distraerse enamorarse no se ,bailar,correr etc...
parecerá muy locura pero mi experiencia fue echarle muchas narices y pensar en el poco sentido que tenían estos pensamientos y otra técnica por llamarlo asi fue darme cuenta de que me iba peor que antes de tener estos pensamientos estuve en psicólogos y el que verderamente tiene el poder es tu mente
Tambie creo que es la solución:) el corazon sanado dios cuida de nosotros..el universo es mi padre ,la tierra es mi madre..AMBOS ME AMAN COMO VALIOSA que Soy
Muchas Gracias!!!
Gracias de verdad, un abrazo! .
Gracias!encuentro calma, con tai chi,chi kung,musica,cantar...o respirar profundo,a ratos.Huerta,arreglar los canteros,tomar mates y mirar las plantas y flores.Todo lo bello!❤
A mí me da miedo el futuro y en qué si en algún futuro llegaré a hacer una mala persona.
Laura estás hermosa
Con solo verte me sentí mejor 😍
Yo escucho musica y Huelo súper glu eso ayuda...👍
Es horrible en estos momentos estoy pasando por eso.Mi pensamiento es que le hago daño a mi hija,al principio fue horrible pensé que me estaba volviendo loca ,me imaginaba recluida en un centro siquiatrico, me aleje de mi única hija porque me daba miedo hacerle daño esto me causó depresión y ansiedad lloraba mucho no me atrevía a contarle a mi esposo me daba vergüenza. No podía creer como podía pensar hacerle daño a mi hija si la amo con toda el alma sufrí mucho.No soporte mas y le conté a mi esposo el me escucho y me brindo su apollo a pesar que no tenia ni idea del caso .es un hombre maravilloso desde entonces me siento mejor y mas tranquila e a prendido a menejar mejor esos pensamientos .Pero todavia los tengo van y vienen aveces estoy libre de ellos y aveces vuelven .la oracion me a yudado mucho pues soy muy espiritual. Pendaba que estaba sola en esto pero me doy cuenta que no.un consejo por favor para poder salir difinitivamente de esto? Grasias.
Muchas gracias. Te felicito por tan excelente iniciativa de dar todo este material que hara mucho bien a mucha gente. Ademas de ofrecer aplicaciones prácticas de una forma super amable y sensible, estoy seguro que transmites esperanza a muchas personas que tal vez no tendrían acceso a la información. Todo esto va a representar grandes exitos y satisfacciones en tu desarrollo profesional y multiplicados satisfacciones personales. Lo estoy compartiendo. Gracias.
Lo estube que estar regtesando una y otra vez ja ja por estar leyendo los comentarios por que decia algo interesante y no lo entendia y lo devolvia ...dios les bendiga buenos dias.
Gracias, está muy claro que hay pensamientos obsesivos que nos destruyen y debemos aprender a sacarlos de nuestra mente. Enfrentarlos es la mejor solución! Pero con ayuda profesional.
Muchas gracias por compartir,me ha ayudado bastante bendiciones