TREINO FÁCIL para GASTAR 🔥700 calorias | INICIANTES | 18 minutos | HIIT
Vložit
- čas přidán 5. 03. 2023
- TREINO FÁCIL PARA GASTAR 🔥700 calorias!!! é exatamente isso que vamos fazer!
em 18 minutos faremos 1 round direto com 17 execícios diferentes para acelerar os batimentos e queimar MUITA GORDURA, além de melhorar toda nossa musculatura! bora secar a barriga e emagrecer em casa?
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700 calorias mesmo queima?
Eu queria saber se realmente gasta 700 em 18 min. Eu acho MT caloria em pouco tempo. Gostaria de saber como calcula isso
O cara não fala nada, promete nada e entrega tudo! Caraca! O único treino q consigo fazer todo sem tédio, ainda mais com música, meu amigo, VC tá de parabéns demais, po ❤❤❤
Ano passado comecei a treinar com 180kg, hj tenho aproximadamente 85/90kg, so treinando em casa, de um tempo pra cá perdi um pouco o foco, achei esse novo treino e decidi recomeçar e tentar um projeto de 30 dias pra recomeçar, hj 11/08 até 11/09, curtam ai que eu volto pra falar resultados (obs: meta é chegar nos 70/75kg) nao sei se vou chegar em um mês, mas se não conseguir vou continuar obviamente
Eai treinou mais um dia?
@@davieduardo7357 final de semana não, hj sim, e decidi fazer exercícios como agachamento e stiff com peso, já que era acostumado na academia
@@kauescheidemantel3482 e aí?
Como está indo?
Como está indo?
Nunca na vida desejei publicidade num video como neste😂
Hahahaa 😅🤦🏻♂️
Boraaaa 🙏🏼📈
Vou começa hoje por favor curtam aqui pra eu me sentir motivado estou pensando 87kg DESEJO MUITO CHEGAR NOS 78
Estou com 86,quero chegae nos 76
Como está indo?
Amigo vc consegue, regula a alimentação!!!! fazer exercícios.... Dia 01/03 fui no cardiologista com a Pressão 16/10, eu estava com sobrepeso com 85,5 kg...... Cortei açucar, refrigerante e bolachas doce..... Comendo arroz integral, frango etc..... Estou correndo no meu ritmo 5k dia sim outro não, estou fazendo abdominais.... Agora estou com 76,7 já se foram quase 10kilos..... Precisei até parar com o remédio da pressão!!!! ela baixou 11/8 ...... Foco e fé! Deus te abençoe.......
Vc consegui, só N desiste.
😊
Polichinelo(45s)
Descanso(15s)
Polichinelo frontal(45s)
Descanso(15s)
Salto simples(45)
Descanso(15s)
Corrida parada(45s)
Descanso(15s)
Agachamento+ salto(45s)
Descanso(15s)
Joelhada+chute(45s)
Descanso(15s)
Descolamento+soco(45s)
Descanso(15s)
Caminhar no glúteo(45s)
Descanso(15s)
Elevação de perna(45s)
Descanso(15s)
Escalada(45s)
Descanso(15s)
Corrida lateral(45s)
Descanso(15s)
Corda(45s)
Descanso(15s)
Escalada parado(45s)
Descanso(15s)
Deslocamento+joelhada(45s)
Descanso(15s)
Salto cruzando as pernas(45s)
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Só de lê perdi 1 kilo kkkkk
@@cristianecampos1807kkkkkkkkkkkk
@@cristianecampos1807vou ler 7 vezes 😂😂😂
Esqueceu passada alternada😊😊😊
Peso 70kg
Altura 1,63
Meta 63 Kg
Dia do início 18/03
Dia da meta final 18/04
Curte aí pra incentivar !!!
Já consegue ver alguma melhora?
y como te va
Eai qual foi o resultatdo?
Iai deu em algo
Como foi?
Não sei da pra perder 700 calorias mas eu comecei a treinar hoje 08/04/2024 e iniciei a dieta com a nutricionista. Curta meu comentário pra que semana que vem eu possa atualizar minha evolução. ❤
oie, deu resultado já?
@@izzyaudios Sim e até p treino que estava cansativo hoje meu corpo está acostumando e eu estou intensificando. Primeira semana 1 kilo
@@brendavianna3665parabéns vou começar hj ❤
você viu resultados?
Continue!!! Comecei hoje!!!
Vídeo mais completo que já vi. Rápido, objetivo e dinâmico. Anota ai 08/01/2024 1.80 e 101kg - Meta 80. Quem tá comigo nessa curte esse vídeo e siga nosso amigo ai 💪🏻
Bora já fez hoje??
@@anac3307 Comecei hoje, mas bem devagar. Estou parado a muito tempo e não consegui realizar todos os exercícios, mas aos poucos vamos evoluindo.
@@leoleite25sim tem uns que eu achei difícil tbm, mas tentei fazer o máximo... A gente vai conseguir 💪
Isso aí pra cima 🚀
@@leoleite25 tem uns que é puxado fazer mas com o tempos pega costume comecei hoje o meu treino
Vou começar hoje, 04 de Junho. Vou fazer esse treino de manhã e mais 40 min de caminhada à tarde. Vou voltar todo fim de mês pra falar dos resultados.
Espero conseguir. Eu realmente tô determinado a emagrecer.
Me sinto à dona do mundo quando concluo esse treino!
faz mto bem
Parabéns 🎉
Update depois de um mês: era muito difícil pra mim concluir no começo, ficava no chão, hoje termino esse treino em um piscar de olhos! Condicionamento físico é tudo
Conte nos amanhã como foi 🎉🎉🎉🎉
@@simonefranco_obrigada pelo feedback, iniciei hoje e quase morri duas vezes, tive que pausar no meio pra não vomitar, de tanto que meu coração disparou. Vou continuar.
Gente esse treino é maravilhoso! Eu tenho 1.68 de altura, tinha 83kg e consegui chegar a 68kg que era minha meta (fazia 2 vezes por semana intercalando videos que gostava + alimentação é claro, por 2 meses perdi 15kg). Relaxei.. e agora estou com 71/72kg, voltei fazer hoje e tenho certeza que em 1 mês vou chegar nos 67/68kg novamente. Faço e recomendo!
O cara não fala nada … e Entrega tudoooo… já maratonei em vários vídeos aqui no CZcams atrás de Hit .. cardio … esse foi o mais top q encontrei ❤
Gente , dá muita resultado eu pesava 93 kg hj estou pesando 83 kg em menos de um mês é só ter força de vontade fazer dieta que vc consegue ❤️
Fez quantas vezes por dia?
O melhor treino que já fiz até hoje, não enjoa, dinâmico, alto gasto calórico e viciante.💪🏃♀️🤌👏
Dani 🤗
Muito muito grato 🙏🏼
Quero saber da sua evolução por aqui ok 🙏🏼🤗💙
Deixa muita pele
@@Rafaelferreiraramos-gc1ft tem q ganhar músculo pra nn pegar mt flacidez
Iniciei faz uma semana com 196 kg. Em um mês volto para contar a evolução
@@paulakelly5318Ei mano só vim te falar pra não desistir e ter consistência, vai ser difícil sua caminhada mas tenha fé em si mesmo, espero que você tenha grandes resultados Tmj.
Em 8 dias perdi 2 kilos e 900 gramas com o seu treino
Mudou a alimentação?
@@felipecastro2929 Comendo alimentos saudáveis e ficar sem consumir açúcar já é o suficiente
Que ótimo 🤩
Comecei em janeiro fazendo todos os dias, consegui emagrecer 13 kilos com uma dieta não muito regrada kkkkk.. Creio eu se eu estivesse fazendo dieta direito tinha emagrecido mais, porém estou feliz com o resultado… Compensa muito fazer esse treino ainda mais pra quem não tem muito tempo!
Parabems vc fazia de quanto tempo😊
Meta de treino - 20 dias 🔥
Bora fazer uns treininho pra derreter. Atualmente tenho 17 anos, 1,79m de altura e 95kg, que eu conquiste a minha disciplina e realize todos os dias esse desafio, acredito que conforme as semanas passem eu consiga eliminar uma boa quantidade de peso e melhorar cada vez mais a minha saúde.
Dia 02 de Abril de 2024 📌🤸
Me desejem boa sorte 😉
E aí, como vc está? Torcendo por vc😊
Quem fala que vai mudar os exercícios para descansar e faz os exercícios dele ? São bons demais,pouco tempo e muito gasto calórico.
🙏🏼📈
Que exercícios da hora amei 😊
vou fazer esse treino por 30 dias, curtam pra eu falar os resultados
RESULTADOS ATÉ AGR
Falta uma semana kk
Alguns dias para concluir 1 mes
Falta alguns dias para completar 1 mês
Já completou 1 mês
Comecei ontem e vi uma diferança. Mas lembrando galera, que o resultado vem mais rápido com a alimentaçao saúdavel e nao parando de comer
Eita 😲 já
Kkkkkkkk
Eu tenho feito esse treino todo dia e tenho me tornado uma nova mulher em poucos dias. Eu estava a anos me sentindo esgotada, sem energia. Sem contar que meu peso já estava chegando nos 87kg. Eu meço 1,64m. Estou no terceiro dia fazendo esse treino e minha maior felicidade está sendo ver minha energia voltar. Ontem resolvi tbm inserir o jejum intermitente na minha “estratégia de melhoria de vida” e está sendo incrível.
Todo dia abro este vídeo e treino e farei assim por 40 dias. Então resolvi que vou colocar meu check ✔️diário aqui nos comentários para eu senti essa sensação de DONA DO MUNDO todo dia. E vou atualizando o peso ou novas estratégias. Quem quiser mais informações sobre o jejum intermitente, fala aí que eu repasso as informações que considerei mais relevantes pra conseguir aguentar firme.
03/11/23 - 86,75
04/11/23 - 85,00
Parabéns, Lai!
Que incrível!
Estou nesse processo também. Vamos juntas!
Ontem, domingo dia 05/11/23 não treinei.Botei o biquíni, mesmo bem gordinha, e passei o dia na praia com a família, pq meu lema é viver enquanto construo o corpo que desejo.
06/11/23 - 85,30
Caramba, tenho mt em comum kkk. To com 1,68. Estava pesando 84(mas meu maior tb foi 87). Estou fazendo o Jejum Intermitente e seguindo o cronograma de treinos por aqui! Tenho visto mt resultado nesses dias, principalmente na energia
Vamosss juntas 🙌🏾
estou com 94 kg e 1,70 de altura. Vou fazer esses exercícios e me abster de comer açúcar.
Hoje foi o meu primeiro dia fazendo esse exercício, não consegui fazer ele todo (ainda faltava 3:30), mas para quem é sedentária isso foi muito bom.
Eu aguentei só 10 min.. vc tá melhor que eu rsrs... vamos q vamos 😅
Foco! Não desiste ! 🤜🤛
Consegui so 12🔥
No título tem fake news kkk não tem nada de fácil, mas parabéns pelo vídeo, o metodo de no descanso ter o vídeo explicando o exercício é sensacional
É fácil, porém árduo 😅
Começando pela quantidade de calorias, que é absolutamente mentirosa
Cara esse treino é muito bom!!! Desde de todo o meu processo de emagrecimento eu lutava para achar um treino que se encaixasse comigo, todos os outros que eu tentei eu não consegui levar a diante, mas esse eu já estou fazendo a três semanas e juntando com alimentação saudável eu consegui perder 6kg, parabéns pelo ótimo conteúdo.
oi, quantas vezes ao dia/semana você fez?
@@Marquesa99Eu faço 2 vezes por dia
Vc faz reducacao alimentar?
@@rayssatomaz1158 Faço
Vc faz esse mesmo treino todos os dias?
Caraca, tô procurando o iniciante nesse treino 😅 5 minutos de treino e já tô falecida. Começando hj (16/1) com 87,9kg, volto aq em um mês pra trazer o resultado. Me cobrem pra eu não desistir kkkkk
Já treinou hoje?
@@renatonatanael9092acabei pulando ontem, mas o de hj tá pagoo
Ja treinou hj ?
Oi moça como está indo o treino
Fiz esse treino e estou a dois dias sem fazer toda dolorida 😂😂😂 iniciante kkkk
Olá Galera 🤗 Agora você que é FÃ DO CANAL também pode nos apoiar se tornando MEMBRO!
• SELOS EXCLUSIVOS
• PRIORIDADE NOS COMENTÁRIOS
Essa ajuda será TOTALMENTE destinada ao DESENVOLVIMENTO E PRODUÇÕES aqui do canal! 🙌
Desde já, MUUUUUITO Grato pelo apoio e carinho! 💙 e Bora EVOLUIR 💪
Que top! Amei o treino! Com certeza irei seguí-lo. Obrigada por compartilhar conosco❤
Comecei hoje 22.04.2024
Peso atual 72 kg
Meta de peso 68 kg
Vamos aumentando a meta gradativamente apos atingir a primeira. Curte pra incentivar. Volto com 1 mes pra dizer a nova pesagem
Meta final 62 kg 🎉😮
e ai deu resultado ?
@@felipecastro2929 tô sentindo as minhas roupas mais ajustadas(não tão apertadas), mas ainda não me pesei
Eu amo demais esses treinos. Além de todo o benefício de saúde pro corpo é tbm saúde pra mente. É como se fosse uma brincadeira. Um jogo. Eu me sinto muito bem. Renan só um pedido especial. Disponibiliza essa playlist sensacional por favor 😂😂
Estou treinando por 3 dias já senti que estou melhor, tenho 1,80 e 94 kg meta 78 quilos hj 24/4/24 curtam esse comentário para que dáqui um mês eu diga o resultado ou seja 24/4/24
Cadê o resultado?
@@juddsonmatheus resultado: emagreci 3 kg
Resultado: Emagreci 3 kg
@@anderson.0y686 boa cara, continua
Sempre fui a pessoa que treinava e nao seguia dieta, sempre entrei em varias e sempre desistia no meio do caminho, o efeito sanfona virou meu estado natural nos ultimos anos. Tive alguns problemas psicológicos e hoje estou tentando voltar lara si mesma. As vezes é complicado dar conta de tudo, mas hoje vejo que devemos sim colocar a nossa qualidade de vida em primeiro lugar! Mulheres nós somos as pessoas mais importantes da nossa vida! Sem saúde fisica e mental não conseguimos ser maes, esposas, filhas, amigas, noivas, namoradas....
Estou começando hoje....
1.58
61 kg
Meu sonho é chegar em 56kg para lutar....
Vou postar aqui minha evolução!
O treino é tão incrível que consegui fazer completo, cansada... Mas feliz por ter conseguido. Parabéns pelo canal 🥵💪👏🏼👏🏼👏🏼
Tenho 1,78 de altura e pesava quase 100kg, comecei mudando a alimentação totalmente, comecei fazer musculação e treinos de cardio tudo em casa mesmo, perdi 23kg em 5 meses e to ficando com o corpo bonitin seis acredita kkk
Cara parabéns! Tô nessa também kk, com 1,71 cheguei a 101kg ,e agora tô correndo atrás pra ir pro meu peso ideal que é 75kg ,até agora já perdi 9kg 💪
@@craftviewyt estou com 1,71 e com 73.4 kg , quero chegar no meu peso ideal que é 65kg , se nos esforçamos nós vamos conseguir
Sai pingando de suor, mas consegui concluir esse treino até o final🥵
Treino muito bom! Rápido e com alto gasto calórico! Parabéns 🧡🔥
Excelente!!!! MUITO OBRIGADA, Renato!!!
Vou fazer esse treino durante 30 dias, curtam para eu lembrar
Desejo muita dedicação! Vai dar certo.
@@thehuman235 🙏
Iai oq deu? Ta sentindo evolução?
Cómo vas??
Oque deu?
Encontrei vc aqui por acaso, era desses treinos q tava presizando,amei 😍
Caraaaaaacass MUITO BOM! Gratidão por esse trabalho incrível! Treino bom demais!
Isso sim é um treino de qualidade, estou amando 👏🏾👏🏾
Que treinaço. Amei de verdade 👏🏾🔥
Muito obrigada por disponibilizar este treino. Acordei desanimada pra treinar, depois do treino me sinto muito bem pra começar o dia
Treino incrível uma sensação de dever comprido muito grande ❤
treino perfeitooooo demais cara, obrigadaaa!!!! to voltando a treinar em casa e suei bastante
Quase morri? Sim! Mas amei. Conclui o treino, mas recuperando o fôlego algumas vezes. Obrigada pela disponibilidade desse conteúdo incrível.
Comecei hj dia 22/01/2024, estou com 132 kg e quero chegar a 97 kg até setembro. Fazendo jejum intermitente de 24 e 16 horas. Muito feliz por ter completado o primeiro treino com sucesso. Vou atualizar aqui semanalmente.
Opa 1 semana já
Volta
Kd vc
Oi, espero que esteja firme
Esse cara é louco mano, tiro chapéu. Muito bom seguir ele, se não aguenta no começo, deixa p dia seguinte, e vai se esforçando a cada dia que passa, um dia vais concluir.
Obrigado por compartilhar saúde. Deus te abençoe.
Fiz o treino junto muito bom ajuda bastante muito obrigado
Caraca, acabei de fazer o treino completo pela primeira vez. A alma quase saiu do corpo. Kkkk
Exausta, porém me sentindo maravilhosa por ter conseguido ❤❤. Pretendo continuar fazendo esse treino por uns 15 dias seguidos pelo menos. Amei
Gostei muito, até da escolha do local, muito criativo e inspirador. Quero mais❤
Treino ótimo! Sem enrolação! Suei pra caramba
Parabéns pelo trabalho. Treino rápido, com intensidade e sem enrolação. Obrigada 😊
Estou tentando emagrecer mas Pisei na bola e comi dois pedaços de pizza agora a noite. Bateu a dor na consciência e vim no CZcams procurar um treino de hit e tive a sorte de encontrar esse que consegui concluir e adorei obrigada!
Consegui fazer 2 vezes esse treino . Estou amando esse canal.
Não gosto de treinar em casa, já tenho rotina de academia e corridas. Mas hoje me obriguei a me virar por casa e curti muito esse formato, dinâmico e estimulante, suando muito! Obrigado pelo conteúdo
Amei este treino, faço 1x na semana. No dia da semana que não faço musculação eu faço seus treinos...muito bom...treino hit tem que ser rápido...não gosto de hit que é mais de 20 minutos
Gente voltei a treinar semana passada. Hoje completou 1 semana seguida que fiz por 5 dias e descansei 2 por conta das dores muscular.
Atualmente estou com 101 quilos e pretendo parar nos 70. Não vou me pesar durante 2 meses.
Toda semana virei aqui para falar se estou notando resultados ☺️
Força 🙏🏻
Forças campeao também vou iniciar.
Estou adorando seus vídeos 👏 parabéns pelo trabalho simples e objetivo 👏
Que treino maravilhoso. Derretendo aqui. Amei. Ganhou mais uma inscrita❤.
É a primeira vez que vejo seu canal é seu treino é realmente incrível, pois nos motiva a fazer por não ter a dificuldade física que todos os outros vídeos trazem e com um gasto calórico alto. Parabéns ❤
Olá Marina 🤗
Primeiramente seja muito bem-vinda
E muito obrigado pelo se feedback 🙏🏼
É muito importante para o desenvolvimento do canal e para saber quais tipo de treino vocês mais gostam 😉🫶🏻
Confia que gasta 700 calorias ai
@@LucasSantanadaSilva-ew8emno máximo 100 mas ja é alguma coisa p quem tá começando pelo menos
O QUE EU TENHO OBSERVADO NOS COMENTÁRIOS DOS VÍDEOS DE TREINOS DO CZcams QUE TODOS QUE EU ABRO SÃO CONTAS VAZIAS. PARECE QUE SÓ ABREM PARA COMENTAR. OU SERÁ QUE ESTOU VENDO COISAS ONDE NÃO TEM???
Vou cm a fazer esses treino depois de 1 mês eu falou se teve alguma evolução curti para eu lebrar👍🙏
Eae teve
Cadê o resultado
Amei ,vou fazer todos os dias e volto daqui um mês !!! Obrigada ❤
Muito bom, ate que fim achei um video com foco, facil e pratico!!
Começando hoje esse treino 28/02
Medidas:
Altura 1,62
Peso inicial 63kg
Meta :60kg
Prometo voltar de verdade para contar o resultado
Dia 08/03 me peso e atualizo as medidas
No aguardoo
@@ViniTheGamerEai?
???? Ansiosa
Já é 11/03 e vc não voltou pra contar
Só treinos top 🙏🏻👏🏼🥳
Ensina tudo sem conversa e os treinos sao excelente e wntrga resultados.Parabé pelo bom trabalho.
Fiz ontem e amei, suei demais, vou continuar fazendo...
sempre fiz exercios. Mas parece que nao tava perdendo peso, conhece esse exercícios comecei a fazer, e vi a diferença de cara, eu nao suava, eu derrama agua pelo corpo,comecei 23 do 08, com 62 kilos, tem 7 dias fazendo exercícios, faço de manhã e a tarde, ja emagreci, so vou pesar daqui 22 dias meta chegar nos 54, eu volto, e dou meu relato, muito maravilhoso esses treinos, amei, jesus continue te abençoando prof, por nos ajudar❤😊
opa, está dando certo os treinos?
E aí ??
Oi gente, ainda não pesei, mas tá dando certo sim, contando que eu passei mal fiquei uns dias sem fazer, motivo dor, mas eu tava com 72 de cintura, hoje estou com 67, tava com 92 de busto hoje tô com 86 pelas minhas roupas eu emagreci só não perdi mas porq tive que parar o exercício por causa da dor, mas voltei, e vou chegar nos 54 falta pouco de hoje a um mês eu volto, aguardem, talvez eu volte antes, vamos lá não desista, prossiga que vcs vão alcançar seus objetivos, Jesus abençoe a todos
Não sei o que é melhor kkk se é o professor a play list ou as calorias perdidas😂❤
Treino perfeito 🎉
Obrigada
Esse canal é uma bênção 🙏🕊 ❤ !!!
Uhuuuuuu 👏 Consegui. Treino perfeito! Vc é maravilhoso, que seu canal cresça bastante
Obrigado Islan 🤗🙏🏼
Bora evoluir juntos 🚀
Tenho 13 anos, 1,65 metros e peso 60 kg. Quero perder gordura e ganhar massa muscular. Vou começar a fazer hit e treino com peso e atualizo vocês a cada semana. Me lembrem de voltar!
Semana 1: me senti bem cansada, até pq tava sedentária demais kkkkk, mas to vendo bastante diferença.
Foco, mlk. Tu consegue
Continuee🎉🎉🎉
e agr
@@Eu_FaelVamos juntos nessa fael, passa seu insta
Tá indo bem?
Melhor vídeo que ache sobre cardio
Muito bom
❤ caramba muito bom ! Não conhecia.
Treino em casa e com certeza este treino entrou na minha lista .
Diaria ! Top!
Bom dia pessoal.. Vou começar amanhã esse treino, já fiz outros em casa e desanimei, mas quero recomeçar e encontrei esse.. Estou com 84kg volto em 1 mês pra falar minha experiência. Me cobrem pra eu não esquecer 😂
EAE como está sendo ??
Alongamento
Pule chinelo:45seg
Descanso:15seg
Pulo simples:45seg
Descanso:15seg
Corrida no lugar;45seg
Descanso:15seg
Joelhos Elevados:20seg
Descanso:15seg
Simulação de corda:45seg
Descanso:15seg
Abdominal invertida:2 séries de 20 repetições
Descanso:15seg
Prancha:20seg
Descanso:15seg
Flecha de joelho:até o limite
Descanso:15seg
Supino com mochila:10 repetições com cada braço
Agachamento:10 repetições
Alongamento
Termino
Booom muito bom! Fiz pela primeiro vez e suei bastante vlw💪🏼
Q deliciaa de treino, obrigada por compartilhar. Te conheci hoje, e ja to seguindo e ativei o sininho. ❤ que Deus abençoe grandemente a sua vida
Toda vez que fizer esse treino deixo um comentário 👏👏
Um novo comentário 😂
Amo seus treinos , mas esse com certeza é meu preferido .
Muito obrigada por disponibilizar esse conteúdo de excelência qualidade de forma gratuita.
GRATIDÃO!!
Eu que agradeço seu feedback 🤗🫶🏻
Motiva muito de verdade 🙏🏼
Bora 🚀
Começando hoje 15/06 113 kg vou fazer e tbm com uma dieta que a nutricionista me passou volto aqui depois pra falar o resultado.
Muito bom 🎉 obrigada 👏👏
Comecei hoje a fazer esses exercícios. N consegui fazer todos, mas fiz substituições pra não ficar parada.
Estou com 112.4 kg hoje e volto daqui 1 mês pra contar quanto eu consegui perder seguindo essa rotina. Curtam pra eu lembrar de voltar aqui, por favor.
Espero conseguir 🙏🏻
Você consegue
Não desanime, mantenha a fé em si msm!
Forçaaaas!!
Valeu, gente!! Segui bem firme esses 6 dias, sem desistir em nenhum. E bora lá!
Daqui 24 volto de novo
Abraços! E muita força pra todos q forem tentar também
Único treino que consegui ir até o fim 😅 fiquei feliz , farei todo dia, preciso perder 15 kilos , estou com 75 preciso voltar p o 60! Vou tomar mais água e já estou me alimentando bem! Espero que ate dezembro esteja lá 🙏🏽
ainda ta firme ? se sim ,ja perdou peso?
@@LucasGamer13x sigo firme e forte ! Perdi 6 kilos Fazendo 4 vezes na semana , e me alimentando bem, to feliz pq antes nem 1 kilo tava conseguindo perder kkk
Você faz musculação também?
@@mariaeliza5288 comecei a dois dias improvisando em casa , mas notei que to meio flácida kkk já comprei colágeno e vou fazendo em casa , assim que der vou fazer academia .
@@Neiaanjos ent vc perdeu 6 kilos em 1 mes,caraca,parabens.
Q treinão maravilhoso,fiz até o final...ameiii❤😊
Uhullll, feito!!!Caraca, seus treinos são muito bons!!!!
BOA TARDE, COMECEI HOJE 10/10 COM 84 KG E 165 DE ALTURA.!
VOLTO DAQUI 30 DIAS PARA ATUALIZAR, VOU ASSOCIAR O TREINO COM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
BEIJOS, BOM TREINO A TODOS.
Amém!! Bom treino
up
Cadê tu deu certo
ta com quanto agr mano?
Tem 19 dias, até o momento 1,5 kg! Vou fazer alguns ajustes na dieta agora em novembro.
Galera primeiro treino concluído. Estou pingandoooo. Amei amei amei. Preciso fazer a conversao de 5kg de gordura em musculos. Vou fazer por 30 dias e 21/02/24 volto pra falar. Nao vou falhar nenhum dia. Torcam por mim.
eai fez hj
Fez?
22/02. Como foi?
Fizzzzzz.......deu muito certo. Esse mês foco na alimentação para potencializar ainda mais. Perdi 6% de gordura e ganhei 4% de massa magra. Por isso o peso manteve.
Vou comecar a fazer, pra cima
E não é brincadeira. Graças a esse treino eu consegui secar mais rápido e ver os resultados. É rápido e dá resultado. Só façam.
Iniciando hoje dia 08/08/2023 🔥
Minha meta é fazer 2 x ao dia, acompanhado de reeducação alimentar.
volto e vou atualizando semanalmente!
Curtam para eu não esquecer 🫶🏻
Fazer duas vezes ao dia é perigoso, pois você pode definhar e engordar tudo denovo
E AI ?
Oii , ainda vai dar uma semana amanhã , mas funciona mesmo, eu quase morri os primeiros dias e fiquei bem dolorida sentido o corpo todo, e estou com 1,200 kl a menos, isso que teve dia que só fiz uma vez, e digo mais façam e façam porque eu ainda estou inchada porque estou de tpm portanto retém líquido, mas acredito que tenha perdido até mais vou verificar após esse período e vou atualizando aqui, mas vale a pena!
parabens!!!
(mal tenho disciplina pra fazer 1x no dia hahhah)
da noticiaa
Después de 2 meses sin entrenar por una lesión en la mano, hoy volvi de a poco, sude como nunca💦😅.
Este entrenamiento lo voy a hacer por 1 mes y vuelvo para contarles mi proceso.
Día 1: Listo
Dia 2: Listo
Dia 3: Listo
Comecei hoje , dessa vez nao vou desistir
Emagreci 8 quilos fazendo esse treino, em 4 meses. Fui de 85 para 77kg. Sem dieta e bebendo álcool aos finais de semana. Faço somente esse, amo!
Vou realizar esse treino todo dia, apartir do dia 02/10 até o 02/11 eu vou mudar ✊️
iae mano como tá indo?
E ai??
deu certo
Treino matador... amei!!! Ganhou uma inscrita
☺️🫶🏻
adorei vou começar hoje, muito obrigado