鍛えると速くなるランナー筋はこれ‼5分でスクワットより効くお尻のトレーニング(激痛)
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- čas přidán 22. 01. 2021
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。
2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2018年に作った記録はいまだに破られておらず。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。
現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を
徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成
そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中
最後のキツかったですが、😆少しでも楽に走りたいので、頑張ります✨
お尻の強化シリーズは速く走るために本当に役に立ってます。お尻が上がってかっこよくなるのでこんなジジイでもエアジョーダンとかかっこよく履きこなせるようになりました。ランニングだけでなく日常生活にも役に立ってます。いつもありがとうございます。
これ、ききますね～！雨の日のトレーニングでやりたいと思います！
理論的で説明わかりやすくて実践的。最高
今日はきついです。でも早く走りたいので頑張ります‼️
先日30km 走るとお尻が痛くなることがあるのでお尻を鍛えるのはとても需要なので取り入れていきます💪
２番目のエクササイズ、足が水平より上の位置でできるのがすごいですね。僕はランニングの最中、お尻が痛くなることが多いので、これで鍛えてみます！
これは、きついけど効きそう！週2回がんばります。
こんばんは！
趣味で陸上競技をしている者ですが、いつもタカヤさんの動画を参考にしております。
今回のお尻のトレーニングは非常にキツく、普段走る時にお尻を使えていないことを再認識しました、、、。
体を張って筋トレの動画のアップありがとうございます．
私も一緒にやってみてメチャクチャ痛かったです．
整体士に「お尻の筋肉落ちてるから筋トレしてみたら」と勧められたので、探したところここに辿り着きました．
すごく効きそうなトレーニングを教えていただきありがとうございました．
出かける前にやったらあまりにキツくて千鳥足になりましたwこれは効くなぁ〜
今回のお尻の筋トレきつい！明日も雨なのでやります！
ところで違った質問ですが、長距離走ると足の付け根の両内腿が筋肉痛になるのですが、これは良い傾向ですか。もし良いなら鍛え方を、悪いならこの筋肉痛の回避方法を教えていただけませんか。
ありがとうございます！
ないスパ
いつもご視聴ありがとうございます😊
トレーニングの感想などコメントでお聞かせください！
地味な動きですが、メッチャきついかったです。地道に一緒に頑張りたいです。
いやー効きますねー。
お尻は鍛えたいポイントなので取り入れていきたいです。
雨の日でも走ったりしますか？
雨の日のランニングの備えとか、走り終わった後で晴れの日とは何か違う点などありますか？
これ良いですね！お尻絶叫です(笑)見ながら続けます！
死ぬ気でトレーニングした結果、トレーニングが楽になって脚も動くようになったニャー。足が動かなくなり、トレーニングかまともにできなくなった時は、ほとんどの場合は筋トレとストレッチで治ることを身をもって体感したニャー。
いつもタメになる動画有難うございます！中殿金ガクガクしてます（笑）
質問です。足に痛みがある時のランニングについてですが、タカヤマさんは走られてますか？？
自分は膝側面と足首周りを痛めていながら、ロードのランニングを繰り返してましたが、いつまでも痛みが取れないので質問しました。
僕は痛みや違和感の段階で休みます。
その方が結果的に怪我もしないし大きな事にならないです(^^)
ストレッチ開始 3:17
これで中殿筋を強くして、問題を解決するニャー
こりゃ効くわ。キツいです。これも早く走るためと思い頑張ります❗
プランクで首に負担はかかりますか
下のお尻がキツいです。上ももちろんですが（笑）。ランニングエコノミーをレベルアップしたいのですが筋トレも大切ですか？
4:32 中臀筋
どぎついですが、がんばります。
お尻効きました！(^^;)
今日も動画ありがとうございます。m(_ _)m
こういうのばっかりでどれすればいいか分からない
3:17
3:12開始5秒前(?)
地味にキツイ😅
じわじわと効いてきます。
でも、こんなトレーニング、有り難いです(・∀・)
こんばんは！
質問失礼します！
今、ふくらはぎや太ももを細くするストレッチ・マッサージをしていたのですが
その部位のトレーニングと並行して行っていっても影響はありませんか？
キツイ！！
お尻が痛い。