БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - хорошо или плохо | Джефф Кавальер
Vložit
- čas přidán 7. 10. 2023
- 🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sport...
✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
⚡️БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - хорошо или плохо | Джефф Кавальер
✅ Поблагодарить канал за работу и помочь развитию:
💰 DonationAlerts: www.donationalerts.ru/r/smartt...
💰 Яндекс кошелек: 4100116256311650
💰 Ссылка для перевода: yoomoney.ru/to/4100116256311650
📧 По вопросам рекламы:
- silent_bazz
- smarttrainingchannel@gmail.com
⚡️ Группа ВКонтакте: smart_training_channel
⚡️ Instagram аккаунт: / smart_training_channel
⚡️ Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
⚡️ Второй канал: / @smarttrainingplus
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
🎵 Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#боль #мышцы #кавальер #ДжеффКавальер - Sport
🔥 Спортивное питание Dobromilfit: fittraining.pro/catalog/sportivnye_dobavki/
✅ Переходи по ссылке и заказывай! 100% качество!
Класс, Как всегда познавательно и круто!😃
Все время думал, что если мышцы не болят, значит плохо отработал
Так и есть
После трёхнедельного перерыва решил добавить в тренировки подтягивания на турнике. На следующий день тело болело из-за непривычных нагрузок. Последующие дни турника уже не так боль вызывают. Видимо, тело привыкает
@@user-uc7pv2qe3m вообще ни так
Классный бицепс!
Каждый раз после тренеровок испытываю боль в мышцах
Занимаюсь легкой атлетикой уже 15 лет и почти каждый раз узнаю о новых видах боли в мышцах) неужели бег - это и есть та самая негативная фаза)
Брат подскажи пожалуйста, у меня руки до конца не разгибаются вроде спазма
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
Правильное питание + восстановление = мышцы
✅ БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - хорошо или плохо! В этом видео обсуждаем мышечную боль после тренировки (крепатура): из-за чего она возникает, влияет ли на рост мышц, стоит ли ориентироваться на мышечную боль как показатель эффективной тренировки. Смотрите и делитесь этим роликом с друзьями! #SmartTraining
Я не заметил корреляции между болью в мышцах и их ростом. Например у меня бицепсы рук никогда не болят, а трицепсы болят почти каждый раз и причем не слабо. Однако рост объема и силы у двух мышц происходит одинаково, более того, бицепс даже убежал вперёд. Также и с грудными мышцами и спины. Грудь болит, спина нет, но спина стала гораздо сильней груди. Боль может даже навредить, если она слишком сильная и повторяется каждую тренировку, это значит, что у вас слишкомного повреждений. Это бывает от того, что меняется программа или плохо разгорелись.
Кроме боди в мышцах в локте без боли не могу руки разогнуть , жеееесть!😅 Есть рекомендации на этот счёт?))
О, у меня боль стала приходить на второй или третий день. Раньше на следующий была.
Та же фигня, мышны начинают болеть спустя 24 часа, не раньше...
@@Jack-df7jvв зависимости от вида нагрузки
я думаю что в возрасте 18 лет боль обычно на след день, а вот уже в после 25 боль появляется как в вашем случае. По крайней мере я замечал так по себе. Сейчас в 31 и у меня также сильная боль на 2 и 3 день
@@Akrisiy через 27 минут 38 будет мне. )
У меня другая проблема. Я не могу избавиться от боли. Когда то, примерно до 30 лет занимался штангой и гирями. Мышцы болели не часто. Теперь 61. Подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях. В общем много не хочу, подьем переворотом, выход на две. Занимаюсь с апреля этого года. Сколько не делаю перерыв, даже неделю, в свободном состоянии боли нет. Но как на турник: 1 раз боль не дает достать подбородком, 2 подход до подбородка, только с третьего до груди. И так все упражнения. Начинаю чувствовать легкость в мышцах только с 4 подхода. А к вечеру боль в мышцах.
Это скорее всего возрастное, или же вы делаете что-то неправильно. Рекомендую вам делать растяжку после тренировки, а также как следует разогреваться до тренировки. Боль также можно снизить контрастным душем.
Болят трицепсы даже ложку не могу в рот засунуть рука не сгибается 🤣
Абсолютно ненаучная бредятина
Не согласен! При сжатии на бицепс нужно максимально больно скрутить бицепс! Кстати это его ролик
Когда сжимаешь растёт сила. А для обйома нужно рвать мышцы
чтобы мышцы росли, мышечные волокна нужно травмировать. Он отлично объяснил об этом в отрывке про негативную фазу. Порвали волокна, организм начинает их восстанавливать, так и идет рост.
@@user-uc7pv2qe3m его ролик посмотрите насчет сжатия и тд
@@yellowboots1190 востановление повреждений не значит рост мышц, это в первую очередь востановление. Если например вы пампите мышцу делая 30 повторений и после этого она болит, думаете будет рост? Думаете есть рост от 30 повторений? Разумееца нет.
@@yellowboots1190 да не растут мышцы, когда уже поймёте, просто от нагрузок и питания происходит синтез белка, мышцы и разбухают, пример тому Химики, у натурала всё дольше и объемы меньше конечно, но и медленнее объемы падают после отказа от нагрузок и должного питания