Trail du lac de Paladru 2024 (54 km / 2100 D+) - Résumé de ma course - Vlog
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- čas přidán 11. 07. 2024
- Trail du lac de Paladru 🏃🏼♀️
54km et 2100D+
Récap vite fait de la course :
Première course de prépa en vue de la X-Alpine @trailvsb
Fallait mettre un dossard à cette période et le profil n’était pas celui qui collait le plus en vue de la prépa X-Alpine mais c’était la seule date qui collait et un dossard est un dossard ! 😊
Un parcours très roulant (le D+ réparti en 16 montées) et donc casse pattes. Au final ça m’a un peu perturbée car je n’ai pas l’habitude. J’aime les longues montées et les longues descentes. Mais bon, c’est pas plus mal pour sortir un peu de son confort 😊
Les semaines de mars ont été compliqués d’un point de vue forme physique avec la carence en fer et beaucoup de charge mentale. Alors je suis assez contente de la forme que j’ai eu sur cette course.
Au final : 6h25 et 10e femme.
Je voulais faire moins de 6h30 ✅
J’étais un peu déçue sur le coup car j’aurai voulu une meilleure place. Et puis après, je me suis rappelée de mon niveau l’an dernier, du fait que j’ai commencé le trail il y a 2 ans, et que, finalement, je ne cesse de progresser de façon très nette.
L’indulgence ne me fera que du bien. Le reste ça viendra avec le travail et le temps 😊
Au repos, et retour au boulot. Semaine pro reco de la @maxi_race 😴
PS : merci à tous ceux que j’ai croisé, en course ou sur le bord de la route, vous êtes géniaux ❤️
📲 Mon compte insta : / nouchka.diet
💻 Mon site internet : www.fourchettebaskets.fr/
⏰ CHAPITRES:
00:00 - Avant course : prépa
04:53 - J-1
09:33 - Jour de course
11:32 - Départ
17:59 - Arrivée
#trailrunning #courseapied #ultratrail #nutritionsportive #sportmotivation #vlog - Sport
T'es au top!
la vidéo est génial, plaisir du début à la fin avec les petits conseilles nutritions qui font plaisir, merci et continue !!!!
Merci 🙏 ☺️
Magnifique course ! Bravo à toi 👏🏻 en plus avec la chute 😢 sub 6h30 c’est beau ça !
Bravo Nouchka
Toujours un plaisir tes vidéos 😍
Merci 🤩 contente que ça plaise 😃
Superbe vidéo, bravo à toi et très belle course!!!😊
Belle vidéo et belle course, bravo et merci !
Merci à toi 😃
Hop c'est réglé encore une 😂 bien joué 🎉
Bravo 👏
Belle vidéo 👍 je suis de la région, j'ai fait ce parcours 3 années de suite, c'est dommage ce parcours est pas très intéressant mais c'est pas mal pour une reprise.
Bravo championne 👏 💪 , respect .
La recharge glucidique 🍰🧁🥧 🤣 10ième féminine 😮 c'est énorme 👍
Sympa d'avoir cette immersion. Tout en contrôle (bon, à part ta petite cascade). Tu avais un fan club dans ce petit village !
Le bonjour au cadreur 😉
Merci beaucoup !! ☺️
bravo a toi malgré ta chute j ai aussi participé a cette course que j ai fini en 6 h30 course bien cassante et rapide en premiére partie
Merci !!☺️
Et bravo à toi également pour ta course 😃
Top je découvre ta chaîne ! +1 abonné ! J'aime beaucoup ta façon de parler de filmer c'est cool c'est chill et méga solide en trail bravo !
😍 merci !
Bravo à toi.
Bravo pour ta performance, j'ai adoré ta vidéo et surtout la dérision et ton humour continue comme ça et encore merci pour tes conseils et le temps que tu nous consacres
Merci Thierry contente que ça te plaise! 🤗
Epic ! quelle qualité incroyable, merci pour tout les petits détails qui font la diff!
Merci pour tout retour 🙏🏼
Salut Nouchka, Merci bcp pour tes vidéos, au top ! J'ai fait 3 fois l'X-Alpine et serais bénévol cette année. Je te souhaite d'ores et déjà un gros kif lors de cette aventure !
Merci beaucoup 🙏 On va essayer de faire le taf ☺️
Super contenu et super vidéo ! Bravo à toi et continue comme ça c'est un vrai plaisir de regarder tes vidéos 💪🏼👍🏼
Merci du soutien ! ☺️
Bravo Nouchka !
Merci ☺️
Bravo nouchka tu es trop forte
Excellente recharge glucidique !
Trop cool
Bravo Nouchka, belle performance. Merci pour ce résumé. Je prends des notes pour mes futurs courses.
Merci pour ton commentaire 🙏🏼 #ChamoisGang
j'approuve la recharge glucidique :D , j'adore ce format, comme d'hab, merci pour le retour sur ta course :)
Merci 🤝🏼
❤ super vidéo , une fois encore, perso la recharge glucidique c ‘est se que je préfère dans la course je crois 😅
Ke crois que je vais tester le gâteau au yaourt, merci 🙏
Bravo. El Famoso gateau au yaourt. La base.Perso en trail je melangeais barre sucré et salé, car a force le sucre ça degoute, idem avec les gels, plus envie d'avaler. T'as pas de baton ( après ta des courses ou c'est pas possible) c'est top aussi pour les montées
Non pas de bâtons les montées étaient trop courtes, et flemme de les ranger toutes les 10 min 🙂 niveau nutri en effet, faut trouver ce qui te convient mais c’est aussi de l’entraînement !
Bravo et merci pour l'application concrète des conseils nutri. En plus, s'il devait rester un moment de tout ton travail sur les réseaux, c'est bien 7:01 Merci du cadeau 🤣
Oups 😂 mais super je vais plus m’embêter alors 🤣
un petit accent savoyard non ? ahah j'ai le même
Bonjour, Belle perf Bravo. Vous vous alimentez sur les ravitaillements en plus de ce que vous emmenez ? Bonne récup et soignez vous bien de cette chute 💪
Merci pour ton commentaire ! :) Non, en général je me gère et j'ai une assistance. Je recharge juste en eau aux ravitos.
Belle course, quand je vois les quantités que tu manges je me dis que j'ai encore de la marge 😅
Tout le monde a tendance à sous estimer ses besoins 😁
Coucou Nouchka
La malto du coup tu la prends en plus de la boisson authentic nutrition ?
Tu fais malto + électrolytes dans 1 flasque de 500mL?
Tu en consommes par quelle fréquence et combien en plus de la boisson d'effort stp ?
Merci :) et bravo pour ce run c'est chouette de te voir progresser :)
Hello ! Yes là je testais les 2. Car sur du long je me lasserai peut être d’une seule et même boisson. Et en + de cela, la malto je peux la doser comme je le souhaite. Attention, il faut bien choisir une malto avec un dextrose équivalent élevé pour la course (comme je l’ai expliqué récemment sur insta).
Après je calcule mes besoins en glucides à l’heure, et j’adapte ma nutri en fonction :)
Merci pour ton commentaire 🙏🏼☺️
@@nouchkadietj’allais poser la même question ! Tu as alterné les deux boissons ? Et autre question : tu ne prends rien sur les ravitos ? Uniquement que ce l’assistance te fournit ?
Sympa la vidéo !
😊
Tu utilises quelle application à 8min56 ?
Merci 🙏
Garmin :D
Chouette la recharge glucidique, je vais pouvoir faire la même, et quand ma femme me dira que c'est pas bien, je sortirais le tampon mais c'est la diét qui le dit 😉😉😉😉
Bravo pour cette course, objectif rempli 👍
C'était quoi cet accent brusseleir une fois à 1:18 ? 😂
😅
Ouais ouais jambes éclatées ttes les semaines de courses 🤷🤣🤣
Ça va on est tous pareils 😝