Integratori. La mia routine.
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
- Gli integratori non sostituiscono una dieta variata, equilibrata e uno stile di vita sano. Non è forse il tormentone di quasi tutti i miei video? Ebbene sì! Ma sono parole Sante!
A tutti gli effetti gli integratori, se abbinati a :
- Una dieta equilibrata
- Ad un allenamento regolare
- All'eliminazione dello stress
Sono un tassello fondamentale che contribuisce a ‘farci sentire in forma’!!
Al giorno d’oggi l’integrazione con prodotti specifici è quasi obbligatorio, purtroppo in questo mondo competitivo, dove si ha sempre meno tempo libero, è sempre più difficile dedicare attenzioni alla salute e all'alimentazione. Durante il lavoro, spesso siamo costretti a saltare i pasti, e l’alimentazione moderna è spesso basata su prodotti industrializzati che, durante le fasi di preparazione, possono perdere grandi quantità di vitamine. Lo stesso discorso, vale anche per la frutta e la verdura, a causa delle tecniche di coltivazione e poi di conservazione ne sono sempre più carenti.
Ma quali integratori prendere e quando prenderli ?
In questo video ti svelerò la mia routine di integratori per la salute e la bellezza, che mi supporta durante l’anno, colmando le carenze di vitamine, di sali minerali e le cattive abitudini, per farmi sentire sempre in ottima forma!!!
Ed ora nel dettaglio la ‘mia routine’ :
- Da gennaio a marzo : I Depurativi
Dopo le abbuffate delle festività natalizie per depurare l’organismo e rimettersi in forma, una bella dieta detox! Se quindi, come spesso accade a me, con le festività natalizie avete un po’ esagerato con cibo e bevande, un periodo di disintossicazione è utile per depurare l’organismo provato dalle abbuffate!!
Nello specifico mi aiuto con integratori che contengono attivi naturali che aiutano il lavoro del fegato: il Cardo mariano, Carciofo, Tarassaco, Aloe vera.
- Da aprile a maggio : Il Magnesio
Quando sono in difficoltà nell'affrontare il cambio di stagione e la stanchezza si fa sentire….un'integrazione di magnesio è proprio quello che ci vuole! Tra i minerali essenziali, infatti, il magnesio è spesso carente, si stima che circa il 60% delle persone dovrebbero assumerlo!
Il magnesio, contribuendo al normale funzionamento del sistema nervoso, aiuta a contrastare : il nervosismo, lo stress eccessivo, gli sbalzi d’umore, l’affaticamento, la stanchezza.
- Da giugno ad Agosto : Gli Antiossidanti
In previsione della bella stagione e delle tanto attese ferie estive, una buona integrazione con un integratore antiossidante:
-prepara la pelle all'esposizione solare
-protegge la pelle dallo stress ossidativo indotto dai raggi UV
-favorisce la pigmentazione della pelle e la produzione di melanina, inibendo la formazione di macchie cutanee.
- A settembre : Gli Energizzanti
In vacanza abbiamo ricaricato le batterie, ci sentivamo pieni di energie e voglia di fare, rientrati a casa tutto sembra scomparso, ci sentiamo spossati e senza energia, non abbastanza riposati per affrontare nuovamente preoccupazioni e responsabilità. Disagi comuni, dovuti al cambiamento di abitudini, passiamo dal clima rilassato ai ritmi frenetici della vita di tutti i giorni !!! In questi momenti non mi faccio mai mancare un integratore energetico, per favorire la produzione di energia!
- Da ottobre a dicembre : Gli Immunostimolanti
Durante l’inverno, l’organismo ha bisogno di ‘tono’ per lottare contro le aggressioni microbiche, è necessario quindi, rinforzare le difese naturali per aiutare il nostro organismo a difendersi. Da inizio ottobre è quindi efficace un’integrazione a base di piante ad azione immunomodulante che stimolano le difese immunitarie in maniera aspecifica…. Io utilizzo l’Echinacea, a cicli, alterno 10 giorni di assunzione a 10 giorni di pausa.
E non dimentichiamo, il mio asso nella manica, anche se gioco un po’ d’anticipo, 3 cicli all'anno della durata di un mese, di Collagene Marino, come si dice: meglio prevenire che curare!
Per la scelta dell’integratore più performante di ogni categoria citata, ti rimando ai video specifici, li trovi tutti sul canale ‘youtube Detective Salute’ !
Se il video ti è piaciuto lascia un like.
Un saluto da Milena, seguimi anche su Instagram e se vuoi rimanere aggiornato, iscriviti al nostro canale CZcams.
=====================================================
* Iscriviti al Canale
/ detectivesalute
* Visita il sito
detectivesalut...
* Seguimi anche su Facebook
/ detectivesalute
* Seguimi anche su Instagram
www.instagram....
Grazie sempre dottoressa per i preziosi consigli, in questo modo stiamo bene tutto l'anno!! Ciao
Grazie x consilio
Grazie 😊
Video semplice e interessante! Fa molta chiarezza su un argomento spesso preso sottogamba da medici e biologi nutrizionisti!
Grazie!!!
Complimenti sempre interessante!
Ottimo video, grazie dei consigli..
Grazie!!!
Claude love Bene Brava è Bravo💞
Dottoressa io uso Massigen magnesio e potassio senza zucchero perché con lo studio ne ho bisogno... Ma posso prenderlo sempre senza limiti di tempo e senza eccedere nelle dosi?
Ottima routine Milena ma non ho capito cosa intendi per immunostimolanti, energizzante, antiossidanti, mi puoi fare un esempio pratico? Grazie mille😊
Antiossidanti sono integratori ORAC oppure la vitamina C o il glutatione o n-acetilcisteina
Immunostimolanti
echinacea, astragalo, ganoderma lucidum,andrographis ecc.
Energizzanti di solito sono sostanze usate dagli sportivi "pre workout" ma la parola può significare anche qualcosa che ti allevia la stanchezza
Creatina, caffeina, beta alanina tmg.
A volte parlano di energizzanti anche riguardo ginseng o pappa reale o addirittura destrosio tanto è generico il significato di tale parola.
Per chi studia dottoressa lei cosa consiglia? C'è qualcosa di serio che aiuta e preserva l'attività celebrale?
Buongiorno, ho iniziato a prendere vitamina C, D, B(tutte), magnesio e potassio, separatamente la mattina… posso prenderli così separatamente? Ho 37 anni
Grazie dottoresa dove posso trovare gli integratori mo puoi aiutare per favore cosi inizio prendere integratore per depurare il fegato grazie in anticipo😘
Ciao Rovena. Se ti può interessare ci sono gli integratori della Evergreenlife, cerca "Olife" direttamente dal produttore sotto integratori, un ottimo integratore con diversi benefici.
Ciao!
💯💋✌
Grande milena😍
Spero ci sia la vit.D!
@@Luca80KR
No. 😔 Ne cerco una validissima. Ho una forte carenza di vit.d
3 mesi di dieta per due giorni di Natale? E che è? 😂
Ma il video non esiste?????
Buongiorno Francesca, il video sarà disponibile oggi dalle 16:30.
@@DetectiveSalute Buona sera dottoressa Buon Anno.